cosmin4000Getty Images Kad hormonu tēma parādās sieviešu grupā, tas parasti ir tāpēc, ka viena no viņām domā, vai par viņu ir atbildīga šo noslēpumaino ķermeņa radīto ķīmisko vielu nelīdzsvarotība traks noskaņojums , viņa svara pieaugums vai viņa pieaugušo pūtītes . Un tas ir pietiekami godīgi, bet jūsu Endokrīnā sistēma nepastāv, lai radītu jums problēmas. Vārds hormons nāk no grieķu valodas hormao, kas nozīmē uzbudināt. Tas ir tāpēc, ka šie savienojumi, ko ražo endokrīnās sistēmas dziedzeri, cirkulē mūsu asinīs, pavēl šūnām un sistēmām darīt visu nepieciešamo, lai dzīvotu: tie palīdz mums elpot, atgādina mums ēst (un apstāties!), Dziedē brūces un palikt stāvoklī.
Pārbaudiet šīs 10 lietas, kas jums jāzina par hormoniem:
1. Hormoni ir visur .
Desmitiem dziedzeru visu laiku izsūknē dažādus hormonus. Neviens hormons pēc savas būtības nav labs vai slikts: stresa hormons (kortizols) palīdz mums uzturēt normālu asinsspiedienu un asinsriti, bet var veicināt stresa ēšanu; estrogēns aizsargā kaulus un saglabā ādu mitru, bet arī izraisa perimenopauze karstuma viļņi. Šīs ķīmiskās vielas nepārtraukti tērzē viena ar otru un citiem ķermeņa savienojumiem, lai saglabātu līdzsvaru, saka Deena Adimoolam, MD, endokrinoloģe Sinaja rietumos Ņujorkā.
2. Sīkām pārmaiņām ir milzīgas sekas.
Tāpat kā eļļa automašīnā, jūs vēlaties pareizo katra hormona daudzumu, saka Viktors Bernets, M.D., endokrinoloģijas nodaļas priekšsēdētājs Mayo klīnikā Džeksonvilā, FL. Piemēram, tā kā vairogdziedzera stimulējošais hormons (TSH) kļūst ārpus diapazona, pat ar militona vienībām, atmiņa, ķermeņa temperatūra un daudzas citas funkcijas var tikt mainītas. Hormonu līmeni galvenokārt pārbauda asinīs, bet dažreiz urīnā vai siekalās. Ja esat pīlējis grūtniecības testa nūju, jūs pats to esat pārbaudījis (cilvēka horiona gonadotropīns vai HCG).
3. Testosterons ir svarīgs arī sievietēm.
Šis vīriešu dzimuma hormons, ko ražo olnīcas un virsnieru dziedzeri, var palīdzēt saglabāt libido. Jūsu līmenis dabiski samazinās jūsu 30 gadu vecumā, saka Nanette Santoro, MD, Kolorādo Universitātes Medicīnas skolas Denveras dzemdniecības un ginekoloģijas katedra. Bet viņi neiedziļinās tālāk menopauze , un, lai gan testosterona papildināšana var palīdzēt dažām sievietēm ar zems libido , nav skaidrs, vai ilgstoša lietošana ir droša. Biežāk sastopama sieviešu problēma ir pārmērīga testosterona ražošana: Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) skar līdz 10% sieviešu reproduktīvā vecumā un ir lielākais neauglības cēlonis.
4. Nav tādas lietas kā cukura pieskāriens.
Ja jūsu hemoglobīna A1C līmenis ir 6,5 vai lielāks a asinsanalīze , glikozes līmenis asinīs ir vidēji augstāks nekā parasti. Tas nozīmē, ka jums ir diabēts un jums ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, insultu, nieru mazspēju, aklumu un citiem nopietniem stāvokļiem, saka Rita R. Kalyani, Džona Hopkinsa universitātes medicīnas asociētā profesore. 2. tipa diabēts rodas, ja jūsu ķermenis nevar pareizi lietot hormona insulīnu, kam vajadzētu samazināt glikozes līmeni asinīs. Slimību var novērst, regulāri vingrojot un ievērojot veselīgu uzturu, bet, tiklīdz tā attīstās, tā parasti jāpārvalda ar medikamentiem.
5. Ķermeņa svars ietekmē hormonus.
Tāpat ievērojiet diētu, gulējiet un vingrojiet. Svara pieaugums vai zaudēšana var ietekmēt insulīnu, estrogēnu, progesteronu, testosteronu, vairogdziedzera hormonus un leptīnu un grelinu (attiecīgi bada un sāta hormoni), saka Dr Adimoolam. Zaudējiet tikai 10% no sava svara, veselīgi ēdot un vingrojot, tādējādi uzlabojot ķermeņa reakciju uz insulīnu, un jūs samazināsiet 2. tipa diabēta attīstības iespējas. Daži vingrinājumu veidi (intensīvāki spēka treniņi vai augstas intensitātes intervālu treniņi ) var arī palielināt cilvēka augšanas hormonu, kam cita starpā ir nozīme ķermeņa sastāvā, saka Skots Huks, fizioterapeits Mayo klīnikā Džeksonvilā, FL. Un pareizu miegu saglabā visu svarīgo hipofīzi (pazīstamu kā galveno dziedzeri, jo tā ietekmē citus), kā arī citus dziedzerus, ko regulē diennakts ritms, pareizi noregulē, saka Pascual De Santis, M.D., endokrinologs Baptist Health South Florida.
