30 veselības pārbaudes ikvienai sievietei, kas vecāka par 40 gadiem, pēc ārstu domām

Ar tādām zvaigznēm kā Debra Mesinga un Halle Berija izskatoties gadu desmitiem jaunāki par savu faktisko vecumu, 40 noteikti ir jaunie 30! Pateicoties jaunākajām fitnesa un labsajūtas tendencēm, sieviete vairs nebaidās sasniegt vidējo vecumu un jūtas veselīgāka nekā jebkad agrāk. Bet arī novecošanās rada daudzas izmaiņas. Tas parasti ir ap 40, kad dažas sievietes sāk veidot dziļākas smalkās līnijas un grumbas . Lielais 4-0 arī norāda uz to, cik svarīgi ir regulāri veikt veselības pārbaudes. Piemēram, 40 gadu vecumā sievietēm vajadzētu būt pirmajām mammogramma .

Sievietēm vienmēr jābūt aktīvām attiecībā uz savu veselību jebkurā vecumā, saka Taz Bhatia , MD, valdes sertificēts integratīvās medicīnas ārsts, sieviešu veselības eksperts un autors Super sievietes RX . Labā ziņa ir tā, ka, veicot profilaktiskus skrīningu un aktīvu dzīvesveidu, ir veidi, kā paredzēt, kur jūsu veselība virzās, novecojot. Atcerieties, ka vecums ir tikai skaitlis, tāpēc saglabājiet to!

Zaudēt svaru divdesmitajos gados bija tikpat viegli kā nedēļas laikā pārtraukt sodas lietošanu, taču, sievietēm novecojot, zaudēt svaru kļūst arvien grūtāk un vieglāk to iegūt. Vecums, bezdarbība, stresa līmenis un slikta uztura izvēle ir lielākie svara pieaugumu kavējošie faktori Kecia Gaither , MD, Ņujorkas OB/GYN un perinatālo pakalpojumu direktors Linkolnas Medicīnas un garīgās veselības centrā Bronksā. Viņa paskaidro, ka būt aktīvam ir svarīgi.

Jūsties nogurušam 40 gadus vecai sievietei var nešķist kaut kas jauns. Galu galā jūs, iespējams, strādājat pilnu slodzi, audzināt bērnus un pārvaldāt māju, bet, sievietēm novecojot, viņas mēdz nogurt, ātrāk. Tas galvenokārt ir saistīts ar hormonālām izmaiņām menopauze . Pastāvīgs miegs ir galvenais faktors ķermeņa atjaunošanai un papildināšanai, saka Dr Bhatia. Dr Bhatia iesaka septiņas stundas nemainīgu miegu piecas naktis nedēļā.

Tas ir visizplatītākais amerikāņu sieviešu nāves cēlonis, saka Dr Gaiters. Laika gaitā artērijās uzkrājas plāksne, kas izraisa to sašaurināšanos un sacietēšanu. 'Tas novērš normālu asins un skābekļa plūsmu, kas nepieciešama sirdij. Virs plāksnes var veidoties receklis, kas bloķē sirds plūsmu, izraisot sirdslēkmi. Tas ir tikai vēl viens iemesls, kāpēc diēta un vingrinājumi ir tik svarīgi.

Ir daudz iemeslu, kāpēc sievietēm 40 gadu vecumā ir azems dzimumtieksme. Cēlonis var būt viss, sākot no hormonālām izmaiņām līdz maksts sausumam. Dažreiz risinājums var būt tikpat vienkāršs kā estrogēna krēma lietošana, bet citos gadījumos tas var nozīmēt kaut ko nopietnāku. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu neatkarīgi no tā, cik nopietna problēma jums šķiet.

Krūts un dzemdes kakla vēzis ir divi visbiežāk sastopamie vēža veidi, kas skar sievietes, saka Dr Gaiters. Krūts vēzis var rasties jebkurā vecumā, bet risks palielinās līdz ar vecumu. 'Dzemdes kakla vēzis var skart jebkuru sievieti, kas ir vai ir bijusi seksuāli aktīva, bet tas galvenokārt rodas sievietēm, kurām ir bijis HPV, imūnsistēma, slikta uztura un nesaņem pap uztriepes, viņa piebilst. Parastās mammogrammas ir svarīgas, kad esat sasniedzis 40.

It kā nogurums un zema enerģija nebūtu pietiekams jautājums, bezmiegs nomoka arī daudzas pusmūža sievietes. Faktiski ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) pētījums atklāja, ka gandrīz 20 procenti sieviešu vecumā no 40 līdz 59 gadiem teica, ka viņiem ir grūtības aizmigt četras vai vairāk naktis nedēļā. Pētījumā paskaidrots, ka daudziem tas ir saistīts ar menopauzes iestāšanos. Svīšana naktī, strauji augoša ķermeņa temperatūra un garastāvokļa svārstības var ietekmēt miega režīmu.

