Kafija un piensGetty Images Sagatavojot ādas kopšanas režīmu pret kārtējo bargo ziemu , neaizmirstiet - un mēs to nevaram pietiekami uzsvērt - aizmirst par nagiem. Tos ir viegli nepamanīt, bet jūsu nagi daudz palīdz jūsu vispārējai veselībai, tāpēc jums par tiem rūpīgi jārūpējas.
Ja ādas izskats ir logs uz cilvēka iekšējo veselību, nagi ir vismaz iluminators , saka Tailers Holmigs, M.D. , dermatoloģiskās ķirurģijas un lāzera un kosmētiskās dermatoloģijas direktors Teksasas Universitātes Dell medicīnas centrā.
Kas tieši izraisa neveselīgus nagus?
Sausiem, trausliem nagiem ir a iespējamo cēloņu saraksts tas ir garš un sarežģīts - sākot no sēnīšu infekcijām līdz tādiem ādas traucējumiem kā ekzēma iekšējiem apstākļiem, piemēram, sirds, plaušu, aknu vai nieru problēmām, saka Dr Hollmig. Uztura trūkumi, celiakija vai galvenie veselības faktori, piemēram, drudzis vai ķīmijterapijas zāles, var arī sabojāt nagus.
Ja uzskatāt sevi par veselīgu, ziniet, ka sauss gaiss dehidrē nagus tikpat daudz kā jūsu āda . Tieši tās pašas šūnas, kas veido jūsu ādas ārējo slāni, veido arī nagus, skaidro Sintija Beilija, M.D., F.A.A.D., dibinātāja un izpilddirektore Dr Bailey Ādas kopšana . Šīs šūnas vairāk sacietē jūsu nagos, taču strukturāli tām ir daudz kopīgu īpašību un vajadzību.
Dabiskās eļļas satur nagu slāņus, kas darbojas kā līme, kā to sauc Dr Beilija, un, pazeminoties temperatūrai un mitrumam, šī līme ir daudz jutīgāka pret sabrukšanu.
Arī gēniem un novecošanai var būt nozīme. Nagu augšana ir līdzīga matu augšana , jo katram tas ir savādāk. Ne visi veido nagus, kas ir izturīgi ilgākā garumā, saka Kriss G. Adiguns, M.D., F.A.A.D. , valdes sertificēts dermatologs, kura specializācija ir nagu slimības. Viņa arī uzsver, ka aizkavēta nagu augšana nav tas pats, kas nagu trauslums. Trausli nagi aug gaidītajā ātrumā, tie vienkārši viegli salūst .
Kā panākt, lai nagi aug ātrāk
Nagu audzēšana var būt sarežģīts process, un tas noteikti pārbauda jūsu pacietību. Nagi aug lēni, saka Dr Hollmig. Parasti naga ataugšana ilgst apmēram sešus mēnešus, bet liela kāju naga atjaunošana - veselu gadu.
Par laimi, šādi ekspertu atbalstīti padomi palīdzēs paātrināt procesu.
1. Ēd sabalansētu uzturu.
Kamēr cilvēks ir vesels un ēst sabalansētu uzturu, ir grūti paātrināt nagu augšanu, pārsniedzot parasto ātrumu aptuveni 3 milimetri mēnesī, saka Dr Hollmig. Bet diēta ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai veicinātu vienmērīgu progresu, tāpēc uzkrājiet pārtiku, kas bagāta ar šādām uzturvielām, kas visas atbalsta veselīgu nagu augšanu:
- Cisteīns: vistas, tītara, jogurta, pākšaugu
- Folāts: spināti, sparģeļi, romiešu salāti, avokado, zaļie zirnīši
- Biotīns: olu dzeltenumi, lasis, rieksti, sēklas, spināti, brokoļi
- Cinks: austeres, liellopu gaļa, krabis, pupiņas, rieksti, sēklas, stiprināti graudaugi
- A vitamīns: saldie kartupeļi, burkāni, ķirbji, mango
- C vitamīns: saldie pipari, citrusaugļi, zemenes, Briseles kāposti, kivi
Aleksandrs SpatariGetty Images 2. Pārtrauciet stumšanu, savākšanu un košanu.
Viņa saka, ka Dr Adigun bieži redz pacientus, kuriem ir veiktas hroniskas kutikulas manipulācijas, piemēram, stumšana vai apgriešana, kas kavē nagu augšanu. Šīs manipulācijas varētu ietvert arī stresa izraisīta nokošana un novākšana.
Jūsu labākais risinājums ir vienkārši vispirms atstāt nagus mierā, bet to var vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ja atklājat, ka jūs bez prāta kožat, tas palīdz vispirms noteikt jūsu izraisītājus, piemēram, kad kavējat darbu, un darīt visu iespējamo, lai no tiem izvairītos. Bieži piemērojot a roku krēms var palīdzēt arī nagu un kutikulas balzams nagiem un apkārtējai ādai, jo jums būs mazāk jāizvēlas sausas vietas.
Ja nekas cits neizdodas, varat nagus apstrādāt ar rūgta nagu laka (kas patiešām garšos šausmīgi) vai nostipriniet pārsēju ap konkrētu naglu, kuru nevarat atstāt vienu.
3. Samitriniet, tad vīlējiet.
Lai gan vēlaties, lai jūsu nagi izaugtu gari, tomēr tos vajadzētu vīlēt, lai tie nebūtu noķerti, kas var aizķerties un izraisīt šķelšanos. Lai pārliecinātos, ka jūsu iesniegšana nav pārāk skarba, Dr Bailey iesaka vispirms samitrināt nagus, lai mīkstinātu struktūru un padarītu to elastīgu.
