7 kopīgi aizmirstības iemesli, kuriem nav nekāda sakara ar Alcheimera slimību

Jūs atverat mikroviļņu krāsni un atklājat kafijas tasi, kuru vakar atkal sasildījāt. Vārdi aizbēg no jums. Un kur - 1000. reizi - jūs atstājāt šos dangus AirPod? Ir normāli ik pa laikam aizmirsties, bet, ja katru dienu cīnāties ar vairākiem smadzeņu kārpiem, iespējams, ir pienācis laiks iedziļināties, lai atklātu cēloni. Nekrītiet panikā: hroniska aizmāršība ne vienmēr nozīmē Alcheimera slimība . Patiesībā ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu atmiņa var apstāties. Uzziniet, vai kāds no tiem varētu izraisīt jūsu smadzeņu aizplūšanu.

'Ja jūs uztraucaties par savu atmiņu, viena no pirmajām lietām, kas jādara, ir kopā ar ārstu pārskatīt zāļu sarakstu,' saka Lauren Drag, Ph.D., neiropsihologs plkst Stenfordas veselības aprūpe . Viņa atzīmē, ka vairākas recepšu un bezrecepšu zāles var traucēt jūsu atmiņu. Šo sarakstu papildina antiholīnerģiskie līdzekļi, kas ir zāles, kas traucē jūsu smadzeņu neirotransmiteru, ko sauc par acetilholīnu. Antihistamīni, piemēram, Benadrils, refluksa zāles, piemēram, Zantac, muskuļu spazmas, piemēram, Flexiril, un depresijas zāles, piemēram, Paxil un Elavil, tiek uzskatītas par antiholīnerģiskiem līdzekļiem. Citas zāles, kurām jāpievērš uzmanība, ietver dažas asinsspiediena zāles, sedatīvus līdzekļus, piemēram, Valium, un dažus pretsāpju līdzekļus. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu ārstēšana ir vainojama jūsu atmiņas zudumos, jautājiet savam ārstam, vai ir kāda alternatīva, kas ir vērts apsvērt.

Kad esat garīgā funk, ir grūti koncentrēties uz to, kas ir jūsu priekšā - tāpēc vēlāk to atcerēties ir praktiski neiespējami. Depresija faktiski var pārveidot noteiktas jūsu smadzeņu daļas, saka Drag. 'Pētījumi liecina, ka to var saistīt ar smadzeņu reģionu lieluma un darbības izmaiņām, kas ir svarīgas tādām prasmēm kā atmiņa, mūsu domāšanas ātrums, uzmanība un problēmu risināšanas spējas.'

Jūs zināt, ka alkohols dzeršanas laikā sajauc jūsu prātu, taču tas var arī padarīt aizmirstus smagus dzērājus pēc izžūšanas. 'Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka atturība var novest pie īslaicīgas atmiņas un domāšanas pasliktināšanās, kad jūs iet cauri detoksikācijas periodam,' saka Drag. Daži cilvēki-galvenokārt mūža alkohola ļaunprātīgas personas-nekad nevarēs atgūt asumu. Bet lielākā daļa cilvēku var sagaidīt, ka aizmiršanas migla galu galā pacelsies, saka Drag, lai gan tas var ilgt no nedēļām līdz mēnešiem.

SAISTĪTI: Vai jūs pārāk daudz dzerat karantīnā?

Stress novērš jūsu smadzenes kad tai vajadzētu iegaumēt informāciju. Tieši tāpēc tālruņa numurs, kas jums tikko tika teikts, var aizbēgt no jums, pirms jums pat ir laiks izvilkt tālruni no kabatas un sastādīt numuru. Īstermiņā “kādam, kas jūtas satraukts, var būt grūtības sekot sarunai, jo viņš vai arī viņa pārdomā satraucošu tēmu, ”saka Drag. Un hronisks, smags stress ir vēl sliktāks. 'Tam var būt būtiska ietekme uz smadzenēm, iespējams, ilgstoši iedarbojoties uz hormoniem, kas izdalās stresa periodos,' viņa skaidro. Pat ikdienas grūtības pārvaldīt mājsaimniecības rēķinus un aizņemtos grafikus var mazināt jūsu atmiņas prasmes. 'Žonglēšana ar vairākiem uzdevumiem vienlaikus, kavēšanās, lai pabeigtu uzdevumus, neveicot vingrinājumus un neēdot labi - visi šie faktori var palielināt aizmāršību,' saka Drag.

Jebkura slimība, kas ietekmē jūsu smadzeņu asins piegādi, piemēram diabēts , augsts asinsspiediens , vai augsts holesterīna līmenis - var izraisīt garīgus blokādes. 'Dažādi veselības apstākļi, piemēram hipotireoze , vitamīnu trūkumi , un hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt arī atmiņas problēmas, ”saka Drag. 'Jo īpaši gados vecākiem pieaugušajiem, urīnceļu infekcijas var izraisīt pēkšņu un īslaicīgu apjukumu. ” Viņa iesaka ar savu primārās aprūpes ārstu pārbaudīt fizisko stāvokli, lai izslēgtu šos izplatītos cēloņus un pārliecinātos, ka nav par ko uztraukties. Dažos gadījumos vienkāršs vitamīnu papildinājums palīdzēs atjaunot jūsu smadzeņu spējas.

Tas, ka jūs piesakāties 8 (vai vairāk) stundas zem segas, nenozīmē, ka jūs saņemat kvalitatīvu atpūtu. Pētījumi ir pierādījis, ka cilvēkiem, kuri mazāk laika pavada dziļā miegā, ir vairāk problēmu ar atmiņu. Labā ziņa? Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir ātra miega snauda - pat ja jūs atliksiet snaudu tikai 6 minūtes -, lai sniegtu smadzenēm impulsu. Ja, neraugoties uz siestu, jūtaties neparasti noguris, veiciet rūpīgu pārbaudi. ' Miega apnoja piemēram, var atņemt smadzenēm skābekli un izraisīt izmaiņas smadzeņu asins piegādē, kas laika gaitā var negatīvi ietekmēt atmiņu un domāšanas spējas, ”saka Drag.

SAISTĪTI: 11 labākie multivitamīni sievietēm 2020

Novecojot, jūsu smadzenēs var parādīties nodiluma pazīmes - tāpat kā āda kļūst krunkaināka un locītavas krakšķ. Alcheimera slimība kļūst daudz lielāka pēc 65 gadiem, bet viegla aizmirstība ir vēl izplatītāka. Tātad nebaidies uzreiz ja jums rodas grūtības apgūt jaunas prasmes vai izdomāt vārdu, kuru vēlaties izmantot teikumā. 'Visbiežāk sastopamās vecāku pieaugušo sūdzības ir tādas, ka viņiem ir grūti izdomāt vārdus un ieiet istabā un aizmirst, kāpēc viņi tur atrodas,' saka Drag. 'Šie pārtraukumi noteikti var būt normāli.'

Kā zināt, vai jūsu aizmāršība ir pārsniegusi normālo? Ja atmiņas traucējumi sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, ir vērts to pārbaudīt. 'Atsevišķs gadījums, kad trūkst izejas vai pagriežas nepareizā virzienā, braucot jaunā maršrutā, nav nekas neparasts,' saka Drag, 'Bet, ja jūs bieži pazūdat braukšanas laikā, īpaši pazīstamās vietās, konsultējieties ar savu ārstu.' Tikmēr vingrošana, gudra ēdiena izvēle un apkārt esošs spēcīgs atbalsta tīkls var palīdzēt jums palikt asākiem ilgāk.