Viena jauka dzīve / KRISTOPERS TESTANI / HELENE DUJARDIN Ir neskaitāmi veidi, kā tuvināties maltītes pagatavošanai, sākot no mūra burku salāti uz bento kastes pusdienas . Bet, iespējams, vienkāršākais veids, kā pagatavot maltīti, ja jums ir maz laika un/vai sastāvdaļu, ir visu kopā mest loksnē ar nedaudz eļļas un garšvielām, pēc tam cept cepeškrāsnī. Jums paliek garšīgs, grauzdēts ēdiens, ko viegli ievietot ēdiena gatavošanas traukos nedēļai. Bet neatkarīgi no tā, vai gatavojat ēdienu uz priekšu, vai vienkārši vajag veselīgu maltīti visai ģimenei, jūs nevarat noiet greizi ar šīm vienkāršajām pusdienu lapām, kas ir gan barojošas, gan garšīgas.
KRISTOPERS TESTANI Cepts paltuss ar kartupeļiem un Briseles kāpostiem Paltuss, kas pildīts ar olbaltumvielām, vitamīniem un omega-3 taukskābēm, ir viena no veselīgākajām zivīm, ko varat ēst, un šeit tas ir savienots ar sātīgu kartupeļi un grauzdēti Briseles kāposti , superfood, kas aknām dod veselīgu stimulu. Garšojot ar svaigiem garšaugiem, šī maltīte ir vienkārši garšīga.
Iegūstiet recepti no profilakses
Lokšņu vistas Tikka ar ziedkāpostiem un aunazirņiem Vistas stilbiņus marinē tikka masala mērcē, kamēr ziedkāposti, burkāni un aunazirņi tiek garšoti; tad visas sastāvdaļas tiek grauzdētas kopā un pārklātas ar sīpoliem, jogurtu un koriandru. Jūs vēlaties pagatavot šo aromātisko Indijas iedvesmoto ēdienu nedēļu pēc nedēļas!
Iegūstiet recepti no profilakses
Āzijas tofu ar Baby Bok Choy Kraukšķīgs, zeltains tofu tiek pagatavots saldā un pikantā sojas mērces, čili ķiploku mērces, ķiploku, medus un sezama eļļas maisījumā, pēc tam šajās barojošajās Āzijas vakariņās tiek grauzdēts kopā ar bok choy un pārkaisīts ar zirņiem un sezama sēklām.
Iegūstiet recepti no profilakses
KRISTOPERS TESTANI Lokšņu steiks ar pupiņām un brokoļiem Gandrīz 50 grami olbaltumvielu vienā porcijā, šīs lokšņu pannas vakariņas ir lieliski piemērotas ikvienam, kas seko diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu - vai kam patīk steiks. Šīs barojošās vakariņas, kas tiek pasniegtas ar sēnēm, brokoļiem un kanelīni pupiņām ar ķiploku un sarkano piparu pārslām, ir viegli iepakojamas nākamās dienas pusdienām.
Iegūstiet recepti no profilakses
KRISTOPERS TESTANI Lokšņu pannas itāļu desa un pipari Vai kādam citam jau mute laistās? Šajā ēdienā ar zemu ogļhidrātu saturu ir itāļu tītara desas, saldie pipari, sulīgi tomāti un dzeltenie sīpoli, kas iemesti olīveļļā, ķiplokos un oregano. Ar 210 kalorijām un 16 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā jūs nevarat kļūdīties ar šo vienkāršo, garšīgo maltīti.
Saņemiet recepti no Profilakse
HELENE DUJARDIN Viena pannas parmezāna vistas gaļa ar brokoļiem Vistas gaļa ar izkusušu parmezānu un brokoļiem, kas ir lieliski garšoti un brūni, padara vienkārši gardas vakariņas. Ņemiet vērā, ka varat pagatavot lielu daudzumu mājas garšvielu un vismaz gadu uzglabāt hermētiskā traukā, kas nozīmē par vienu soli mazāk turpmākajām maltīšu gatavošanas sesijām!
Saņemiet recepti no Delish
JUDY KIM Sheet-Pan Garlicky Garneles un dārzeņi Iespējams, ka šai receptei ir jāpērk tikai divas sastāvdaļas: garneles un brokoļi. Šī jūras velšu un veģetācijas kombinācija, kas iemesta olīveļļā, ķiplokos, sarkano piparu pārslās un svaigos pētersīļos, labi iederētos brūnos rīsos, un to ir tik viegli sadalīt ēdiena gatavošanas konteineri ja nepieciešams.
