8 lietas, kas palielina risku saslimt ar vairākiem vēža veidiem

Kā otrais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs vēža draudi var būt biedējoši. Bet labā ziņa ir tā, ka daži no visbiežāk sastopamajiem vēža riska faktoriem ir jūsu kontrolē. Veicot dažas dzīvesveida izmaiņas, jūs varat samazināt vēža attīstības iespējas, nemaz nerunājot par daudziem citiem veselības stāvokļiem. Pat tādu vēža cēloņu dēļ, kurus jūs nevarat kontrolēt, piemēram, ģenētisko mutāciju pārmantošana, jūs varat izmantot šo informāciju, lai veiktu vislabākos pasākumus, lai aizsargātu savu veselību.

'Pirmajiem pieciem riska faktoriem šajā sarakstā vajadzētu būt: smēķēšana, smēķēšana, smēķēšana, smēķēšana un smēķēšana,' saka Deivids N. Oubre , MD, onkologs un Pontchartrain vēža centra dibinātājs, kuram ir divi biroji Luiziānā. Tik bīstams var būt jūsu ieradums cigaretēm.

Jo biežāk smēķējat un jo ilgāk smēķējat, jo riskantāka tā kļūst. Smēķēšana palielina risku ne tikai plaušu vēzis , bet arī vēzis ap muti, piemēram, kaklā un barības vadā. Jūsu ķermeņa gremošanas orgāni, ieskaitot aknas, urīnpūsli, aizkuņģa dziedzeri, nieres, kuņģi un resnās zarnas, var arī trāpīt.

The Nacionālais vēža institūts ziņo, ka tabakas dūmos ir 250 kaitīgas ķīmiskas vielas un vismaz 69 no tiem var izraisīt vēzi. Padomājiet: arsēns un formaldehīds. Un jūsu cigarešu ieradums ietekmē ne tikai jūs. Pasīvā smēķēšana nesmēķētājiem var izraisīt arī plaušu vēzi.

Tātad, kā jūs varat atmest šo neveselīgo ieradumu uz visiem laikiem? 'Tas tiešām sākas ar lēmumu, ka es ne tikai atmetīšu, bet arī tiešām atmetīšu - neskatoties uz vēlmēm. Tāpēc, ka viņi iegūs alkas, ”saka daktere Oubre.

Lai gan nav vienas metodes, kas derētu visiem, ir daudz efektīvu veidu, kā atmest smēķēšanu. Jums vienkārši jāatrod tas, kas vislabāk atbilst jums un jūsu dzīvesveidam. Ja nikotīna smaganas un pastilītes nedarbojas, apsveriet Chantix , tabletes bez nikotīna, kas palīdz mazināt tieksmi.

Ir pilnīgi labi šad un tad baudīt glāzi vīna vai alus, taču, ja aiziet pāri bortam, jūs varat palielināt savu risku veselībai.

'Ja jūs sākat dzert vīnu, iespējams, jūs palīdzat savai sirdij, bet, kad esat pagājis divus dzērienus dienā vīrietim un vienu dzērienu dienā sievietei, mirstība pieaug,' skaidro Dr Oubre.

Tomēr ir arī vērts atzīmēt, ka 2018 pētījums no Lancet rāda, ka drošākais dzeršanas līmenis nav. Tieši tā - bez alkoholiskajiem dzērieniem. Kāpēc? Tā kā alkohola lietošana veicina cēloņus, kas var ietekmēt jūsu vispārējo veselību.

Dzerot pārāk daudz alkohols (jebkura veida) palielina mutes, rīkles, barības vada, aknu, resnās zarnas un krūts vēža risku. Patiesībā alkohola lietošana un smēķēšana vienlaikus palielina risku vēl vairāk Amerikas vēža biedrība . Alkohola lietošana var palīdzēt tabakas ķimikālijām iekļūt mutes, rīkles un barības vada šūnās. Alkohols arī apgrūtina šūnu labošanu no tabakas.

Pētījumi ir atklājuši, ka sarkanās gaļas (liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa) ​​un apstrādātas gaļas (desa, cīsiņi un auksti gaļas izstrādājumi) ēšana palielina risku saslimt ar kolorektālais vēzis . Lai gan tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā izslēgt no uztura hamburgeru, cīsiņus un sviestmaizes ar cūkgaļu, jums noteikti jāierobežo šāda veida ēdienu uzņemšana.

Pētījumi arī atklāja, ka pārtikas produkti un dzērieni ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, sula, pica un soda, ir saistīti ar lielāku prostatas vēža risku. Bet barojošu pārtikas produktu, piemēram, pākšaugu (pupiņu, zirņu, lēcu) ēšana ir saistīta ar zemāku prostatas un kolorektālā vēža risku.

Būt mazkustīgs ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri katru dienu sēdēja visilgāk, bija paaugstināts resnās zarnas, endometrija un plaušu vēža risks, salīdzinot ar tiem, kuri sēdēja vismazāk laika dienā.

