7 veidi, kā novērst krūts vēža atgriešanos

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

novērstu krūts vēža atgriešanos Zinātnes foto bibliotēka - ROGER HARRIS/Getty Images

Neskatoties uz visu naudu un laiku, ko pētnieki veltījuši pētījums par krūts vēža recidīvu , prognozēt, kad un kāpēc slimība varētu parādīties, joprojām lielā mērā ir minēšanas spēle.



Profesionāļi iegūst izpratni par krūts vēzis tomēr varētu atkārtoties. Tā kā tiek ārstēts primārais vēzis, tā sauktās “sēklu šūnas” var migrēt no krūts uz citām ķermeņa daļām. Lai kur šīs sēklas nonāktu, vēža šūnas var gulēt neaktivizētas - dažreiz pat gadus - pirms jauna un bieži agresīva slimības uzliesmojuma izraisīšanas.



Lai gan eksperti joprojām izskata precīzus atkārtošanās mehānismus, pētījumi ir sākuši izsijāt tās dzīvesveida izmaiņas un uzvedību, kas samazina jūsu risku, un tos, kas, šķiet, neko daudz nemaina.

'Ir lietas, par kurām sievietes dzird, kurām vajadzētu palīdzēt, bet nav nepieciešamas,' saka Elena Vornere , MD, medicīnas profesors Toronto universitātē un saistītais zinātnieks Sunnybrook pētniecības institūtā. Viņa min izvairīšanos no piena produktiem, ogļhidrātiem un sojas kā uzvedības piemērus, kas tikko kustina adatu vai vispār nepalīdz.

'Soja, ja kas, ir laba lieta,' piebilst Vorners. Lai gan nav pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu iepakot diētu ar edamāmu un tofu, daži no jaunākajiem pētījumiem rāda, ka sojas proteīni un savienojumi var samazināt krūts vēža atkārtošanās risku.



(Saņemiet nepieciešamās ziņas par veselību, padomus par labsajūtu un iedvesmu fitnesam, nosūtot tās tieši uz jūsu iesūtni, reģistrējoties Profilakse 's BEZMAKSAS informatīvie izdevumi !)

Turklāt, lai gan ir daži lieliski iemesli izvēlēties bioloģisko pārtiku, Warner saka, ka krūts vēža atkārtošanās novēršana, šķiet, nav viena no tām. Un viņa zinātu. Viņa bija līdzautore nesenais pārskata pētījums par dzīvesveida izmaiņām, kas samazina un nepazemina vēža slimnieka recidīva risku.



Pamatojoties uz Warner pārskatu un dažiem citiem jauniem pētījumiem, šeit ir visas lietas, ko varat darīt, lai novērstu krūts vēža atkārtošanos.

Pārvietojiet savu ķermeni.

novērstu krūts vēža atgriešanos Varoņu attēli/Getty Images

Regulāra vingrošana - vismaz 2 & frac12; stundas nedēļā - tas ir 'vissvarīgākais dzīvesveida faktors', lai samazinātu atkārtošanās risku, saka Dr Warner. Diemžēl tikai 13% ASV izdzīvojušo krūts vēža sasniedz šo nedēļas mērķi.

Var būt grūti izsaukt enerģiju vingrinājumiem pēc nogurdinošas cīņas ar vēzi. Bet, tā kā vingrinājumi samazina iekaisumu un ar recidīvu saistīto hormonu līmeni, šķiet, ka tā ir jūsu labākā aizsardzība pret cīņu otrajā kārtā.

PREVENCIJAS PREMIJA: Viena lieta, kas mani noveda pie vēža un šķiršanās

Trūkst laika? Izmēģiniet šo 10 minūšu treniņu, lai atjaunotu ķermeni:

Saglabājiet savu svaru.

novērstu krūts vēža atgriešanos Džeimijs Grils/Getty Images

Svara zaudēšana, kaut arī bieži vien ir veselīga pārmaiņa, nav cieši saistīta ar zemāku krūts vēža atkārtošanās risku, saka Dr Warner. Bet tur ir labi pierādījumi tam, ka izvairīšanās no svara pieauguma un veselīga uztura pieņemšana krūts vēža ārstēšanas laikā un pēc tās var piedāvāt zināmu aizsardzību. (Ievērojiet šos 7 restorānu noteikumus, lai ēst pareizi, pat tad, ja mājās gatavojat ēdienu.)

Citi eksperti tam piekrīt. 'Sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos ir lielāks atkārtošanās risks nekā tām, kuras saglabā veselīgu ķermeņa svaru,' saka Elisa osta , MD, Sinaja kalna slimnīcas krūšu ķirurģijas nodaļas vadītājs Dubinas krūšu centrs un izmeklētājs ar Krūts vēža izpētes fonds .