Vienmēr virziet vienā virzienā ar ātru, vienmērīgu sitienu (pārvietošanās uz priekšu un atpakaļ var izraisīt šķelšanos) ar mīkstāku failu, piemēram, Deborah Lippmann Smooth Operator 4-way Nail Buffer .
4. Izvairieties no skarbām ziepēm un tīrīšanas līdzekļiem.
Vai vismaz valkājiet cimdus to lietošanas laikā. Pakļaujot rokas skarbām ziepēm, tīrīšanas līdzekļiem, šķīdinātājiem un rupjam darbam, problēma pasliktinās, jo tā no nagiem izvelk dabisko eļļu un bojā nagu keratīna proteīnu, saka Dr Beilija. Sākumā nagi uz malām sāk “sabojāties”, kļūstot trausli. Galu galā slāņi sadalās.
5. Mitriniet, kā jūs to domājat.
Dr Bailey saka, ka jums vajadzētu konsekventi apstrādāt rokas un nagus ar eļļām, kas bloķēs mitrumu, saglabās kutikulas blīvējumu un nostiprinās pašu naglu. Viņas iecienītākās ir tādas dabīgas eļļas kā jojobas eļļa , avokado eļļa un šī sviests.
Dr Adigun saka, ka viņas mitrinošais produkts ir Atjaunot Dr Rogers , kas ir dziedinošs balzams bojātai, trauslai ādai, kas satur glicerīnu (sastāvdaļu, kas piesaista mitrumu šai zonai) un rīcineļļa .
6. Novērtējiet savu parasto manikīru.
Tie var izskatīties skaisti, bet zem manikīra var notikt daudz bojājumu, īpaši, ja jums ir nezināma alerģija. Alerģija pret nagu produktu parādīsies ar lobīšanos, plaisājošiem nagiem, saka Dr Adigun. Viņa saka, ka tas visbiežāk ir saistīts ar tozilamīda vai formaldehīda sveķu klātbūtni - ķimikālijām, kas atrodamas daudzās nagu lakās un cietinātājos.
Diemžēl gēla manikīrs var nebūt labāks. Gēla manikīrs var būt grūts uz nagiem, izraisot trauslumu, lobīšanos un plaisāšanu, un atkārtota UV starojuma izmantošana šajos apstākļos var palielināt risku ādas vēzis un priekšlaicīga novecošanās uz rokām , viņa saka.
Viņa iesaka lietot 5 lakas bez nagu tā vietā tās ir lakas, kas izgatavotas bez formaldehīda, dibutilftalāta, toluola un alergēniem - kampara un formaldehīda sveķiem. Sviests Londona , Debora Lipmane , un RGB visi ir apstiprināti poļu zīmoli pēc Dr Adigun standartiem.
MĪKSTAIS NAIL FILE Deborah Lippmann Smooth Operator Nail File12,00 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT 
Mitrinošs balzams Ārsts Rodžerss atjauno dziedinošo balzamu34,00 USD PIRKT TŪLĪT 
NETOKSISKS NAGU POLISH sviests LONDON Nagu laka PIRKT TŪLĪT 
PAPILDINĀJUMS Dabas Bounty biotīna papildinājums 16,29 ASV dolāri9,28 ASV dolāri (43% atlaide) PIRKT TŪLĪT 7. Pop papildinājums.
Lai gan daži vitamīni un uztura bagātinātāji var palīdzēt atbalstīt veselīgu nagu augšanu, tie jālieto papildus, nevis to vietā, veselīgs uzturs , saka Dr Beilija.
Viens, kas jāizpēta? Ir pierādīts, ka biotīns, B vitamīna veids, palielina nagu biezumu par aptuveni 25% pacientiem ar trausliem nagiem un var uzlabot nagu gludumu un samazināt nagu šķelšanos, galu galā atbalstot ātrāku augšanu.
Jūs varētu arī apsvērt popping multivitamīni, kas satur maisījumu no iepriekš minētajām barības vielām. Es saku pacientiem, lai viņi dodas uz savu iecienītāko, augstas kvalitātes dabīgās pārtikas veikalu un jautā vitamīnu speciālistam labāko nagu formulu, saka daktere Beilija.
Ja uzskatāt, ka jums var būt kāda vitamīna vai minerālvielas trūkums, konsultējieties ar ārstu, lai pārbaudītu līmeni. Piemēram, dzelzs piedevas lietošana var palīdzēt stiprināt nagus, bet tas tā ir tikai tad, ja doktors to apstiprina jums nepietiek ar savu uzturu, saka Dr Adigun.
⚠️ Pirms jaunu piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par pareizu devu, īpaši, ja jau lietojat citas zāles vai veicat regulārus laboratoriskos testus.
8. Konsultējieties ar dermatologu.
Ja jums liekas, ka esat izmēģinājis visu un joprojām saskaraties ar trausliem nagiem un lūzumiem, var būt nepieciešama konsultācija ar speciālistu. Šādos gadījumos Dr Adigun iesaka apmeklēt dermatologu, kas specializējas nagu veselībā. Mēs dažreiz izrakstām perorālos pretsēnīšu medikamentus, lai paātrinātu augšanu, viņa saka, bet tas ir tikai tad, ja simptomi ir smagi.
