7 iemesli, kāpēc jūs vienmēr esat noguris, un ko jūs varat darīt lietas labā tieši tagad

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Raj Dasgupta, MD, Profilakses medicīniskās apskates padomes loceklis, 2019. gada 22. martā.



Ja jūs bieži domājat: 'Kāpēc es vienmēr esmu noguris?' tu neesi viens. Divi no katriem pieciem amerikāņiem ziņo, ka lielāko nedēļas daļu jūtas noslaucīti, un pētniecībai no Slimību kontroles centriem liecina, ka 1 no 3 pieaugušajiem nespēj pietiekami gulēt. Starp darbu vai skolu, ģimeni un draugiem un visām citām saistībām, ar kurām žonglējat, ir viegli vainot pastāvīgu nogurumu aizņemtā dzīvesveidā.



Bet, ja esat veicis dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, agrāk gulēt un pārvaldīt stress - un jūs joprojām jūtat noguruma simptomus, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība Sandra Ādamsone Frīhofere , MD, iekšējās medicīnas ārsts Atlanta.

Iemesls? Pārmērīgs izsīkums var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli (tas, iespējams, ir ārstējams). Šeit ir septiņi viltīgi veselības apstākļi, kas varētu izskaidrot jūsu lēnumu.

Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit .




Medicīnisku iemeslu dēļ jūs vienmēr esat noguris

Anēmija

Nogurums, ko izraisa anēmija ir rezultāts a sarkano asins šūnu trūkums , kas skābekli no plaušām nogādā audos un šūnās. Jūs varat justies vājš un elpas trūkums. Anēmiju var izraisīt dzelzs vai vitamīnu trūkums, asins zudums, iekšēja asiņošana vai hroniska slimība, piemēram, reimatoīdais artrīts, vēzis vai nieru mazspēja.

Sievietes reproduktīvā vecumā ir īpaši uzņēmīgas pret dzelzs deficīts anēmija asins zuduma dēļ menstruāciju laikā un ķermeņa nepieciešamība pēc papildu dzelzs grūtniecības un zīdīšanas laikā, skaidro Laurence Corash, MD, Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko laboratorijas medicīnas docente.



Simptomi: Galvenā sajūta ir noguruma sajūta. Citi ir ārkārtējs vājums, miega traucējumi, koncentrēšanās trūkums, paātrināta sirdsdarbība, sāpes krūtīs un galvassāpes. Vienkāršs vingrinājums, piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai pastaigas nelielos attālumos, var jūs iznīcināt.

Testi: Rūpīgs anēmijas novērtējums ietver fizisku eksāmenu un asins analīzes, ieskaitot pilnu asins analīzi (CBC), lai pārbaudītu sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmeni asinīs. Tas ir arī standarts, lai pārbaudītu izkārnījumus par asins zudumu.

Ārstēšana: Anēmija nav slimība; tas ir simptoms, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas cits, kas jāatrisina. Tātad ārstēšana mainīsies atkarībā no anēmijas pamatcēloņa. Tas var būt tik vienkārši, kā ēst vairāk pārtika, kas bagāta ar dzelzi , bet konsultējieties ar savu ārstu par pareizo ārstēšanu.


Vairogdziedzera slimība

Vairogdziedzera slimība B. BoissonnetGetty Images

Kad jūsu vairogdziedzera hormoni nedarbojas , pat ikdienas aktivitātes jūs iznīcinās. The vairogdziedzeris dziedzeris, apmēram vīrieša kaklasaites mezgla lielumā, atrodas kakla priekšpusē un ražo hormonus, kas kontrolē jūsu vielmaiņu. Pārāk daudz vairogdziedzera hormonu (hipertireoze), un vielmaiņa paātrinās. Pārāk maz (hipotireoze), un vielmaiņa palēninās.

Simptomi: Hipertireoze izraisa muskuļu nogurumu un vājumu, ko vispirms varat pamanīt augšstilbā. Vingrinājumi, piemēram, braukšana ar velosipēdu vai kāpšana pa kāpnēm, kļūst grūtāki. Citi vairogdziedzera simptomi ietver neizskaidrojamu svara zudumu, visu laiku siltu sajūtu, paātrinātu sirdsdarbību, īsākas un retākas menstruāciju plūsmas un slāpes. Hipertireoze visbiežāk tiek diagnosticēta sievietēm vecumā no 20 līdz 30 gadiem, bet tā var rasties arī vecākām sievietēm un vīriešiem, saka Roberts J. Makonela , MD, Ņujorkas vairogdziedzera centra līdzdirektors Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrā Ņujorkā.