Lai gan matu izkrišana gan vīriešiem, gan sievietēm ir galvenokārt iedzimta , hormoni menopauzes laikā var spēlēt arī. Bet tādas ir piedevas un ārstēšanu, ko varat veikt, lai palīdzētu novērst matu izkrišana , tādēļ, ja jūs uztraucaties, jautājiet savam ārstam.

Sievietes saskaras ar garastāvokļa svārstībām no pubertātes, bet, sākoties rāpot pirmsmenopauzes gadiem, hormonālās izmaiņas var justies nepanesamas. Dr Taz iesaka iemācīties pārvaldīt stress agri. Stress izraisa kortizolu, kas izraisa slimības, viņa saka. Stresa un kortizola reakcijas pārvaldība ir prasme, kas ikvienam jāiemācās un jāpraktizē, lai saglabātu veselību. Daži no labākajiem veidiem ir elpas darbs, meditācija, akupunktūra, masāža, joga vai izbaudot brīvā dabā.

Uzpūšanās , gāze un izmaiņas zarnu kustības var rasties dažādu iemeslu dēļ, bet, ja tie kļūst biežāk sastopami ap 40 gadu vecumu, tas, iespējams, ir saistīts ar hormoniem. Menopauzes izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī, var izraisīt tādas pašas gremošanas problēmas, kādas sievietes piedzīvo, atrodoties ceļā periods vai tieši pirms to saņemšanas.

Lai gan biežāk vīriešiem, sievietes, kas tuvojas pusmūžam, biežāk novēro asinsspiediena paaugstināšanos. Labā ziņa ir tā, ka tas parasti ir saistīts ar faktoriem, kuriem var palīdzēt, piemēram, svars, uzturs un vingrinājumi. Sekojiet līdzi ārsta apmeklējumiem, jo ​​asinsspiediens var paaugstināties, nejūtot nekādus simptomus.

Pēc 40 jūsu vielmaiņa mēdz palēnināties par aptuveni pieciem procentiem katru desmitgadi. Tas nenozīmē, ka, sasniedzot 40, viss ir zaudēts; tas tikai nozīmē, ka jums ir jābūt gudrākam attiecībā uz ēdiena izvēli un jāatvēl laiks, lai biežāk vingrotos.

Atrodiet veidus, kā būt radošiem, ēdot pārtiku, jo, mainoties vielmaiņai, porciju lielumam un aktivitātes līmenim ir daudz lielāka nozīme svara uzturēšanā un svara zudumā. Džesika Gana , MD, Čikāgas OB/GYN un viņas viedokļa dibinātājs. Viņa skaidro, ka estrogēna samazināšanās menopauzes laikā izraisa izmaiņas vielmaiņā, hormonu uzturēšanā un sirds veselībā.

Dr Gaiters saka, ka aptaukošanās ir viens no galvenajiem diabēta attīstības faktoriem novecojot. Viņa skaidro, ka aptaukošanās ir predisponējošs faktors diabēta attīstībai. Ja jums ir liekais svars un tuvojaties pusmūžam, diabēta attīstības risks ir lielāks. Apmeklējiet savu ārstu, ja esat noraizējies.

Ak, menopauze-izšķirošs brīdis katras pusmūža sievietes dzīvē. Lai gan menopauze ne vienmēr ir jāuztraucas, ar to saistītie simptomi, piemēram, hormonālā nelīdzsvarotība, izmaiņas vielmaiņā, samazināta enerģija un karstuma viļņi , var radīt bažas.

Tuvojoties pusmūžam, sagatavojieties gaidāmajam. Mēs pavadām tik daudz laika, lai sagatavotu sievietes pubertātei, bet reti runājam par perimenopauzi un menopauzi Felicia Stoler, RD , autors Dzīvo izdilis tauku gēnos . Stoler iesaka pašaprūpi un veselīgu dzīvesveidu, lai cīnītos pret vissliktāko.

Sievietēm novecojot, viņiem ir lielāka iespēja saslimt ar garīgās veselības problēmām nekā vīriešiem. Nemiers, depresija , Alcheimera slimība un kognitīvā samazināšanās ir visizplatītākās, saka Dr Gaiters. Ir daudz iemeslu, kāpēc sievietes, visticamāk, attīstīs šīs garīgās veselības problēmas, taču tas, visticamāk, ir saistīts ar svārstīgajiem hormonu līmeņiem sievietēm menstruāciju, grūtniecības un menopauzes laikā.

To izraisa zems estrogēna līmenis pirmsmenopauzes un menopauzes laikā, maksts sausums ir izplatīta ne tikai pusmūža vecumā, bet arī pēc bērna piedzimšanas. Lai gan daudzas sievietes var justies neērti runāt par šo problēmu, tas ir pilnīgi normāli, un to ir viegli novērst. Lielākā daļa OB/GYN ieteiks izvairīties no aromātiskām ziepēm. Ārstēšanai var izmantot arī recepšu estrogēnu krēmus, tāpēc jautājiet savam ārstam.

Lai gan tas izklausās pretintuitīvi, smagi periodi patiesībā ir menopauzes pazīme. Arī šajā laikā jūsu menstruāciju grafiks var būt nedaudz izmests, kas dažus mēnešus var izraisīt smagāku asiņošanu salīdzinājumā ar citiem.

Sievietēm novecojot, tās mēdz zaudēt kaulu blīvumu un izturību, kas var izraisīt osteoporozi. Tas ir tad, kad kauli kļūst vāji un trausli. Tas ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem, tāpēc sievietēm vecumā no 40 gadiem jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas kādi simptomi.

Novecojot, mūsu redze un dzirde pasliktināsies. Bet tas nenozīmē, ka jūs kļūsit kurls un akls. Tas tikai nozīmē, ka jums var būt vajadzīgas brilles lasīšanai vai, iespējams, dzirdes aparāts. Katru gadu pārbaudiet redzi un dzirdi.

Grūtības koncentrēties un izziņas problēmas ir vēl viena pirmsmenopauzes blakusparādība. Studijas ir pierādījuši, ka 40 gadus vecām sievietēm menopauzes rezultātā var sākties smadzeņu migla. Lai gan nav burvju tablešu, kas atkausētu jūsu smadzenes, zinot, ka tas ne tikai jūs mierina. Šeit ir vēl daži padomi asināšanai .

Sākot ar 40 gadu vecumu, ikdienas mammogrammas ir obligātas !, iesaka Dr Shepherd. Savlaicīgi pamanot novirzes, jūs varat izglābt savu dzīvību. Ja jums ir ģimenes vēsture krūts vēzis , jautājiet savam ārstam par mammogrammas iegūšanu, pat ja jums nav 40 gadu.

Dr Shepherd, Dr Taz un Dr Gaither visi piekrīt, ka ikdienas pap uztriepes ir svarīgas, bet vēl jo vairāk, jo sievietes sasniedz vidējo vecumu. Pap smērē dzemdes kakla vēža ekrānu, un, tāpat kā jebkuram vēzim, agrīna atklāšana ir svarīga.

Sirds slimība ir sieviešu nāves cēlonis numur viens ASV, un jūsu risks palielinās līdz ar vecumu. Papildus veselīga dzīvesveida vadīšanai Dr Gaither stingri iesaka sievietēm 40 gadu vecumā saņemt arī kardio novērtējumu.

Lai gan tie ir konsekventi ieteicami sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, jūsu 40 gadu vecums ir labs laiks, lai sāktu runāt ar savu ārstu par kolonoskopijas veikšanu, īpaši, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir resnās zarnas vēzis vai polipi.

Tas vienmēr ir svarīgi, bet jo īpaši mūsu vecumam un vecumam imūnsistēmas var nebūt tik spēcīga, gripas vakcīna ir svarīgāka nekā jebkad agrāk.

Stoler iesaka DEXA kaulu blīvuma skrīningu ik pēc 10 gadiem, sākot no 40 gadu vecuma. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir osteoporozes riska faktori vai bieži ir kaulu lūzumi.

Vairogdziedzera disfunkcija ir visizplatītākā sieviešu hormonālā nelīdzsvarotība, skaidro Dr Shepherd. Tāpēc viņa iesaka regulāri pārbaudīt. Šeit ir vēl dažas pazīmes, kas liecina, ka vairogdziedzeris nedarbojas.

Tā kā hipertensija un augsts asinsspiediens var uzkāpt jums garām, jums pat to neapzinoties, daktere Taza iesaka asinsspiediena novērtēšanu visiem saviem 40 gadu vecuma pacientiem. Viņa skaidro, ka ir svarīgi sekot līdzi mūsu ķermeņa pazīmēm un simptomiem.

Pirmsmenopauze un menopauze sievietēm ir hormonālo kāpumu un kritumu pilns laiks, tāpēc regulāra hormonu līmeņa pārbaude palīdzēs jums sekot līdzi. Hormonu līmeņa mērījumi sniegs ārstam plašāku ieskatu par to, kas jūs var traucēt.

To sauc arī par holesterīna testu, un tas ir svarīgi, lai novērtētu sirds slimību risku, kas palielinās līdz ar vecumu. Tas parasti ir daļa no ikgadējā ikgadējā, bet, ja ārsts to nemin, noteikti lūdziet to izdarīt.

Getting kurmji novērtējums ir kaut kas, kas jums jādara jebkurā vecumā, bet, sasniedzot 40 gadu vecumu, jūsu ādas vēža risks palielinās, jo esat bijis ilgāk saulē. Ilgstoša saules iedarbība ir ādas vēža riska faktors.

Nākamais18 lielākie krūts vēža riska faktori