ķiršu pupas/Getty Images Miega apnoja, medicīnisks stāvoklis, kas rodas, ja cilvēka elpošana miega laikā tiek pārtraukta, šovasar iekļuva virsrakstos, kad Losandželosas apgabala medicīnas ekspertīzes birojs paziņoja, ka šis traucējums ir veicinošs faktors aktiera un rakstnieka Kerijas Fišeres nāvē. Lai gan bija arī ar narkotikām saistīti faktori kas bija iesaistīti ikonas aiziešanā, ziņas īsumā pievērsa uzmanību nepietiekami diagnosticētam stāvoklim.
Saskaņā ar Rošella Goldberga, MD , miega medicīnas pakalpojumu direktors plkst Galvenās līnijas veselība , veselības sistēma Filadelfijas apgabalā, ziņas, kas savieno slavenības nāvi ar tādu izplatītu stāvokli kā miega apnoja, bieži liek cilvēkiem apšaubīt, vai arī viņiem tā varētu būt. Bet miega apnoja nav kaut kas tāds, kam vajadzētu pievērst uzmanību tikai tad, ja tiek konstatēts, ka tā ir pazīstama persona. Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šo stāvokli, tas ietekmē visu vecumu un svaru vīriešus un sievietes, un tas ir potenciāli dzīvībai bīstams.
Pārtraucot elpošanu, pat ja tas notiek tikai uz brīdi, jūsu ķermenis nonāk avārijas režīmā, lai saglabātu dzīvību: virsnieru dziedzeri izdala adrenalīnu, paaugstinās asinsspiediens un palielinās sirdsdarbība. Ja tas notiek regulāri miega laikā, tas var palielināt jūsu risku augsts asinsspiediens , diabēts , sirds slimības, sirdslēkme un insults, saka Goldbergs.
Ja jums ir bažas, ka Jums varētu būt miega apnoja, veltiet dažus mirkļus, lai apsvērtu, vai identificējaties ar kādu no zemāk minētajiem simptomiem. Ja jūs to darāt, pierakstieties pie ārsta, lai veiktu profesionālu diagnozi.
Jūsu partneris saka, ka miegā krākat vai elsojat.
Gerijs Džons Normens/Getty Images Ejot gulēt, visi muskuļi atslābinās, ieskaitot gaisa ceļu kakla aizmugurē. Ja šis ceļš kļūst pārāk mazs vai “floppy”, gaiss cīnās, lai tiktu cauri, saka Goldbergs. Tā rezultātā jūs varat elpot vai aizrīties miega laikā. Tomēr, ja vien kāds jums nepasaka, ka ir redzējis, ka tas notiek, jūs varat būt tumsā. Pārtrauktas elpošanas fiziskās pazīmes ne vienmēr pamodina jūs, saka Goldbergs.
Floppy gaisa ceļš var izraisīt arī apkārtējo muskuļu vibrāciju, kā rezultātā rodas krākšana. Tas ir vēl viens sarežģīts simptoms, ko identificēt, jo, ja kāds jums to neteiks, jūs neuzzināsit, ka tas notiek. Kad mēs guļam, mēs nezinām, ko darām, bet liecinieks var teikt: “Zēn, krākšana ir slikta,” saka Goldbergs. Paturiet prātā, ka krākšana ne vienmēr ir saistīta ar miega apnoja un ne visi, kam ir miega apnoja. Bet, ja Jums rodas krākšana, kā arī citi simptomi šajā sarakstā, jums jākonsultējas ar ārstu.
Tu vienmēr esi noguris.
Westend61/Getty Images Dziļais, ātrais acu kustību (REM) miegs atslābina ķermeni, lai jūs varētu iegūt nepieciešamo atpūtu. Bet, ja jūs pārtraucat elpot naktī, jūsu ķermeņa ārkārtas reaģēšana jūs novirzīs vieglākā miega stadijā, lai tā varētu likt muskuļiem savilkties un palīdzēt jums elpot. Mazāk laika, kas pavadīts dziļā, atjaunojošā miegā, nozīmē, ka jūs, iespējams, pamodīsities jūsties nogurušam un groggy. (Šis 10 minūšu triks pamodinās jūs vairāk nekā kofeīns.) Var rasties arī aizkaitināmība, pastiprināts izsalkums un apgrūtināta koncentrēšanās.
Jūs vienmēr pamostaties, lai izmantotu vannas istabu.
KatarzynaBialasiewicz / Getty Images Lai gan jums var nākties atmest dzērienus pirms gulētiešanas, pamošanās izmantot vannas istabu varētu liecināt par miega apnoja. (Tie ir 10 citi iemesli, kādēļ nakts vidū vienmēr jāiet urinēt .) Kad ķermenis nepārtraukti cenšas palīdzēt jums elpot, tas atbrīvo hormonu, kas var izraisīt pastiprinātu urinēšanu. Tomēr vienīgais veids, kā noskaidrot, vai jūsu nakts vannas istabas braucieni ir saistīti ar miega apnoja, ir runāt ar savu ārstu.
Ko tagad?
ķiršu pupas/Getty Images Ja jums ir bijuši daži no šiem simptomiem, nav nepieciešams steidzams ceļojums pie ārsta, saka Goldbergs, bet jums vajadzētu izteikt savas bažas nākamajā reizē, kad veicat pārbaudi. Alternatīvi, jūs varat norunāt tikšanos miega centrā. Ja ārsts uzskata, ka jums varētu būt šis stāvoklis, viņa vai nu ieteiks jums gulēt ārsta uzraudzībā, vai arī izmantot mājas pārbaudes ierīci, lai izmērītu miega modeļus.
Par laimi, ja jums ir miega apnoja, tas ir ļoti ārstējams. Viens no visizplatītākajiem veidiem, kā to novērst, ir ar CPAP mašīnu, ko valkājat naktī, lai palīdzētu jums elpot. Pacientiem, kuri kāda iemesla dēļ nevēlas tos valkāt, Goldbergs saka, ka ir arī citas iespējas mutes ierīces un Iedvesmot ķirurģiju , kas stimulē nervu, lai mēle izvairītos no gaisa ceļa miega laikā. Miega apnojas ārstēšana ne tikai padarīs jūs laimīgāku, bet arī palīdzēs jums justies enerģiskākam un produktīvākam katru dienu. Un kurš to nevēlas?
