OlgaLepeshkinaGetty Images Šo rakstu medicīniski pārskatīja Raj Dasgupta, MD, klīniskās medicīnas docents un Profilakses medicīniskās apskates padomes loceklis 2019. gada 31. jūlijā.
Kakla sāpju simptomi var būt raupja. Jūsu siekalas iet uz leju kā smilšpapīrs, katrs klepus liek sarauties, un vienīgais, par ko varat padomāt, ir panākt, lai šis kamols rīkles aizmugurē pazustu.
Bet, lai mazinātu sāpes, jums ir jāsaprot, kas ir izraisot kakla sāpes pirmajā vietā: sauss gaiss, smēķēšana, skābes reflukss, vīrusu infekcijas, piemēram gripa vai saaukstēšanās un bakteriālas infekcijas, piemēram, STREP, var izraisīt iekaisis kakls.
Parasti vīrusu infekcijai parasti ir citi simptomi, piemēram muskuļu sāpes un nogurums , kopā ar jūsu iekaisis kakls, saka Čestera Grifita, MD , otolaringologs Providences Svētā Jāņa veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā. No otras puses, ar bakteriālu infekciju sāpes parasti ir vairāk vērstas uz kaklu un sāpīgums mēdz būt diezgan smags, saka Dr Griffiths. Jums var būt arī stipras sāpes, norijot, kopā ar augstu drudzis .
Saskare ar dūmiem, ieelpošana sausā gaisā un skābes refluksa veidošanās ļoti atšķiras no infekcijas, saka Džeisons Abramovičs, MD, ausu, deguna un rīkles speciālists. ENT un Alerģijas asociācijas . Parasti pacienti kopumā nejūtas tik slimi [un] sāpes arī parasti nav tik stipras, viņš saka.
Labā ziņa: malkojot silta tēja un piesūcoties ar klepus pilieniem vai cinka pastilām, parasti var nomierināt rīkles kairinājumu un iekaisumu, kas izraisa jūsu mokas, saka Brett Comer, MD , galvas un kakla ķirurgs Kentuki Medicīnas koledžas universitātē.
Tomēr daži no jūsu iecienītākajiem mājas līdzekļiem var tikai maskēt sāpes, nevis faktiski tās atrisināt. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no iekaisušas kakla, nākamreiz, kad jūtaties sāpīgi, meklējiet šīs labākās ārpusbiržas zāles.
1. Gargle ar sālsūdeni, bet izvairieties no ābolu sidra etiķa.
Sālsūdens ir lielisks mājas līdzeklis pret iekaisušo kaklu, jo tas var mazināt pietūkumu un nomierināt iekaisumu un kairinājumu. Tas var arī palīdzēt piesaistīt infekcijas vai kairinātājus rīkles virsmai, kur jūsu ķermenis spēj labāk tikt galā ar tiem. Izšķīdiniet 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls astoņās unces silta ūdens un noskalojiet ik pēc divām stundām, iesaka Mia Finkelston, MD, Merilendas izcelsmes ģimenes ārste, kas arī ārstē pacientus, izmantojot LiveHealth tiešsaistē .
Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka gargling ar ābolu sidra etiķis ir līdzīgs efekts, jums, iespējams, pagaidām vajadzētu izvairīties no šīs taktikas, saka Dr Comer. Nav šaubu, ka ābolu sidra etiķim ir antibakteriālas un, iespējams, pretsēnīšu īpašības laboratorijas pētījumos, bet tas, vai tas nozīmē vai palīdz vīrusu vai baktēriju sāpēm kaklā, nav zināms, viņš skaidro. Turklāt ar etiķa ilgstošu lietošanu kopā ar zobu emalju var rasties būtiskas problēmas - etiķis ir skābs, un atkārtota lietošana var sabojāt zobu emalju.
2. Dzeriet īpaši aukstus šķidrumus.
Šīs dažas pirmās norīšanas var nebūt patīkamas. Bet tāpat kā apledojums, kad sastiepta potīte var mazināt sāpes un novērst pietūkumu, ledus šķidrumu dzeršana var gan sastindzināt kaklu, gan nomierināt dažus iekaisumus, kas izraisa sāpes, saka Dr Finkelstons.
3. Piesūc ledus popu.
Ja jūs saslimstat ar ledus ūdens nolaišanu, popsicle var būt tikpat efektīvs cīņā pret iekaisumu kaklā. Vienkārši izvairieties no citrusaugļu garšas, kas var izraisīt skābes reflukss un, savukārt, pasliktināt simptomus.
4. Cīnieties ar sausu gaisu ar mitrinātāju.
Pure Enrichment MistAire Ultrasonic Cool Mist mitrinātājs39,99 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT Sausais gaiss var kairināt iekaisušo kaklu, pagarinot atveseļošanās laiku. Uzņemot tvaikojošu dušu vai izmantojot mitrinātājs var atgriezt gaisā mitrumu, tādējādi mazinot jebkādu diskomfortu. Dr Abramowitz saka, ka deguna un rīkles gļotādas mīl mitrumu. Tvaiks nodrošina mitrumu un siltumu, kas palīdz balss saitēm nomierināties un samazināt pietūkumu. Viņš piebilst, ka deguna mitrums var arī palīdzēt notīrīt gļotas un putekļus, kas var būt daļa no problēmas.