Izvairieties dzert pārāk daudz.

novērstu krūts vēža atgriešanos JGI/Džeimijs Grils/Getty Images

'Dzeršana mērenībā' - tas ir, līdz trim vai četriem dzērieniem nedēļā -, iespējams, ir saprātīga un droša, 'saka Dr Port. Bet vajadzētu izvairīties no dzeršanas katru dienu, viņa piebilst.

2016. gada pētījums iekš Starptautiskais vēža žurnāls konstatēts, ka izdzīvojušie, kuri samazināja vairāk nekā vienu dzērienu dienā, bija par 28% biežāk pakļauti recidīvam. (Ja jūs vēlaties šķidru kārumu, mēģiniet pagatavot šo gardo bezalkoholisko sangriju.)

Šis ir jūsu ķermenis, kas lieto alkoholu:

Lietojiet izrakstītās zāles.

novērstu krūts vēža atgriešanos Varoņu attēli/Getty Images

'Atbilstība izrakstītajām zālēm ir ļoti svarīga, lai sievietei būtu pēc iespējas mazāks atkārtošanās risks,' saka Dr Port.

Vairāki pētījumi, ieskaitot raksts 2016 iekš Jaunanglijas medicīnas žurnāls , ir pierādījuši, ka antiestrogēnu līdzekļi un aromātāzes inhibitori var bloķēt krūts vēža atgriešanos. Bet blakusparādību un citu faktoru dēļ daudzas sievietes pārtrauc lietot šīs zāles vai nelieto tās, kā noteikts, saka Dr Port.

Iegūstiet vairāk C un D.

novērstu krūts vēža atgriešanos dekzer007/Getty Images

Lai gan pierādījumi vitamīnu papildināšanas atbalstam nav tik spēcīgi, Warner pārskatā konstatēts, ka C vitamīna piedevas lietošana var samazināt mirstību no krūts vēža. Zems D līmenis ir saistīts arī ar sliktākiem vēža iznākumiem, tāpēc D papildinājuma lietošana var būt izdevīga, lai gan atkal pētījumi par to nav pārliecinoši. (Lai diētā iegūtu vairāk C, ēdiet tos 9 pārtikas produkti ar vairāk C vitamīna nekā apelsīns .)

Mainiet ēšanas paradumus.

novērstu krūts vēža atgriešanos Tatomm/Getty Images

Arvien vairāk pierādījumu tiek uzkrāts, ka periodiska badošanās vai ilgstoši pārtraukumi no ēdiena var sniegt lielus ieguvumus veselībai. ( Lūk, ko iemācījās viena rakstniece, mēģinot nedēļu pārtraukt gavēni .)

Lai gan pierādījumi ir provizoriski, viens pētījums 2016 iekšā JAMA Onkoloģija konstatēja, ka krūts vēža slimniekiem, kuri katru dienu uzturējās prom no pārtikas 13 stundas vai ilgāk, bija ievērojams recidīvu riska samazinājums salīdzinājumā ar sievietēm, kuras ne badojās. Tas ir vieglāk, nekā izklausās: būtībā starp pēdējo ēdiena kumosu naktī un pirmo nākamajā dienā jūs ievietojat 13 vai vairāk stundas. Pārtrauciet visu ēšanu līdz pulksten 20:00, un jūs varat ieturēt brokastis nākamajā rītā pulksten 9 un joprojām izpildīt pētījuma badošanās prasības.

Malkot zaļo tēju.

novērstu krūts vēža atgriešanos Westend61/Getty Images

Atkal pētījumi ir nepilnīgi. Bet sievietes, kurām diagnosticēts krūts vēzis agrīnā stadijā un dzer daudz zaļās tējas - trīs vai vairāk tases dienā -, šķiet, ir labāk aizsargātas pret atkārtošanos nekā tās, kuras nedzer zaļo tēju. (Mēģiniet dzert Yogi Green Tea Super antioksidantu, 7 ASV dolāri, amazon.com .)

Viens japāņu pētījums konstatēja ievērojamu kritumu-31%-atkārtošanās riskam sieviešu vidū, kas dzer zaļo tēju. Tomēr nav skaidrs, vai zaļās tējas ieraduma palielināšana pēc diagnozes piedāvā jebkādu aizsardzību. (Tomēr tam var būt citas priekšrocības. Lūk, kas notika, kad viena sieviete mēnesi katru dienu dzēra zaļo tēju .)