Andrea Manzo Cukini ir viens no visvairāk nenovērtētajiem pavasara dārzeņiem, tāpēc, ja jūs neaizpildāt ledusskapi ar šīm lietām, jūs nopietni pazaudējat. Līdzīgi kā ziedkāposti, šai daudzpusīgajai veggijai var būt dažādas formas, tostarp zoodles , kartupeļi, picas garoza un slīdņi. Kamēr jūs varat atrast cukini visu gadu, šī zaļā veģetācija šobrīd ir pilna zemnieku tirgos. Tāpēc izmantojiet visu, ko tas piedāvā - A vitamīns , C vitamīns, kālijs , magnijs , un daudz vairāk. Šeit mēs apkopojām garšīgāko veselīgo cukini receptes, lai maksimāli izmantotu jūsu iemetienus.
Džons Kerniks Vai meklējat ideālus sānu salātus, kas būtu piemēroti jūsu ēdienam? Ļaujiet mums ieteikt šos krāsainos Izraēlas kuskusa salātus, kuros ir sarkanie saldie pipari, sarkanie sīpoli, cukini un aunazirņi. Ja jūs gatavojat kvinoju iepriekš, jūs varat saputot šo recepti pusi laika.
Iegūstiet Izraēlas kuskusa, aunazirņu un cukini salātu recepti
Keita Matīsa Izlaidiet līdzņemšanu un saputojiet šo japāņu iedvesmoto ēdienu, kas ir veselīgāks teriyaki vistas ēdiens. Izgatavots no svaigas citronu sulas, sezama eļļas un viegli grauzdētām sezama sēklām, šis gardais vakariņu ēdiens lieliski iederas brūno rīsu pusē.
Iegūstiet lakotas vistas gaļas recepti ar cukini salātiem
Hektors Sančess Nekas nesauc pavasari kā šie spilgti zaļie haloumi salāti, kas pārpildīti ar cukurzirņiem, cukini un svaigām piparmētru lapām. Haloumi siera un cukini grilēšana līdz zeltainai krāsai palīdz izcelt to dabisko garšu un piešķir tiem dūmu aromātu.
Iegūstiet Haloumi, Snap zirņu un cukini salātu recepti
Andrea Manzo Mūsu veselīgākajā galetes versijā kraukšķīgās garozas pamatnei tiek izmantots pilngraudu un mandeļu miltu maisījums. Šī recepte izmanto arī visus sezonas brīnišķīgos produktus, tostarp cukīni, tomātus un svaigu baziliku, savukārt fontina siers piešķir pildījumam krēmīgumu, par kuru jāmirst.
Iegūstiet recepti mantojuma tomātiem un cukini galetei ar Fontina sieru
Mičs Mandels Ja jūs meklējat sviestmaizi bez gaļas, meklējiet tālāk par šo sirsnīgo recepti. Izgatavots no grilētas cukini, pupiņām, sasmalcinātiem valriekstiem un drupinātā kazas siera, šis sirsnīgais rullītis ierobežos izsalkumu un saglabās 15:00. kritums līcī.
Iegūstiet grilētu cukini sviestmaižu recepti
Džonijs drosmīgs Aizņemtās nedēļas nogalēs, kad jums nav daudz laika gatavot, šis aromātiskais laša ēdiens vakariņās uz galda nokļūst 35 minūtēs. Lielākā daļa receptē iekļautā “darba” ir dārzeņu sasmalcināšana, bet, kad esat tos sagatavojis, viss, kas jums jādara, ir ar karoti ievietot karoti folijas loksnē ar lasi un ietīt to, lai izveidotu folijas paciņa . Tad topi pagatavo 18 minūtes cepeškrāsnī.
Iegūstiet tvaicēta laša un cukini, tomātu un bazilika recepti
Profilakse Labas ziņas spageti cienītājiem: šī versija ar zemu ogļhidrātu saturu aizstāj baltos makaronus, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, lai zoodles aizpildītu šķiedrvielas. Boloņas mērce arī iegūst veselīgu pārvērtību, krējuma vietā izmantojot nesaldinātu mandeļu pienu. Izveidojiet dubultu partiju un izbaudiet pārpalikumus visas nedēļas garumā.
Iegūstiet Bolognese Cukini-Linguine recepti
Džonatans Bultons Cukini suši katru dienu pārspēj aļģu suši, it īpaši, ja tam ir Sriracha garšvielu krējuma siera pildījums. Bet neuztraucieties, tajā ir arī visi tradicionālie stiprinājumi, ieskaitot krabju gaļu, avokado, burkānu un gurķi. Labākais ir tas, ka gatavošana prasa 20 minūtes, un gatavošana nav nepieciešama.