Lai palīdzētu jums būt mobilākam, apsveriet iespēju aizstāt rakstāmgaldu ar stāvošu. Vismaz dienas laikā staigājiet un izstiepieties pēc iespējas biežāk. Un neaizmirstiet regulāri vingrot, ideālā gadījumā vismaz 30 minūtes dienā. Ir bijis augsts fiziskās aktivitātes līmenis saistīts ar samazinātu resnās, krūts un endometrija vēža risku. Vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt iekaisumu, uzlabot imūnsistēmu un uzlabot gremošanu.

Vingrinājumi atbrīvo dažas molekulas, kurām varētu būt pretvēža un pretiekaisuma iedarbība Ali Mahdavi | , MD, ginekoloģiskais onkologs un medicīnas direktors Speciālās aprūpes pacelšanās medicīnas grupā, OB/GYN klīnika Ascension Columbia St. Mary's slimnīcā Milvoki, Viskonsinā.

Iepakošana uz pārāk daudz mārciņu palielina risku vairāki vēža veidi , ieskaitot krūts, olnīcu, resnās zarnas, vairogdziedzera, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzeris . Vēdera tauki, aka vēdera tauki , ir riskantākais pārnēsājamā liekā svara veids. Ievērojot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varat labāk pārvaldīt savu svaru un saglabāt to veselīgā diapazonā

Cilvēka papilomas vīruss (HPV) var izraisīt daudzu veidu vēzi, piemēram, dzemdes kakla, anālo, orofaringālo (rīkles vidējā daļa), maksts, vulvas un dzimumlocekļa vēzi. HPV ir seksuāli transmisīvs vīruss, kas izplatās, saskaroties ar ādu. Viens no labākajiem veidiem, kā sevi pasargāt, ir vakcinēties, kas ir ieteicams 11 vai 12 gadu vecumā (vai sievietes līdz 26 gadu vecumam un vīrieši līdz 21 gadu vecumam, kuri iepriekš nebija atbilstoši vakcinēti).

Prezervatīva lietošana un seksuālo partneru skaita ierobežošana var arī palīdzēt samazināt HPV risku. Regulāri apmeklējiet savu ginekologu un ievērojiet viņa ieteikumus regulārai Pap un/vai HPV pārbaudei, lai jūs agri varētu pamanīt visas pirmsvēža izmaiņas dzemdē.

Tātad jūs nevarat pagriezt pulksteni atpakaļ, bet, jo vecāks kļūstat, jo svarīgāk ir redzēt savu primārās aprūpes ārstu, lai uzzinātu satraucošos simptomus un regulāru fizisko stāvokli. Tas ir tāpēc, ka, saslimstot ar vecumu, biežāk rodas dažādi vēža veidi. Lai gan vēzis var rasties jebkurā vecumā un daži vēža gadījumi ir biežāk sastopami jauniešiem (piemēram, kaulu vēzis, leikēmija un neiroblastoma), vidējais vecums vēža diagnostika ir 66.

'Ar paaugstinātu vecumu vides faktoru dēļ (piemēram, noteiktu ķīmisko vielu iedarbība vai saules gaisma) palielinās gēnu mutāciju risks,' saka Dr Mahdavi. 'DNS spēj labot dažas no šīm izmaiņām. Un pat tad, ja ir dažas izmaiņas, kuras nevar labot, tas īsti neietekmētu šūnu funkcijas, 'piebilst Dr Mahdavi. Bet, novecojot, Dr Mahdavi saka, ka šīs izmaiņas DNS uzkrājas un sasniedz kritisko punktu. 'Šūna nevar normāli darboties un veidojas vēzis,' viņš skaidro.

Atšķirībā no ģenētiskajām mutācijām, kuras iegūstat novecojot, iedzimtas ģenētiskās mutācijas ir tās, ar kurām esat dzimis un kuras nevarat mainīt. Lai gan jūs nevarat kontrolēt pārmantotās ģenētiskās mutācijas, jūsu uzdevums ir izprast un sekot līdzi jūsu ģimenes slimību vēsturei. Ja jūsu ģimenē vēzis ir izplatīts (īpaši, ja tas skar pirmās pakāpes radiniekus-vecāku, brāli vai māsu, bērnu-vai radiniekus jaunā vecumā), konsultējieties ar ģenētisko konsultantu vai ārstu, lai noskaidrotu, vai ģenētiskā pārbaude varētu būt piemērota jums.

Zinot savu ģenētisko sastāvu, jūs varat izvēlēties tādas iespējas, kādas nebija jūsu senčiem, un tās var palīdzēt pieņemt visinformētākos lēmumus par savu veselību. Piemēram, kāds ar Linča sindroms (kuriem ir lielāks resnās zarnas un endometrija vēža risks, cita starpā) var izvēlēties sākt veikt kolonoskopijas skrīningu jaunākā vecumā. Turklāt sievietes ar BRCA1 vai 2 ģenētiskā mutācija var izvēlēties noņemt viņas krūtis un/vai olnīcas, jo šajās ķermeņa vietās ir paaugstināts vēža risks.