Šie ir grūti laiki, lai neteiktu vairāk. Ņemot vērā COVID-19 pandēmiju, saspringto politiku un ekonomiskās grūtības, kas ietekmē ikviena cilvēku prātus, ir grūti panākt pārtraukumu. Citiem vārdiem sakot, cilvēki patiešām to pārdzīvo, bet piekļuve pareizajām garīgās veselības lietotnēm var palīdz aizpildīt nepilnības .
Pašlaik terapijas gaidīšana ir ilgāka, nekā jebkad esmu redzējis savā dzīvē, saka Tara Mikhenere , licencēts profesionāls konsultants, kas atrodas Mičiganā. Ja nevarat tikt galā vai vēlaties nekavējoties veikt izmaiņas, viņa iesaka vērsties pēc palīdzības pie viedtālruņa. Kad runa ir par labākās garīgās veselības lietotnes izvēli, Miheners saka, ka tā ir personīga. Tas, kas jums ir piemērots, var nebūt piemērots draugam, viņa skaidro.
Ikvienam ir unikālas fiziskās, emocionālās un garīgās vajadzības, kas ietekmē viņu garīgo labklājību, skaidro Miheners. Vienaudžu atbalsta lietotnes var būt ideālākas kādam, kurš atgūstas no atkarības, nekā tas būtu personai, kurai ir sociāla trauksme. Vadīta meditācija var palīdzēt jums labāk izgulēties nekā, piemēram, žurnālu ierakstīšana. Pareizās labsajūtas lietotnes atrašana būs izmēģinājumu un kļūdu process.
Tomēr Miheners brīdina, ka lietotnes ne vienmēr ir ārstēšanas aizstājēji: izmaksas var ātri palielināties, it īpaši, ja tās nav apdrošinātas, un tradicionāla profesionāla iejaukšanās var būt jūsu atveseļošanās atslēga. Jums vajadzētu arī pārskatīt katras lietotnes FAQ lapu, lai uzzinātu par konfidencialitātes līgumiem un konsultantu akreditācijas datiem - daži nepilda savus solījumus.
❗Ja dzīvībai bīstama medicīniskā vai garīgās veselības ārkārtas situācija, sazinieties ar a krīzes uzticības tālrunis vai zvaniet 911, lai saņemtu tūlītēju palīdzību.
Izdzīvot vēsturisku notikumu ir nogurdinoši. Lai gan jūs varat būt izolēts, jūs neesat viens - palīdzības meklēšana bieži vien ir grūtākais solis, taču tas ir nepieciešams, ko lietotnes ir padarījušas daudz pieejamākas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties runāt ar terapeitu, izsekot garastāvoklim, iemācīties meditēt vai veidot veselīgus ieradumus, tam ir pieejama garīgās veselības lietotne.
Sarunu telpa ✔️ Labākā vispārējās terapijas lietotne
Talkspace savieno lietotājus, tostarp pusaudžus un pārus, ar licencētiem terapeitiem, lai saņemtu atbalstu viens pret vienu. Jūs varat sūtīt īsziņas, audio vai video ziņas visu diennakti, un tās ar jums sazināsies vienas dienas laikā. Sarunu telpa apdrošinot vairāk nekā 40 miljonus amerikāņu , papildus terapijai piedāvājot psihiatriju. Plāni sākas ar USD 65 nedēļā bez apdrošināšanas.
BetterHelp ✔️ Labākās vērtības terapijas lietotne
BetterHelp piedāvā iknedēļas tiešraides ar licencētiem terapeitiem, kas izvēlēti atbilstoši jūsu vajadzībām. Turklāt jūs varat nosūtīt tekstus, balss ziņas un videoklipus savam konsultantam, lai nodrošinātu netraucētu saziņu. Grupu terapijas nodarbības ir arī pieejami. Plāni sākas no 40 USD nedēļā.
Mierīgi ✔️ Labākā apzinātības lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Komplektā ar nomierinošiem skaņu celiņiem, uzmanīgiem kustību vingrinājumiem un meditācija programmas, Mierīgs ir obligāts ikvienam, kurš vēlas uzlabot miegu vai sazināties ar savu garīgo pusi. Tas arī ir Apple populārākā lietotne veselības un fitnesa jomā , tas nozīmē, ka tas ir īstais darījums. Pati Mičenera izmanto Calm, lai atpūstos ikdienā.
