8 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jums ir slikta dūša

Nav nekas sliktāks par to, kad dziļi vēdera bedrē sāk sāpēt un justies slikti. Ja jūs vēl nesāpējat (tas ir absolūti sliktākais), tas var izraisīt reiboni, dezorientāciju un pazemināšanos, līdz sasniegsiet problēmas sakni.

Slikta dūša ir ļoti vispārējs simptoms, kas var parādīties visdažādākajās slimībās un kā normāls ķermeņa regulēšanas process, saka Džeims Hoks, DO, ģimenes medicīnas ārsts Mayo Clinic Health System.

Tā ir sarežģītā daļa: šķiet, ka viss un jebkas var izraisīt nelabumu. Kuņģa gripa vai saindēšanās ar ēdienu , kustību slimība, agrīna grūtniecība un pārēšanās ir bieži sastopami cēloņi.

Kad kuņģis sāk rībt, lietojiet zāles pret sliktu dūšu, piemēram Emetrol un Dramamīns-N - vairumā gadījumu var palīdzēt ātri atrast atvieglojumu. Ja jūs nevēlaties lietot zāles, daži cilvēki arī atbrīvojas no maigi aromātiskām eļļām, piemēram, piparmētru, lavandas vai ingvera. (Šīs 15 kuņģa nomierinošas zāles arī tā ir droša likme.)

Tomēr ir daudz citu vēdera pagriezienu, kuriem var būt nepieciešama papildu uzmanība. Šeit ir astoņi iemesli, kāpēc jūs nevarat satricināt šo nepatīkamo sajūtu, un tas, kā jūs varat saglabāt prieku vēderā, virzoties uz priekšu.

Jūs gatavojaties saslimt ar migrēnu

Kāpēc migrēnas rašanās nav pilnībā izprotama. Bet tos bieži pavada slikta dūša, vemšana un jutība pret gaismu un skaņu. Tomēr ir vairākas teorijas par to, kā migrēna izraisa nelabumu.

Eksperti uzskata, ka smadzeņu ķīmiskajam serotonīnam ir sava loma. Teorija? Serotonīns sūta signālus jūsu smadzeņu asinsvadiem, liekot tiem kļūt lielākiem, kas dažkārt var aktivizēt jūsu smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par sliktu dūšu un vemšanu, skaidro Kristīne Lī, MD, Klīvlendas klīnikas gastroenteroloģe.

Vēl viena teorija ir tāda, ka migrēna ietekmē to smadzeņu daļu, kas ir saistīta ar iekšējās auss traucējumiem, līdz ar to spēcīgā korelācija ar vertigo un reiboni ar sliktas dūšas simptomu, skaidro Lī.

✖️ Novērst nelabumu: Lai novērstu migrēnu, jums vajadzētu izvairieties no izplatītiem izraisītājiem, kas izraisa migrēnu , ieskaitot emocionālo stresu, spilgtas gaismas, spēcīgas smakas, miega trūkumu un neēšanu, saka Dr Hoch.

Jūs uztraucaties

Trauksme var palielināt jūsu autonomās nervu sistēmas aktivizāciju, īpaši jūsu “cīņas vai bēgšanas” reakciju, saka Dr Hohs. Kad tas notiek, vairāk asiņu plūst uz muskuļiem, nevis orgāniem, kas veido jūsu gremošanas sistēmu, kas izraisa nelabumu.

Stresa hormoni, piemēram, kortizols, epinefrīns un citi, arī nonāk asinīs, kas palielina vēdera kontrakciju skaitu, radot šo nepatīkamo sajūtu, saka Dr Lee.

✖️ Novērst nelabumu: Labākais, ko varat darīt, lai nākotnē izvairītos no sliktas dūšas, ir atrast veidu, kā pārvaldīt savu trauksmi, saka Dr Hohs. Tas varētu nozīmēt pašrelaksācijas metožu praktizēšanu, konsultāciju apmeklēšanu, vingrošanu vai ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu. Šie astoņi dabiski trauksmes līdzekļi ir laba vieta, kur sākt.

Jūs esat dehidrēts

Dehidratācija rodas, ja jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, lai veiktu savus parastos procesus - tas nozīmē, ka simptomi pārsniedz slāpju sajūtu.

Ja jūsu ķermenī cirkulē mazāk šķidruma, jūsu ķermenis šo šķidrumu un asins plūsmu galvenokārt nosūta orgāniem, kurus tā uzskata par vissvarīgākajiem - jūsu smadzenēm un sirdij, saka Dr Hoch. Tas var izraisīt asins plūsmas samazināšanos kuņģa -zarnu trakta orgānos, izraisot sliktu dūšu un sāpes vēderā.

✖️ Novērst nelabumu: Galvenais ir uzpildīt daudz šķidruma. Lai gan ideālais nepieciešamais ūdens daudzums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs, lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu iegūt no 11 līdz 16 tasītēm dienā, saka Dr Hoch. Tas var izklausīties daudz, taču, lai sasniegtu šo daudzumu, jums nav jākustas no ūdens pudeles. Tēja un kafija, seltzer, dārzeņi, piemēram, gurķi un tomāti, kā arī augļi, piemēram, arbūzs, tiek ņemti vērā ikdienas ūdens daudzumā.

Jūsu cukura līmenis asinīs ir pārāk zems

Jūsu hormoni darbojas, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Bet, ja cukura līmenis asinīs sāk pazemināties pārāk zemu (pazīstams kā hipoglikēmija), daži hormoni (piemēram, glikagons un epinefrīns) palielinās, lai palīdzētu organismam ražot vairāk glikozes. Kad tas notiek, jūsu kuņģis piedzīvo signālu pieaugumu, kas var radīt nelabuma sajūtu, saka Dr Lee.

