9 ieradumi, kas pasliktina alerģijas simptomus

Ja jūs esat sezonāls alerģijas slimnieks (vairāk nekā 50 miljoni amerikāņu), jums, iespējams, jau ir daži triki, lai izvairītos no izraisītājiem, piemēram, neskriet ārā, kad ziedputekšņu skaits ir augsts, vai arī turēt logus aizvērtus par labu AC. Bet jūs, iespējams, nezināt par šiem mazāk acīmredzamajiem faktoriem, kas var pasliktināt simptomus. Šeit ir 9 lietas, kas padara jūs nelaimīgu - un kā pretoties. (Lai iegūtu vairāk progresīvu veselības padomu, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē!)

1. Stresa pilni darba termiņi

Ohaio štata universitātes Medicīnas koledžas pētnieki atklāja, ka alerģijas slimniekiem pēc trauksmi izraisoša testa veikšanas bija vairāk simptomu, salīdzinot ar gadījumiem, kad viņi veica uzdevumu, kas viņus nesaspringa. Stresa hormoni var stimulēt IgE, asins olbaltumvielu, kas izraisa alerģiskas reakcijas, ražošanu, saka pētījuma autore Janice Kiecolt-Glaser, PhD. Ja tu esi stresa stāvoklī , pietiekami gulēt. Viņa saka, ka miega deficīts var pasliktināt gan alerģijas simptomus, gan stresu. Pārbaudiet šos 100 vienkāršas stratēģijas, kā labāk gulēt katru nakti . (Ja jūtat, ka ciešat no sezonāliem afektīviem traucējumiem, ir daudzsološa jauna ārstēšana, par kuru varat lasīt vietnē Prevention Premium.)

2. Papildus glāze vīna ar vakariņām

Dānijas pētnieki atklāja, ka alkohols var paaugstināt pastāvīga alerģiska rinīta risku par 3% par katru papildu alkoholisko dzērienu, kas tiek patērēts katru nedēļu. Viens no iespējamiem iemesliem: baktērijas un raugs spirtā rada histamīnus, ķīmiskas vielas, kas izraisa alerģiskus simptomus, piemēram, aizlikts deguns un niezošas acis.

Izvairieties no alkohola lietošanas, kad jūsu simptomi darbojas, saka Ričards F. Lokijs, MD, Dienvidfloridas Medicīnas koledžas Universitātes alerģijas un imunoloģijas nodaļas direktors. (Vai jūs pārspīlējat vino? Šeit ir 6 viltīgas pazīmes, ka jūs dzerat pārāk daudz .)

3. Pārāk ilgi jāgaida, lai lietotu zāles

Zāles, kas bloķē histamīnus, vislabāk darbojas, pirms esat pat pakļauts alergēniem, saka alerģists Džeimss Sublets, MD, Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledžas pārstāvis. Sāciet lietot zāles pāris nedēļas pirms sezonas sākuma vai pirms alergēnu klātbūtnes (ja, piemēram, reaģējat uz zāli, pirms golfa spēles).

4. Nepietiekami karsta veļas mazgājamā mašīna

Ja atrodaties sniffling gultā, pagrieziet veļas mazgājamo mašīnu līdz karstākajam iestatījumam.

Dienvidkorejas pētījumā, mazgājot kokvilnas palagus 140 ° F temperatūrā, tika nogalināti 100% putekļu ērcīšu, bet siltā mazgāšana 104 ° F temperatūrā iznīcināja tikai 6,5%. Mašīnas dezinfekcijas iestatījums, iespējams, ir pietiekami karsts; pārbaudiet rokasgrāmatu, ja jūsu modelim nav šīs iespējas. (Pārliecinieties, ka attiecībā uz veļas mazgāšanu jūs nepieļaujat šīs īpaši izplatītās kļūdas.) Dažas iekārtas silda ūdeni iekšēji, bet citas izmanto caur caurulēm plūstošo ūdeni, tāpēc jums, iespējams, būs jāuzlabo ūdens sildītājs. (Uzmanību: šī temperatūra var applaucēties 5 sekundēs.)