Lepnuma konsultācijas ✔️ Labākā Queer garīgās veselības lietotne
Nesenie pētniecībai norāda, ka LGBTQ+ indivīdiem ir paaugstināts garīgo slimību risks. Lai to novērstu, lepnuma konsultācijas piedāvā individuālu terapiju un grupu vebinārus ar licencēti terapeiti, kas specializējas dīvainu cilvēku atbalstīšanā . Plāni sākas ar 40 USD nedēļā, un par tiem jāmaksā katru mēnesi.
Jouper ✔️ Labākā pašapkalpošanās terapijas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios
Ja tradicionālā terapija ir pārāk dārga, Youper piedāvā ar AI darbināmu alternatīvu, kas palīdz jums sasniegt jūsu īpašos garīgās veselības mērķus. Lietotne novērtē, kā jūtaties katru dienu, piedāvājot audio, vizuālos materiālus un uzmundrinošus vārdus kas jūs turēs uz pareizā ceļa. Daži cilvēki to pat izmanto kopā ar terapiju.
Galvas telpa ✔️ Labākā trauksmes lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Headspace, ko apstiprinājusi Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija, ir labsajūtas lietotne, kas paredzēta palīdzēt ar trauksmi, Gulēt , motivāciju un daudz ko citu . Vadītas meditācijas, miega lēcieni un gaišs, draudzīgs dizains palīdz koncentrēties. Ir arī iespējas ģimenēm un bērniem.
Ieskata taimeris ✔️ Labākā meditācijas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Meditāciju māte, piedāvā Insight Timer 70 000 bezmaksas vadītas meditācijas (daži no tiem ar zīdaini izteiktām slavenībām, piemēram, Žizele Bundhena un Elizabete Gilberta), jogas nodarbības un mūzikas ieraksti, kas palīdz aizmigt, nemiers , un stress . Varat arī likt kādam nolasīt jums nomierinošu stāstu pirms gulētiešanas, piemēram, Vējš vītolos vai Budas dzīve .
Varenais ✔️ Labākā vienaudžu atbalsta lietotne
Miheners iesaka šo sociālo mediju lietotni cilvēkiem, kuri cer sazināties ar citiem, kuri saskaras ar tādām pašām veselības problēmām. Varenie piedāvā grupas tiem, kam ir retas slimības, atkarība un gandrīz jebkas cits, ļaujot viņiem to darīt dalīties stāstos ar iejūtīgu auditoriju . Tas ved mājās, ka nekad neesat īsti viens.
Omada ✔️ Labākā traucētā ēšanas lietotne
Ēšanas traucējumi var būt neredzams jautājums. Ja jūs cīnāties ar uzturu vai ķermeņa tēlu, izmēģiniet Omada savieno lietotājus ar uztura speciālistu un saistītu, ķermeņa pozitīvu skalu . Iknedēļas nodarbības par attiecību ar pārtiku definēšanu arī sniedz jums nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu ēšanas traucējumus. Plāni sākas ar USD 140 mēnesī bez apdrošināšanas.
RAINN ✔️ Labākā seksuālās vardarbības palīdzības lietotne
Seksuālās vardarbības piedzīvošana ir a riska faktors par garīgām slimībām. Lai apkarotu savu fizisko un garīgo spriedzi, Miheners iesaka lietotni RAINN, kas ir bezmaksas lietotne, ko izstrādājis tās vārda nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incestu nacionālais tīkls. Tērzējiet ar atbalsta speciālistiem , izpētiet pašaprūpes vingrinājumus un uzziniet par dziedināšanu no seksuālas traumas.
Sanvello ✔️ Labākā daudzfunkcionālā terapijas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Sanvello ir mazliet no visa. Pirmkārt, lietotāji veic viktorīnu, lai noskaidrotu trauksmes, stresa un depresijas rādītājus. Pēc tam viņi sāk dziedināšanas ceļojumu, izmantojot meditācijas rīkus, cerību dēli, vienaudžu atbalstu un emuāru. Un ja jums nav terapeita, lietotne var pat palīdzēt jums to saskaņot .