Zems cukura līmenis asinīs var ietekmēt arī jūsu veģetatīvo nervu sistēmu, līdzīgi sliktas dūšas mehānismam, kas saistīts ar trauksmi, saka Dr Hohs.

✖️ Novērst nelabumu: Lai palīdzētu saglabāt cukura līmeni asinīs nemainīgu, dodieties uz pārtikas produktiem, kas atrodas glikēmiskā indeksa (GI) apakšējā galā, saka Dr Hoch. ĢIN nosaka, cik ātri ogļhidrāti dažādos pārtikas produktos tiek sadalīti cukurā un izdalās asinīs. Lielākā daļa augļu, dārzeņi bez cietes, pākšaugi un auzas, saskaņā ar Amerikas Sirds asociācija .

Svarīgs ir arī maltītes laiks. Hipoglikēmiju var novērst, bieži lietojot nelielas maltītes visu dienu, saka Dr Hoch. Kontrolējiet porciju lielumu, iekļaujiet liesās olbaltumvielas, kvalitatīvus taukus un ogļhidrātus ar zemu GI (piemēram, bulgāru, saldos kartupeļus un kukurūzu), un mēģiniet ēst ik pēc 3 līdz 4 stundām.

Jums ir skābes reflukss

Saskaņā ar Dr Lee teikto, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) var izraisīt nelabumu, jo kuņģa skābe izšļakstās uz augšu un no kuņģa barības vada apakšējā daļā, caurulē, kas savieno muti un kuņģi.

Šī skābe var sabojāt barības vada gļotādu, kas var izraisīt nelabumu. Citi bieži skābes refluksa simptomi ietver sāpes krūtīs, grēmas, grūtības norīt pārtiku vai sajūta, ka kaklā ir kamols.

✖️ Novērst nelabumu: Izvairieties no pārēšanās, smēķēšanas, pārāk daudz kofeīna vai alkohola dzeršanas un pikanta, trekna vai skāba ēdiena. Šīs lietas var pasliktināt visus simptomus, kas saistīti ar jūsu skābes refluksu, saka Dr Hoch.

Var būt noderīgi palikt arī vertikālā stāvoklī vismaz 30 minūtes pēc ēšanas. Zāles, piemēram ,. Zantac vai Nexium , arī strādājiet, lai pieradinātu grēmas. (Šie seši dabiski līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai var arī palīdzēt jums atrast atvieglojumu.)

Jums var būt peptiskas čūlas

Peptiskas čūlas - visbiežāk izraisa infekcija no H.plyori baktērijas - rodas, ja skābe dziļi iekļūst kuņģa gļotādā, izraisot atklātu iekaisumu. Tas var izraisīt dedzinošas sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, grēmas un sliktu dūšu, saka Dr Lee.

✖️ Novērst nelabumu: Lai dziedinātu čūlas, ārsts parasti aprakstīs antibiotikas vai zāles, lai palēninātu kuņģa skābes veidošanos, lai palīdzētu dziedināšanas procesā. Jums, iespējams, vajadzēs izvairīties arī no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (piemēram, ibuprofēna un naproksēna) un steroīdiem, jo ​​tie var palielināt peptiskās čūlas risku, saka Dr Lee. Alkohols, smēķēšana un pikants ēdiens var arī pasliktināt simptomus.

Lai novērstu peptisku čūlu atgriešanos, atcerieties, ka lietas ir tīras. Laba roku mazgāšanas higiēna ir svarīga, lai izvairītos no saslimšanas H. pylori infekcija, kas tiek inficēta ar fekālijām vai perorāli, saka Dr Lee. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu putojiet rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes (noteikti nokļūstiet starp pirkstiem un zem nagiem).

Jūsu alerģijas kļūst vislabākās

Kopā ar acu asarošanu, kakla niezi un pastāvīgu šķaudīšanu, sezonas alerģijas var izraisīt pilienu pēc deguna, tas nozīmē, ka deguna gļotādas pārplūst pa rīkles aizmuguri, nevis no nāsīm. Tas var viegli kairināt kaklu vai izraisīt klepu, bet, kad šī gļotāda nokļūst barības vadā un vēderā, var rasties slikta dūša.

✖️ Novērst nelabumu: Pirmā lieta - mēģiniet izvairīties no visa, kas šķiet izraisīt alerģiju (atvainojiet, agrā rīta lauksaimnieku tirgus). Kontrolējiet gļotādu, izmantojot dažus bezrecepšu alerģijas medikamentus, piemēram NasalCrom aerosols un Klaritīns - var arī palīdzēt. Noteikti apspriedieties ar savu ārstu. Ja jūsu alerģijas kopumā kļūst nepanesamas, viņš vai viņa var ieteikt recepšu zāles vai pat alerģijas šāvienu.

Jūs izlēcāt tableti tukšā dūšā.

Slikta dūša ir bieži sastopama daudzu dažādu zāļu blakusparādība, ieskaitot antidepresanti , zāles pret asinsspiedienu, perorālie kontracepcijas līdzekļi , sāpju zāles, antibiotikas un daudz ko citu, saka Dr Hoch. Jūsu zarnas apstrādā pārtiku, atbrīvojot kuņģa skābi, tāpēc, lietojot tableti pirms ēšanas, šī skābe joprojām izdalīsies, izraisot kairinājumu vai sliktu dūšu, saka Dr Hoch.

✖️ Novērst nelabumu: Vispirms mēģiniet lietot zāles kopā ar ēdienu, lai redzētu, vai tas palīdz nokārtot kuņģi. Ja zāles patiešām izraisa nelabumu, konsultējieties ar savu ārstu par zemākās devas pārbaudi. Jums var būt nepieciešams arī izgriezt citus nevajadzīgus medikamentus vai piedevas, saka Dr Hoch.