Saņemiet recepti no Delish
PARKER FEIERBACH Lokšņu vistas fajitas Vēlies meksikāņu ēdienu? Nekādu problēmu. Šīs lokšņu vistas fajitas novirza visas klasiskā ēdiena pikantās garšas, atskaitot ogļhidrātus saturošās tortiljas. Vistas, paprikas un sīpolu šķēles iemaisa avokado eļļā, laima sulā un garšvielās, pēc tam cep līdz mīkstam un pārkaisa ar avokado un tomātiem.
Saņemiet recepti no Delish
Ēd. Dzert. Mīlestība. Kraukšķīga cepta citrona vistas gaļa Šī ceptā citrona vista ar izkausētu provolonu garšo tāpat kā kraukšķīga vistas sviestmaize bez maizes. Citrona miziņa un citrona sula piešķir šim ēdienam pikantu, citrusaugļu garšu. Un, lai gan garšvielu cukini un brokoļi lieliski sader ar kraukšķīgo vistu, jūs vienmēr varat nomainīt citus dārzeņus. Ja gatavojat maltīti, vienkārši iesaiņojiet vistas gabalu un dažus dārzeņus un baudiet!
Saņemiet recepti no Ēd. Dzert. Mīlestība.
Labi pārklāts Lokšņu vistas gaļa ar saldajiem kartupeļiem, āboliem un Briseles kāpostiem Šīs vakariņas uz loksnēm ir pārpilnas ar rudens garšu, pateicoties saldajiem kartupeļiem, āboliem un Briseles kāpostiem, kas gatavošanas laikā karamelizējas un uzsūc garšīgās vistas sulas. Kad šī maltīte ir cepta, visa jūsu virtuve smaržos pēc kanēļa un rozmarīna, kas ir tikai papildu bonuss.
Saņemiet recepti no Labi pārklāts
Divi zirņi un to pākstis Veggie Sheet-Pan Nachos Nachos vakariņās? Jā, lūdzu! Šis ballīšu favorīts būtībā tiek pārvērsts par lieliem salātiem, tāpēc mēs neredzam nekādas problēmas, ja kāds no tiem bauda vakariņas vai pusdienas. Tortiljas čipsi veido pamatu (izvēlieties pilngraudu versiju), un tiem ir pievienots dārzeņu un citu piedevu smilšu korķis, ieskaitot melnās pupiņas, papriku, tomātus, kukurūzu, romiešu salātus, purpura kāpostus, avokado un daudz ko citu. Vēl labāk: viss sanāk tikai 20 minūtēs!
Saņemiet recepti no Divi zirņi un to pākstis
Saldie zirņi un safrāns Jamaikas vistas lapu pannas vakariņas Vistas, papriku, sīpolus un kartupeļus berzē Jamaikas garšvielu maisījumā (ieskaitot tik daudz kajēnas, cik vēlaties, atkarībā no jūsu garšvielu tolerances) un pasniedz ar saldu, svaigu mango un pikantu laimu. Katra porcija satur 463 kalorijas ar 35 gramiem olbaltumvielu un 11 gramus šķiedrvielu sātīgām pusdienām vai vakariņām, kas nodrošinās sāta sajūtu.
Saņemiet recepti no Saldie zirņi un safrāns
Skrien uz virtuvi Sheet-Pan Vidusjūras grauzdēts jērs Ja vēlaties mainīt lietas no parastajām vakariņām uz vistas lapas, mēģiniet gatavot ar liesu jēra gurnu, kas ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots ar daudziem vitamīniem un minerālvielām. Jēra gaļu gatavo kopā ar ceptiem aunazirņiem, tomātiem un pārpilnību garšīgu garšvielu, piemēram, pretiekaisuma kurkuma , kūpināta paprika, kanēlis un smaržīgie pipari.
Saņemiet recepti no Skrien uz virtuvi
Viena jauka dzīve Sheet-Pan Pesto lasis un dārzeņi Lasis un grauzdēti dārzeņi vienmēr ir uzvaroša kombinācija, it īpaši, ja tie ir pārklāti ar balzamiko etiķi. Bet šī recepte izceļas, aicinot uz katras laša filejas iemest mērci pesto pēc gatavošana, lai saglabātu izcilo krāsu un svaigu garšu, kas patiesi paaugstina šo lokšņu maltīti.
Saņemiet recepti no Viena jauka dzīve
Nākamais15 bezproblēmu folijas pakešu vakariņu receptes
