. Mēs zinām, ka salāti ne vienmēr ir aizraujošākās pusdienas. Bet šie Mason burku salāti pierāda, ka veselīgu pusdienu iesaiņošana var būt jautra, kad izvēlaties savas iecienītākās sastāvdaļas un kārtojat tās lieliskā, caurspīdīgā burkā. Izgatavoti tikai no dažām vienkāršām sastāvdaļām, kuras jums, iespējams, jau ir ledusskapī, šie Mason burku salāti lieliski apvienojas un padarīs jūsu rītus un pēcpusdienas vieglas. Sākot ar tradicionālo vistas gaļu un beidzot ar cukini caprese, katrs no šiem greifers un aiziet salātiem pagatavo ne vairāk kā 30 minūtes. Vienkārši ievērojiet receptes, un jums būs pusdienas visai nedēļai.
Pieklājīgi no Simply Quinoa Aunazirņu kvinojas salāti Ja jums vajag nedaudz šķiedrvielu un proteīns paātriniet dienas pusi, izmēģiniet šos aunazirņu un kvinojas salātus, kuros ir arī gurķi, rukola un tomāti. Šis emuāru autors paskaidro, ka veiksmīgu Mason burku salātu atslēga ir to slāņi: apakšā ielieciet mērci, kam seko pupiņas (olbaltumvielas), sasmalcinātas veggies, graudi, rieksti, sēklas un, visbeidzot, zaļumi.
Saņemiet recepti no Vienkārši Kvinoja
Ītans Kalabrese Taco salāti burkā Kurš teica, ka ir salāti visas par zaļajiem? Ne šī sirsnīgā recepte no Delish, kurā ir kukurūzas, pupiņu, maltas tītara, tomātu un sasmalcinātu piparu siera slāņi. Tieši tā - pamatā ir tako nakts burkā, atskaitot visus papildu ogļhidrātus.
Saņemiet recepti no Delish
Pieklājīgi no pusgatavas ražas Aunazirņu un olu salāti Šī recepte prasa tikai divas vārītas sastāvdaļas: kvinoju un olas. Vienkārši, vai ne? No turienes jūs vienkārši iepakosit visu savā Mason burkā, atdzesēsiet un nākamajā dienā izkratīsiet bļodā. Bet šī aunazirņu un olu salātu garšas noslēpums patiešām ir marinētie artišoki un burkāni. Viņi uzsūks vinaigrette mērci burkas apakšā un piešķirs jūsu salātiem gardu garšu, vienlaikus novēršot pārējo sastāvdaļu nokļūšanu.
Saņemiet recepti no Puse cepta raža
Pieklājīgi no vērienīgās virtuves Balzamiko vistas ogu kvinojas salāti Pusdienās, kas jūs apmierinās līdz pat vakariņām, jūs vēlēsities izmēģināt šo balzamiko vistas ogu un kvinojas salātus. Šie salāti, kas ir iepakoti ar superfoodiem, piemēram, avokado, kvinoju un mellenēm, vienā porcijā nodrošina septiņus gramus šķiedrvielu un 32 gramus olbaltumvielu, lai stundām ilgi būtu sātīgi un enerģiski.
Saņemiet recepti no Ambicioza virtuve
Pieklājīgi ēdot putnu barību Vidusjūras Farro salāti Šie salāti sniegs tradicionālās Vidusjūras maltītes garšu - no olīvām līdz artišoku sirdīm. Šī emuāru autora padoms: ietaupiet sev laiku un naudu, dodoties uz vietējā pārtikas veikala olīvu bāru un izveidojiet savu sortimentu, nevis iegādājieties atsevišķas olīvu, artišoku un mocarellas pakas.
Saņemiet recepti no Ēdot putnu barību
Pieklājīgi no vienkāršā vegānu emuāra Vegānu salāti burkā Zvanīšana visiem pesto mīļotājiem: šie vegānu salāti burkā tika pagatavoti tieši jums. Šis emuāru autors tradicionālās pesto sastāvdaļas (priežu riekstus un baziliku) nomainīja pret valriekstiem un spinātiem, lai Mason burkas apakšā izveidotu biezu un garšīgu pesto. Pēc tam pusdienās pievienojiet griķu nūdeles, gurķus, tomātus, olīvas, zaļumus un sasmalcinātus valriekstus, kurus vēlaties ēst atkal un atkal. Un par laimi, jūs varat.
Saņemiet recepti no Vienkāršs vegānu emuārs
Šķipsna Yum Kvinoja salātu burkas ar citronu dilles mērci Šie Mason burku salāti ir nekas cits kā parasts. Vīnogu tomāti un kvinoja sēž pamatnē un uzsūc mazliet citrona diļļu mērci, lai kļūtu vēl sulīgāki un aromātiskāki. Vairāk veggies, piemēram, gurķi un pipari, ir uzklāti virsū, lai izveidotu perfektu pusdienu maltīti. Un, ja nāk vakariņas un jūs vēlaties vēl kādu, šī emuāru autore iesaka šim veselīgajam ēdienam pievienot garneles.
