Getty Images Ja vienīgo reizi, kad jūtat mirdzošu ādu, ir ekrāns, kas vērsts pret to, mēs jūtam jūs. Kad viss ir visur, jūsu ādas kopšanas rutīnas aspektiem ir viegli atkāpties. (Galu galā, kuram ir laiks mitrināšanai un mitrināšanai, ja ir tik daudz likteņa ritināšanas un atriebības gulētiešanas laika?) Bet jūsu ādas mitrināšana ir svarīga daudzu iemeslu dēļ, kas nav tikai veselīga un labi atpūtusies.
Kad āda ir pienācīgi mitrināta, tā var veikt savu iedzimto funkciju, kas ir dabiska barjera jebkādiem ārējiem un skarbiem elementiem, saka. Mišela Grīna, M.D. , Ņujorkas valdes sertificēts kosmētikas dermatologs. Ja ir bojāta ādas struktūra un integritāte, tā ir neaizsargātāka uz plaisāšanu un salūšanu , un līdz ar to vieglāks iekļūšanas punkts vides stresa faktoriem un patogēniem.
Visizplatītākie veidi, kā āda kļūst dehidrēts ir jebkurš veids, kā ūdens tiek izvadīts no ādas - mazgāties karstā dušā, ēst sāļu pārtiku, mest atpakaļ kokteiļus, paaugstināt siltumu un neuzmanīties ikdienas mitrinātājs , nosaukt dažus.
Kā noteikt, vai jūsu āda ir dehidrēta vai sausa
Izrādās, dehidrēta āda un sausa āda nav viens un tas pats, lai gan no pirmā acu uzmetiena tie var šķist.
Sausa āda to raksturo mazāk tauku veidojošo dziedzeru uz sejas un ķermeņa, turpretī dehidrēta āda ir ūdens, nevis eļļas trūkums. Korijs L. Hartmens, M.D. , valdes sertificēts dermatologs un Skin Wellness Dermatology dibinātājs Birmingemā, AL. Ir svarīgi nošķirt abus, lai varētu izvēlēties piemērotas aktīvās sastāvdaļas, lai to novērstu.
Dehidrēta āda ne vienmēr var būt pārslveida vai raupja, bet drīzāk var liecināt par elastības zudumu. Ja jūs saspiežat ādu, tā paliks teltā mitruma trūkuma dēļ, saka Hadlijs Kings, M.D. , Ņujorkas pilsētas valdes sertificēts dermatologs. Tas ir pretstatā tam, ko mēs parasti saucam par sausu ādu, kas kļūst blāva, pārslaina un raupja.
Abi nav savstarpēji izslēdzoši - jūsu āda var būt dehidrēta un sauss. Sausai ādai trūkst eļļas, kas ietekmē ādas barjeras funkciju, kā rezultātā caur ādas barjeru var zaudēt vairāk ūdens, kas pēc tam var izraisīt ādas dehidratāciju, skaidro Dr King. (Fau.)
Kā mitrināt ādu (un saglabāt to tādā veidā)
Anna EfetovaGetty Images Nix karstas dušas un vannas.
Uz virsmas var šķist, ka karstas dušas un vannas uzņemšana palīdzētu atūdeņot ādu (galu galā jūs mērcējat ādu ar ūdeni), bet ir pretēji. Karstās dušas un vannas veicina ūdens izplūšanu no ādas un iztvaikošanu dušā, tādējādi dehidrējot ādu, saka Dr Green.
Labākās dušas ir īsas, remdenas dušas, lai nodrošinātu, ka ūdens paliek ādā. Lai patiešām bloķētu šo ūdens saturu, meklējiet sastāvdaļas ķermeņa mazgāšana kas ievilks ūdeni un pastiprinās hidratācijas ietekmi, saka Dr Green. Lieliska sastāvdaļa, kas to dara hialuronskābe .
- Izmēģiniet: Olay tīrīšanas un barošanas ķermeņa mazgāšana
Ieguldiet mitrinātājā.
Skriešana a mitrinātājs jūsu guļamistabā vai jebkurā citā telpā, kurā pavadāt daudz laika, palielinās gaisa mitrums, tāpēc no jūsu ādas tiks zaudēts mazāk mitruma, saka doktors Kings. Tas ir īpaši svarīgi ziemas mēnešos, kad gaiss mūsu mājās mēdz kļūt ļoti sauss, jo karstums ir pilnīgs.
Izvairieties no skarbajiem tīrīšanas līdzekļiem.
Skarbie tīrīšanas līdzekļi noņem ādu no dabīgiem mitrinošiem faktoriem un eļļām un ļauj notikt ādas griezumiem vai plaisām augšējā ādas slānī. Tas var izraisīt žāvēšanu, plaisāšanu, apsārtumu un pat ekzēma no ādas. Meklēt maigi tīrīšanas līdzekļi un izvairieties no visiem, kas satur ķīmiskus pīlingus, piemēram, alfa hidroksi, salicilskābi vai glikolskābe , saka Dr Green.
Izvairieties no pārmērīgas tīrīšanas.
Pārmērīgi attīrot ādu (piemēram, mazgājiet seju vairāk nekā ieteikts vienu reizi no rīta un vienu reizi pirms gulētiešanas), jūs atkārtoti noņemat tai dabisko mikrobiomu un mitrinošos barjeras līdzekļus. Ja jums ir jātīra āda vairāk nekā divas reizes dienā (teiksim, jūs esat zīdītājs intensīviem treniņiem), Dr Green iesaka lietot viegls mitrinātājs pēc tīrīšanas, lai aizstātu zaudēto hidratāciju.
Pēc tīrīšanas atstājiet ādu mitru.
Tā vietā, lai pēc tīrīšanas pilnībā izžāvētu ādu, viegli nosusiniet, lai, uzklājot mitrinātāju, āda joprojām būtu nedaudz mitra. Tas palīdz nodrošināt, ka jūsu uzklātais mitrinātājs ievilks šo ūdeni, lai jūsu āda varētu to “dzert”, saka Dr Green.
Meklējiet mitrinošas ādas kopšanas sastāvdaļas.
Ir trīs veidu mitrinošas sastāvdaļas, kas jāiekļauj jūsu ādas kopšanas rutīnā: mitrinātāji, mīkstinātāji un oklūzijas līdzekļi. Ir svarīgi meklēt produktus, kas satur visus trīs, jo tie darbojas kopā, lai mitrinātu ādu, un katram no tiem ir izšķiroša loma, saka Dr King.
- Mitrinātāji (hialuronskābe, glicerīns) ir vielas, kas saista ūdeni ādas ārējā slānī, un tās ir jāizmanto kopā ar citām sastāvdaļām, lai saglabātu to nodrošināto ūdens saturu.
- Mīkstinoši līdzekļi (skvalāns, keramīdi, taukskābes) palīdz ādas barjeras funkcijai, kā rezultātā kopumā uzlabojas ādas struktūra un izskats.
- Oklūzijas līdzekļi (petrolatums, bišu vasks, minerāleļļa) ir eļļas un vaski, kas veido inertu slāni uz ādas un fiziski bloķē transepidermālo ūdens zudumu (procesu, kurā ūdens iztvaiko no ādas).
Vienmēr, vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli.
Brīvie radikāļi no UV stariem var sabojāt ādas barjeru, kas var izraisīt sausu, kairinātu ādu. Laika gaitā UV stari noārda ārpusšūnu matricu (jūsu ādas šķiedras), un āda nespēs palikt tik hidratēta, saka Dr King.
Papildus tam, ka esat jūsu lielākais vairogs pret sauli, uzklājiet plaša spektra sauļošanās līdzeklis katru dienu palīdz aizslēgt mitrumu, radot fizisku barjeru, saka Dr Green. Pērkot sauļošanās un skaistumkopšanas līdzekļus, kas satur SPF, meklējiet tādas sastāvdaļas kā cinka oksīds un titāna dioksīds , kas veido fizisku barjeru virs ādas.
Naktī pārejiet uz smagāku mitrinātāju.
Papildus mitrinoša mitrinātāja uzklāšanai uzreiz pēc tīrīšanas ieteicams naktī lietotais mitrinātājs atrasties smagākajā pusē. To darot, jūs atbalstīsit ādas barjeru un aizslēgsiet mitrumu, lai tas neiztvaikotu miega laikā, saka Dr Green. Meklējiet mīkstinošu mitrinātāju, kas satur tādas sastāvdaļas kā keramīdi, skvalēns un petrolatums.
- Izmēģiniet: Mitrinošs krēms CeraVe
Pīlings katru nedēļu.
Periodiski noslaucot atmirušās ādas šūnas, jūs palīdzat nodrošināt, ka izmantotie mitrinātāji labāk uzsūcas - pietiek ar vienu vai divas reizes nedēļā. Biežāka mehāniskā lobīšanās var sabojāt ādas barjeru un izraisīt paaugstinātu sausumu un kairinājumu, saka Dr Hartmans. Pīlings ar mitrinošu sastāvdaļu, kas samazina mitruma zudumu, piemēram, glikolskābes vai pienskābe .
