Uwe Krejci/Getty Images Brendija Votersa nevaino vīra depresiju laulības jautājumos. Viņa vaino sevi.
Tas esmu es, saka Anapolisas, divu bērnu mamma. Man būtībā ir bijis jāsaka sev: 'tu mīli viņu, tu apprecējies ar viņu ... un šī ir roka, kas tev ir tikusi piešķirta, tāpēc tiki galā.'
Tas nav neparasts stāvoklis. Daži 14,8 miljoni amerikāņu pieaugušie tiek galā ar smagiem depresijas traucējumiem, un viņu slimība bieži vien arī viņiem rada diezgan lielu kaitējumu uz saviem partneriem . Skaits studijas pat ir sasaistījuši garīgus traucējumus, piemēram, depresiju, ar paaugstinātu šķiršanās risku.
Bet, tāpat kā daudzi cilvēki, Votersa saka, ka viņa ir apņēmusies panākt, lai 14 gadus ilgā laulība darbotos. Un izrādās, ka ir dažas stabilas metodes laulības šķiršanai, lai novērstu laulību depresijas apstākļos.
Ziniet zīmes.
Bieži pirmā persona, kas atklāj laulātā depresiju, ir viņu vīrs vai sieva, saka Džila Mureja, doktorante, licencēta laulību un ģimenes terapeite, kas atrodas Laguna Niguel, Kalifornijā. Kaut ko redzēt un kaut ko darīt lietas labā ir viena no galvenajām iespējām, lai palīdzētu laulātajam kļūt labākam, saglabājot arī jūsu laulību veselīgu. (Šeit ir 9 pārsteidzoši depresijas simptomi .)
Saskaņā ar Mareja teikto, patiesu depresijas diagnozi, nevis skumjas, ko ik pa laikam izjūt visi, raksturo divu nedēļu periods, kas sastāv no vismaz pieciem no šiem:
- Intereses vai prieka zudums
- Apetītes izmaiņas vai svara pieaugums (kas nav saistīts ar diētu)
- Bezmiegs vai arī guļ pārāk daudz
- Nemiera vai palēnināšanās sajūta
- Nogurums vai enerģijas zudums
- Samazināta spēja domāt vai koncentrēties, vai neizlēmība
- Nevērtības vai pārmērīgas vai neatbilstošas vainas sajūtas
- Atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvību
Esi pieklājīgs.
Ja jums liekas, ka jums ir jārunā ar savu partneri par palīdzības saņemšanu, lēnām ienāciet. Tāpat kā diabēts vai vēzis, depresija ir slimība. Uzbrukums kādam neizlabos viņu depresiju, un tam var būt ilgtermiņa negatīva ietekme uz attiecībām.
Marejs iesaka izmantot dažas šī scenārija variācijas: “Es mīlu tevi un mūsu dzīvi kopā. Es kādu laiku vēroju, kā jūs ciešat, un šķiet, ka nekļūst labāk. Es vēlos jums palīdzēt un palīdzēt mūsu ģimenei, tāpēc es norunāšu tikšanos ar mūsu ģimenes ārstu un es došos kopā ar jums uz tikšanos. Jums nav par ko kaunēties vai kāda iemesla dēļ jums vajadzētu justies vājam. Es zinu, kāds tu esi spēcīgs cilvēks un cik labi tu cīnies pret lietām. Es domāju, ka jūs esat darījis visu iespējamo, lai ar to cīnītos, un tagad mums jāmeklē profesionāla palīdzība, lai mūsu ģimene atkal varētu izbaudīt viens otru. ” (Skatiet, kā 8 pāri pārvarēja lielākos attiecību šķēršļus.)
Ja jūsu laulātais ir izturīgs pret ārstēšanas meklēšanu, paturiet prātā, ka jūsu partneris nedomā skaidri vai labi, saka Tina Tesina, PhD, psihoterapeite un grāmatas autore. Tas beidzas ar jums: pieaugiet un izkļūstiet no disfunkcijas. Iespējams, vispirms veiksies pāru terapijas sesijā. Uzsveriet, ka vēlaties apspriest savas rūpes ar profesionāli un ka jums abiem ir svarīgi būt klāt.
Esiet partneris, nevis vecāks.
Depresijas ārstēšana reti ir tik vienkārša kā pretsāpju līdzekļa lietošana galvassāpēm. Ārstēšanas procesā jums būs jābūt pēc iespējas pacietīgākam un atbalstošākam, un tas ne vienmēr būs viegli.
Palīdziet savam partnerim atcerēties lietot zāles, saglabāt ārsta apmeklējumus un veikt jebkādus vingrinājumus, procedūras mājās vai citus pašapkalpošanās pasākumus, saka Tesina. Lai ko jūs darītu, Tesina saka, ka ņemiet vērā, ka jūsu laulātais joprojām ir pieaudzis: pārliecinieties, ka šīs lietas joprojām ir jūsu partnera atbildība. Jūs abi jutīsities labāk, ja būsiet atbalstoši, nevis vecāki.