Tikai pārliecinieties notīriet mitrinātāju pirms tā ieslēgšanas. Saskaņā ar ASV Patēriņa preču drošības komisijas (CPSP) datiem mitrinātāja ūdens tvertne, kas atstāta novārtā, var vairot baktērijas un sēnītes, kuras pēc tam tiek sūknētas gaisā drošības brīdinājums . Lai gan tas var pasliktināt rīkles stāvokli, tas var izraisīt gripai līdzīgi simptomi vai saasināt alerģiju vai astmu.
5. Izlaist skābu pārtiku.
Skābes reflukss - kas rodas, kad jūsu kuņģa radītās skābes nonāk kaklā, ir bieži sastopams kakla sāpju cēlonis, saka Dr Comer. Tas nozīmē, ka viss, ko jūs darāt, lai izraisītu skābes refluksu, var pagarināt vai pasliktināt iekaisis kakls. Šī iemesla dēļ Dr Comer iesaka izvairīties no sodas, ceptiem ēdieniem un citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem un citroniem. Turklāt stundu pirms gulētiešanas pilnībā izlaidiet ēdienu. Ēšana pirms gulēšanas var veicināt refluksu un grēmas .
6. Norij antacīdus.
Ja jūs domājat, ka skābes reflukss ir vainojams jūsu kakla sāpēs, antacīdu vai citu refluksa zāļu lietošana var palīdzēt mazināt sāpes, saka Dr Finkelston. Kā pirmās izvēles līdzekli izmēģiniet bezrecepšu antacīdu, piemēram Tums vai Mylanta .
7. Malkot zāļu tējas.
VAHDAM kurkuma garšvielu zāļu tēja 14,99 ASV dolāri11,99 USD (20% atlaide) PIRKT TŪLĪT Kurkuma ir modernā garšviela, kuru noteikti vajadzētu pievienot savai diētai. Lai gan daži no tā ieguvumiem, tostarp potenciāls novērst vēzi vai smadzeņu slimības, prasa vairāk pētījumu, tā pretiekaisuma spējas ir labi izveidotas un var palīdzēt atbrīvoties no kakla sāpēm, saka Dr Finkelston. Pievienojiet dažas domuzīmes tējai vai sālsūdens skalošanai.
Izmēģiniet arī citas tējas, ja vēlaties citu garšu. Daudzām zāļu tējām ir pozitīva imūnsistēma un palīdz mūsu ķermenim cīnīties ar infekciju, saka Dr Abramowitz. Viņš iesaka izvēloties tēju ar ehinaceju - ir pierādīts, ka tas palīdz stiprināt imūnsistēmu. ( Iepazīstieties ar mūsu iecienītākajām tējām, lai nomierinātu kakla sāpes šeit. )
8. Pārklājiet un nomieriniet kaklu ar medu.
Ir iemesls, kāpēc medus ir populāra klepus zāļu un tēju sastāvdaļa: tam ir antibakteriālas īpašības , pārklāj kaklu, lai mazinātu kairinājumu, un pievieno krūzē tik ļoti nepieciešamo saldumu. Vienkārši pievienojiet ēdamkaroti siltam ūdenim vai tējai un malkojiet, līdz jūtat, ka simptomi mazinās.
9. Uzlieciet pretsāpju līdzekli.
Ibuprofēns var palīdzēt apturēt klepu un rīkles tīrīšanu, kas neļauj jūsu iekaisušajam kaklam dziedēt, saka Dr Finkelston. Pārliecinieties, ka lietojat ibuprofēnu kopā ar pārtiku un ievērojiet dozēšanas norādījumus uz etiķetes.
10. Izmēģiniet deguna nosprostojumu.
Afrin 12 stundu sūkņa miglas deguna nosprostošanās līdzeklis7,10 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT Ja daļa no iemesla, kāpēc jūs elpojat caur muti, ir tāpēc, ka deguns ir aizsērējis, izmantojiet bezrecepšu medikamentus, kas mazina deguna aerosolu vai pilienus, lai atvērtu elpceļus, piemēram, Afrīns vai Vicks . Deguna atsegšanas līdzekļi labi darbojas, lai novērstu sastrēgumus degunā un izžāvētu gļotas, saka Dr Abramowitz. Tas var palīdzēt jums justies labāk un arī samazināties postnasāls piliens .
Bet jums vajadzētu ierobežot lietošanu līdz dienai vai divām. Lietojot pārāk daudz, ārpusbiržas deguna nosprostošanās līdzekļi var izraisīt komplikāciju, ko sauc par medicīnisko rinītu (RM), kas pazīstama arī kā atsitiena rinīts. Šo stāvokli raksturo aizlikts deguns, ko izraisa lokālu vazokonstriktīvu medikamentu, īpaši intranazālo dekongestantu, pārmērīga lietošana, saka Raj Dasgupta, MD, klīniskās medicīnas docents. Dienvidkalifornijas Universitātes Kekas Medicīnas skola .