- Izmēģiniet: Parastā pienskābe 10% + hialuronskābe
Toleriane mitrinošs maigs tīrīšanas līdzeklis 14,99 ASV dolāri11,99 USD (20% atlaide) PIRKT TŪLĪT 
Pienskābe 10% + Ha 2% 13,14 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT 
Mitrinošs krēms 18,99 ASV dolāri15,28 ASV dolāri (20% atlaide) PIRKT TŪLĪT 
Vital Hydra Solution lokšņu maska 6,00 USD PIRKT TŪLĪT Pievienojiet sarakstam mitrinošu lokšņu masku.
Pievienojot a mitrinoša lokšņu maska jūsu ādas kopšanas rutīnā (ideālā gadījumā reizi nedēļā) ir ērts veids, kā koncentrēti palielināt ūdens saturu, saka Dr Hartmans. Lai iegūtu vienu vai divas mitrinošas un nomierinošas īpašības, meklējiet lokšņu maskas, kas satur tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe, alveja, zaļā tēja, A, E un C vitamīni un auzu ekstrakts.
Pievienojiet savam režīmam termiskā ūdens aerosolu.
Lai atjaunotu dehidrētu ādu, apsveriet iespēju savam repertuāram pievienot termiskā ūdens aerosolu. Viņiem ir minerālvielām bagāta koncentrācija ir parādīti lai mitrinātu, mazinātu ādas kairinājumu un apsārtumu un atbalstītu veselīgu ādas mikrobiomu, saka Melānija Palm, M.D. , San Diego bāzēts valdes sertificēts dermatologs.
- Izmēģiniet: Avène termālais avota ūdens
Pārskatiet savu aplauzuma rutīnu.
Ikdienas grima rutīnā varat iekļaut galvenās sastāvdaļas, kas var palīdzēt atjaunot ādas mitrināšanu. Dehidrētai ādai jums vajadzētu pievērsties aplauzumam, kurā ir mitrumu saturošas sastāvdaļas, piemēram, hialuronskābe, glicerīns un skvalāns, saka Dr Grīns, kurš arī iesaka meklēt kosmētikas produktus, kuros ir iebūvēts sauļošanās līdzeklis, lai pievienotu pret UV stariem.
Dzeriet vairāk ūdens.
Daudzi cilvēki saprotami pieņem, ka, dzerot daudz ūdens, āda tiks mitrināta, bet ādas mitrināšanu ietekmē daudzi mainīgie. (Tulkojums: tikai dzeramais ūdens, lai mitrinātu ādu, to nesamazinās.) Jūsu ādu ietekmē arī jūsu uzturs, dzīvesveids, vide un ādas kopšanas rutīna, saka Dr Green. Tātad dzert vairāk ūdens , bet noteikti mainiet un uzlabojiet citus mainīgos, lai likumīgi atjaunotu ādu un saglabātu to tādā veidā.
Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar ūdeni un antioksidantiem.
Augļi un dārzeņi ir noderīgi ne tikai jūsu veselībai, bet arī jūsu ādai. Pārtika, kas bagāta ar ūdeni un antioksidantiem, palielina jūsu ķermeņa kopējo ūdens saturu, un kopā ar ikdienas mitrinošiem mitrinātājiem padarīs jūsu ādu elastīgu un veselīgu, saka Dr Green. Daži lieliski pārtikas produkti, kas bagāti ar ūdeni un antioksidantiem, ir bietes, spināti un sēnes.
Izvairieties no dehidrējošiem dzērieniem un pārtikas produktiem.
Alkohols, pārmērīga kafija un nepareizs uzturs-pārtikas produkti un dzērieni, kuros ir daudz nātrija un cukura-veicina sistēmisku dehidratāciju, kas var izpausties kā āda, kas izskatās blāva, dzeltenīga un ne apaļīga, saka Dr King. Dariet visu iespējamo, lai ierobežotu pārstrādātās pārtikas uzņemšanu, kā arī pārmērīgs kofeīna daudzums un alkohols (un, ja jūs ļaujaties, noteikti kompensējiet uztura sabrukumu ar mitrinošiem pārtikas produktiem un dažiem vecmodīgiem H20.)
Ēdiet vairāk veselīgu tauku.
Veselīgi tauki ir ādas šūnu celtniecības bloki, saka Dr Palm. Tie ir nepieciešami, lai mūsu āda kā orgāns darbotos pareizi un darbotos kā atbilstoša barjera no ārējās vides. Omega-3 taukskābes, kuras var būt grūtāk iegādāties, var atrast taukainās zivīs, piemēram, lasī un skumbrijā, riekstos, sēklās un olīveļļā.
