Saskaņā ar dermatologu teikto, 12 labākie vitamīni un piedevas matu augšanai

Tātad jūs pamanījāt, ka jūsu mati varētu izmantot nedaudz papildu TLC. Varbūt tavas cirtas ir retas, nokrīt plakanas vai arī ir vajadzīgs mūžīgs laiks, lai izkoptu savu pašreizējo stilu. Lai kādas būtu jūsu bažas, uztura bagātinātāji, kas domāti jūsu krēpēm, var būt noderīgāki, nekā jūs domājat.

Matu augšanas piedevas ir noderīgas ikvienam, kam ir pieredze matu izkrišana , matu izkrišana , vai tiem, kas vienkārši vēlas biezākus vai garākus matus, saka Dendija Engelmane, M.D. , sertificēts dermatoloģiskais ķirurgs medicīnas dermatoloģijas un kosmētikas ķirurģijā Ņujorkā.

Lietojot perorālu piedevu, tas uzsūcas asinsritē, kur tas baro visas šūnas, ieskaitot matu folikulus. Mati plaukst tālāk proteīns , dzelzs , cinks , un B12 vitamīns , kas cita starpā atbalsta matu struktūru un augšanu un mitrina galvas ādu. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz barības vielu no uztura, piedevas var palielināt zemu līmeni, saka Dr Engelman. Citas augstākās klases barības vielas, kas jāmeklē, ietver A vitamīns , citi B vitamīni, omega-3 tauki, selēns, magnijs , un D vitamīns. .

Tomēr, ja jūs kādreiz esat mēģinājis iegādāties matu augšanas piedevu, jūs zināt, ka tādi ir tonnas pudeles, kurām izbrist. Tāpēc vislabāk ir lasīt etiķetes un pārbaudīt, kādas sastāvdaļas mēs patiešām vēlamies, saka Debra Jalimana, M.D., sertificēta dermatoloģe Ņujorkā un autore. Ādas noteikumi .

Pārtikas un zāļu pārvalde uztura bagātinātājus nereglamentē tāpat kā narkotikas, tāpēc ir svarīgi rūpīgi skenēt sastāvdaļas. Un, jums vajadzētu vienmēr pirms tam konsultējieties ar ārstu lietojiet vienu, lai pārliecinātos, ka tas mijiedarbībā ar zālēm, kuras lietojat.

Tagad, kad esat apguvis pamatus, šeit ir visefektīvākie vitamīni un piedevas, kas palīdzēs jums augt veselīgākiem, spīdīgākiem matiem - tie ir pietiekami labi dermatologiem!

Dr Engelman atbalsta šo papildinājumu mērķa retināšanai. Viņa saka, ka augsti koncentrētu botānisko vielu izmantošana, lai risinātu katru augšanas cikla posmu, piemēram, E vitamīns, ashwagandha (zāles veids), pretiekaisuma biokurkumīns un citi. Tam ir lieliski klīniskie pētījumi, kas apstiprina tā efektivitāti. Es iesaku to saviem pacientiem katru dienu.

Viens recenzēts pētījums (kuru finansēja Nutrafol) publicēts Narkotiku žurnāls dermatoloģijā , konstatēja, ka sievietes, kuras teica, ka mati kļūst retāki, ziņoja par uzlabotu augšanu un biezumu pēc sešu mēnešu lietošanas . Pētnieki arī konstatēja matu blīvuma palielināšanos pēc trim mēnešiem.

Šis B vitamīns ir daudzu dažādu matu piedevu sastāvdaļa - laba iemesla dēļ. Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns atbalsta matu, ādas un nagu augšanu palīdzot sadalīt taukus un ogļhidrātus, saka Dr Engelmans. Izsīkiet, un jūs varat pamanīt, ka jūsu mati ir vāji, vai arī jūs varat sākt tos zaudēt.

Jūs varat sagaidīt, ka vitamīns palielinās matu augšanas ātrumu, bet tas nepalielinās biezumu, viņa saka. Tomēr tas ir daudz lētāk nekā citi uztura bagātinātāji, padarot to par labu sākumpunktu. Par vienu labu biotīna piedevu Dr Jaliman iesaka Nature's Bounty Biotin.

Satur jūras kompleksu, kā arī biotīnu, cinku, C vitamīns , dzelzs un kosa ekstrakts, Viviscal izmanto vitamīnus, lai pagarinātu matu augšanas cikla anagēna (augšanas) fāzi, saka Dr Engelmans. Pētījumā, kas publicēts 2015 Dermatoloģijas pētījumi un prakse atklāja, ka pēc 90 dienām pieaugušām sievietēm, kuras lietoja Viviscal, palielinājās matu apjoms un pēc mazgāšanas ievērojami mazāk matu salīdzinot ar placebo.

Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē (un pat ja jūs to nedomājat!), Jūsu mati var gūt labumu no pirmsdzemdībām, saka Suzanne Friedler, MD, sertificēts dermatologs ar Advanced Dermatology PC un klīniskais dermatoloģijas instruktors Sinaja kalna medicīnas centrā Ņujorkā. Pirmsdzemdību vitamīns satur barības vielas, kas nepieciešamas matu augšanai pietiekami augstā koncentrācijā, viņa saka. Pirmsdzemdības īpaši bieži ir pildītas ar dzelzi. Daudziem maniem pacientiem, kuru mati retinās, trūkst dzelzs, viņa saka. Šīs vienas dienas skaistums ir tas, ka tajā ir biotīns, kā arī dzelzs - 28 mg (156% no jūsu ikdienas vajadzības).

Bagātināts ar biotīnu, C un E vitamīniem, kā arī citām obligātām uzturvielām, piemēram, cinku un folāts , šīs gumijas ne tikai uzlabo matu izskatu un augšanu, bet arī recenzenti sajūsminās par manāma atšķirība trausli nagi , arī.

Šis materiāls uzlabo manu čokurošanās modeli un pārtrauc lūzumus un sadalītos galus un mezglus, rakstīja viens laimīgs Amazon recenzents. Esmu pamanījis, ka arī mani mati ir biezāki un nedaudz garāki.

Telogen effluvium (TE) ir medicīnisks termins, kad izkrīt vairāk matu nekā parasti. Tas bieži parādās dažus mēnešus pēc saspringta notikuma, piemēram, dzemdībām vai ievērojama psiholoģiska stresa. Tieši tur nāk D vitamīns. Vitamīns numur viens, kas netiek pietiekami ievērots, jo nopietns iemesls, kāpēc mati vairs neataug TE, ir D vitamīna deficīts. Sapna Palepa, M.D. , Spring Street Dermatology dibinātājs Ņujorkā.

Vitamīns D ir iesaistīts jaunu matu folikulu ražošanā , tāpēc Dr Palep iesaka lietot matu augšanas vitamīnu (viņas izvēle ir Nutrafol) un pēc tam papildināt ar papildu D. Šis uzplaukuma tirgus produkts ir uz augu bāzes, bez lipekļa, vegāns, veģetārietis un bez krāsvielām, krāsu piedevām, un konservantus.

Šis papildinājums satur ashwagandha to palīdz kontrolēt stresa hormona kortizola ražošanu, kas var veicināt matu izkrišanu . Biotīns arī paātrina augšanu, bet aminoskābes nodrošina keratīna - proteīna, kas veido lielāko daļu matu, veidošanos. C un E vitamīni arī iedarbojas uz antioksidantu aizsardzību, lai apturētu priekšlaicīgu zudumu.

TO labs pamata multivitamīns var veicināt matu augšanu, saka Dr Friedler. Tas tāpēc multis satur jūsu vajadzības : biotīns, C un D vitamīni, cinks un dzelzs. Šis no Nature Made ir par labām cenām (tikai 22 centi dienā!), USP ir pārbaudīts drošībai un ir mīksta želejas formā, padarot to viegli norīt.

Šis papildinājums satur virkni B vitamīnu, lai palīdzētu organismam sadalīt barības vielas baro matu augšanu , kā arī cinks, antioksidanti kurkuminoīdi un aminoskābes, piemēram, L-cisteīns. Cistīns (ko veido divas cisteīna molekulas) ir aminoskābe, kas ir olbaltumvielu celtniecības bloks, kas palīdz uzturēt olbaltumvielu struktūru organismā - un viena no vissvarīgākajām aminoskābēm matu augšanai , saka dakteris Jalimans.

Šis papildinājums uzvar ar biotīna, C un E vitamīnu un keratīna proteīna maisījumu. Biotīns stimulē matu augšanu, bet antioksidants C un E vitamīni palīdz šūnām cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas kaitē matu folikulām , saka dakteris Jalimans. Apvienojot šos vitamīnus ar citiem, piemēram, biotīnu, jūs sniedzat ķermenim dažas barības vielas, kas nepieciešamas veseliem matiem, viņa saka.

Cilvēkiem patīk Ritual’s multi, jo tas ir vegāns, nesatur ĢMO un neizmanto krāsvielas un pildvielas. Turklāt šī ir pildīta ar deviņām īpaši izvēlētām barības vielām, kas paredzētas, lai aizpildītu kopējos trūkumus, vienlaikus nedodot jums vairāk nekā nepieciešams.

Vissvarīgākais matiem, tas satur D3 vitamīnu (2000 SV) un dzelzi (8 mg, kas ir 44% no jūsu ikdienas nepieciešamības), kas ir divas barības vielas, kuras Dr Friedler atzīmē kā divas no visizplatītākajām retināšanas vaininiecēm. Ērti Ritual ir a vitamīnu pakalpojumu abonēšana - tāpēc jums nekad nav jāuztraucas par to, ka tas beigsies (un jūs, visticamāk, tos uzņemsiet).

Šis papildinājums apvieno multivitamīnu praktiskumu ar A, B, C, D, E un K vitamīniem, kā arī ashwagandha un žeņšeņu, adaptogēni augi, kas palīdz mazināt ķermeņa stresa reakciju . Tā kā stress ir saistīts ar matu izkrišanu un izkrišanu, tie var palīdzēt jums turēties pie jūsu dzīslām. Laimīgi lietotāji saka, ka viņi pamana, ka tie zaudē mazāk matu dušā un gūst labumu no manāmas ataugšanas.