20 labākās veselības lietotnes 2020. gadā, uzskata ārsti un dietologi

sportiska sieviete treniņa laikā izmanto tālruņa lietotni RidofranzGetty Images

Jūs zināt teicienu: Tam ir lietotne. Tas ir tik populāri, jo jūs patiešām varat mūsdienās atrodiet lietotni gandrīz visam. Bezprecedenta laikā stress tik daudziem no mums veselības lietotnes nekad nav bijušas tik noderīgas, lai pārvaldītu un pārveidotu savu dzīvi. Vai vēlaties gulēt vairāk , izveidojiet jaunu ādas kopšanas rutīnu, izstrādājiet labāki ēšanas paradumi , vai atrast mirkli miera , ir pieejama veselības lietotne, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Lai palīdzētu jums noskaidrot, kuras ir vērts lejupielādēt, mēs vērsāmies pie ārstiem, reģistrētiem dietologiem un citiem ekspertiem, lai dalītos ar savām iecienītākajām veselības lietotnēm. Iepazīstieties ar savu jauno iecienītāko lejupielādi!

Skatīt galeriju divdesmitFotogrāfijas Ieskata taimera veselības lietotne Ieskata taimeris 1no 20Ieskata taimeris

Nadijas Ahrensas, L.I.C.S.W., psihoterapeita iecienītākā Vairogdziedzera atsvaidzināšana , jūs atradīsit vairāk nekā 6000 stundu vadītas meditācijas, izmantojot Insight Timer. Izvēlieties koncentrēties uz jebko, sākot no pašpārliecinātības līdz miegam un beidzot ar apzinātību, un tas jūs stiprinās.



Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē



ios Android

visas studijas labākās fitnesa lietotnes All / Out Studio 2no 20All Out Studio

Šī lietotne apkopo labākos treniņus pēc pieprasījuma Profilakse , Sieviešu veselība un citus uzticamus nosaukumus un ievieto tos vienā viegli pieejamā vietā. Lietotāji var izvēlēties no ekspertu izveidotiem treniņiem, kas aptver katru disciplīnu un pieredzes līmeni, ieskaitot pilates, spēka treniņus un kardio.



Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android



Galvas telpas meditācijas lietotne Galvas telpa 3no 20Galvas telpa

Ja vēlaties iegūt mierīgāku vai laimīgāku domāšanu, šai lietotnei vajadzētu pieskarties. Tas ir pilns ar meditācijām, kas jūsu garīgajai spēlei dod virzību produktīvā virzienā un palīdz virzīties uz a stresa mazināšanas režīms . Adeeti Gupta, M.D., dibinātājs Pastaiga GYN aprūpē , saka: Nepieciešamas sāpes meditācijai vai “prāta attīrīšanai” meditācijai. Tā kā tās visas ir vadītas sesijas, jums vienkārši jāpieskaņojas un jājūtas labi.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Lietotne D Less Pro Health D Mazāk Pro 4no 20D Mazāk Pro

Ja jūs dzīvojat apgabalā, kur ir grūti katru dienu saulei, it īpaši ziemas mēnešos, apsveriet iespēju pievienot šo lietotni sākuma ekrānam. Tas novērtē jūsu D vitamīns. ekspozīcija atkarībā no laika apstākļiem, atrašanās vietas un laika, kas pavadīts ārā. Man ļoti patīk, ka tas palīdz man izsekot ikdienas D vitamīna iedarbībai, kā arī tad, kad ziemā man ir nepieciešams vairāk papildināt. Ketija Lūša , sertificēts Pilates instruktors un Čikāgas upes Ziemeļu Pilates dibinātājs. Kad esat pārbaudīts dokumentā, pievienojiet numurus lietotnē, lai iegūtu labu sākumpunktu.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

ābolu koronavīrusa lietotne Apple 5no 20Apple COVID-19

Covid-19 pandēmija nebūt nav beigusies. Par laimi, iPhone lietotāji var izmantot šo bezmaksas lietotni, ko Apple izstrādāja kopā ar CDCto simptomiun izdomājiet, vai viņiem pašizolēties. Tas ir arī lielisks resurss informācijai par koronavīrusu, vietējiem norādījumiem un profilakses pasākumiem.

Bezmaksas

ios

Clue Health App Norāde 6no 20Norāde

Tas ir perioda izsekotājs kas nedaudz atvieglo jūsu ķermeņa saskaņošanu. Papildus pamatiem - piemēram, relatīvai izpratnei par to, kad jums ir iespējama ovulācija un kad, iespējams, sāksies menstruācijas - Clue ļauj ievadīt datus, kas izseko jūsu garastāvokli un miegu. Lansena gods , M.D., ģimenes medicīnas ārsts One Medical. Tas var palīdzēt jums justies labāk sagatavotam cīņai pret PMS simptomiem un citām hormonālām cikliskām svārstībām.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Lifesum veselības lietotne Lifesum 7no 20Lifesum

Neatkarīgi no tā, vai sekojat keto diēta , periodiska badošanās , vai Vidusjūras diēta , Lifesum palīdz izsekot jūsu kalorijām, pamatojoties uz jūsu uztura plānu. Jūs arī piekļūstat vairāk nekā 1000 veselīgām receptēm, lai palīdzētu jums ēst pareizi. Neits Vatsons , M.D., Vašingtonas Universitātes Medicīnas miega centra direktors un neiroloģijas profesors, to izmanto kā savu virtuālo pārtikas dienasgrāmatu un maltīšu plānotāju.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Runkeeper lietotne Runkeeper 8no 20Runkeeper

Ja jūs sākat skriet un izsekojat, cik daudz kilometru esat nobraucis vai kā ir uzlabojies temps, šī lietotne ir vienkārša, un tajā ir spēcīga kopiena ar citiem ietvēm. Tam ir arī personalizēti treniņu plāni, kas atbilst jūsu grafikam un palīdz sasniegt jūsu mērķi. Es izmantoju Runkeeper, lai izsekotu savus skrējienus, kad esmu ārā, un reģistrējos, kad esmu skrējis pa skrejceliņu. Man arī patīk to izmantot, lai izsekotu (un uzmundrinātu!) Savu labāko draugu, kura konts ir saistīts arī ar manu, Darria Long Gillespie , M.D., neatliekamās palīdzības ārsts un autors Māte Hacks .

Bezmaksas

ios Android

MySwimPro lietotne MySwimPro 9no 20MySwimPro

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mainīt savu kardio treniņš lai iegūtu mazāku trieciena iespēju vai jau esat dedzīgs peldētājs, sāciet lietot MySwimPro ASAP. Dr Watson saka, ka tas palīdz viņam plānot pielāgotus treniņus un izvēlēties no personalizētiem treniņu plāniem. Tas arī piedāvā mācību videoklipus, lai palīdzētu man uzlabot insulta tehniku, viņš saka. Vēl labāk, tas ir savienojams pārī ar Apple Watch, Garmin, Google valkājamiem, kā arī Fitbit un Strava, lai jūs varētu viegli saglabāt visu savu statistiku.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Sworkit lietotne Sworkit 10no 20Sworkit

Iegūstiet bezmaksas treniņu videoklipus, lai sekotu līdzi šai lietotnei mājās vai sporta zālē, lai jūs varētu svīst, par to nedomājot. Sworkit ir viss, sākot no piecu minūšu abs sekvencēm līdz HIIT rutīnas ikdienas stiepšanās. Tas ir lieliski, it īpaši ceļojot, saka Andžela Lemonda , R.D., Lemond Nutrition līdzīpašnieks. Tas ir tāpat kā ar savu personīgo treneri.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Ūdens aizsērējusi lietotne Ūdens aizsērējis vienpadsmitno 20Ūdens aizsērējis

Vai jūs dzert pietiekami daudz H2O ? Jūs varat viegli uzzināt, lejupielādējot šo lietotni, kas ir doktora Džilspija ceļvedis. (Viņa saka, ka tas ir īpaši noderīgi grūtniecības laikā.) Pievienojiet savas iecienītākās pudeles un glāzes, no kurām dzert, un ievadiet, cik daudz ūdens esat izdzēris. Pēc tam reģistrējieties atgādinājumiem, lai dzertu visu dienu.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

SleepScore lietotne SleepScore 12no 20SleepScore

Izmantojot šo lietotni, jūs ne tikai redzēsit stundas, kuras esat aizvēruši kvalitatīvi, bet arī sniedz padomus, kā uzlabot šos Zs (premium versijā). Tas parāda man pozitīvo uzvedības izmaiņu ietekmi uz manu miega veselību, saka Dr Watson, kurš mīl personalizētus norādes, lai vairāk atpūstos.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Timeshifter lietotne Laika pārslēdzējs 13no 20Laika pārslēdzējs

Ceļošana var radīt reālu slāpētāju jūsu diennakts ciklam, t.i. neļauj aizmigt, kad tas ir nepieciešams. Un kurš vēlas būt noguris visu brīvdienu laiku? Ievadiet Timeshifter, kas palīdz ievietot reaktīvo kavēšanos gultā. Vienkārši ievadiet, kad lidojat, kā arī mājas un galamērķa laika joslas, un tas izveidos trīs dienu grafiku, lai jūs vienmērīgi pielāgotos. Es to izmantoju 17 stundu braucienā, un tas bija pārsteidzošs, saka Maikls Breuss , Ph.D., klīniskais psihologs un miega ārsts.

Bezmaksas vai 5 USD par plānu

ios Android

Lietotne Fitbit Fitbit 14no 20Fitbit

Pārī savienojot Fitbit ierīci ar lietotni, jūs varat iegūt visus savus rādījumus vienuviet, ieskaitot soļus, vingrinājumus, miegu un kaloriju patēriņš . Lemonds saka, ka viņai patīk šīs ikdienas ierakstīšanas lietotnes šī iemesla dēļ: jūs varat redzēt visu vienuviet. Viņai īpaši patīk, ka Fitbit miega izsekošana ļauj precīzi redzēt, cik daudz atpūtas jūs katru nakti kavējat un vai jums ir nepieciešams vairāk atlikšanas laika.

Bezmaksas, izmantojot Fitbit ierīci

ios Android

Apple veselības lietotne Apple piecpadsmitno 20Apple Health

Ja nevēlaties lejupielādēt lietotni, šī jau gaida jūs - ja jums pieder iPhone. Lemonds to iesaka, jo tas sinhronizējas ar lielāko daļu valkājamo, bet arī patstāvīgi skaita jūsu soļus, nobraukto attālumu, enerģijas patēriņu atpūtai, treniņa laikā sasmalcināto kaloriju skaitu, stāvēšanas stundas, vingrinājumu minūtes un daudz ko citu. Savienojiet to pārī ar Apple Watch, un jūs varat arī redzēt sirdsdarbības datus.

Bezmaksas

ios

Svara vērotāju lietotne Svara vērotāji 16no 20WW

Šī svara vērotāju lietotne, kas tagad tiek apzīmēta kā WW, ir paredzēta, lai palīdzētu jums izvēlēties veselīgāku pārtiku. Skenējiet pārtikas produktu vai ievadiet to, un tas jums pateiks punktu skaitu, pamatojoties uz WW skalu. Varat arī sinhronizēt to ar fitnesa lietotnēm, lai iegūtu reklāmguvumus pakalpojumā FitPoints, lai varētu izsekot gan uzņemtajām, gan izvadītajām kalorijām. Vai jau esat svara vērotāju biedrs? Jums ir arī piekļuve tās receptēm un sociālajam tīklam, lai iegūtu papildu atbalstu svara zaudēšanai. Visu šo iemeslu dēļ tas ir viens no Arenas favorītiem.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

myfitnesspal lietotne Zem bruņām 17no 20MyFitnessPal

Lielākā daļa ekspertu ieteiks šo lietotni jūsu izsekošanai pārtikas uzņemšana . Tas nedaudz atvieglo uzskaiti par visu, ko ēdat, lai jūs varētu redzēt savas kalorijas, pateicoties tās lielajai pārtikas datu bāzei. Turklāt jūs varat izsekot ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku uzņemšanai. Tas liek jums atskaitīties, neliekot justies vainīgam, saka Dr Gupta.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

labākās miega lietotnes Daļa 18no 20Daļa

Endel ir cita veida relaksācijas lietotne-tā vietā, lai atskaņotu iepriekš iepakotas skaņas, tā faktiski ļauj lietotājiem izveidot un sajaukt savus skaņas terapija , atkarībā no viņu mērķiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties koncentrēties, atpūsties vai gulēt, jūs varēsit pielāgot savu pieredzi reāllaikā.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

labākā ikdienas ādas kopšanas lietotne Ādas kopšanas rutīna 19no 20Ādas kopšanas rutīna

Ādas kopšana ir būtiska sastāvdaļa pašaprūpes ceļojums daudziem no mums. Tāpēc gan dermatologi, gan ādas kopšanas fanātiķi mīl šo lietotni, kas lietotājiem palīdz izveidot izmantoto produktu sarakstu detalizētas rutīnas un izsekojiet viņu ādas progresam nedēļu un mēnešu laikā.

2,99 ASV dolāri

ios Android

labākā jogas lietotne Yoga Buddhi Co. divdesmitno 20Joga | Uz leju suns

Šī ir visaugstāk novērtētā jogas lietotne kāda iemesla dēļ-tā darbojas. Lietotāji izvēlas savu pieredzes līmeni, jogas stils , un nodarbības ilgumu, pēc tam izbaudiet pielāgotas rutīnas, kuras nekad neatkārtojas. Tas ir tāpat kā ar jogas instruktoru tālrunī.

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē

ios Android

Nākamais15 veselīgi ieradumi no cilvēkiem, kuri ir nodzīvojuši līdz 100