6 mājas aizsardzības līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai, kas ātri mazina grēmas

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

skābes refluksa gremošanas sistēma Nerthuz/Getty Images

Lielākajai daļai cilvēku ik pa laikam rodas grēmas - šī sāpošā, ugunīgā sajūta krūtīs pēc lielas, treknas maltītes, kas pazīstama arī kā skābes reflukss, pulēšanas. Kas ir tieši tā? Pamatā reflukss ir kuņģa sula, kas pārvietojas no kuņģa uz barības vadu vai tālāk uz augšu, saka Kevins Gassemi , MD, gastroenterologs un UCLA barības vada traucējumu centra klīnisko programmu asociētais direktors. (Jūsu barības vads ir kanāls, kas savieno kaklu ar vēderu.)



Šī nevēlamā kuņģa sulas aizplūšana var notikt vairāku iemeslu dēļ. Liekais svars vai aptaukošanās var radīt vēdera spiedienu, kas liek pārtikai atgriezties barības vadā, saka Dr Ghassemi. Vai dažreiz dažu medikamentu (piemēram, pretsāpju līdzekļu, antihistamīna līdzekļu, kalcija kanālu blokatoru vai antidepresantu) lietošana var izraisīt vārstu, kas savieno kuņģi un barības vadu, atbilstoši darbības traucējumiem. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts .Kad tas notiek, kuņģa saturs var migrēt barības vadā, kur tie nepieder, saka Dr Ghassemi.



Ja jums rodas skābes reflukss vairāk nekā pāris reizes nedēļā, jūs, iespējams, esat viens no pieciem cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs, kuriem ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Pacientiem ar GERD parasti tiek izrakstīti protonu sūkņa inhibitori (cita starpā zīmoli ietver Prilosec, Nexium un Prevacid), kas bloķē kuņģa skābju veidošanos.

Ja jūs nevēlaties paļauties uz medikamentiem, eksperti saka, ka ir dabiski līdzekļi pret skābes refluksu, kas var arī atvieglot. Minūtes laikā mēs nonāksim pie šiem mājas līdzekļiem. Bet vispirms viens svarīgs brīdinājums: ja viss, ko jūs mēģināt, nedarbojas, tas ir, ja jūsu grēmas vai citi simptomi atkārtojas, jums par to jāinformē ārsts.

Cilvēki domā, ka grēmas ir tikai grēmas, taču tam var būt ļoti nopietnas sekas Brūss Grīnvalds , MD, gastroenterologs un Merilendas Universitātes Medicīnas skolas medicīnas profesors. Reflukss ir galvenais barības vada vēža riska faktors. Tas var izraisīt arī rētas un barības vada sašaurināšanos, kā arī elpošanas problēmas, tostarp astmu, un zobu emaljas zudumu, brīdina Dr Greenwald. Tāpēc neignorējiet tikai savus refluksa simptomus; pasaki savam doktoram.



Šis brīdinājums malā, šeit ir seši mājas līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai, kurus veselības eksperti uzskata, ka ir vērts izmēģināt.

Getty Images

Jūs jau zināt, ka alveja var palīdzēt nomierināt saules apdegumus, taču daži cilvēki ar skābes refluksu un GERD zvēr, ka augs var arī nomierināt grēmas simptomus. Vairāki pacienti man ir teikuši, ka alvejas sula viņiem palīdz, saka Dr Ghassemi. Alvejai ir daudz ārstniecisku īpašību, un pacienti saka, ka tās dzeršana mazina grēmas. Dr Greenwald saka, ka viņš ir dzirdējis to pašu no saviem pacientiem. Tiek uzskatīts, ka alveja aizsargā GI traktu, un cilvēki saka, ka tas viņiem palīdz, viņš saka. Abi ārsti saka, ka pierādījumi alvejas dzeršanas atbalstam nebūt nav pārliecinoši. Bet viens nesenais pētījums konstatēja, ka, dzerot apmēram unci alvejas sīrupa, varētu droši mazināt refluksa simptomus. Dabas ceļš piedāvā vienu labi pārskatītu alvejas produktu (11 USD par litru, amazon.com ).



Identificējiet savus izraisītājus žurnāls Getty Images

'Gadiem ilgi refluksa pacienti tika brīdināti, lai izvairītos no skābiem vai skābi veicinošiem pārtikas produktiem. Taukaini vai taukaini pārtikas produkti ir daži piemēri, saka Dr Greenwald. Tomāti, pārtikas produkti, pikanti ēdieni, kofeīnu saturoši vai gāzēti dzērieni, šokolāde un ātrās ēdināšanas produkti ir arī pārtikas produkti, no kuriem pacientiem bieži liek izvairīties, saka Dr Ghassemi. Bet tagad mēs zinām, ka šis piesardzības pasākums var nebūt vajadzīgs. 'Daudziem cilvēkiem nebūs nekādu simptomu, kas saistīti ar šiem pārtikas produktiem. Dažādiem cilvēkiem ir dažādi pārtikas izraisītāji, un, ja jūs pārtraucat visus šos pārtikas produktus, tā ir patiešām ierobežojoša diēta, kas var nebūt nepieciešama, lai kontrolētu jūsu refluksu, saka Dr Ghassemi.

Labāka (un vienkāršāka) iespēja: sāciet pierakstīt vai fotografēt ēdienus vai dzērienus, kas, šķiet, izraisa jūsu refluksa simptomus. Dažos gadījumos jūs, iespējams, varēsit samazināt dažus galvenos likumpārkāpējus, neveicot lielus uztura upurus, viņš saka.

Ēdiet mazākas maltītes pusdienas pie galda Getty Images

Tas, ko tu ēd, ir tikpat svarīgs kā tas, cik daudz tu ēd. Pārēšanās var izraisīt vai pasliktināt refluksa simptomus, saka Dr Ghassemi. Bet ēst mazākas, biežākas maltītes var palīdzēt, viņš saka. Lai nodrošinātu, ka jūsu mazās maltītes nepalielina svaru-tas var pasliktināt skābes refluksu-uzmanieties, lai pievērstu uzmanību kopējam kaloriju patēriņam un pārtikas kvalitātei. Citiem vārdiem sakot, tikai tāpēc, ka ēdat uzkodu lieluma maltītes, nenozīmē, ka tās jāsastāv no iepakotiem augstas kaloriju uzkodu ēdieniem, piemēram, čipsiem un cepumiem.

Izvairieties no ēšanas vēlu vakarā sieviete strādā pie klēpjdatora ar kafiju Getty Images

Jūs vēlaties, lai viss vēderā plūst uz leju, nevis uz augšu. Un, kad esat stāvus vai kājās, smagums palīdz veicināt šo lejupejošo plūsmu, saka Dr Ghassemi. Bet, kad jūs apgulāties, gravitācija vairs nav sabiedrotais šajā grūdienā, lai iztukšotu vēderu no tā satura. Lai pārliecinātos, ka jūsu vakariņas paliek uz leju, Dr Ghassemi iesaka izbaudīt dienas pēdējo maltīti vai uzkodu vismaz divas stundas pirms gulēšanas. Tas maksimāli palielina gravitācijas ietekmi uz kuņģa iztukšošanos, viņš skaidro.

Ja jums ir tendence naktī ciest no refluksa, viņš arī iesaka zem matrača galvas novietot dažus plānus, stingrus spilvenus, lai visu gultu noliektu nedaudz lejup. Viņš saka, ka gultas galvas pacelšana var mazināt nakts simptomus. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs ne tikai paceļat ķermeņa augšējo pusi. Viņš saka, ka, ja jūsu augšējā puse ir saliekta uz priekšu, kamēr ķermeņa apakšdaļa ir plakana, tas var saspiest vēderu un pasliktināt simptomus. (Lasiet par sešām citām lietām, kuras nekad nevajadzētu darīt pirms gulētiešanas.)

Izmēģiniet akupunktūru akupunktūra Getty Images

Mazs ķīnietis pētījums salīdzināja sešu nedēļu akupunktūru ar recepšu refluksa zālēm. Pārsteidzošs rezultāts: abi strādāja vienlīdz labi. Pat četras nedēļas pēc pētījuma beigām refluksa pacienti, kuri bija saņēmuši akupunktūru, joprojām baudīja simptomu samazināšanos. Pētījuma dalībnieki sešas nedēļas saņēma akupunktūru divas līdz trīs reizes nedēļā. Nav pārāk daudz papildu pētījumu, lai pamatotu ideju par refluksa ārstēšanu ar akupunktūru, bet ir arī ļoti maz pierādījumu ka akupunktūra ir riskanta. Tātad, neskaitot izmaksas, izmēģināšanai nav lielu mīnusu. (Sesijas maksā no 40 USD līdz 350 USD atkarībā no jūsu dzīvesvietas, ārstēšanas vietas un jūsu aprūpes sniedzēja pieredzes līmeņa.)

Malkot ābolu sidra etiķi ābolu sidra etiķis Getty Images

Tāpat kā alveja, šķiet, ka ābolu sidra etiķis (ACV) dažiem refluksa slimniekiem atvieglo, saka Dr Ghassemi. Tas ir ļoti skābs šķidrums, un es nevaru izskaidrot, kāpēc tas viņiem palīdz, bet daži man saka, ka tas palīdz, viņš saka. Bet atšķirībā no alvejas gandrīz nav pētījumu, kas pamatotu domu, ka ACV var apkarot refluksu. Arizonas štata universitātes absolvents salīdzināja ACV ar antacīdu vai placebo un neatrada atšķirību starp trim - lai gan visi trīs palīdzēja mazināt grēmas. Lai gan ACV var izrādīties viltus kā refluksa līdzeklis, tas var būt vērts. (Pirms izmēģināt, jautājiet savam ārstam.) Lai palīdzētu ACV nedaudz pazemināties, atšķaidiet 1 līdz 2 ēdamkarotes ar 8 unces ūdens.