8 labākie kāju pacelšanas spilveni, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes

Kāju pacelšana garas dienas beigās nav tikai relaksējoša - cilvēkiem, kuriem ir dažādas veselības problēmas, kāju pacelšanas spilvena izmantošana faktiski var veicināt atveseļošanos un padarīt miegu daudz ērtāku.

Kā? Paceļot kājas virs pārējā ķermeņa, ir pozitīva ietekme uz asinsriti , saka Raj Dasgupta, M.D. , valdes sertificēts miega medicīnas ārsts un Dienvidkalifornijas universitātes programmas direktora palīgs. Jūsu sirds cīnās pret gravitāciju, lai izvilktu asinis no kāju vēnām, un to pacelšana ļauj šim procesam notikt daudz efektīvāk. Tas ir liels ceļojums, lai nokļūtu tur augšā, viņš skaidro. Vienkārši paceļot kājas, jūs palīdzat piegādāt nepieciešamo skābekli visām ķermeņa šūnām un audiem.

Tāpēc kāju pacelšanas spilvens var palīdzēt mazināt iekaisumu, kāju pietūkums , kāju čūlas un varikozas vēnas, kā arī samazina iespējamību Asins recekļi , ieskaitot dziļo vēnu trombozi, skaidro Rohit Budhiraja, M.D. , plaušu un miega speciālists Brigams un Sieviešu slimnīca.

Kam vajadzētu izmantot kāju pacelšanas spilvenu?

Gandrīz ikviens var gūt labumu no kāju pacelšanas spilvena, atzīmē Dr Dasgupta, ieskaitot cilvēkus ar celulītu, asins recēšanas vēsturi un pietūkumu vairāku problēmu dēļ, piemēram, grūtniecība , infekcijas vai traumas. Jums vienmēr jārunā ar savu ārstu un jāārstē šo apstākļu cēlonis, viņš saka, bet kāju pacelšana var palīdzēt mazināt simptomus un pat novērst nepieciešamību pēc diurētiskiem līdzekļiem (vai ūdens tabletēm).

Dr Dasgupta arī izmanto kāju pacelšanu intensīvās terapijas nodaļā cilvēkiem, kuri ir smagi slimi, jo šī prakse var palīdzēt paaugstināt kritiski zemu asinsspiedienu. Tas pats jēdziens attiecas uz cilvēkiem, kuri ir noģībuši, jo pacēlums palielina skābekļa daudzumu, kas plūst uz smadzenēm.

Tomēr dažos gadījumos jums jāievēro piesardzība. Cilvēki ar nozīmīgiem sirdskaite vai slikti kontrolēts hipertensija vajadzētu konsultēties ar saviem ārstiem par iespējamo kāju pacelšanas ietekmi, skaidro Dr. Budhiraja. Prakse var arī pasliktināt išiass sāpes.

Un cilvēki, kas nodarbojas ar bieža urinēšana ar kāju pietūkumu arī jābūt uzmanīgiem, jo ​​šķidrumu pārdalīšana organismā var izraisīt urinēt vēl vairāk visu nakti. Sāciet pacelt kājas vismaz stundu pirms miega, Dr Budhiraja saka, jo šī pirmā stunda ir tad, kad lielākā daļa šķidruma mainīsies. Ja jums ir kāds pamata stāvoklis un neesat pārliecināts, vai kāju pacelšanas spilvens jums dos labumu, vispirms konsultējieties ar ārstu.

Kā izvēlēties sev labāko kāju pacelšanas spilvenu

✔️ Izpētiet dažādas formas un izmērus. Labās kājas pacelšanas spilvens ir atkarīgs no kāju formas, auguma un pieejamās vietas. Lielākā daļa opciju izskatās kā plaši ķīļi, bet daži ir šaurāki vai ergonomiskāki. Svarīgākā iezīme, kas jāmeklē, ir to augstums, atzīmē Dr Budhiraja, jo jūs parasti vēlaties, lai jūsu kājas atpūstos virs sirds augstuma.

✔️ Izvēlieties pareizo blīvumu. Jums jāatrod kāju pacelšanas spilvens ar pareizo attiecību komforts līdz blīvumam . Pārāk mīksts spilvens var nesniegt pietiekamu atbalstu, saka Dr Budhiraja, bet pārāk ciets spilvens var būt neērti. Izmēģiniet dažus un dodiet priekšroku atmiņas putām, kas parasti ir blīvākas un atbalstošākas nekā parastās putas.