5. Telpaugi, kas liek šķaudīt

Jūsu nevainīgā orhideja var izraisīt asaras acīs. Vairāk nekā 75% siena drudža slimnieku ir alerģija pret vismaz vienu parasto telpaugu, konstatēts Beļģijas pētījumā. Augu sulā esošie alergēni var izkliedēties gaisā un sākt sniffling. Lai gan jebkuri zaļumi podos var radīt problēmas, pētnieki atklāja, ka fikusa, juka, efeja, palma, orhideja un papardes visvairāk kairina cilvēkus, kuriem ir alerģija.

6. Izlaižot zāles vakarā

Vienu reizi neaizmirstiet alerģijas zāles? Pirms gulētiešanas - tāpēc zāles nākamajā dienā agri cirkulēs jūsu asinsritē. Simptomi, piemēram, šķaudīšana, raudošas acis un iesnas pīķa no rīta, saka Ričards J. Martins, MD, Denveras Nacionālā ebreju medicīnas un pētniecības centra medicīnas nodaļas priekšsēdētājs. Lai saņemtu papildu palīdzību, izvēlieties parasto (nevis nemierīgo formulu) ātri aizmigt .

7. Ūdens treniņi iekštelpu baseinā

Ar hloru piepildītas apļa joslas var sabojāt jūsu sistēmu. Hloru lieto dezinfekcijai, un tas ļoti kairina ādu, acis un elpošanas ceļus. Un nesenais pētījums žurnālā Pediatrijas atklāja, ka pusaudžiem, kuri hlorētā baseinā pavada vairāk nekā 100 stundas, ir 3 līdz 7 reizes lielāks risks saslimt ar siena drudzi, salīdzinot ar peldētājiem, kuri peld baseinos bez hlora.

Lai gūtu labumu no ūdens treniņa bez sēkšanas un šķaudīšanas, peldoties apsveriet maskas vai aizsargbrilles lietošanu, lai pasargātu acis no hlora īslaicīgās kairinošās iedarbības. Mēģiniet peldēties āra baseinos, kur gāze ir vieglāk izkliedēta, nevis iekštelpu peldbaseinos, un izvairieties peldēties katru dienu hlorētos baseinos. (Kamēr jūs atrodaties tur, izmēģiniet šo ūdens strūklas treniņu.)

8. Draugi, kuri smēķē

Cigaretes ar daudzām toksiskām ķimikālijām un kairinātājiem ir nepatīkamas ikvienam, bet alerģijas slimnieki var būt īpaši jutīgi, liecina Nacionālais vides veselības zinātņu institūts. Faktiski viens japāņu pētījums par pusaudžu skolēniem atklāja, ka vairāk nekā 80% no tiem, kas nāca no mājām, kurās ģimenes locekļi smēķēja, parādīja deguna alerģijas pazīmes.

Pat ja jūs nekaraties dūmakainos bāros vai citās vietās, smēķētāju draugu vai kolēģu apģērba daļiņas var piesārņot gaisu jūsu mājās vai birojā.

9. Duša tikai AM

Siena drudža slimniekiem būtu izdevīga ātra skalošana, tiklīdz viņi atgriežas mājās no darba vai kādu laiku ir bijuši ārā, saka alerģists Stenlijs Finemans, MD, Atlanta alerģijas un astmas klīnikas ārsts. Tas ir tāpēc, ka slēptās ziedputekšņu daļiņas var iesprūst uz ķermeņa, matiem, drēbēm un apaviem, turpinot izraisīt simptomus pēc atgriešanās telpās.

Ja jums ir nosliece uz alerģiju pret ziedputekšņiem, nolaidiet kurpes, iemetiet drēbes un dodieties dušā, tiklīdz esat mājās, lai izvairītos no daļiņu vilkšanas pa visu māju. (Šeit ir pat vairāk risinājumu sezonāliem alerģijas slimniekiem .)