Hipotireoze izraisa nogurumu, nespēju koncentrēties un muskuļu sāpes pat ar nelielu aktivitāti. Citi simptomi ir svara pieaugums ūdens aiztures dēļ, aukstuma sajūta visu laiku (pat siltākā laikā), smagākas un biežākas menstruācijas un aizcietējums. Hipotireoze visbiežāk sastopama sievietēm vecumā virs 50 gadiem; patiesībā pat 10 procentiem sieviešu pēc 50 gadiem būs vismaz viegla hipotireoze, saka doktors Makkonels.

Testi: Vairogdziedzera slimību var noteikt ar asins analīzi. 'Vairogdziedzera darbības traucējumi ir tik ārstējami, ka visiem cilvēkiem, kuri sūdzas par nogurumu un/vai muskuļu vājumu, jāveic pārbaude,' saka Dr McConnell.

Ārstēšana: Vairogdziedzera slimību ārstēšana atšķiras, bet var ietvert zāles, ķirurģiju vai radioaktīvo jodu.


2. tipa cukura diabēts

Vairāk nekā 23 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir diagnosticēti 2. tipa cukura diabēts , bet papildu 7,2 miljoni cilvēku, iespējams, pat neapzinās, ka viņiem tas ir CDC pētījumi . Cukurs, ko sauc arī par glikozi, ir degviela, kas uztur jūsu ķermeni. Un tas nozīmē problēmas cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri nevar pareizi lietot glikozi, izraisot tās uzkrāšanos asinīs. Ja nav pietiekami daudz enerģijas, lai ķermenis darbotos nevainojami, diabēta slimnieki nogurumu bieži pamana kā vienu no pirmajām brīdinājuma pazīmēm. Amerikas Diabēta asociācija .

Simptomi: Izņemot visu laiku noguruma sajūtu, cita diabēta pazīmes ietver pārmērīgas slāpes, biežu urinēšanu, izsalkumu, svara zudumu, aizkaitināmību, rauga infekcijas un neskaidru redzi.

Testi: Tur ir divi galvenie testi pret diabētu. A1C tests, kas ir visizplatītākais, parāda jūsu vidējo cukura līmeni dažu mēnešu laikā. Glikozes līmenis plazmā tukšā dūšā mēra glikozes līmeni asinīs pēc 8 stundu badošanās.

      Ārstēšana: Ārsts ieteiks, kā kontrolēt simptomus, mainot uzturu, lietojot iekšķīgi lietojamas zāles un/vai insulīnu.


      Depresija

      depresija debesisGetty Images

      Vairāk nekā “blūzs” depresija ir nopietna slimība, kas ietekmē to, kā mēs guļam, ēdam un jūtam sevi un citus. Bez ārstēšanas depresijas simptomi var ilgt nedēļas, mēnešus vai pat gadus.

      Simptomi: Mēs ne visi piedzīvojam depresiju vienādi. Bet parasti, depresija var izraisīt samazināta enerģija, izmaiņas miega un ēšanas paradumos, problēmas ar atmiņu un koncentrēšanos, kā arī bezcerības, nevērtības un negatīvisma sajūta.

      Testi: Depresijai nav asins analīzes, taču ārsts, iespējams, varēs to noteikt, uzdodot virkni jautājumu. Ja ilgāk nekā divas nedēļas novērojat piecus vai vairāk no šiem simptomiem vai ja tie traucē jūsu dzīvi, sazinieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu: nogurums vai enerģijas zudums; gulēt pārāk maz vai pārāk daudz; pastāvīgs skumjš, nemierīgs vai “tukšs” garastāvoklis; samazināta ēstgriba un svara zudums; palielināta ēstgriba un svara pieaugums; intereses vai prieka zaudēšana par kādreiz baudītām darbībām; nemiers vai aizkaitināmība; pastāvīgi fiziski simptomi, kas nereaģē uz ārstēšanu, piemēram, galvassāpes, hroniskas sāpes vai aizcietējums un citi gremošanas traucējumi; grūtības koncentrēties, atcerēties vai pieņemt lēmumus; justies vainīgam, bezcerīgam vai nevērtīgam; domas par nāvi vai pašnāvību.