Pieklājīgi no šokolādes pārklātās Ketijas Cukini ir slepenā šķiedrvielām bagātā sastāvdaļa šajos izliektajos cepumos, kas padara tos tik sātīgus. Keitija ar šokolādes pārklājumu nomainiet ābolu mērci vai jogurtu pret skābo krējumu, lai palīdzētu samazināt cukuru un piesātinātos taukus. Viņa arī izmanto kokosriekstu miltus, lai padarītu tos bez lipekļa.
Iegūstiet recepti no Keitijas ar šokolādes pārklājumu
Čelsija Lupkina Šie mutes dzirdinošie slīdņi būs ieguvēji cilvēkiem ar zemu ogļhidrātu saturu nākamajā ēdiena gatavošanas reizē, jo tas aizstāj ogļhidrātus saturošas maizītes ar cukini šķēlītēm. Bet jums nav jākompromitē garša: tajā joprojām ir visi ēdieni un garšas, kuras jūs alkstat burgerī, ieskaitot maltu liellopu gaļu, tomātus un marinētus gurķus.
Pieklājīgi no Ēdienu gatavošanas komforta Protams, pica ar cukini var būt garšīga, bet ja nu cukini būtu garoza? Tā ir ideja aiz šiem burvīgajiem cukini picas kodumiem Ēdienu gatavošanas komforts . Augšējās cukini kārtas ar marinārijas mērci, sasmalcinātu mocarellas sieru un sīkām pepperoni šķēlītēm, lai veselīgāk uzņemtos personīgos pīrāgus.
Saņemiet recepti no Ēdiena gatavošanas komforta
Steisija mājsaimniece Jūs vēlaties, lai grilētajā sierā būtu cukini katru reizi, kad esat iekodis šo sieraino radījumu. Šis bērnu mīļākais saņem uztura uzlabojumus ar zaļajiem dārzeņiem, avokado un spinātiem. Tam ir arī ķiploku pesto, lai iegūtu vairāk mutes garšas.
Iegūstiet recepti no Stacey Homemaker
Pieklājīgi bez glutēna apavu šuvē Gnocchi spilvenais labums nedrīkst būt aizliegts nevienam, tostarp tiem, kam ir jutība pret lipekli, vai ikvienam, kas izvairās no rafinētiem ogļhidrātiem. Šajā versijā tiek izmantoti ne tikai bezglutēna milti, bet arī krēmveida rikotas siers un trīs tases sasmalcinātu cukini ķirbju, lai iegūtu šķiedrvielu devu, kas palīdz ilgāk palikt sātīgam.
Iegūstiet recepti no kurpju saites bez glutēna
Pieklājīgi no manas pazemīgās virtuves Ja pica aizvedīs jūs uz laimīgo vietu, bet atstās sirdsapziņu, tad šī cukini picas garoziņa no plkst. Mana pazemīgā virtuve ir Tev. Recepte apmaina izsmalcinātos ogļhidrātus, kas paaugstina cukura līmeni asinīs un liek uzpūsties ar sasmalcinātu ķirbju, olu, siera un mandeļu miltu maisījumu. Yum!
Iegūstiet recepti no manas pazemīgās virtuves
Pieklājīgi no White On Rice Couple Jūsu tipiskā miltu tortilla ir piekrauta nātrijs un cukurs - un tas ir pirms jūs to pat ielādējat. Tātad, kāpēc neizmantot daļu no jūsu cukini atlicinājuma labākām tako čaumalām? Šī recepte no Balts uz rīsu pāra apvieno sarīvētu cukini ar nedaudz siera, rīvmaizi un garšvielām, lai iegūtu mīkstu čaumalu, ko ir vērts ēst.
Iegūstiet recepti no White On Rice Couple
Pieklājīgi no Simply Quinoa Neatkarīgi no tā, vai vēlaties alkas pēc pikantām brokastīm vai jums ir nepieciešama ātra un vienkārša uzkoda, lai pabarotu pūli, dodieties uz šīm bezglutēna cukīni. Izgatavots no kvinojas miltiem, ķemmīšgliemenēm un olām, un tajos ir arī daudz izsalkumu ierobežojošu proteīnu.
Iegūstiet recepti no Simply Quinoa
Pieklājīgi no diviem zirņiem podā Tradicionālā cukini maize šajā debesu klaipā saņem pavasara uzlabojumus ar citronu. Tas ir garšīgi mitrs, pateicoties olīveļļai un divām tasītēm sarīvētu cukini, kas arī piešķir sātīgu tekstūru. Svaiga citrona miziņa vēl vairāk uzlabo klaipu ar drosmīgu citrusaugļu garšu, kas neliek vilties. Ja vēlaties samazināt cukura daudzumu, izlaidiet citronu glazūru.