Saņemiet recepti vietnē Šķipsna Yum
Pieklājīgi no Strictly Delicious Burrito bļodas salāti Mēs to saprotam - ir grūti pretoties burrito bļodai. Bet izlaidiet dārgo, ogļhidrātu smago versiju Chipotle par šo daudz lētāko, veselīgāko variantu, kas ne tikai garšo, bet arī ilgst vairākas dienas. Šis emuāru autors pat parāda, kā dažas vienkāršas sastāvdaļu maiņas (piemēram, grieķu jogurts skāba krējuma vietā un kvinoja balto rīsu vietā) var ietaupīt tik daudz kaloriju, vienlaikus pievienojot vēl vairāk uztura.
Saņemiet recepti no Stingri garšīgi
Pieklājīgi no saldā zirņu šefpavāra Vistas Kobas Mason Burkas salāti Nav nekas nepareizs, ja turas pie tādas klasiskas receptes kā Kobsa salāti. Bet šī recepte atvieglos jūsu iecienītāko pusdienu transportēšanu, nebaidoties no sakaltušiem zaļumiem vai rančo izmērcētiem aunazirņiem. Šī emuāru autore gatavo savu “tīro” fermas mērci, nomainot majonēzi un paniņas pret grieķu jogurtu un mandeļu pienu, kas saglabā krēmveida tekstūru un garšu, lai iegūtu mazāk tauku. Jūs varat pievienot arī avokado vai cieti vārīta ola papildu olbaltumvielu palielināšanai.
Saņemiet recepti no Saldā zirņu šefpavārs
Pieklājīgi no Rachel Cooks Cukini nūdeles salāti ar Farro un Mozzarella Cukini nūdeles ir tradicionālo makaronu bezglutēna aizstājējs, ko cilvēki mūsdienās nevar iegūt pietiekami. Cukini ir ne tikai ievērojami mazāk kaloriju; tas ir arī lielisks avots A vitamīni un C. “Zoodles” arī veido jauku pamatu šiem farro salātiem ar svaigu mocarellu un tomātiem. Vai jums nav neviena farro pa rokai? Šis emuāru autors iesaka aizstāt kvinoju vai miežus!
Saņemiet recepti no Reičela Pavāra
Pieklājīgi no Damn Delicious Vistas ābolu pekanriekstu salāti Dzērvenes, āboli un vīnogas sanāk kopā, lai pagatavotu maltītēm gatavotus salātus, kas ir garšīgi augļi. Pārī ar lapu kāpostiem, pekanriekstiem un garšvielām gatavotiem vistas salātiem augļi piešķir šim citādi pamatēdienam krāsu un garšu. Un pats labākais šajā salātā ir tas, ka tas saglabāsies trīs līdz piecas dienas, lai jūs varētu gatavoties svētdien un neuztraukties par nākamās nedēļas pusdienām.
Saņemiet recepti no Sasodīti garšīgi
Pieklājīgi no Live Eat Learn Cukini Caprese salāti Jūs nenožēlosit, ka sagatavosit šo pusdienu recepti ar nelielu Vidusjūras uzliesmojumu. Apakšā esošās cukini nūdeles uzsūks pesto un olīveļļas mērci uz nakti, un, savienojot pārī ar mini mocarellas bumbiņām, ķiršu tomātiem, pesto un svaigu baziliku, garša ir dievišķa. Viena piezīme: Šī recepte veido tikai divus salātus, tāpēc, ja plānojat gatavot maltīti, iespējams, vēlēsities dubultot sastāvdaļas!
Saņemiet recepti no Ēst tiešraidē Mācies
Pieklājīgi no Skinny Taste Āzijas sasmalcināti salāti Šie krāsainie salāti izgaismos jūsu pēcpusdienu. Slānis ar edamāmu, papriku, kāpostiem, burkāniem un daudz ko citu, jūs noteikti paēdīsit ar barojošām dārzeņiem. Bet tieši sezama sojas vinegrets patiešām paceļ šos vienkāršos salātus nākamajā līmenī. Vienkārši sakratiet to visu, kad esat gatavs ēst un baudīt!
Pieklājīgi organizēt sevi izdilis Dienvidrietumu rančo vistas masona burku salāti Vistas gaļa, kas cepta ar tako garšvielām un jalapeño siera sieru, pievieno pusdienām nelielu triecienu, savukārt tomāti, paprika, sarkanais sīpols un melnās pupiņas piegādā tik nepieciešamās uzturvielas. Šajos Mason burku salātos ir arī avokado, kas ir lielisks šķiedrvielu avots, lai saglabātu sāta sajūtu. Vienkārši noteikti izspiediet laima sulu virs avokado, lai pārliecinātos, ka tā nav brūna, pirms sākat to baudīt.
Saņemiet recepti no Organizējiet sevi izdilis
Pieklājīgi no Flavor the Moments Jaukti ogu balzamiko masonu burku salāti Šie Mason burku salāti atbilst visām jūsu vēlmēm: saldajām zemeņu un kazenes kārtām, arugula piparotajai garšai un balzamiko un fetas tanginess. Turklāt šī recepte ļauj veikt apmaiņu un pārslēgšanu, tāpēc, ja vēlaties, izmantojiet dažādas ogas. Šo mutē laistošo salātu salikšana aizņem tikai 15 minūtes, un jūs dziļi novērtēsiet laiku, kas pavadīts, gatavojoties, baudot šo skaistumu pusdienās!
Saņemiet recepti no Izgaršo mirkļus
Nākamais15 veselīgi olu smalkmaizītes, lai vienkāršotu rītu