Pasakains ✔️ Labākā ieradumu veidošanas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Mēģināt sekot līdzi rezolūcijām? Pasakains palīdz jums izsekot visiem jūsu mērķiem, motivējot jūs uz to veidot jaunas rutīnas un noteikt prioritāti savai veselībai . Vai jūs mēģināt dzert pietiekami daudz ūdens , vingrot biežāk, labāk gulēt vai samazināt cukuru , šī lietotne ir izstrādāta, lai palīdzētu jums tur nokļūt pēc iespējas vieglāk (un pastāvīgi).
Es esmu prātīgs ✔️ Labākā atkarības lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Cīnīties ar atkarību nekad nav viegli, it īpaši mūsdienās. Es esmu prātīgs palīdz aizpildīt pandēmijas radīto sociālo plaisu , piedāvājot nepieciešamo motivāciju un atbalstu atkarības pārvarēšanai. Lietotnē varat precīzi redzēt, cik ilgi esat bijis prātīgs, iestatīt un veidot veselīgus ieradumus, izsekot, cik daudz naudas un laika esat ietaupījis, un sazināties ar citiem, kas veic to pašu procesu.
PTSD treneris ✔️ Labākā PTSD lietotne
Šī lietotne, ko izstrādājis ASV Veterānu lietu departaments, palīdz lietotājiem uzzināt par to PTSS lai palīdzētu sev vai mīļajiem. Pēc īsas viktorīnas veikšanas lietotne iepazīstina jūs ar veselīgu praksi. Varat arī personalizēt iestatījumus pārvaldīt simptomus un izraisītājus, izsekot progresam un sazināties ar citiem .
YogiBirth ✔️ Labākā pirmsdzemdību labsajūtas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
YogiBirth bija izveidoja vecmāte, lai palīdzētu topošajām māmiņām izmantojot jogu, meditāciju un noderīgus padomus. Izmantojot lietotni, jūs varat pārvaldīt sāpes, saglabāt līdzsvaru un sākt sazināties ar savu mazuli. Cilne Izglītība atbild uz visiem jautājumiem, kurus, iespējams, baidījāties uzdot par jauno mammu-nekas nav aizliegts.
Elpojiet, domājiet, dariet ar sezamu ✔️ Labākā lietotne bērniem
Šī burvīgā lietotne var palīdziet mazulim attīstīt emocionālās regulēšanas prasmes . Spēlējot jautras, vienkāršas spēles, viņi iemācīsies elpot, risināt problēmas un apstrādāt savas emocijas, vecumam kļūstot par pamatu lielākai izaugsmei.
Moodfit ✔️ Labākā garastāvokļa izsekošanas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Moodfit izturas pret garīgo veselību gandrīz tāpat kā vingrinājumu lietotne. Kartējiet savu garastāvokli, medikamentus un aktivitātes lai reģistrētu savu progresu, tad strādājiet, lai sasniegtu sev noteiktos labsajūtas mērķus. Progresējot, dalieties savās unikālajās atziņās ar ārstu, terapeitu vai draugu.
laimēties ✔️ Labākā garastāvokļa celšanas lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Šī uzmundrinošā lietotne sniedz uz pierādījumiem balstītus vingrinājumus, ikdienas rakstus un jautras spēles ar lielisku grafiku, kas jums palīdzēs pārvarēt negatīvās domas, izbaudīt ikdienas mirkļus, izvirzīt mērķus un uzlabot garastāvokli . Laika gaitā jūs atradīsit, ka veltīsit vairāk laika lietām, kas jūs patiesi dara laimīgus.
Mindshift ✔️ Labākā CBT lietotne
Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android
Šī lietotne, kas atrodas ārpus Kanādas, izmanto kognitīvās uzvedības terapijas principus palīdzēt pusaudžiem un jauniešiem saprast un pārvaldīt trauksmes traucējumu simptomus patīk panikas lēkmes un sociālā trauksme . Tas vada lietotājus, veicot elpošanas vingrinājumus, garīgos attēlus un apdomību, un sniedz padomus veselīgu paradumu iekļaušanai savā ikdienā.
Gotmana karšu klāji ✔️ Labākā garīgās veselības lietotne pāriem
Gotmana institūts gadu desmitiem ir pētījis attiecības un sadarbojies ar pāriem, lai uzlabotu saziņu. Šis augsto tehnoloģiju karšu klājs nodrošina jautājumu saraksts, lai izraisītu dziļākas sarunas , aktualizējiet sarežģītas tēmas un sasildiet savu seksuālo dzīvi.
