Pildīti cepti kartupeļi ir vislielākais komforta ēdiens, taču populārākie pildījumi - siers, speķis un skābs krējums - nav īsti veselīgākie ēdieni, ja tos saliek kopā. Tā rezultātā jums varētu rasties kārdinājums pilnībā atteikties no ceptiem kartupeļiem. Bet patiesība ir tāda, ka veseliem kartupeļiem ir plašs uztura ieguvums, un tiem var būt vieta labi sabalansētā uztura veidā. Un mēs nerunājam tikai par Saldie kartupeļi šeit (lai gan tie ir spēcīgi dārzeņi ar A vitamīnu) - baltie kartupeļi ir aptuveni vienādi kaloriju un šķiedrvielu ziņā; turklāt tie ir pildīti ar barības vielām, piemēram, kāliju, magniju un fosforu. Acīmredzot kartupeļu pagatavošanas veidam ir nozīme (mēs nedodam jums bezmaksas kartupeli!), Bet, ja izvēlaties vieglākas, ar uzturvielām bagātas piedevas, pildīti cepti kartupeļi nodrošina barojošas, apmierinošas pusdienas, kuras ir arī viegli pagatavot ēdiena gatavošana. Lai sāktu, izmēģiniet šīs gardās receptes!
Yumm māja Dārzeņu divreiz cepti kartupeļi
Lūk, pierādījums, ka jums tā nav vajag bekonu un skābo krējumu, lai izbaudītu karstu ceptu kartupeli. Vārīto pildījumu sasmalcina kopā ar brokoļiem, papriku, zaļajiem sīpoliem un mandeļu pienu un pievieno sāli un piparus, lai iegūtu dabiski gardu maltīti, kas ir gan veselīga, gan apmierinoša.
Saņemiet recepti no Yumm māja
Skrien uz virtuvi Garneļu Cēzara salātu pildīti saldie kartupeļi
Ja jūs nekad neesat domājis likt salātus iekšā ceptu kartupeli, piesprādzējies, jo šī recepte sagraus tavu prātu. Grauzdēti aunazirņi un garšvielas ar garnelēm pievieno dūšīgu olbaltumvielu devu, savukārt sātīgi zaļumi, pitas čipsi, parmezāns un mērce atspoguļo šo klasisko Cēzara salātu garšu.
Saņemiet recepti no Skrien uz virtuvi
Grilēti, garšvielām bagāti dārzeņi nav paredzēti tikai fajitām - tie ir arī brīnišķīga piedeva ceptiem kartupeļiem. Kūpinātu vistas desu sautē kopā ar sīpoliem, sēnēm, ķiplokiem, sarkanajiem bulgāru pipariem, cukini un dzelteno ķirbi, pēc tam sajauc kartupeļu pildījumā ar zaļo sīpolu. Sagatavojiet šo recepti svētdien, un jūs varat baudīt šo pikanto kartupeļu visu nedēļu!
Saņemiet recepti no Mājīgais priekšauts
Mīkstie sparģeļi un pikantie, grauzdētie aunazirņi var šķist neparasta saldo kartupeļu piedeva, taču garšas patiesi apvienojas neaizmirstamā veidā. Šī emuāru autore virsū uzsmidzināja mājās gatavotu vegānu mērci (viņa ietver recepti), taču, lai ietaupītu laiku, jūs varētu viegli izmantot savu ģērbšanos.
Saņemiet recepti no Peldošā virtuve
Šķipsna Yum Meksikas saldo kartupeļu mizas
Šīs saldo kartupeļu miziņas ir pildītas ar grauzdētu kukurūzu un melnajām pupiņām, kā arī saldo čipotlu pildījumu. Jūs varat pagatavot ceptus kartupeļus, iepriekšējā vakarā pagatavojot dažas no šīm sastāvdaļām, tāpēc, kad pienāks laiks, vienkārši iemetiet tos cepeškrāsnī uz 20 minūtēm (vai uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī, ja neesat mājās). Tāpat jums būs garšīgi ielādēti kartupeļi, kas satur tikai 233 kalorijas.
Saņemiet recepti no Šķipsna Yum
Steisija mājsaimniece Divreiz cepti kartupeļi ar balzamiko un kazas sieru
Uzlabojiet savus vidējos saldos kartupeļus, izmantojot šo pikanto recepti. Pārklāti ar balzamiko glazūru, šie kartupeļi ir pildīti ar sīpoliem, kazas sieru un parmezānu, kā arī garšaugiem un garšvielām. Šis emuāru autors iesaka sīpoliem pievienot balzamiko etiķi tieši pirms vārīšanas, lai iegūtu pikantu, karamelizētu garšu, kas lieliski sader ar saldajiem kartupeļiem.
