Kas ir BRAT diēta?

Spoķējiet emocijzīmi uz rozā fona. ivan101Getty Images

Kuņģa kļūda parasti nav ārkārtas situācija veselības jomā, bet vemšana un caureja, iespējams, nav neviena ideja par labu laiku.

Kad pēkšņi ciešat no gremošanas problēmas , daži pārtikas produkti var kaut ko mainīt. Mēs runājam par BRAT diētu-maigu, vēderu nosēdinošu pārtiku, ko, iespējams, jūsu mamma jums deva, kad bijāt slims kā bērns. Lūk, kas tas ir, kā tas darbojas un cik daudz tas patiesībā var jums palīdzēt.



Kas ir BRAT diēta?

BRAT diēta ir diēta ar zemu šķiedrvielu saturu, kas sastāv no banāniem, baltajiem rīsiem, ābolu mērces un baltmaizes. 'BRAT diētiskie pārtikas produkti var būt noderīgi, jo tie ir mīksti, nedaudz mīksti un viegli sagremojami,' skaidro Džeimss Elders III, DO, internists Teksasas veselības dienvidrietumu fortvorta . BRAT diētiskajos pārtikas produktos ir maz šķiedrvielu, tāpēc tie var palīdzēt padarīt jūsu kaklus stingrākus, un tāpēc, ka tiem nav daudz tauku (vai garšas), tie retāk izraisa slikta dūša .




BRAT Diētiskie ēdieni

Banānu ķekars izolēts virs balta fonaBanāni Rīsi Ābolu mērce Grauzdiņš

Ko vēl jūs varat ēst, ievērojot BRAT diētu?

Citi vieglie, maigie ēdieni var atbilst tam pašam rēķinam, pat ja tie neatbilst BRAT saīsinājumam. Tajos ietilpst:

  • Vienkārši krekeri
  • Graudaugi un auzu pārslas
  • Buljons
  • Olas
  • Vistas bez ādas, kas sautēta vai cepta

    No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ievērojot BRAT diētu?

    • Cepti, taukaini, taukaini ēdieni
    • Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, neapstrādāti dārzeņi un augļi
    • Alkohols
    • Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija

      Vai BRAT diēta darbojas?

      BRAT diēta ir bijusi mūžīgi, un daudzi cilvēki zvēr pie tā. Bet aiz tā nav daudz pierādījumu un iespēju, ka tas patiešām notiks izārstēt jūsu vēdera problēmas ir diezgan plānas, saka Deivids Katlers, MD , ģimenes medicīnas ārsts Providences Sv. Jāņa veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā. Tas ir tāpēc, ka lielāko daļu caurejas gadījumu izraisa zarnu vīrusi, kas dažu dienu laikā izzudīs paši neatkarīgi no tā, ko ēdat. Faktiski Amerikas Pediatrijas akadēmija vairs neiesaka BRAT diētu bērniem jo tas ir tik ierobežojošs.



      Bet pieaugušajiem BRAT pārtikas ēšana vismaz varētu palīdzēt justies nedaudz labāk, kamēr jūsu imūnsistēma cīnās ar nepatīkamu kļūdu. Kādā brīdī slimības laikā jūs noteikti kļūsit vismaz nedaudz izsalcis. Mīkstie BRAT pārtikas produkti daudz retāk kairina jūsu simptomus nekā, piemēram, taukains siera burgers vai saldējuma bļoda.

      Cik ilgi man vajadzētu ievērot BRAT diētu?

      Ir laba ideja pieturēties pie dzidriem šķidrumiem, piemēram, ūdens vai buljona, pirmās sešas līdz 12 stundas vemšanas un caurejas laikā, saka Dr Elders. Jums, iespējams, nebūs lielas apetītes, taču šie šķidrumi var palīdzēt jums palikt hidratētam, nepasliktinot simptomus.



      Pēc astoņām līdz 12 stundām izmēģiniet dažus BRAT pārtikas produktu kodumus. Kamēr jūsu slikta dūša uncaurejanepasliktinieties, jūs varat pakāpeniski palielināt porcijas. (Ja tie uzliesmo, atgriezieties pie šķidrumiem vismaz dažas stundas.) 'Lielākā daļa cilvēku atklās, ka BRAT diētas ievērošana ir nepieciešama tikai vienu līdz divas dienas, pirms viņi ir gatavi lēnām pāriet uz normālu uzturu, kas pārsniedz divus līdz trim dienām, ”saka doktors Elders.

      Kā citādi ārstēt caureju un vemšanu?

      Lai gan BRAT pārtikas produkti var palīdzēt mazināt simptomus, ir arī citi soļi, ko varat veikt, lai atvieglotu ciešanas:

      Dzeriet daudz šķidruma

      'Vissvarīgākā sākotnējā ārstēšana ir šķidruma nomaiņa,' saka Dr Cutler.

      Nomainiet zaudētos elektrolītus

      Caureja un vemšana liek zaudēt svarīgus elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju, tāpēc ir prātīgi uzņemt šķidrumus, kas satur šīs minerālvielas. Padomājiet par buljonu, augļu sulu vai sporta dzērienu. Ja doma par lielas šķidruma glāzes iztukšošanu ir pietiekama, lai justos sliktāk, izmēģiniet mazus, biežus malciņus, iesaka Dr Elders.

      Izmēģiniet probiotikas

      Var būt noderīga arī ar probiotikām bagātu ēdienu ēšana, piemēram, vienkāršs jogurts, jo daži pierādījumi liecina, ka Labās baktērijas var palīdzēt cīnīties ar caureju izraisošām infekcijām . Bet, ja jums nav idejas to ēst, jautājiet savam ārstam par probiotikas piedevas lietošanu.

      Lietojiet ārpusbiržas zāles - piesardzīgi

      Bezrecepšu medikamenti, piemēram, Pepto-Bismol, var maskēt simptomus, tāpēc jūs neskrienat uz vannas istabu tik bieži. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo tie var pasliktināt dažus ar caureju saistītu infekciju veidus.

      Vai ir kāds, kuram nevajadzētu ievērot BRAT diētu?

      Jums nevajadzētu paļauties uz BRAT pārtikas produktiem, ja jums ir kuņģa -zarnu trakta slimība, piemēram Krona slimība vai čūlainais kolīts, saka Dr Elders. Tas pats attiecas uz ikvienu, kam ir novājināta imūnsistēma, vai tiem, kam ir veiktas tādas bariatriskas procedūras kā kuņģa apvedceļš vai klēpja joslas operācija, viņš piebilst. Visas šīs lietas var izraisīt noslieci uz dehidratāciju, ja Jums ir caureja, tāpēc vislabāk ir piezvanīt savam ārstam ASAP, nevis mēģināt ārstēt problēmu mājās.

      BRAT diēta nedarbojas. Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

      Ļaujiet ārstam zināt, vai pēc divām dienām jūsu kuņģa problēmas nav mazinājušās. Ja ilgstoši ir vaļīgs, ūdeņains izkārnījums, palielinās dehidratācijas risks. Turklāt BRAT pārtikas produktos ir diezgan maz vitamīnu un minerālvielu, un, ēdot tos vairāk nekā dažas dienas, jūs varat zaudēt svarīgas uzturvielas, saka Dr Cutler.

      Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas šādi simptomi:

      • Stipras sāpes vēderā vai taisnās zarnās
      • Drudzis 102 ° F vai augstāks,
      • Izkārnījumi ir melni, gudri vai satur asinis vai strutas

        Tas viss var liecināt par nopietnāku problēmu, un jums nevajadzētu mēģināt tos pārvaldīt ar BRAT diētu.