✔️ Turieties pie sava budžeta. Jums ir jāizvēlas tas, kas ir pieejams, saka Dr Dasgupta. Zvani un svilpes var būt lieliski, it īpaši, ja meklējat ilgstošu spilvenu, taču jebkurai jūsu budžeta robežai vajadzētu paveikt darbu.

Paturot prātā šos padomus, šeit ir labākie kāju pacelšanas spilveni, kurus varat atrast tiešsaistē.

Šis pacelšanas spilvens ir viens no visaugstāk novērtētajiem Amazon (un jebkurā vietā tiešsaistē) tā dēļ mazgājams pārvalks, blīvas atmiņas putas, elpojošs materiāls un stāju veicinoša forma . Platums ir lielisks kopā ar augstumu, saka viens recenzents. Tas ir pietiekami stingrs, lai sniegtu pietiekamu atbalstu, bet pietiekami mīksts, ka nav tā, ka visu nakti noliec kājas uz dēļa.

Viens no lētākajiem kāju pacelšanas spilveniem, kas pieejams Amazon, šis Restorology ķīlis joprojām pārspēj pircēju konkurenci un lepojas ar vairāk nekā 3000 pieczvaigžņu atsauksmēm. Man patīk kā slīdvirsmai ir pretslīdes virsma , viens saka. Augstums bija tieši tāds.

Kāds Amazon pircējs saka, ka šis kāju pacelšanas spilvens ir vienīgais, uz kuru pat vajadzētu paskatīties. Kāpēc? Tās augstās grēdas katrā pusē, kuras lai kājas neslīdētu nost (un izraisa daudz sāpju, ja atgūstaties pēc operācijas). Turklāt tas ir pietiekami ilgs ikvienam, ietver mīkstu, mazgājamu pārvalku un rokturus ērtai regulēšanai.

Ceļotāji, pievērsiet uzmanību: šis piepūšamais kāju pacelšanas spilvens var doties jebkurā vietā . Recenzenti saka, ka tas nav ideāls aizstājējs reālai putu opcijai, taču to ir daudz ērtāk vilkt apkārt. Tas ir ideāli piemērots, ja kāda iemesla dēļ jums jāpaceļ kājas, raksta viens, lai gan tam nav gaisa sūkņa.

Šis neslīdošais kāju pacelšanas spilvens ir veidots ar dzesēšanas želejas putām neradīs karsēšanu naktīs, kurās ir drudzis . Ja es nebūtu tik iemīlējies savā līgavainī, es apprecētos ar šo ķīļveida spilvenu, saka viens recenzents. Astoņos grūtniecības mēnešos miegs ir nenotverams, un šis ķīlis palīdz manām nemierīgajām kājām atdzist.

Šis kāju pacelšanas spilvens var lepoties ar unikālu formu, kas nesaspiež teļus, tas nozīmē, ka tā ir ideāli, ja jūs galvenokārt meklējat komfortu , lai gan tā ir viena no šaurākajām iespējām šajā sarakstā. Bonuss: tam ir mazgājams pārvalks ar rokturiem. Viens Amazon recenzents iesaka šo iespēju ikvienam, kurš nav pārsteigts par standarta ķīļa formu.

Ja jums ir jāatvēl daži dolāri, šī iekštelpu Brentvuda iespēja ir ieguldījuma vērta. Darbina dzesējošas, hipoalerģiskas, augstas kvalitātes putas , tas jums ilgs vairākus gadus. Labāk, tā pārvalks, ko var mazgāt mašīnā, ir izgatavots no ilgtspējīga bambusa.

Ja jūs zināt, ka jums būs jāatbalsta tikai viena kāja, šī šaurākā mūsu #3 izvēles versija ir ideāla. Ar to pašu mazgājams pārvalks, ērti rokturi un pretslīdes aizsargi , tā ir atslēga uz labāku nakts miegu pēc operācijas. Es salauzu potīti un man ir bijušas problēmas ar pietūkumu, atzīmē viens recenzents. Tas izdevās. Tas ir pietiekami augsts, lai nodrošinātu labu drenāžu, un atbalsta visu kāju.