11. Dodiet savai balsij atpūtu.
Ja pēc kliegšanas un uzmundrināšanas koncertā vai sporta pasākumā jums sāpēja kakls, jūs, visticamāk, sasprindzinājāt balss saites. Labākā ārstēšana jebkuram pārslogotam muskulim ir atpūta. Tas ir līdzīgs potītes sastiepumam - staigāšana pa to sāp, saka Dr Griffiths. Arī sāpīga kakla pārvietošana, kad runājat, sāp.
Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu čukstēt. Tas patiesībā sasprindzina jūsu balsi vairāk nekā runāšana. Tā vietā mēģiniet runāt zemākā skaļumā nekā parasti, līdz aizsmakums un sāpīgums samazinās.
12. Izmetiet zobu suku.
Ticiet vai nē, bet jūsu zobu suka var iemūžināt vai pat izraisīt jūsu iekaisušo kaklu. Baktērijas uzkrājas uz sariem, un visi smaganu ievainojumi suku laikā šīs baktērijas injicē jūsu sistēmā. Tiklīdz sākat justies slikti, izmetiet zobu suku. Bieži vien ar to pietiek, lai apturētu slimības gaitu. Zobu sukas maiņa bieži tiek ieteikta pacientiem ar bakteriālām rīkles infekcijām, lai novērstu infekcijas izplatīšanos, saka Dr Abramowitz.
Ja jūs saslimstat, nomainiet suku vēlreiz kad sākat justies labāk un kad jūtaties pilnīgi labi. Tas neļauj jums atkārtoti inficēties.
13. Atvieglo alerģijas.
Claritin 24 stundu nemierīgās alerģijas tabletes PIRKT TŪLĪT Gaisā alerģijas , piemēram, ziedputekšņi, iekštelpu veidnes vai putekļu ērcītes, var izraisīt hronisku zemas pakāpes rīkles iekaisumu. Alerģijas ir ļoti izplatīts postnasāla pilienu cēlonis, kas var izraisīt sāpes kaklā, saka Dr Abramowitz. Lai sāktu, mēģiniet lietot bezmiega bezrecepšu alerģijas zāles, kas satur cetirizīna hidrohlorīdu, piemēram, Zyrtec vai Klaritīns . Pat ja šķiet, ka tas palīdz, ir laba ideja pārbaudīt jūsu alerģijas, lai jūs zināt, ar ko jūs nodarbojaties, saka Dr Abramowitz.
14. Veltiet laiku, lai uzlādētu.
Ja esat super stresa un jūsu ķermeņa imūnsistēmai būs grūtāk atgūties, tāpēc atpūtieties! Laiks gultā vai prom no dzīves parastajiem stresa faktoriem, piemēram, darbs, rūpes par bērniem un mājas uzkopšana, var palīdzēt atjaunot imūnsistēmu, saka Dr Finkelstons. Mērķējiet vismaz 7 līdz 9 stundas miega naktī.
15. Paņemiet tvaika dušu.
Steam palīdz mitrināt elpceļus, saka Dr Griffiths. Jebkurš mitrināšana var mazināt simptomus, viņš saka. Jūsu rīkles audi normālos apstākļos rada gļotas, un, kad tie ir pietūkuši, tie var kļūt sausi un saskrāpēti, viņš skaidro. Mitrums var palīdzēt apgabalam pievienot nedaudz mitruma, nomierinot to procesā.
16. Paceliet galvu, kad guļat.
Tas palīdz dažos veidos. Kad jūs gulējat uz muguras, tas palielina spiedienu uz kaklu un var saasināt simptomus kaklā, saka Dr Griffiths. Atbalstot sevi, tas palīdz mazināt spiedienu un var likt jums justies labāk, viņš saka. Ja jūs cīnāties ar skābes refluksu, arī galvas pacelšana var darboties ar smaguma spēku, lai palīdzētu saglabāt kuņģa skābes tur, kur tās pieder - kuņģī.
Kad vērsties pie ārsta par kakla sāpēm
Strep kakls ir ārkārtīgi sāpīga bakteriāla infekcija, kas var parādīties pēkšņi. Par laimi, lielākā daļa baktēriju infekciju, ieskaitot streptokoku, parasti labi reaģē uz vienu atbilstošas antibiotikas kursu. Tā kā kakla sāpēm var būt tik daudz iemeslu, daži simptomi ir jānovērtē ārstam. Tie ietver:
- Smagas, ilgstošas vai atkārtotas kakla sāpes
- Apgrūtināta elpošana, rīšana vai mutes atvēršana
- Locītavu sāpes, ausu sāpes vai kamols kaklā
- Izsitumi vai drudzis virs 101 ° F.
- Aizsmakums ilgst 2 nedēļas vai ilgāk
- Balti plankumi uz kakla (skatieties ar lukturīti)
- Asinis siekalās vai flegmā
Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .
