Džonatans Breidijs - PA attēliGetty Images - Aktrise Terija Hetere nesen Instagram publicēja nerediģētu bikini fotoattēlu. Atrodoties šajā 55 gadus vecajā ķermenī, viņa patiesībā jūtas atbrīvota, viņa rakstīja parakstā.
- Viņa atklāja, ka viņa veica astoņu nedēļu F45 izaicinājumu, kas apvieno pretiekaisuma diētu ar vingrinājumiem.
- Dietologi izskaidro, kā darbojas pretiekaisuma diēta un kāpēc tas ir veselīgs veids, kā sasniegt savus veselības mērķus.
Kad bijušais Izmisušās mājsaimnieces zvaigzne Terija Hetere Instagram publicēja nerediģētus bikini fotoattēlus, kuros viņa bija redzama, un viņa saņēma daudz pozitīvu atbilžu. Tagad viņa atklāj, kas noveda pie šī brīža.
Viņā ziņu , 55 gadus vecā aktrise atklāja, ka viņai ir veiktas astoņas nedēļas F45 izaicinājums , kas apvieno an pretiekaisuma diēta ar vingrošanu. Vingrošana ir kļuvusi par labklājības avotu, nevis līdzekli, lai izskatītos labi kaila, viņa rakstīja. Tā ir mana patiesība, un atrasties šajā 55 gadus vecajā ķermenī patiesībā jūtas atbrīvots. Lūk, lieta. Beidzot esmu sapratusi, kā justies ērti savā ādā. Varbūt ne katru dienu, bet daudz. Vecums ļauj jums skaidri saprast savu mērķi un lolot, par ko un par ko esat pateicīgs.
Skatīt vietnē Instagram
Jaunā intervijā par ŠODIEN kopā ar Hodu un Dženu , viņa atklāja savu pieredzi. Es uzņēmu attēlu, jo astoņu nedēļu sporta zāles izaicinājuma beigās, ko es darīju, es iesaistījos pretiekaisuma diētā un nevis zaudēt svaru, viņa teica.
Hetčere paskaidroja, ka izaicinājuma uzmanības centrā bija stiprināties un uzlabot vispārējo veselību, nevis vienkārši izskatīties lieliski. Tam es centos pievērst uzmanību, sacīja Hatčers. Un vienkārši esiet laimīgāki - esiet labākā garīgā vietā.
Es gribēju teikt sievietēm, visiem, jūs zināt: “Lūk, kas es esmu 55 gadu vecumā. Es nemeloju. Esmu spēcīga sieviete. Es esmu spēcīgs cilvēks, ”viņa piebilda. Un galu galā viņa saka, ka viņas uzturam bija milzīga loma.
Kas atkal ir pretiekaisuma diēta?
Tieši tā tas izklausās, skaidro Keri Gans, R.D.N., autors Mazo izmaiņu diēta . Kopumā pretiekaisuma diēta ir diēta, kas veicina patēriņu pārtikas produkti, kas samazina iekaisumu ķermenī.
Daži pārtikas produkti, piemēram, apstrādātas uzkodas un sarkanā gaļa piemēram, ir zināms, ka tie palielina iekaisumu, kas pētījumos ir saistīts ar tādām slimībām kā vēzis , sirds slimība , diabēts, artrīts, depresija , un Alcheimera slimība, saka Džesika Kordinga, M. S., R. D., autore Mazā spēļu mainītāju grāmata . Izraujot šos pārtikas produktus un koncentrējoties uz pārtikas produktiem, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, tiek uzskatīts, ka jūs palīdzēsit samazināt šo slimību attīstības risku.
Pretiekaisuma diēta, manuprāt, dod spēku- izslēdzot alkoholu , vai vismaz nepadarot to par savu balvu katras dienas beigās un atrodot kaut ko citu, sacīja Hetčers. Tas padara jūs ne tik nomāktu, ne letarģisku, ne sāpīgu, visas šīs lietas.
Kādus pārtikas produktus jūs ēdat, ievērojot pretiekaisuma diētu?
Nav viena veida, kā ēst pretiekaisuma diētu, tāpēc ar to ir neliela svārstīšanās. Bet kopumā jūs vēlaties ēst pārtiku, kurā ir pretiekaisuma citokīnu celtniecības bloki, piemēram, zivis un vēžveidīgos, kuros ir daudz omega-3 taukskābju un aminoskābju. Džīna Kītlija , sertificēts dietologs-uztura speciālists, kurš praktizē Ņujorkā. Bet, viņa piebilst, nav garantijas, ka tas atrisinās veselības problēmas vai radīs svara zudumu.
Citi ēdamie pārtikas produkti ietver daudz augļu un dārzeņu, pākšaugu, veselīgus taukus, piemēram, avokado, olīveļļu, riekstus, piemēram, mandeles, tumšā šokolāde , un garšaugi un garšvielas, saka Gans. Citiem vārdiem sakot, tas ir ļoti līdzīgs Vidusjūras diēta , viņa saka.
Dažas pretiekaisuma diētas ļauj lietot alkoholu (parasti sarkanvīnu), bet citas ne, saka Kordings.
Par ko izvairīties? Pretiekaisuma diētas parasti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, baltajiem miltiem, cukura, sarkanās gaļas, transtaukskābēm, ceptiem ēdieniem un ceptiem produktiem, saka Kordings. Daži arī iesaka izgriežot lipekli , viņa saka, bet tas nav universāls noteikums.
Vai pretiekaisuma diēta ir ilgtspējīga?
Atšķirībā no daudziem citiem iedoma diētas , šis faktiski ir diezgan paveicams, saka Gans, tāpēc nav iemesla to neizmēģināt, ja jūs interesē.
Cording arī saka, ka viņa ir guvusi daudz panākumu ar klientiem, kuri ir izmēģinājuši pretiekaisuma diētu. Esmu atklājusi, ka tas palīdz cilvēkiem labāk apzināties, ko viņi ēd, viņa saka. Ikreiz, kad strādājat pie konkrēta veselības mērķa, apzinātības palielināšana saistībā ar ēšanas paradumiem var palīdzēt gūt panākumus, jo esat vairāk noskaņots uz to, ko ievietojat savā ķermenī.
Un Hatčeram tas tiešām ir viss. Kad es saku, ka jūtos vislabāk, jūs nevarat sevi aplaupīt, piemēram, pēc tam menopauze kad jūsu ķermenī nav estrogēna, viņa teica Hodai un Dženai. Ziniet, tas nav joks, lietas, kas mainās. Un es domāju, ka vairāk sieviešu ir jārunā par to, lai mēs saprastu šāda veida septiņu gadu elles noslēpumainību, kurai jūsu ķermenis iet cauri.