Saņemiet recepti no Steisija mājsaimniece
Ītans Kalabrese BLT cepti kartupeļiPārvērtiet savu iecienītāko delikateses sviestmaizi par gardu ceptu kartupeļu piedevu, izmantojot šo Delish recepti. Padariet šo piekrauto kartupeli nedaudz vieglāku, izmantojot zemu tauku saturu rančo (vai grieķu jogurtu, ja drīzāk to izlaižat pavisam) un tītara bekonu, lai samazinātu piesātināto tauku un kaloriju daudzumu. Pēc tam pievienojiet sasmalcinātus salātus un sānos savienojiet pārī ar iecienītākajiem dārzeņiem.
Saņemiet recepti no Delish
Šie lēni vārītie kartupeļi ir lieliski piemēroti gatavošanai pirms laika-tos var pagatavot zemā temperatūrā līdz 10 stundām! Kad tie ir gatavi, piepildiet tos ar iecienītākajām kartupeļu piedevām. Šis emuāru autors iesaka daudzas lieliskas veselīgas piedevas, piemēram, grieķu jogurtu, baklažānu bekonu, čili, blanšētus brokoļus, avokado un daudz ko citu.
Saņemiet recepti no Labi pārklāts
Meitene pret mīklu Divreiz cepti saldie kartupeļi ar speķi un maurlokiemŠis divreiz ceptais saldais kartupelis ir smieklīgi vienkāršs (tikai piecas sastāvdaļas!), Bet garša ir nekas cits kā pamata. Lai gan šis emuāru autors pieprasa speķi, skābo krējumu un maurloki, jūs varat viegli likvidēt daļu pievienoto tauku, izmantojot kādu no šīs bekona alternatīvas un atkal samainot grieķu jogurtu.
Saņemiet recepti no Meitene pret mīklu
Breds Holands Franču sīpolu cepti kartupeļiJa esat liels franču sīpolu zupas cienītājs, jūs būsiet aizrāvušies ar šiem divreiz ceptiem kartupeļiem. Šī recepte prasa nedaudz vairāk sagatavošanās darbu nekā pārējais, bet, kad tas ir paveikts, jūs varēsit baudīt šo silto komforta ēdienu turpmākajās dienās. Apsveriet iespēju nomainīt liellopu gaļas buljonu ar zemu nātrija saturu, lai padarītu šo recepti nedaudz veselīgāku.
Saņemiet recepti no Delish
Ītans Kalabrese Brokoļu Čedaras cepti kartupeļiBrokoļi un siers ir klasiska kombinācija, tad kāpēc neiekraut ar to ceptu kartupeli? Šī recepte nevar būt vienkāršāka - jums vienkārši jāpagatavo kartupeļi un brokoļi, pēc tam izkausējiet sieru. Vieglākam, krēmīgam pildījumam aizstājiet biezu Velveeta vietā sasmalcinātu Čedaras ar zemu tauku saturu.
Saņemiet recepti no Delish
Miers, mīlestība un zemi ogļhidrāti Neveikli Džo saldie kartupeļiNekas neatgādina bērnību kā pavirša Džo sviestmaize - tad kāpēc gan neizmēģināt tādu, kas ir nedaudz mazāk netīrs un daudz barojošāks? Šis pildītais kartupelis satur 47 gramus olbaltumvielu un ļaus kuņģim justies vairāk nekā apmierinātam.
Saņemiet recepti no Miers, mīlestība un zems ogļhidrātu daudzums
Sallijas cepšanas atkarība Iekrautas saldo kartupeļu mizasŠīs saldo kartupeļu miziņas, kas pildītas ar šķiedrvielām un A vitamīnu, ir ideāla pusdienu uzkoda vai vakariņu garnīrs. Šis emuāru autors iesaka nomainīt bekona gabaliņus pret ķiploku spinātu pildījumu, kad meklējat veselīgāku variantu. Recepte dod astoņas gardas ādas - pietiek ar visu darba nedēļu un pēc tam dažas.
Saņemiet recepti no Sallijas cepšanas atkarība
Galamērķis Delish BBQ vistas saldo kartupeļu mizasNepārprotiet mūs: BBQ vistas pica ir garšīga. Tomēr tās nav īsti veselīgākās pusdienas, tāpēc nomainiet ogļhidrātus saturošo mīklu pret veselīgāku saldo kartupeļu mizu pamatu. Tad vienkārši pārklājiet ar vistu, zemu tauku saturu mozzarella sieru un, protams, nedaudz bārbekjū mērces.
Saņemiet recepti no Galamērķis Delish
NākamaisRadošas Bento kastes idejas veselīgām pusdienām