Vai ir normāli kakt uzreiz pēc ēšanas? Turklāt vēl 7 jautājumi, kurus jūs baidījāties uzdot

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Leila Kia, MD, medicīnas asistente, kas specializējas gastroenteroloģijā, un Profilakses medicīniskās apskates padomes locekle 2019. gada 18. jūlijā.

Parunāsim par kakām - nopietni. The jūsu zarnu kustības stāvoklis nav īsti krāšņa tēma, taču tas ir viens no labākajiem veidiem, kā sekot līdzi tam, kas notiek jūsu ķermenī.

Tas ir tāpēc, ka jūsu izkārnījumi (izkārnījumi, izkārnījumi, lai kā jūs to labāk sauktu) ir burtiski pēdējā pietura jūsu kuņģa -zarnu traktā. Tas ir izgatavots no visa, kas palicis pēc tam, kad jūsu ķermenis ir absorbējis barības vielas no ēdiena, ko ēdat, un šķidrumiem, ko dzerat.

Katram sava versija par normālu kaku. Daži cilvēki dodas pāris reizes dienā, bet citi iztiek tikai ar vienu tualetes apmeklējumu. The krāsas un tekstūras Jūsu izkārnījumi (jā, mēs turp dodamies) var norādīt arī uz dažādiem jūsu veselības aspektiem - no cietas hidratācijas līdz iekaisumam zarnās.

Bet ko par ceļš tu ej nr.2? Vai ir slikti kakāt uzreiz pēc ēšanas? Vai jums vajadzētu kakāt katru dienu? Un kāpēc brīvdienās vienmēr rodas aizcietējumi?

Mēs konsultējāmies ar dažiem uzticamiem gastroenterologiem, lai noskaidrotu faktus. Lūk, ko viņi bija teikuši par jūsu zarnu paradumiem.

Vai tas ir slikti, ja es vienmēr kakāju uzreiz pēc ēšanas?

Ja šķiet, ka vakariņas iet caur jums, tas nav tāpēc, ka jums ir īpaši efektīva gremošanas sistēma. Tā vietā drīzāk šķiet, ka jūsu gremošanas trakts nekad nav pieaudzis, skaidro Lisa Ganjhu, DO , medicīnas klīniskais asociētais profesors, kurš specializējas gastroenteroloģijā NYU Langone medicīnas centrā. Pooping tūlīt pēc ēšanas ir reflekss mazuļiem, viņa saka. Dažiem cilvēkiem šis reflekss nekad nepazūd.

Lai gan tas varētu nebūt ideāli, pēc maltītes jābūt vannas istabas tuvumā ir pilnīgi normāli un nav par ko uztraukties, saka Felice Schnoll-Sussman, MD , Ņujorkas-Presbiterijas un Veila Kornela medicīnas Jay Monahan kuņģa-zarnu trakta veselības centra direktors. Izkārnījumi, kas iziet pēc vakariņām, nav no ēdiena, ko tikko ievietojāt mutē (pat ja ēšana izraisīja refleksu), tāpēc jūsu ķermenim ir bijis pietiekami daudz laika, lai uzsūktu barības vielas.

Bet, ja jūsu kaka ir iesnas , peld un smaržo briesmīgi, tas, iespējams, nozīmē, ka jūs slikti absorbējat taukus vai jums var būt caureja, saka Dr Schnoll-Sussman.

Tomēr ar caureja , parasti ir neliela kontrole pār jūsu zarnu kustību, un ir steidzami nekavējoties jāiet uz vannas istabu neatkarīgi no tā, vai tikko paēdāt. Šeit ir bieži sastopamie caurejas simptomi:

• Vaļīgi izkārnījumi
• Sāpes vēderā
• Uzpūšanās
• Slikta dūša
• Steidzami jādodas uz vannas istabu
• Asinis izkārnījumos

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka nav tādas lietas kā normāls laiks kakāt tūlīt pēc ēdienreizes; daži pārtikas produkti, piemēram, iespējas ar augstu šķiedrvielu saturu piemēram, lēcas, dārzeņi un veseli graudi - to sagremošana prasa ilgāku laiku nekā citi.