Iegūstiet recepti no diviem zirņiem pākstī
Pieklājīgi Katrina Runs Ātrākais veids, kā atbrīvoties no liekās cukini? Pildītu cukini pagatavošana, kurā vienā porcijā izmanto pusi ķirbja. Vienkārši sagrieziet šķēlēs, pēc tam izņemiet vidusdaļu un piepildiet ar iecienītākajām piedevām. Šajā Katrina Runs pildītajā cukini receptē izmantota maltā liellopa gaļa, maskarpones siers un tako garšvielas.
Iegūstiet recepti no Ketijas Runas
Pieklājīgi no Well Plated Vēl viens vienkāršs veids, kā atbrīvoties no dārzeņu pārpalikuma, ir šī tomātu, baklažānu un cukini cepšana. Turklāt tas ir tik vienkārši sagatavojams. Viss, kas jums jādara, ir iemest dārzeņus bļodā un apkaisīt ar olīveļļu, ķiplokiem, sāli, pipariem, baziliku, pētersīļiem un Parmezāna sieru. Pēc tam ievietojiet tos cepšanas traukā un 25 minūtes karsējiet cepeškrāsnī.
Iegūstiet recepti vietnē Well Plated
Sasodīti garšīgi Pikantām pankūkām ir mirklis. Pārlēkt uz vagonu ar šo recepti no Sasodīti garšīgi , kurā ir cukini kopā ar kukurūzu un sieru, lai iegūtu sāļš un saldu atloku, ko varat ēst brokastīs vai vakariņās.
Iegūstiet recepti no Damn Delicious
Pieklājīgi no puscepta ražas Labi, tāpēc šī varētu nebūt veselīgākā recepte, taču tai ir dažas veselīgākas alternatīvas, kas atvieglo tradicionālo ēdienu. Piemēram, panko maizes drupatas, kas ir daudz vieglākas nekā parastās maizes drupatas, tiek izmantotas, lai pārklātu cukīni. Šīs uzkodas lielās uzkodas noteikti būs jūsu vasaras vakara hīts.
Iegūstiet recepti no Half-Baked Harvest
Viena laba lieta, ko rakstīja Džila Lai izmantotu sava dārza veltes, Džille no Viena laba lieta, ko rakstīja Džila nolēma, ka cukini nevajadzētu iekļaut tikai receptē, tai vajadzētu būt receptei. Tāpēc viņa izveidoja šīs krāsnī ceptās cukini skaidiņas. Tikai ar mazu olīveļļas smidzinātāju un sāls smidzināšanu viņi no ūdens izpūš taukainas ceptas kartupeļu skaidiņas.
Iegūstiet recepti no Jillee One Good Thing
Pieklājīgi no mājīgā priekšauta Atšķirībā no klasiskajām makaronu salātu receptēm, šis paļaujas uz bagātīgu svaigu pavasara dārzeņu daudzumu, lai padarītu to par pildījumu. Tajā ir ne tikai cukini, bet arī sparģeļi, burkāni un zaļie zirnīši. Un tam ir krēmveida majonēzes mērce, kas ir pikanta ar Dižonas sinepēm, ķiplokiem un itāļu garšvielām.
Iegūstiet recepti no mājīgā priekšauta
Pieklājīgi no Live Eat Learn Kad jūs ilgojaties pēc trekna riebuma, pagatavojiet šos ceptos cukini kartupeļus. Vienkārši sagrieziet cukīni kartupeļos un pagatavojiet tos ar panko rīvmaizi, Parmezāna sieru un kūpinātu papriku. Kečupu vietā pagatavojiet grieķu jogurta mērci, kas pagatavota no sasmalcinātiem maurlokiem un gorgonzola siera.
Iegūstiet recepti vietnē Live Eat Learn
Pieklājīgi no katra pēdējā koduma Izlaidiet rīta ceļojumu uz kafejnīcu, lai paņemtu mīklas izstrādājumu un tā vietā sagatavotu šo garšīgo smalkmaizīšu partiju. Krēmveida zemesriekstu sviests un sasmalcinātas cukini apvieno šos smalkmaizītes ar veselīgiem taukiem un šķiedrvielām, bet mandeļu milti padara tos bez lipekļa. Cukura vietā tas aizstāj medu ar dabisku saldumu, bet kanēli - uz sirds siltumu.