      Ārstēšana: Lielākā daļa cilvēku, kuri cīnās ar depresiju, spēj attīstīties, izmantojot sarunu terapiju un medikamentus.


      Hronisks nogurums

      Šis mulsinošais stāvoklis izraisa spēcīgu nogurumu, kas ātri rodas. Cilvēki, kas cieš no Hroniska noguruma sindroms (CFS) jūtas pārāk noguruši, lai turpinātu ierastās darbības, un ir viegli izsmelti ar nelielu piepūli.

      Simptomi: Citas pazīmes ir galvassāpes, muskuļu un locītavu sāpes, vājums, jutīgi limfmezgli un nespēja koncentrēties. Hroniska noguruma sindroms joprojām ir mulsinoši, jo tam nav zināms iemesls.

      Testi: Nav neviena. Pirms diagnozes noteikšanas ārstam jāizslēdz citi apstākļi ar līdzīgiem simptomiem, piemēram, vilkēde un multiplā skleroze.

      Ārstēšana: Diemžēl nav apstiprināta medicīniska līdzekļa hroniska noguruma ārstēšanai. Var palīdzēt pašapkalpošanās, antidepresanti, sarunu terapija vai pievienošanās atbalsta grupai.



      Miega apnoja

      Jums varētu rasties šī miega traucējošā problēma, ja pamostoties jūtaties noguris neatkarīgi no tā, cik daudz atpūtas jūs domājat. Miega apnojas simptomi ietver īsus elpošanas pārtraukumus miega laikā. Visbiežāk sastopamajā obstruktīvajā miega apnoja jūsu augšējie elpceļi faktiski aizveras vai sabrūk 10 sekundes vai ilgāk, kas neļauj jūsu smadzenēm nonākt dziļākos miega posmos, piemēram, REM stadijā. Kāds ar obstruktīvu miega apnoja var pārtraukt elpot desmitiem vai pat simtiem reižu naktī, saka Roseanne S. Barker , MD, bijušais Baptistu miega institūta medicīnas direktors Noksvilā, TN.

      Simptomi: Miega apnoja bieži signalizē par krākšanu un parasti nākamajā dienā seko nogurums. Tā kā miega apnoja var izraisīt sirds slimības, augsts asinsspiediens , diabēts un insults , ir svarīgi pārbaudīt.

      Testi: Jūsu ārsts var jūs novirzīt pie miega speciālista, kurš var vēlēties veikt miega pētījumu mājās vai laboratorijā. Tas ietver nakšņošanu miega klīnikā, kur jums tiks veikta polisomnogramma, kas ir nesāpīgs tests, kas uzraudzīs jūsu miega modeļus, elpošanas izmaiņas un smadzeņu darbību.

      Ārstēšana: Ja jums ir diagnosticēta miega apnoja, jums var izrakstīt CPAP (nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena) ierīci, masku, kas der degunam un/vai mutei un miega laikā izpūš gaisu elpceļos.


      B12 trūkums vai nepietiekamība

      B12 trūkums Mint AttēliGetty Images

      Pietiekams B12 vitamīna daudzums ir ļoti svarīgs smadzeņu veselībai, imūnsistēmai un vielmaiņai. Tomēr, novecojot, mūsu spēja absorbēt B12 samazinās. 'Nogurums ir viens no pirmajiem B12 deficīta pazīmes , ' Lisa Cimperman , RD, iepriekšējā intervijā pastāstīja Profilakse par B12 deficīta simptomi . Noteikts diabēts un grēmas zāles un gremošanas traucējumi, piemēram, IBS un Krona, kavē jūsu ķermeņa spēju absorbēt B12. Un, ja jūs ievērojat augu diētu, jums ir arī paaugstināts risks, jo B12 dabiski rodas tikai gaļā, olās, vēžveidīgajos un piena produktos.

      Simptomi: Papildus nogurumam B12 līmenis var būt zems, ja rodas lēkmes tirpšana rokās un pēdas, atmiņas zudums, reibonis, trauksme un redzes problēmas.

      Testi: Ja ārsts sagaida, ka jums ir maz B12 , jums tiks veikta vienkārša asins analīze.

      Ārstēšana: Atkarībā no asins analīžu rezultātiem ārsts var ieteikt ēšanas plānā iekļaut vairāk B12 uztura avotu vai lietot B12 vitamīna piedevu.