Cilvēki, kas cieš no medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, laktozes nepanesības, kairinātu zarnu sindroms (IBS) , zarnu iekaisuma slimība (IBD), Krona slimība vai celiakija - iespējams, nāksies ēst biežāk nekā citi, jo daži pārtikas produkti var izraisīt simptomus.

Vai ir slikti, ka es katru dienu nekakāju? Cik bieži man vajadzētu kakāt?

Nav noteikumu, kas saka, ka jums jāiet vienu reizi dienā. Vidēji cilvēki iet vienu vai divas reizes dienā, saka Dr Schnoll-Sussman. Bet daudzi cilvēki iet daudz vairāk. Un ne kakāt dienu, divas vai pat trīs var būt labi. Īsi sakot, ja jūtaties labi - nē kuņģa darbības traucējumi , nav problēmu savlaicīgi nokļūt vannas istabā - tad jums, iespējams, nav jāuztraucas.

Noteikums par kakšanu ir tāds, ka nekas tāds nav normāls-tikai normāls no vienas personas viedokļa, saka Dr Schnoll-Sussman.

Ko darīt, ja jūs esat vienreiz dienā strādnieks, kurš pēkšņi dodas trīs vai četras reizes dienā? Dr Schnoll-Sussman saka, ka tas varētu būt tikpat vienkāršs kā jūsu uzturs (nesen ēst kādu skicu gaļu?) Vai tik sarežģīts kā infekcijas caurejas slimība. Tās varētu būt pat labas pārmaiņas; varbūt, piemēram, esat sācis ēst vairāk šķiedrvielu. Svarīgi ir doties pie sava ārsta, ja jūsu jaunais izkārnījumu grafiks rada pastāvīgus kuņģa darbības traucējumus vai biežie vannas istabas braucieni sāk padarīt sociālās situācijas neērtas.

Bet ... vai regulāri būt ir laba lieta?

Jā. Ja jūs varat iestatīt pulksteni vēdera izejai, tas nozīmē, ka jums ir veselīga gremošanas sistēma. Bet neuztraucieties, ja neesat tik regulāri. Jūs varat kakāt jebkurā diennakts laikā, taču eksperti ir pamanījuši, ka ir ierasts vispirms apmeklēt porcelāna troni no rīta.

Lielākā daļa cilvēku vakarā ēd smagāko maltīti, saka Dr Schnoll-Sussman. Tātad, kad jūs pamostaties, ir bijušas stundas un stundas, līdz pārtika tiek sagremota un novietota jūsu zarnās. Viņa arī paskaidro, ka guļus stāvoklī jūsu zarnas aizveras, tāpēc jūs nejutīsit pietiekamu spiedienu, lai pamostos no izkārnījumiem. Bet, kad jūs pieceļaties, jūsu zarnas atveras un viss mainās uz leju.

Otrajam visizplatītākajam kakātam nav nekāda sakara ar bioloģiju un visu, kas saistīts ar cilvēka dabu: daudzi cilvēki, atnākot no darba, dodas uz vannas istabu. Tas ir vienkārši tāpēc, ka ir laiks atpūsties un izkārnīties, saka Dr Ganjhu.

Vai ir ideāla pozēšana?

Ja jums liekas, ka izkārnījumu izstumšana ilgst daudzus gadus, Dr Schnoll-Sussman saka, ka tas varētu būt tāpēc, ka jūs nesēdat pareizi. Zinātne ir pierādījusi, ka visefektīvākā pozīcija, lai nokļūtu 2. vietā, nav 90 grādu leņķī, kas radīts, sēžot uz tipiskas tualetes, bet vairāk 45 grādu leņķī, ko iegūstat, tupot virs zemes. Tas atgādina mūsu senču laiku, kad tualetes nebija, un ikvienam vajadzēja tupēt, lai dotos uz tualeti. Squatting maina jūsu taisnās zarnas stāvokli, lai tas būtu tādā leņķī, kas ļauj izkārnījumiem izkļūt ar minimālu piepūli, saka Dr Schnoll-Sussman. Diemžēl nav viegli apgūt mūsdienu tualetes. Mūsu ieteikums: Izmēģiniet a Squatty Potty . Dr Schnoll-Sussman saka, ka viņi patiešām strādā. Un, ja jūs nevēlaties tērēt papildu naudu, darbu veiks arī lielu grāmatu izmantošana, lai atbalstītu kājas.

