9 labākie veidi, kā cīnīties pret sezonas alerģijām

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

alerģijas Reičela Aparicio

Aptuveni 10% pieaugušo cieš no šķaudām, šņaukāmām un niezošām alerģiska rinīta acīm, ko tautā sauc par siena drudzi. Lai gan šīs alerģijas var rasties visu gadu, tās parasti skar augšanas sezonu, kas sākas katru pavasari. Trigeri ietver pelējumu (visā augšanas sezonā), koku ziedputekšņus (pavasaris), zāles (vasarā) un ambroziju (vasaras beigās un rudenī). Alerģijas var traucēt miegu, traucēt ikdienas aktivitātes, samazināt produktivitāti un dažreiz izraisīt sinusa infekcijas. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem ir pastāvīgi gadījumi, kas definēti kā simptomi vairāk nekā 4 dienas nedēļā vairāk nekā 4 nedēļas gadā. Šīs darbības var palīdzēt kontrolēt alerģiju. (Šeit ir 6 pārsteidzoši sezonas alerģijas izraisītāji.)



Profilakses pasākumi

1. Izvairīšanās
Saglabājiet savu māju pēc iespējas mazāk alergēnu. Aizveriet logus, lai izvairītos no ziedputekšņiem. Centieties palikt telpās no rīta un vējainā laikā - tieši tad ziedputekšņu skaits ir visaugstākais. (Pārbaudiet pašreizējos līmeņus aaaai.org/nab .) Pēc ieiešanas telpās novilkt kurpes un pārģērbties. Putekļus notīriet ar mitru drānu un katru dienu izmantojiet putekļu sūcēju ar augstas efektivitātes daļiņu gaisa (HEPA) filtru. Dušā pirms gulētiešanas noskalojiet ziedputekšņus, kas dienas laikā uzkrājas uz ādas un matiem.



2. Gaisa kondicionēšana
Gaisa kondicionētājs - centrālais vai loga bloks - filtrē gaisu, lai alergēni nevarētu cirkulēt. 'Pat ja jūs neieslēdzat vēsu iestatījumu, palaidiet ventilatoru,' saka Janna Tuck, Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledžas pārstāve un alergoloģe Žirardo ragā, MO. Nomainiet filtru vismaz reizi 3 mēnešos un uzskatiet, ka viens, kura minimālā efektivitātes ziņošanas vērtība (MERV) ir 11 vai vairāk, un pētījumi atklāj, ka alergēni tiek noņemti labāk nekā filtri ar zemāku novērtējumu.

3. Vingrinājums
Alerģijas slimnieki konstatēja, ka skriešana pa skrejceļu mērenā tempā 30 minūtes ievērojami mazināja tādus simptomus kā sastrēgumi un šķavas vienā nelielā Taizemes pētījumā (intensīvi treniņi bija mazāk efektīvi). Pētnieki norāda, ka treniņi ir izdevīgi, jo palīdz kontrolēt alerģiju izraisošos iekaisuma proteīnus; turklāt vingrinājumi atver deguna ejas, kas var mazināt sastrēgumus. Pētījumā netika aplūkots, vai āra treniņi ir arī noderīgi. (Nav laika vingrot? Jā, jūs darāt, izmantojot šos 10 minūšu īpaši efektīvos treniņus no plkst Ietilpst 10 .)

MĀJAS LĪDZEKĻI

alerģijas Reičela Aparicio

1. Diētas maiņa
Ja Jums ir alerģija pret konkrētiem ziedputekšņiem, simptomi var pasliktināties (vai jūs varat pamanīt jaunus, piemēram, niezi mutē) pēc tādu produktu ēšanas, kas satur šiem ziedputekšņiem līdzīgus proteīnus. Piemēram, āboli un ķirši reaģē ar bērzu ziedputekšņiem, banāniem un gurķiem ar ambroziju. Ja daži pārtikas produkti izraisa reakciju, izvairieties ēst tos neapstrādātus; vārītas versijas ir piemērotas, jo karstums sadala pārkāpjošos proteīnus. (Pievienojiet šos 7 pārtikas produkti jūsu diētā, lai dabiski cīnītos pret sezonālām alerģijām .)



2. Perorālie antihistamīna līdzekļi
Šīs ārpusbiržas zāles bloķē histamīna darbību - iekaisuma ķīmisko vielu, ko organisms ražo alerģiskas reakcijas laikā. Otrās paaudzes antihistamīna līdzekļi (Allegra, Claritin, Zyrtec) atvieglo simptomus bez miegainām blakusparādībām, ko rada vecākas pirmās paaudzes zāles, piemēram, Benadryl. Lielākā daļa zāļu no abām kategorijām sāk atviegloties stundas laikā, bet vecākās zāles sasniedz maksimālo efektivitāti 1 līdz 2 dienu laikā, savukārt jaunākās zāles lieto 3 līdz 5 dienas.

alerģijas Reičela Aparicio

3. Probiotikas
Pētījumi atklāj, ka organisma draudzīgo baktēriju pastiprināšana ar probiotikām (atrodamas kā piedevas vai pārtikā, piemēram, jogurtā vai miso) var palīdzēt novērst un mazināt deguna alerģiju, iespējams, regulējot imūnsistēmas reakciju. Klīniskie pētījumi nav noteikuši, kuri celmi vislabāk darbojas, taču pētījumos bieži tiek izmantoti laktobacillu un bifidobaktēriju celmi devās no 2 miljardiem līdz 5 miljardiem koloniju veidojošu vienību vienu vai divas reizes dienā.



MEDICĪNISKĀ ĀRSTĒŠANA

1. Deguna aerosoli
Recepšu antihistamīna aerosoliem, piemēram, Astepro vai Patanase, ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar ārpusbiržas antihistamīna līdzekļiem. 'Smidzinātāji piegādā zāles, ja parādās simptomi, un tie darbojas dažu minūšu laikā,' saka Endrjū Mērfijs, astmas, alerģijas un sinusa centra valdnieks, sertificēts astmas, alerģijas un sinusa centrā West Chester, PA. Lai samazinātu iekaisumu, varat izmantot arī ārpusbiržas kortikosteroīdu aerosolus (Flonase, Nasacort). Deguna antihistamīna līdzekļus un steroīdus var lietot kopā.

2. Imūnterapijas tabletes
Sublingvālās imūnterapijas (SLIT) tabletes zem mēles piegādā nelielu daudzumu alergēna, lai palielinātu toleranci un novērstu reakcijas. Pētījumi atklāj, ka trīs apstiprinātās SLIT zāles (Grastek un Oralair pret zāles alerģiju, Ragwitek pret ambroziju) uzlabo simptomus par 20 līdz 38% līdz 3 gadiem. Jums jāsāk lietot tabletes katru dienu vismaz 3 mēnešus pirms alerģijas sezonas sākuma, un tabletes atbrīvo tikai no konkrētā alergēna, kas ir zāļu sastāvā.

3. Alerģijas šāvieni
Ar injicētu imūnterapiju jūsu alerģists pēc individuāla pasūtījuma izveido formulējumu atbilstoši jūsu alerģijām. Šāvienu priekšrocības ir līdzīgas SLIT, bet rezultāti var ilgt gadu desmitiem. Tomēr terapija prasa laiku: jūs sākat ar iknedēļas kadriem līdz gadam, kam seko ikmēneša šāvieni 3 līdz 5 gadus. Pēc katras injekcijas pusstundu jāgaida ārsta kabinetā, lai pārliecinātos, ka Jums nav smagas anafilaktiskas reakcijas, kas ir reta, bet iespējama.