10 iespējamie iemesli, kāpēc jums vienmēr jāiet urinēt

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Papīrs. mākslinieksGetty Images

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Shonda Hawkins, MSN, Profilakses medicīniskās apskates padomes locekle, 2019. gada 29. martā.



Iedomājieties šo: jūs ieejat kinoteātrī. Jūs esat tik satraukti redzēt filmu. Bet, pirms jūs pat domājat par to, kā atrast precīzu teātri, kurā tiek atskaņota jūsu filma, meklējiet tuvāko vannas istabu. Vai arī šādi: jūs gatavojaties iegādāties lidmašīnas biļetes ilgi gaidītai atpūtai kaut kur tropiskā, kaut kur eksotiskā vietā, taču jūs neuzdrošinātos rezervēt sēdvietu pie loga. Jums ir nepieciešama eja, lai ērti piekļūtu tualetei. Un jūs zināt, ka nevajag to darīt ceļojumos, it īpaši pēc pusdienām - pirms atgriešanās automašīnā vienmēr iesitiet vannas istabā.



REĢISTRĒTIES ŠEIT menopauze Veselīgas Sievietes

Tas ir tāpēc, ka jūs vienmēr, vienmēr, vienmēr nākas urinēt. Kāpēc Visums tevi nolādēja ar šo sērgu? Izrādās, aiz tā ir zināma zinātne, kā arī daži veidi, kā norobežoties no vēl viena publiska stenda:

Jūsu uztvere par “vienmēr” var būt izslēgta.

Tas var izklausīties daudz, bet urinēt apmēram astoņas reizes dienā ir normāli, saka Betsa A. B. Grīnlefa, DO, uroginekologs, kas atrodas Ņūdžersijā. 'Pat ja tas ir kaitinoši,' viņa piebilst, 'piecelšanās nakts laikā tiek uzskatīta arī par normālu.' Ja esat sarūgtināts par to, cik daudz laika pavadāt, dodoties uz tualeti un no tās, apsveriet iespēju saglabāt dienasgrāmatu, lai reģistrētu vannas istabas pārtraukumus. Kad jūs faktiski apkopojat savus ceļojumus, tas, kas šķiet daudz, varētu būt pilnīgi normāli.

Jums tiešām varētu būt mazs urīnpūslis.

Tas ir klasisks attaisnojums biežu urinētāju vidū: 'Man ir mazs urīnpūslis!' Izrādās, šajā ziņā ir daļa patiesības. 'Anatomiski ikviens var būt atšķirīgs, tāpat kā daži cilvēki ir augsti un daži ir īsi,' saka Greenleaf.



Lielākā daļa urīnpūšļu satur apmēram divas tases šķidruma. Ja jūs bieži apmeklējat vannas istabu un ražojat mazāk nekā tas, iespējams, tas nav normāli, saka Dr Tamāra Bavendama, MD, Nacionālā diabēta un gremošanas institūta Nieru, uroloģisko un hematoloģisko slimību nodaļas programmu direktore. Nieru slimības. Un jā, jums tiešām vajadzētu izmērīt. Paņemiet trauku un pārbaudiet, vai jūs sitāt ar pusotru līdz divām tasītēm, viņa saka. (Iespējams, vēlēsities pagaidīt, kamēr būsit mājās viens pats šim zinātniskajam eksperimentam.)

Labā ziņa mazajam urīnpūslim ir tā, ka jūs varat apmācīt sevi noturēt vairāk šķidruma. 'Kad tas ir pilns, tas var izstiepties,' saka Greenleaf. Pārbaudot urīnpūšļa kapacitāti, skolotāji un medmāsas - cilvēki ar ierobežotu laiku, lai nokļūtu tualetē - nemainīgi ieņem augstāko vietu, viņa saka. 'Dažiem cilvēkiem ir šī ideja, ka nav labi turēt urīnu, tāpēc, kad viņiem rodas vēlme, viņi skrien uz vannas istabu,' saka Greenleaf. 'Tas ir pretstats stiepšanai. Ja jūs pārāk bieži ļaujaties vēlmēm, jūs trenējat urīnpūsli, lai tas nesaturētu tik daudz. ” (Vienkārši neturiet to tik ilgi, lai tas noturētos sāk sāpēt .)



Jūs varētu to darīt nejauši, ja esat preventīvi sākuši biežāk iztukšot urīnpūsli tikai atsevišķos gadījumos, piemēram, cerot novērst noplūdi, teiksim, pirms treniņa, saka Bavendams. 'Izmaiņas jūsu ieradumos, lai novērstu noplūdi, var veicināt šo ciklu arvien biežāk, un tad jums liekas, ka jums bieži jāiet.'

Lai iemācītu mazajam urīnpūslim ilgāk iet starp tualetes pārtraukumiem, Greenleaf iesaka kaut ko tādu, ko sauc par “laika ierobežojumu”:
• Urinējiet ik pēc 30 minūtēm vienu vai divas dienas neatkarīgi no tā, vai jums jāiet vai nē.
• Pievienojiet režīmam 15 minūtes: urinējiet ik pēc 45 minūtēm vienu vai divas dienas.
• Turpiniet pievienot šim režīmam 15 minūtes, līdz laika gaitā jūs būsiet izstiepis urīnpūsli.


Runājot par došanos uz vannas istabu ... vai tavs #2 ir normāls?


Jūs dzerat pārāk maz ūdens.

Saprotams, ka, ja jūs pavadāt daudz laika, domājot, ka jums ir jāiepilinās, iespējams, jums būs nosliece uz dehidratāciju tikai ar pieskārienu. Ja jūs nedzerat tik daudz, jums nebūs jāiet tik bieži, vai ne? Izrādās, ka šis domāšanas veids ir urīnpūšļa sabotāža. 'Kad jūs dzerat mazāk, urīns kļūst koncentrētāks, un jo koncentrētāks tas ir, jo vairāk tas var kairināt urīnpūsli, kas var izraisīt sajūtu, ka jums jāiet biežāk,' saka Greenleaf. 'Ja jūs dzerat vairāk šķidruma, jūs faktiski varat turēt vairāk, jo jo vairāk atšķaidīts urīns, jo mazāk tas kairina urīnpūsli.'

Protams, jūs arī steidzaties urinēt, ja jūs patiešām pārspīlējat to uz ūdens, tāpēc vienkārši dzeriet pietiekami daudz, lai urīns būtu gaišs, salmu krāsā dzeltens, saka Dr Bavendam. (Palieciet hidratēts ar vienu no šiem izolētas ūdens pudeles .)

Jums ir infekcija vai nierakmeņi.

Gan urīnceļu infekcija, gan mazie kristālu veidojumi, kas pazīstami kā nierakmeņi var kairināt urīnpūsli (akmeņu gadījumā tas notiek tad, kad tie iziet cauri urīnceļiem un tuvojas urīnpūslim), palielinot to, cik bieži jums liekas, ka jums ir jāiet urinēt. Abiem parasti ir arī citi simptomi, tāpēc jums vajadzētu saņemt mājienu, ka kaut kas nav kārtībā. 'Parasti nierakmens radīs daudz sāpju mugurā vai sānos,' saka Dr Bavendams. 'Parasti ar urīnceļu infekcijām klasiskā zīme ir steidzamība, sajūta, ka jums ir ļoti slikti urinēt, kā arī parasti sāp urinēt.'

Jūsu iegurņa grīdas muskuļi ir vāji.

The stiprāki tie lejas muskuļi , jo vieglāk ir turēt urīnu, saka Greenleaf. 'Daudzas sievietes patiešām nezina, kā savilkt vai atslābināt iegurņa grīdas muskuļus,' saka Dr Bavendam. Klasiska kļūda: rodas spēcīga vēlme doties un burtiski skrien uz tualeti. 'Kad jūs skrienat, jūsu ķermenis koncentrējas uz skriešanu, neizmantojot muskuļus urīna turēšanai urīnpūslī,' viņa saka. 'Tā vietā labāk ir iemācīties izmantot muskuļus, lai savilktu iegurņa grīdu, ļautu vēlmei mazināties un iet uz vannas istabu.'

Jā, mēs runājam par Kegela vingrinājumiem. Ja jūs to vēl nezināt, vingrinājumi tiek veikti, savelkot un atlaižot muskuļus, kurus izmantosit, lai apturētu urīna plūsmu, nepārvietojot neko citu savā ķermenī. Jūs varat saņemt pilna liekšķere šeit . (Turklāt šeit ir 5 Kegela vingrinājumu kļūdas, kuras jūs, iespējams, pieļaujat .)

Tas ir īpaši noderīgs padoms sievietēm pēc grūtniecības un dzemdībām. Protams, brīnumaini pavērsieni, taču abi var nodarīt ļoti reālu kaitējumu un izstiepties muskuļos un audos, ieskaitot urīnpūsli.

Ir pierādījumi, ka sievietēm urīna nodaļā būtu labāk, ja lielāka uzmanība tiktu pievērsta atveseļošanai, saka Dr Bavendam. 'Ja jūs savainotu kājas muskuli, jūs to atjaunotu, bet tas nekad nav bijis daļa no standarta prakses pēc dzemdībām,' viņa saka. 'Jā, ārsts var jums ieteikt darīt Kegelu, bet kā sieviete to patiešām izdomā, rūpējoties par savu bērnu un dodoties uz darbu?' Tam var būt milzīga ietekme, taču tam ir jāpiešķir prioritāte, jo tas ir svarīgi sievietes ilgtermiņa veselībai. ”

Jūsu urīnpūslis ir likumīgi pārmērīgi aktīvs.