Atstājiet ārstēšanu ekspertiem.
Kad partneris ir terapijā vai lieto medikamentus, ir svarīgi ļaut profesionāļiem uzņemties galveno lomu. Var būt noderīgas regulāras pārbaudes ar medicīnas pakalpojumu sniedzējiem, jo tie, kas pārzina depresijas ārstēšanu, var interesēties par simptomiem bez sprieduma un objektīvāk nekā laulātais, saka Courtney Johnson, PhD, neiropsiholoģe. Indiānas Universitātes Veselības neiroloģijas centrs Indianapolisā. (Ja jūs apmeklējat savu ārstu, noteikti uzdodiet viņam šos svarīgos jautājumus.)
Marejs piebilst, ka laulātajiem dažreiz rodas kārdinājums spēlēt ārstu, iesakot partnerim mainīt medikamentus vai pilnībā pārtraukt to lietošanu, jo tie šķiet labāki. ” Viņa saka, ka depresīvā persona daļēji jūtas labāk, jo lieto medikamentus, kas smadzenēm dod nepieciešamās ķīmiskās vielas.
Atkārtoti definējiet romantiku.
Depresija var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, tāpēc var šķist īpaši nežēlīgi, ka zāles, kas paredzētas tās ārstēšanai bieži ir seksuālas blakusparādības . Atzīstot, ka tā nav jūsu partnera vaina - un tā nav personīga -, var daudz palīdzēt, lai palīdzētu attiecībām pārvarēt šķēršļus.
Tesina iesaka atrast pēc iespējas vairāk veidu, kā paziņot viens otram, ka jūs mīlat viens otru. Dariet visu iespējamo, lai saglabātu savu fizisko saikni slimības robežās, viņa saka. Izklaidējieties pēc iespējas vairāk, katru iespēju. Padariet to par izaicinājumu atklāt jaunus veidus, kā izbaudīt vienam otru, kā arī atpūsties un smieties kopā. ( Pārbaudiet 10 lietas, ko dara savienotie pāri .)
Tas ir palīdzējis Brendijai Votersai un viņas vīram. Mums abiem bija jāiemācās, ka mums ir jāuzklausa viens otrs, viņa saka. Viņš ir licis man saprast, ka jums nav vajadzīgas vakariņas izsmalcinātā restorānā, lai būtu randiņš, un viņš man saka, cik ļoti viņš novērtē visu, ko es daru, un tas nozīmē daudz.
Laiku pa laikam nostādiet sevi pirmajā vietā.
Kad laulātais cīnās ar depresiju, pētījumi ir atklājuši, ka palielinās jūsu depresijas risks . Tāpēc Džonsons saka, ka pašaprūpe ir svarīga, iespējams, vairāk nekā jebkad agrāk. Tas palīdzēs jums saglabāt savu garīgo veselību un novērst aizvainojumu veidošanos jūsu attiecībās.
Pavadiet laiku vienatnē - pat ja tas nozīmē lūgt draugam vai ģimenes loceklim dažas stundas palikt kopā ar savu partneri. Ja jūsu laulātais nav gatavs braukt uz medicīniskām tikšanām, pārbaudiet, vai ģimene vai draugi var uzņemties daļu sloga.
Vissvarīgākais, Tesina saka: nejūties slikti, laiku pa laikam dodoties prom. Tev to vajag!
Tikmēr mēģiniet sazināties ar citiem, kuri patiešām zina, ko jūs pārdzīvojat, saka Megija Meita Etridža uzrakstīja memuārus par viņas 15 gadus ilgušo laulību ar vīrieti ar bipolāriem traucējumiem un depresiju. Viņa saka, ka pievienošanās atbalsta grupai vai pat tikai grāmatas lasīšana, ko sarakstījis kāds, kurš ir bijis līdzīgā situācijā, var palīdzēt labāk izprast slimību un ārstēšanas procesu. Šie soļi var arī palīdzēt jums tikt galā ar “neizbēgamajām dusmu un vilšanās sajūtām”, kad tās rodas, viņa saka. (Šeit ir 7 draugu veidi, kas katrai sievietei nepieciešami viņas dzīvē .)
Nepadodies.
Lai gan depresija noteikti var sasprindzināt laulību, tai tas nav jāiznīcina. Faktiski, kamēr partneris, kurš cīnās ar garīgām slimībām, saņem pareizo palīdzību, eksperti saka, ka galu galā jūs varat izveidot dziļāku saikni.
Ja jūs varat mainīt savu domāšanu un saprast, ka slimība ir jūsu laulības ienaidnieks, tad jūs varat attīstīt vairāk komandas pieejas un kopīgi izlemt, kā kopīgi risināt šo izaicinājumu. Tas ļaus jums justies ciešāk saistītam un kopā vieglāk izturēt grūtības.
