īslaicīgsGetty Images Kāds ievietojis video no manas 10. vidusskolas atkalapvienošanās sociālajā tīklā Facebook, un, neskatoties uz to, cik jauki izskatījos 90. gadu bērnu kreklā un kaklasaitē, izcēlās tas, ka es visu klipu grauzu nagus. Es to darīju vienmēr, kad biju nervozs, nemierīgs, koncentrējos vai garlaikojos kopš bērnības. Papildus tam, ka tas ir pilnīgi bruto un visefektīvākais veids, kā transportējiet mikrobus tieši mutē , nagu nokošana var izmest nagu gultas un padarīt jūs neaizsargātāku pret infekcijām.
Nagi un kutikulas savienojas, lai darbotos kā šķēršļi, aizsargājot ķermeni no ārpasaules Reičela Nazarian, MD , dermatologs no Schweiger Dermatology grupas Ņujorkā. Siekalas, kas ir gremošanas enzīms un ir domātas pārtikas sadalīšanai, izšķīdina nagus un kutikulas ādu, padarot tās vājas un trauslas. Ar neoptimālu barjeru sēnīte, raugs un baktērijas var iebrukt caur zonu ap nagiem un izraisīt infekcijas . Lielākā daļa, kas ierodas, redz viņu pēc savas kārpas viņa saka, ka ārstē nagu grauzējus un kutikulas, jo kārpas var vieglāk iebrukt ādā, kad tā ir traumēta.
Pirms daudziem gadiem es uzmetu problēmu ar dažādām atmešanas metodēm (dažas ir zemāk) un varēju apstāties. Tici man, ja es varu, tu arī vari! Lai gan jaunākais DSM-V, ko manuāli izmanto ārsti, lai diagnosticētu jūs, onihofagija (pazīstama arī kā nagu košļāšana) tiek klasificēta kā nenoteikta forma. obsesīvi kompulsīvi traucējumi , Dr Nazarian nedomā, ka tas ir ļoti noderīgi. Es atklāju, ka, domājot par nagu graušanu kā jūsu personības dziļi iesakņojušos daļu, ir grūtāk to labot. Apsveriet to a slikts ieradums , un, tāpat kā jebkuram ieradumam, ir vajadzīgs laiks, lai to pārtrauktu, un tā apņemšanās ir jāpārvar, viņa saka. 'Negaidiet, ka to pārtrauksit pa nakti.'
Tālāk ir sniegti deviņi ekspertu atbalstīti padomi, kas palīdzēs izvairīties no rokām no mutes:
Veiciet manikīru.
Jūs vēlaties tos aizsargāt, jo esat viņiem iztērējis naudu, saka Dr Nazarian. Tas man bija taisnība. Turklāt tas izskatīsies skaisti, un jūs iegādāsities krāšņu gredzenu, ko nēsāt uz skaistajiem pirkstiem, un būsiet vēl motivētāks ievērot savu izšķirtspēju.
Turiet nagus īsus.
Tas padara grūtāku atrast kaut ko iekost, viņa saka.
Bieži nēsājiet un uzklājiet roku krēmu.
Ar gludām rokām ir mazāk sausu gabaliņu, ko izvēlēties vai košļāt, saka Dr Nazarian. Plus krēmi mēdz būt negaršīgi. Viņa saka, ka tas darbojas kā modinātājs cilvēkiem, kuri zemapziņā kož.
Izmēģiniet nepatīkamas garšas nagu ārstēšanu, kas paredzēta, lai palīdzētu jums atmest.
AmazonNo Bite 8,90 USD PIRKT TŪLĪT Tie garšo rūgti, tāpēc jūs nevēlaties našķoties. Es arī atklāju, ka šīs lietas padara pirkstu ēdienu garšu briesmīgu, tāpēc tas vēl vairāk motivēja mani atmest. (Man patīk ēst.) Dr Nazarian dod priekšroku Orly No Bite .
Dariet kaut ko citu ar savām rokām.
Ja tā ir satraucoša enerģija, kas liek jums iekost vai izvēlēties, novirziet to, viņa saka. Piemēri: turiet vai virpiniet pildspalvu, pieskarieties zīmuļam vai izmantojiet izklaidējošu vērptuvi.
Elpojiet un atgriezieties tagadnē.
Šis man bija galvenais: parasti, kad es iekodu, tas bija tāpēc, ka biju iegrimis domās, tāpēc, apzinoties, ko daru, es varēju izvēlēties to nedarīt. Tad es sapratu, ka esmu nervozs vai kas cits, un varēšu tikt galā ar to, kas man lika tā justies.
Identificējiet savus aktivizētājus.
Pat tagad, kad es rakstu, mani pirksti nonāk mutē, un es paņemu kutikulas, lai satiktu nepatīkamus cilvēkus. Zinot, ka tas man palīdz darīt kaut ko citu, piemēram, iebāzt roku kabatā. Jo biežāk jūs par to domājat un apzināties uzvedību, jo lielākas iespējas atmest šo ieradumu, saka Dr Nazarian.
Izmantojiet lentes palīglīdzekļus.
Tas man bija ārkārtas solis: ja es nevarētu pārtraukt spīdzināt noteiktu naglu, es uzliktu tam pārsēju. Kad nogaršotu gumiju, es izkļūtu no sava transā (tas darbojas arī tad, ja jūs sakodāt nagu pārāk zemu un nevēlaties to pasliktināt). Amerikas Dermatoloģijas akadēmija piemin arī cimdu nēsāšanu vai lentes uzlikšanu nagiem.
AAD iesaka sākt ar to, ka nav jānokoda viens pirksts, pievienot arvien vairāk un vairāk, līdz tiek iekļauti visi pirksti.
Pāris no šīm idejām vai visas tās uzreiz varētu paveikt šo darbu jūsu vietā, bet labākais, lai pārtrauktu nagu graušanu? Ja pirms vakariņām kopā ar vīramāti atmetīsiet un sasmalcināsiet tos visus, jūs vienmēr varat sākt no jauna-viņi būs izaugt atpakaļ.
Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .
