Pēc ekspertu domām, 13 labākie spilveni kakla sāpju mazināšanai

Ja visas šīs stundas pie datora vai tālruņa ir izraisījušas kaitinošas kakla sāpes, jūs neesat viens. Par viens no trim cilvēki saskaras ar kakla sāpēm, un sievietes ar tām saskaras vairāk nekā vīrieši, norāda Nacionālie veselības institūti.

Labā ziņa ir tā, ka ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes, tostarp mainīt spilvenu. Faktiski daži spilveni ir paredzēti, lai atvieglotu kakla sāpes, labojot savu stāju un iztaisnojot kaklu miega laikā. Tie pat varētu palīdzēt jums aizmigt un pamosties, kļūstot atsvaidzinātiem.

Kā pareizais spilvens palīdz kakla sāpēs?

Jūs, iespējams, esat pamodies ar čukstu kaklā no nepareizas gulēšanas, bet hroniskas kakla sāpes, visticamāk, pastiprinās, nevis izraisa miega ieradumi, saka. Vīrusu R. Patels, M.D. , Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas pasniedzēja pienākumu izpildītājs ortopēdijā un sporta medicīnā. Visbiežākais kakla sāpju cēlonis ir posturāls, viņš skaidro. Tādas darbības kā visu dienu sēdēšana pie rakstāmgalda var novājināt un pārslogot kakla muskuļus, kā rezultātā spriedze un sāpes .

Spilveni, kas paredzēti kakla sāpju mazināšanai, var palīdzēt: tie maigi vada mugurkaulu taisnā līnijā no galvas līdz iegurnim, skaidro Dr Patel. Savukārt parastie spilveni, visticamāk, akcentēs mugurkaula izliekumu un neļaus kakla muskuļiem atslābināties.

Kā izvēlēties labāko spilvenu kakla sāpēm

Neatkarīgi no tā, vai guļat uz muguras vai uz sāniem, ir spilvens, kas palīdzēs mazināt kakla sāpes (lai gan var paiet nedaudz laika, lai pielāgotos ergonomiskākam dizainam). Lūk, kā izvēlēties pareizo, pēc ekspertu domām.

Apsveriet vēlamo miega stāvokli. Jūsu dzemdes kakla spilvens ir jāpielāgo miega režīmam. Sānu gulšņi jāizvēlas spilveni, kas atrodas garākajā galā, un kakls turēsies taisnā līnijā ar mugurkaulu. Atpakaļ- un vēdera gulētāji , tikmēr vajadzētu izvēlēties īsākus spilvenus, kas neļauj galvai pārāk tālu izvirzīties. Augums ir arī svarīgs, skaidro Dr Patel, jo pārāk liels vai pārāk mazs pacēlums var izraisīt elpošanas grūtības un miega pārtraukumi , kā to apstiprina a 2015. gada pētījums .

Ja neesat pārliecināts, kurš augstums jums ir vispiemērotākais, īpaši noderīgi ir regulējami spilveni - tie ļauj kontrolēt augstumu un stingrību. Arī formai vajadzētu darboties jūsu vēlamajā pozīcijā, piedāvājot, piemēram, pietiekami daudz vietas pleciem. Un kuņģim gulētājiem vajadzētu pārliecināties, ka viņu spilvens nodrošina labu gaisa plūsmu, jo viņi, iespējams, elpo caur to.

Neuztraucieties pārāk daudz par materiālu. Runājot par kakla sāpēm, jūsu spilvena materiālam nav pārāk lielas nozīmes. Dr Patel atzīmē, ka varat droši izvēlēties gandrīz jebkuru materiālu, ieskaitot putas, mikrošķiedru, lateksu, poliesteru, gaisu un ūdeni. Lielākā daļa no tām ir veidotas ar atmiņas putām, stingrāku materiālu, kas nodrošina ērtu kakla atbalstu un uzreiz atgriežas formā Michael Breus, Ph.D. , autors un klīniskais psihologs, kas specializējas miega traucējumos.

Tomēr ir viens brīdinājums: izvairieties no dūnu spilveniem. Es neiesaku spalvu spilvenus, jo esmu redzējis pacientus, kuriem ir bijusi diezgan slikta pieredze, brīdina Dr Patel. Viņš saka, ka lielākā daļa patieso dūnu spilvenu nesniedz pietiekamu atbalstu nakts laikā, lai būtu vērts cilvēkiem ar kakla sāpēm. Turklāt piepildījums varētu izraisīt alerģiju .

Apmeklējiet ārstu, ja jūsu kakls nejūtas labāk. Korekcijas spilvena atrašana ir lielisks pirmais solis kakla sāpju ārstēšanā, bet, ja jūs joprojām cīnāties ar hroniskām sāpēm kaklā, plecos un rokās, vislabāk ir redzēt ārstu. Spilvens nav ārstēšana, saka Dr Patel. Vienojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kurš var jūs novirzīt pie ortopēda, lai veiktu pilnīgu novērtējumu.

Vai esat gatavs atrast labāko spilvenu kakla sāpju mazināšanai? Lasiet tālāk - un jaukus sapņus!

Coop Home Good populārākajam spilvenam ir visas funkcijas, kuras jūs varētu vēlēties spilvenā: tā augstumu un stingrību var regulēt, atmiņas putu pildījums ir elpojošs un hipoalerģisks , un tā noņemamais vāks ir mazgājams mašīnā. Un ar gandrīz 20 000 5 zvaigžņu atsauksmēm par Amazon tas ir viens no visaugstāk novērtētajiem spilveniem jebkur.

Par budžetu? Tas ir lielisks spilvens kakla sāpēm par mazāk nekā 30 USD. Tam nav visu citu modeļu zvanu un svilpes, bet tā ir atbalstoša, atvēsinoša un lieliski piemērota gulētājiem . Man kaklā ir artrīts, un man ir grūti gulēt ērti, skaidro viens recenzents. Es personīgi esmu ļoti apmierināts un ļoti iesaku!

Šis spilvens ir viens no Layla visvairāk pārdotajiem, un pēc tā pašpārbaudes mēs saprotam, kāpēc. Tas ir mīksts, bet atbalstošs satur unikālu Kapok (dabisko šķiedru, kas ir viegla un gaisīga) un atmiņas putu maisījumu , tāpēc guļ šūpulī kaklu. Tā malā ir ērts rāvējslēdzējs, lai jūs varētu arī pielāgot pildījumu pēc saviem ieskatiem. Pats labākais, ka ir arī atvēsinošs un elpojošs, tāpēc šeit nav jāuztraucas par nakts svīšanu.

Tempur-Pedic spilvena atšķirīgā forma ir ideāli piemērota sānu gulšņu kakla atbalstīšanai un iztaisnošanai. Un tās cietās, atbalstošās atmiņas putas to nodrošina nakts laikā jūsu kakls nesalocīsies un nesavīsies , Breuss saka.

Trapecveida divot šajā spilvenā ir īpaši paredzēts galvas šūpulim kad jūs guļat uz muguras. Ar šo spilvenu mani iepazīstināja mans fizioterapeits, un tas bija tieši tas, kas vajadzīgs manam kaklam, raksta viens recenzents, kuram tika veikta mugurkaula operācija. Šī spilvena koncepcija ir ģeniāla. Tas ir viens no stingrākajiem spilveniem šajā sarakstā, taču laba iemesla dēļ: tas aktīvi iztaisno mugurkaulu.

Lai gan tie var izskatīties īpaši plīša, šos ar poliesteru pildītos spilvenus var atšķaidīt, pateicoties rāvējslēdzējam sānos. Recenzentiem patīk, cik tie ir līdzīgi patiesībai bez alerģijas riska, kā arī tas, cik tie var būt mīksti, bet atbalstoši. Un tā kā tie nav izgatavoti no cietām putām, caur tiem varēsit elpot .

Zoey Sleep izliektais spilvens ir pilnībā regulējams; jūs to atlocat un izvēlaties tādu putu līmeni, kas vislabāk notur kaklu uz nakti. Ja jūs guļat uz sāniem vai guļat uz muguras, tas ir spēļu mainītājs , izceļas viens Amazon recenzents, kurš arī novērtē to, ka izliektais dizains nodrošina vietu jūsu pleciem.

Visdīvainākā izskata spilvens šajā sarakstā ir arī viens no blīvākajiem, taču tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, ja jūs patiešām cīnās ar kakla sāpēm. Tā atšķirīgas formas šūpulīši un izlīdzina galvu un kaklu , padarot to ideāli piemērotu cilvēkiem, kuri guļ uz muguras, bet laiku pa laikam pagriežas uz sāniem. Ir nepieciešams mazliet pierast, saka viens lietotājs, bet sešus mēnešus man nav bijušas sāpes no miega. Izdariet sev labu un izmēģiniet to.

Casper raksturīgais spilvens ir plīša, bet ne pārāk mīksts, piedāvājot laimīgu vidi starp komfortu un atbalstu. Būvēts no trīs slāņu dzesēšanas atmiņas putas - visos ir nelieli caurumi maksimālai gaisa plūsmai - spilvens pārbauda visas ergonomiskās kastes un jūtas kā kaut kas tāds, ko vēlaties nozagt no viesnīcas istabas.

Cilvēkiem, kuri vēl nav gatavi atteikties no gulēšanas uz mīksta spilvena, šie ar gēla šķiedrām pildītie spilveni ir vieni no Amazon iecienītākajiem, ar vairāk nekā 60 000 lielisku 5 zvaigžņu atsauksmju. Sākumā man bija zināmas šaubas, jo es domāju, ka tie būs pārāk mīksti, skaidro viens recenzents, bet tagad es tos raksturotu kā mīksts, tomēr pietiekami stingrs, lai pareizi atbalstītu manu galvu un kaklu .

Purple spilvens ir izgatavots no tās pašas tehnoloģijas, ko zīmols izmanto matračos: plastmasas siets ar simtiem dzesējošu elpceļu un ideāls daudzums atpūtniekiem. Kopā ar regulējami pastiprinātāji sānu gulšņiem un mitrumu izvadošs vāks siltām naktīm ir vērts pamēģināt, ja tradicionālāki spilveni jums neder.

Cilindriskie spilveni piedāvā lielisku kakla atbalstu, un ar vidējo 4,5 zvaigžņu līmeni Amazon, šī organiskā iespēja ir viena no labākajām, kas pieejama jebkur. Tā ir pildīta ar griķiem, nevis sintētiskiem materiāliem , ko recenzenti atzīmē, var būt pieskāriena trokšņains, bet pārsteidzoši mīksts un atbalstošs. Jūs pat varat noņemt daļu pildījuma, lai pielāgotos jūsu ķermenim un vēlamajai miega pozīcijai.

Kakla spilveni ir ne tikai ideāli piemēroti ceļošanai, bet arī var cilvēkiem, kas atgūstas no operācijas vai ievainojumiem , kā arī cilvēki ar hroniskām kakla sāpēm. Šī atmiņas putu iespēja ir glābējs vienam recenzentam, kurš ir atguvies no kakla traumas un izmanto to mājās un automašīnā: es ļoti iesaku šo kakla spilvenu.