Pieklājība Lielākajā daļā dienu jums, iespējams, nav laika vakariņām pagatavot ekstravagantu maltīti. Mēs varam saistīties. Dažreiz jums vienkārši jāēd uz galda tādas vakariņas, kurām ir uzturvērtība un kuras neaizņems visu nakti. Tieši šeit nāk maltītes ar folijas paketēm. Alumīnija folija patiešām ir nepietiekami novērtēts ēdiena gatavošanas rīks-viss, kas jums jādara, ir iemest dažas no iecienītākajām olbaltumvielām un dārzeņiem un cept tos, lai maltīte atdzīvotos. Turklāt folijas paketes vakariņas jums jau ir sadalītas porcijās, lai jūs varētu viegli pagatavot dažas porcijas, lai sagatavotu maltīti nedēļai, un kā bonuss tās atstās jums mazgāt ļoti maz trauku. (Vai meklējat vairāk ēdienu gatavošanas ideju? Iepazīstieties ar maltītes sagatavošanas atiestatīšanu.)
Sāciet ar dažām no šīm vienkāršajām, veselīgajām folijas paciņu receptēm - no šīm vakariņām viss ir no medus laima tilapijas līdz ķiploku steikam un kartupeļiem!
JONNY VALIANT Tvaicēts lasis un cukini, tomāti un baziliks Sirds veselīgs lasis ir viens no mūsu iecienītākajiem proteīniem, ko gatavot folijā, un tas lieliski apvienojas ar sulīgām cukini un tomātiem. Mēs iesakām iegādāties biezāku fileju, kas dod dārzeņiem vairāk laika gatavot, neizžāvējot lasi.
Iegūstiet recepti no profilakses
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Ja jums patīk maltītes ar pikantu iespaidu, šīs meksikāņu stila folijas pakešu vakariņas ir jums. Snapper (vai cita jūsu izvēlēta balta zivs) tiek grilēts kopā ar sasmalcinātiem jalapeños, zaļajām olīvām, kaperiem, tomātiem un zaļumiem. Kad tas ir gatavs, vienkārši atveriet foliju un izbaudiet.
Iegūstiet recepti no profilakses
Pārtikas ticības fitnesa Ķiploku steika un saldo kartupeļu folijas paciņa Nekas negaršo labāk kā klasisks ēdiens, piemēram, steiks un kartupeļi, un šī ar olbaltumvielām bagātā folijas iepakojuma recepte neliek vilties. Šis emuāru autors izvēlējās Saldie kartupeļi , lielisks A vitamīna un kālija avots, kā arī garšvielu filejas šķēles steiks ar ķiploku sāli. Ar 300 kalorijām porcijā un tikai sešām nepieciešamajām sastāvdaļām šī Whole30 apstiprinātā maltīte pavada vakariņas nākamajā līmenī.
Saņemiet recepti no Pārtikas ticības fitnesa
Čelsija Lupkina Cilantro laima garneļu folijas iepakojumi Jūs varat pavadīt vasaru visa gada garumā, izmantojot šo folijas pakešu vakariņu recepti, kurā iekļautas cilantro laima garneļu, kukurūzas vālītes un cukini garšvielas un garša. Šī recepte sastāv no četrām porcijām, kas ir pietiekamas ģimenes maltītei vai ēdienu pagatavošanai nākamajām dienām.
Saņemiet recepti no Delish
Pieklājīgi no Happy Go Lucky emuāra Grilēta vistas un dārzeņu folijas paciņa Šī folijas pakešu maltīte pierāda, ka dārzeņi var spīdēt kā galvenais ēdiens, un sasmalcināta vistas gaļa kalpo kā pievienots proteīns. No paprikas un sparģeļiem līdz cukini un ķirbjiem šī folijas paciņa saglabā lietas krāsainas un barojošas. Dārzeņi un liesa vista tiek grilēta līdz pilnībai tikai 30 minūtēs, un, lai iegūtu papildu garšu, tos pārkaisa ar itāļu mērci.
Saņemiet recepti no Blogs Happy Go Lucky
Ītans Kalabrese Folijā iepakots lasis ar citrona sparģeļiem Sparģeļi ir lielisks folātu, šķiedrvielu un vairāku vitamīnu avots; turklāt, kopā ar svaigu lasi, pavasara veģetācija ir ideāls garnīrs. Kad esat pabeidzis ēst šo citronu ēdienu, vienkārši izmetiet izlietoto foliju-nav nepieciešama tīrīšana.
Saņemiet recepti no Delish
Pieklājīgi no Well Plated Cajun garneļu vārīšanas paciņas Pagaršojiet vakariņas ar šīm Luiziānas iedvesmotajām Cajun garneļu vāra folijas paciņām, kas ir pārpilnas ar garšu un barojošām sastāvdaļām, piemēram, cukini, kukurūzu un kartupeļiem. Jūtieties brīvi atstāt andouille desu, ja vēlaties, vai arī jūs vienmēr varat izvēlēties bioloģisko veidu, kas parasti nesatur nitrātus un lipekli. Neatkarīgi no jūsu sastāvdaļām, Cajun un jūras velšu garšvielas piešķir šai maltītei pikantu uzliesmojumu.