RidofranzGetty Images
6. Maz zināms hormons spēlē lielu lomu kaulu veselībā.
Parathormonu ražo parathormons, un tā uzdevums ir izsekot jūsu kalcija piegādei. (Parathormonam nav nekāda sakara ar vairogdziedzeri-tie ir vienkārši blakus esošie kaimiņi jūsu kaklā.) Ja cirkulē pārāk daudz parathormona-bieži no labdabīga audzēja uz dziedzera-, kalcija līmenis asinīs sāk pieaugt, ķermenim palielinoties. nozog kalciju no kauliem, izraisot osteoporozi. Sievietes ir vairāk nosliece uz problēmām ar paratheidītu, saka Dr Bernet, norādot, ka operācija, lai noņemtu problēmu dziedzera sadaļu, ir bieži sastopams risinājums.
7. Piesārņotāji var izsist hormonus.
Ķīmiskās vielas, kas atrodas mūsu pārtikā, ūdenī, personīgās higiēnas līdzekļos un vidē, var iekļūt mūsu ķermenī un atdarināt vai bloķēt hormonus vai citādi neļaut tiem veikt savu darbu. Ķimikālijas, kas traucē endokrīno sistēmu (EDC) ietver tādus labi zināmus traucētājus kā BPA un ftalātus plastmasā, bet ir daudz citu. EDC ir saistīti ar visu, sākot no endometrioze mācīšanās traucējumiem noteiktiem vēža veidiem, lai gan eksperti saka, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Lai būtu drošībā, izvairieties no pesticīdiem, dodiet priekšroku stikla un tērauda pārtikas traukiem, nevis plastmasai, un ēdiet svaigus veselus pārtikas produktus bez krāsvielām vai piedevām, iesaka Dr Adimoolam.
8. Ja jūsu orgasms nav elektrisks, vainojama varētu būt dzimstības kontrole.
Mazāk zināma tablešu blakusparādība ir tā, ka tas pazemina smadzeņu oksitocīna līmeni, kas pazīstams arī kā saistošais hormons, saskaņā ar neseno spāņu pētnieku pārskatu par perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem. Tiek uzskatīts, ka augstāks oksitocīna līmenis palielina orgasma intensitāti. Citi bummers Spāņu pētnieki atklāts: ja jums ir zemāks oksitocīna līmenis, jūsu partnera seja jums var šķist mazāk pievilcīga, un jūsu greizsirdība var atjaunoties.
9. Tieši kad papildināt vairogdziedzera hormonu, ir pretrunīgi.
Sievietēm ir augstāks attīstības līmenis vairogdziedzera disfunkcija , Saka Dr Bernets. Tas bieži nozīmē hipotireozi (par ko liecina vairogdziedzera stimulējošā hormona jeb TSH līmeņa paaugstināšanās) vai hipertireozi (ko raksturo TSH kritums). Ja TSH ir augsts, jūs varat pieņemties svarā, justies noguris un kļūt aizcietēts, taču ārsti nepiekrīt, kad jums jālieto tabletes, lai to labotu. Daži gaida hipotireozes ārstēšanu, līdz TSH pārsniedz 10, bet citi sāk, kad tas ir daudz zemāks. Ekspertu grupa nesen ieteica neārstēt subklīnisko hipotireozi, sakot, ka nav pierādījumu, ka ārstēšana mazina simptomus.
10. Iespējams, ka nehormonāla ārstēšana karstuma viļņiem.
Perimenopauzes sievietes, kas cieš no nakts svīšanas un karstuma viļņi estrogēnu svārstību dēļ parasti tiek lietota hormonu terapija vai antidepresants, piemēram, Effexor (venlafaksīns), un daži dod priekšroku alternatīvai. Kādu laiku šķita, ka garšaugi varētu palīdzēt, bet lielākā daļa ir izrādījusies neefektīva, saka Dr Santoro. Par laimi, jauna pieeja šķiet daudzsološs, pamatojoties uz agrīniem pētījumiem. Zināms kā neirokinīna-3 receptoru blokators (vai NK-3 blokators), zāles novērš smadzeņu procesu, kas izraisa karstuma viļņus. Ja viss notiks pēc plāna, pēc dažiem gadiem ikdienas tablete būs pieejama.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts 2020. gada marta numurā Profilakse .
Patīk tas, ko tikko izlasījāt? Jums patiks mūsu žurnāls! Iet šeit abonēt. Nepalaidiet garām neko, lejupielādējot Apple News