Vai kafija tiešām liek jums kakāt?

Nāc, tu zini, ka šī ir taisnība, bet tev varētu būt interesanti, kāpēc. Dr Ganjhu saka, ka tas ir tāpēc, ka kofeīns stimulē jūsu zarnas. Zāles liek zarnām sarauties, kas savukārt izstumj izkārnījumus pret taisno zarnu. Tāpēc nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ir rīts kafija un tad izkārnīties, saka dakteris Ganjhu.

Kāpēc menstruāciju laikā es tik daudz kakāju?

Pievienojiet to negodīgo lietu sarakstam: iegūstiet savu periods bieži nozīmē krampjus, vēdera uzpūšanos un vairāk laika tualetē. Dr Ganjhu saka, ka tas ir saistīts ar hormoniem. Daudzas sievietes saka, ka menstruāciju laikā viņiem ir brīvāki izkārnījumi, viņa saka.

Zinātnieki uzskata, ka tas ir tāpēc, ka cikla laikā izdalītie hormoni - prostaglandīni - izraisa dzemdes saraušanos un dažreiz var iekļūt zarnās un izraisīt to saraušanos. Un zarnu saraušanās nozīmē lielāku zarnu kustību.

Kāpēc man aizcietējumi atvaļinājumā?

Apturiet mūs, ja tas izklausās pazīstami: jūs esat ģimenes atvaļinājumā, baudot relaksējošas dienas pludmalē ar sauli un smiltīm, taču ir tikai viena problēma - jūs neesat kakējis vairākas dienas. Tātad, kāda ir problēma? Pietiek tikai ar sēdēšanu lidmašīnā dažas stundas, lai izžūtu resnās zarnas, saka Dr Schnoll-Sussman. Atmosfēras spiediens plaknē atšķiras no spiediena ārā, tāpēc tas lēnām izsūc ūdeni no ķermeņa un zarnām.

Dehidratācija pasliktinās, jo visu laiku pavadāt pludmalē vai ekskursijās un aizmirstat dzert tikpat daudz ūdens kā mājās. Tikmēr jūs, iespējams, ēdat daudz (iespējams, ceptu un taukainu) pārtikas produktu, kurus parasti neēdat. Un, ja ķeraties pie lietas nepazīstamā vietā - iespējams, citā laika joslā -, jūsu resnās zarnas var kļūt arī kautrīgākas.

Cik ilgi vajadzētu paēst?

Vai tualeti lasāt visu avīzi vai iziet cauri vairākiem Candy Crush līmeņiem? Nav nekas nepareizs, ja veltāt savu saldo laiku vai ātri iztukšojat. Ja jums vajadzīgas piecas minūtes, lieliski, bet, ja tas prasa 20, arī tas ir labi, saka Dr Schnoll-Sussman. Vairumā gadījumu jums pat nav jādomā par to, saka Dr Ganjhu. Kols zina, kad tas ir tukšs un gatavs.

Tas nozīmē, ka, ja šķiet, ka izkārnījumi ilgst mūžīgi, jo jūs patiešām sasprindzināties - vai tāpēc, ka jums ir nepieciešams manipulēt ar zarnām, lai palīdzētu sev izkārnīties, sēžot noteiktā veidā vai pat iedurot pirkstu anālajā atverē -, jums vajadzētu apmeklēt gastroenterologu. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir daudz grūtību, var būt dažas anatomiskas novirzes, kas varētu traucēt taisnās zarnas, saka Dr Schnoll-Sussman.

Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .