Pēc ekspertu domām, 7 labākie ēdieni un dzērieni, lai mazinātu skābes refluksa simptomus

Pikanti ēdieni. Cepta cena. Tomātu mērce. Ja jūs ciešat no skābes refluksa, jūs droši vien jau precīzi zināt, kas nē ēst vai dzert. Bet visu laiku teikt nē nav īpaši jautri. Vai ir kaut kas, ko jums vajadzētu ēst un dzert vairāk? Par laimi, atbilde ir jā.

Padomājiet par visizplatītākajiem pārtikas produktiem, kas ir standarta ziemas brīvdienu cena, skaidro Niket Sonpal, M.D. , klīniskās medicīnas docents Ņujorkas Touro Osteopātiskās medicīnas koledžā. Mēs esam pārliecināti, ka šie gardie kārumi uzreiz ienāca prātā: sarkanvīns , kofeīns, piemēram, kafija, šokolāde , piparmētras, sarkanā gaļa, makaronu mērces, ceptas uzkodas un smagākas komforta maltītes kopumā.

Tie var atslābināt jūsu apakšējo barības vada sfinkteru - sīko vārstu barības vada pamatnē - izraisot tā atvēršanos, kad tam nevajadzētu. Kad tas notiek, skābe, kurai jāpaliek kuņģī, var ielīst krūtīs, skaidro Dr Sonpal. Norādiet ugunīgo elli, kas ir grēmas.

Turklāt, ēdot maltīti, kas ir lielāka par vidējo, jūsu kuņģis var paplašināties, un tas prasa vairāk skābes, lai sadalītu visu tā saturu, radot vēl lielāku spiedienu uz sfinkteru. Un, ja jūs gulēja uzreiz pēc ēšanas vai dzeršanas sprūda pārtikas? Skābe var vieglāk plūst atpakaļ rīklē, izraisot skābu garšu mutē, grēmas , klepus vai pat piliens pēc deguna , Saka Dr Sonpal. Tāpēc, ja jums ir nosliece uz refluksu, eksperti iesaka ēst mazākas, biežākas maltītes un pagaidīt dažas stundas pirms došanās gulēt pēc ēšanas (vai pacelt gultu, lai gūtu labumu no gravitācijas).

Lai gan ikviens var saskarties ar skābes refluksu, cilvēkiem ar lieko svaru, grūtniecību, diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, gulēt neilgi pēc ēšanas vai rūpīgi nesakošļājot ēdienu, visticamāk, rodas tādi simptomi kā grēmas, regurgitācija un pat krūtis sāpes, skaidro Robins Foroutans, M.S., R.D.N. , Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis.

Bet, ja jūs atklājat, ka daži pārtikas produkti izraisa jūsu refluksu, iespējams, citi var palīdzēt pieradināt apdegumu. Šeit ir septiņi ēdieni un dzērieni, kas varētu palīdzēt saglabāt jūsu vēderu laimīgu.

Nav noslēpums, ka ļoti skābi augļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti vai ogas, var saasināt refluksu. Tāpēc Foroutan iesaka ķerties pie maigākiem augļiem, kas var palīdzēt visu pareizi kustināt, piemēram banāni un melone.

Pārtika, kas ir viegli sagremojama, bet arī daudz šķiedrvielu , ir patiešām jauka kombinācija refluksa profilaksei, saka Foroutan. Augļi ir jauki, jo tie galvenokārt ir ūdens un ātri pārvietojas pa kuņģi.

Foroutan un Dr Sonpal saka, ka banāni ir īpaši lieliska iespēja, jo tie nomierina zarnas un pat var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābes, lai tās neveidotos barības vadā.

Foroutan iesaka mīkstus veselus graudus, piemēram auzu pārslu jo tajos ir daudz šķiedrvielu. Auzu pārslas varētu būt īpaši spēcīgas, jo tās biezā, želatīna tekstūra palīdz aizvērt barības vada sfinkteru, tāpēc jums nav tik daudz skābes, kas piešļakstās, piebilst Dr Sonpal.

Viņš saka, ka auzu pārslas mēdz būt iecienītas tiem, kas ar rīta kafiju piedzīvo skābes refluksu, jo tas līdzsvaro ļoti skābo dzērienu.

Turklāt Dr Sonpal bieži pievērsīsies citām mīlīgām cietēm, piemēram, kartupeļiem, lai garantētu atvieglotu vēderu.

Tā ir forša, krēmīga izvēle, kas var palīdzēt cīnīties ar kuņģa skābumu. Dr Sonpal saka, ka pienu, saldējumu un jogurtu bieži izmanto kā pamata (skābes skalā) iespēju, lai nogulsnētu kuņģa skābi un mazinātu diskomfortu - ja vien jums nav piena produktu nepanesamība vai alerģija , protams.

Foroutan piebilst, ka piena produktos atrodamais kalcijs var palīdzēt izraisīt barības vada augšējā sfinktera aizvēršanos, un tas ir tas, ko vēlaties apturēt skābes refluksu. Izvēlēties nesaldināts jogurts, un apsveriet iespēju pieturēties pie piena produktiem ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.

Ir jau miljons iemeslu, kāpēc tu vajadzētu ēst zaļos dārzeņus katru dienu, bet šeit ir vēl viens: Zaļie dārzeņi, piemēram cukini un okra ir zarnas nomierinošas, jo tajās ir gļotas, gļotaina viela, kas pēc vārīšanas rodas dārzeņu ārpusē, kas var mazināt diskomfortu kuņģī, saka Foroutans.

Vienkārši ņemiet vērā, ka Dr Sonpal iesaka izvairīties no krustziežu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, ziedkāpostiem un Briseles kāpostiem. Tie var radīt papildu gāzi un var liek tev burpt , atteces simptomu novēršana.

Medus var būt efektīvs līdzeklis, lai mazinātu skābes refluksa simptomus, jo tas palīdz pārklāt kaklu, saka Foroutans.

Manuka medus jo īpaši ir pazīstama ar savu bagātīgo antioksidantu devu un pretiekaisuma īpašībām, taču to vislabāk izmantot, lai nomierinātu kakla sāpes, ko izraisa skābes pārpalikums, saka Dr Sonpal. Pievienojiet tējkaroti ingvera tējai, kas noved mūs pie nākamā punkta ...

Jūs jau varētu paķert ingvers kad sāp vēders, bet tiek uzskatīts, ka tās vēderu nomierinošās īpašības palīdz mazināt arī skābes refluksa simptomus. Mēģiniet pagatavot nomierinošu tēju, mērcējot sagrieztu svaigu ingveru karstā ūdenī vai košļājot nesaldinātu ingvera konfektes . Tas var palīdzēt nokārtot kuņģi, saka Dr Sonpal.

Tas nozīmē, ka tik bieži dažiem cilvēkiem šķiet, ka ingvers pasliktina skābes refluksu. Uzticieties savam ķermenim, saka Foroutans. Izvairieties arī no ingvera alus. Karbonizācija un cukurs var pasliktināt jūsu skābes refluksu.

Cepta pārtika ar augstu tauku saturu kuņģim ir grūtāk sadalāma, padarot to par parastu refluksa izraisītāju. Tomēr veselīgi nepiesātinātie tauki faktiski var palīdzēt novērst grēmas un saglabāt skābes līmeni veselīgā vietā, saka Dr Sonpal. Ja jums ir vajadzīgas uzkodas, meklējiet tādas iespējas kā avokado vai valrieksti.

Ja, mainot diētu vai lietojot bezrecepšu antacīdus medikamentus, netiek atviegloti jūsu skābes refluksa simptomi, ārsts vienmēr ir gatavs palīdzēt, kad viss izkļūst no rokas. Dr Sonpal iesaka sazināties ar savu primārās aprūpes ārstu vai gastroenterologu, ja esat mēģinājis dažas nedēļas mainīt savu uzturu bez atvieglojumiem vai ja jums ir apgrūtināta rīšana, asiņaini izkārnījumi vai izkārnījumu krāsa.

Īpaši svarīgi ir pastāstīt ārstam, ja Jums rodas skābes reflukss vairākas reizes nedēļā, jo nekontrolētas grēmas laika gaitā var izraisīt barības vada bojājumus, palielinot kakla vēža risku novecojot. Jūs vēlaties redzēt kādu agri un iegūt to kontrolē, brīdina Dr Sonpal.

Viņš saka, ka ārsts, visticamāk, liks jums uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, lai palīdzētu noteikt konkrētus pārtikas izraisītājus, pārbaudīt endoskopijas laikā, vai barības vads nav bojāts, vai izrakstīt recepšu medikamentus, piemēram, protonu sūkņa inhibitorus, lai nomāktu nepaklausīgo kuņģa skābi. kuņģis un kakls ceļā uz dziedināšanu.