Ja jūs dodaties daudz biežāk nekā ik pēc dažām stundām, astoņas reizes dienā, jūs varētu kvalificēties kā hiperaktīvs urīnpūslis. Tas ir nosacījums, ka arvien vairāk sieviešu nonāk vecumdienās, iespējams, tāpēc, ka mūsu nervi noveco kopā ar mums, saka Greenleaf. Mums, visticamāk, ir citi veselības traucējumi, kas ietekmē arī to, cik bieži mums jāiet, viņa skaidro, ieskaitot muguras problēmas, kas var novest pie skriemeļu spiediena uz nerviem, kas pēc tam liek urīnpūslim justies pilnam.

Jūsu ārsts, iespējams, vēlēsies pārbaudīt jūsu plūsmas stiprumu vai izmantot ultraskaņu, lai noskaidrotu, vai urīnpūslis pilnībā iztukšojas, saka Dr Bavendam. 'Vēl sarežģītāks tests var izmērīt urīnpūšļa spiedienu cilvēkiem, kuriem ilgu laiku ir bijuši neizskaidrojami simptomi,' viņa saka. Ja iegurņa pamatnes vingrinājumi un šķidruma uzņemšanas pielāgošana neko nemaina, recepšu medikamenti var palīdzēt urīnpūslim atpūsties un turēt vairāk urīna.



Jūs jau lietojat citas zāles.

Ūdens tabletes vai diurētiskie līdzekļi, ko bieži lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, 'var izraisīt nieres, lai patiešām ātri izdalītu daudz urīna,' saka Dr Bavendams, kas var nosūtīt steigšus uz vannas istabu dubultā. Viņa saka, ka cita medikamentu klase, ko sauc par antiholīnerģiskiem līdzekļiem, ko lieto trauksmes un depresijas ārstēšanai, var arī novērst urīnpūšļa pilnīgu iztukšošanos.

Jums varētu būt diabēts.

Ja esat izslēdzis citus cēloņus, pastāv pastāvīga urinēšanas iespēja diabēts . Ja cukura līmenis asinīs ir augsts, nieres nevarēs to visu apstrādāt, un daži var izplūst urīnā. Šis cukurs būtībā izvilks no jums vairāk ūdens, saka Dr Bavendam, tāpēc jūs radīsiet vairāk urinēšanas. Pat ēdot pārtiku vai konfektes ar lielu cukura daudzumu, pietiek, lai jūs biežāk apmeklētu. 'Jūs varētu iet uz vannas istabu katru stundu un joprojām redzēt divas tases katru reizi,' viņa saka. 'Tā nav urīnpūšļa problēma, tā ir problēma ar urīna daudzumu, ko jūs ražojat.'

Tu salst.

Kad temperatūra pazeminās, jūsu ķermenis vēlas darīt visu, lai jūs būtu silts. 'Daļa no šī procesa ietver ekstremitāšu asinsvadu sašaurināšanos, lai ķermeņa siltums neizietu,' saka Greenleaf.

Bet, viņa saka, ķermenis ir vienība. Saspiesti asinsvadi jūsu pēdās, rokās, kājās un rokās novirza vairāk asiņu uz jūsu kodolu, kas palielina asinsspiedienu tur esošajos traukos. Tad jūsu ķermenis reaģē uz paaugstinātu asinsspiedienu, vēloties to normalizēt. Tas tiek darīts, atbrīvojoties no papildu šķidruma, tāpat kā daži parastie medikamenti augsta asinsspiediena ārstēšanai diurēze .

Tā kā jūs fiziski veidojat vairāk urīna, urīnpūslis tiek piepildīts ātrāk un biežāk, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk urinēt, saka Greenleaf. Kad tas viss ir laika apstākļu dēļ? Aukstā diurēze.

Notiek kaut kas nopietnāks.

Mazs urīnpūslis vai nē, daudzi no mums tikai izdomā, kā mēs urinējam ... kā mēs urinējam. Bet pēkšņas biežuma izmaiņas vai patiešām spēcīga vēlme ir kaut kas, kas jums jāpaziņo savam doktoram, jo ​​tas varētu liecināt par veselības problēmām, saka Greenleaf. Piemēram, trūces diski var saspiest nervus. Dažiem cilvēkiem pirmā urinēšana var būt pirmā pazīme multiplā skleroze . Audzēji, kas aug vēderā, var nospiest urīnpūsli. Par laimi, tie visi ir reti, bet, lai būtu drošībā, nekrāsojiet to, lai ar vecumu kļūtu vienkārši noplūdis.