Saņemiet recepti no Labi pārklāts
Ītans Kalabrese Medus-laima tilapijas un kukurūzas folijas iepakojums Izmantojot folijas iepakojumus, zivju gatavošana būtībā ir droša, un šī tilapija ir tikpat vienkārša un garšīga kā jebkad. Baltā zivs ir pārklāta ar medus-laima smidzinātāju, kopā ar kraukšķīgu kukurūzu un koriandru, un katrā filejā ir aptuveni 23 grami olbaltumvielu.
Saņemiet recepti no Delish
Džonatans Bultons Citronu sviesta laša folijas iepakojums Izmetiet šo maltīti uz šķīvja, un tas izskatīsies pēc izsmalcinātām vakariņām, taču ar pusi pūļu un netīriem traukiem. Šajā citronu sviesta lašā ir daudz olbaltumvielu un omega-3 taukskābju, savukārt cukini ir lielisks fosfora, C vitamīna un beta karotīna avots. Šī folijas pakešu recepte sanāk tikai 20 minūtēs un dod četras līdz sešas porcijas, kas nozīmē, ka jums pietiks gaidāmajai darba nedēļai.
Saņemiet recepti no Delish
Ītans Kalabrese Vistas, tomātu un kukurūzas folijas iepakojumi Šīs vakariņas ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu folijas paciņu ir pagatavotas no vistas krūtiņas bez ādas un diviem vasaras dārzeņiem: kukurūzas un vīnogu tomātiem. Izmantojot šo recepti, Delish viss ir vienkāršs - vistas gaļu un dārzeņus vienkārši ieber eļļā, sālī, piparos un nedaudz sviesta, pēc tam grilē un papildina ar svaigu baziliku. Kad maltīte ir ka viegli, nav attaisnojuma pasūtīšanai līdzņemšanai.
Saņemiet recepti no Delish
Ītans Kalabrese Desu un piparu folijas iepakojums Viena no labākajām maltītēm ar folijas paketēm ir tā, ka tās ir tik elastīgas - tās var pagatavot cepeškrāsnī vai ārā uz grila vai ugunskura. Jebkurā gadījumā jūs vienmēr gaidāt kādu galveno garšu, un šī recepte neatšķiras. Saldie pipari un sīpoli šeit ir ļoti populāri, un, lai samazinātu piesātināto tauku daudzumu, cūkgaļas desas vietā varat izmantot tītara desu.
Saņemiet recepti no Delish
Daniels Seidmens Folijas iepakojuma paltuss ar fetu un olīvām Paltuss ir bagāts ar tik daudziem mikroelementiem, piemēram, selēnu, minerālu un antioksidantu, kas samazina iekaisumu. Un, gatavojot folijas paciņā ar fetu un olīvām, zivīm tiek piešķirta kaislīga grieķu noskaņa. Noteikti iekļaujiet dažas citrona un pētersīļu šķēles, lai patiešām izceltu Vidusjūras garšu.
Saņemiet recepti no Delish
Daniels Seidmens Folija iepakojuma lasis ar ananāsu salsa Laiks uzlabot savas nedēļas vakaru laša vakariņas! Šī ananāsu salsa ar kubiņos sagrieztiem jalapeños pievieno saldu sitienu, kas ir neatvairāms. Tā kā šī recepte dod tikai vienu porciju, apsveriet iespēju divkāršot vai trīskāršot sastāvdaļas (to nav daudz), lai sagatavotu maltīti nākamajām dienām. Mēs arī iesakām pievienot savu iecienītāko veģetāciju, lai papildinātu ananāsus un lasi - jo īpaši tāpēc, ka tas prasa tik maz pūļu.
Saņemiet recepti no Delish
Pieklājīgi no diviem zirņiem un to pākstīm Grilētas desas un dārzeņu folijas paciņas Šīs sirsnīgās folijas paciņas var grilēt apmēram 20 minūtes un cept cepeškrāsnī 35 minūtes. Šī recepte prasa vistas desu, bet, ja vēlaties, varat izmantot arī tītara desu. Izņemot to, tas ir veggie debesis, un, lai gan šis emuāru autors izvēlējās sarkano sīpolu, papriku un cukini, jūs noteikti varat iekļaut savus iecienītākos.
Saņemiet recepti no Divi zirņi un to pākstis
Pieklājīgi no Flavor the Moments Grilētas vistas bazilika folijas paciņas Šī aromātiskā ēdiena noslēpums ir svaiga bazilika eļļas mērce, kas ir līdzīga pesto, bet neatstāj riekstus un sieru. Izklāts pa grilētu vistas krūtiņu, tas piešķir šai folijas paciņai intensīvu garšu un papildina kukurūzu un purpursarkanos saldos kartupeļus, kas kalpo kā vitamīniem bagāti malas.
Saņemiet recepti no Izgaršo mirkļus
Nākamais14 veselīgu pildījumu ceptu kartupeļu receptes
