vidkaGetty Images Šo rakstu medicīniski pārskatīja Rekha Kumar, MD, Profilakses medicīniskās apskates padomes loceklis, 2019. gada 26. jūnijā.
Ja šķiet, ka nevarat saspiesties ar tām lencītēm uzliktajām sandalēm, kas pagājušajā vasarā izskatījās tik jaukas, vai arī jūsu iepriekš slaidās potītes un teļi Pateicības dienas parādē sāk kāpt Snoopy, tas varētu būt saistīts tikai ar ilgu dienu, kas stāvēja sūkņi, kas ir uz pusi mazāki par maziem, bet tas varētu būt arī signāls, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas cits: iespējams, ir 50 dažādas lietas, kas var izraisīt pēdu, potīšu un kāju pietūkumu, Brits H. Tonnesens, MD, Jēlas medicīnas asinsvadu ķirurgs.
Viens no iemesliem, kāpēc pēdas un kājas mēdz uzbriest vairāk nekā, piemēram, rokas un pirksti, Tas ir vienkārši tas, ka gravitācija velk ķermeņa šķidrumus līdz apakšējām ekstremitātēm, saka Dr Tonnessen. Es saku saviem pacientiem, ja jūs atrastos uz Mēness, jūs nepamanītu, ka tas notiek tik daudz! Turpinājumā viņa paskaidro, ka ķermenim ir divas drenāžas sistēmas: ir vēnas, kas ir struktūras, kas izplūst asinis no kājām atpakaļ uz sirdi; un tad ir limfas, kas ir mikroskopiski kanāli, kas pārvieto šķidrumus pa ķermeni. Šīs divas sistēmas darbojas kopā, lai šķidrums tiktu izvadīts no kājām. Bet, kad pēdās, kājās vai potītēs paliek šķidrums, šo pietūkumu sauc par tūsku. ”
Ja dienas beigās ir tikai neliels pietūkums, tas ir ļoti bieži un, iespējams, nekas nopietns, - turpina Dr Tonnessens, - bet, ja tas sāk progresēt, tad, ja pamanāt, ka pēc dažām nedēļām vai mēnešiem pietūkums palielinās, ja pietūkums ir tikai vienā kājā vai kājā, nevis abās, vai ja ir kāda saistība ar elpas trūkumu, jums jāredz ārsts.
Šeit ir 10 iemesli, kāpēc jūs varētu justies kā Bigfoot:
Jūs visu dienu esat bijis uz kājām (vai nost)
Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs jūs notur uz pirkstiem, vai arī jūs visu dienu skrējāt, pildot uzdevumus, jūs varat saskarties ar sāpīgām, sāpīgām un jā, pietūkušām kājām. Un otrādi, ja esat uzsācis jaunu darbu, kurā lielāko daļu laika sēžat, vai esat nogāzts savainojuma vai pārvietošanās grūtību dēļ, un kājas visu dienu vienkārši karājas taisni, ko sauc ārsti atkarīga tūska - pietūkums, kas saistīts ar smagumu. Šādos gadījumos, pēdas atbalstot uz spilvena dienas beigās, vajadzētu palīdzēt samazināt kājas līdz izmēram. Dr Tonnessen ir arī liels ventilators, kas valkā kompresijas zeķes, lai novērstu pietūkumu: tās iet no pēdas līdz ceļam un ir nedaudz pieguļošas pēdai un potītei, lai novērstu šķidruma uzkrāšanos, viņa skaidro.
Kompresijas zeķes sievietēm un vīriešiem 15,55 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT Jūs patērējat pārāk daudz sāls
Kurš gan nemīl kārtīgu trifeļu sāls kratīšanu uz kartupeļiem? Bet, uzņemot pārāk daudz nātrija, tas var izraisīt ķermeņa aizturi, izraisot pietūkumu un pietūkumu. Es iesaku saviem pacientiem patiešām apskatīt visu pārtikas produktu etiķetes, redzēt, cik daudz nātrija ir viņu uztura sodā, konservētās zupās, vakariņās mikroviļņu krāsnī un patērēt ne vairāk kā 2000 līdz 2400 miligramus dienā, saka Dr Tonnessen.
Jums ir savainojums
Lai gan šķidruma aizture un asinsvadu slimības ir visizplatītākie pietūkuma cēloņi, jūs varētu arī staigāt ar lūzuma vai tendinīta iekaisumu - viens no galvenajiem veidiem, kā noteikt atšķirību, ir tas, ka šie ievainojumi parasti sāp! Visas šīs papildu asinis un šķidrums palīdz jūsu pēdai dziedēt, un jūs varat darīt savu, paliekot nost no pēdas un lietojot pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
Jums uz kuģa ir bērns
Lielākā daļa topošo māmiņu uzskata, ka viņu papēži ir jāapmaina ar ērtiem dzīvokļiem, jo viņu kājas sāk uzbriest. Pirmkārt, jūsu ķermenis saglabā vairāk šķidruma grūtniecības laikā. Jūsu augošais vēders arī rada lielāku spiedienu uz iegurņa grīdu, kā rezultātā palielinās spiediens uz kāju asinsvadiem. Un tur ir arī tas trakais grūtniecības hormons relaksīns, kas liek jūsu iegurnim, jā, atslābināties un palielināties, lai bērns tiktu cauri, bet var arī atslābināt saites jūsu pēdās. Kaut arī neliels pietūkums ir normāls un to var nedaudz mazināt, veicot vingrinājumus, uzturot hidratāciju un valkājot ērtus apavus, sazinieties ar savu ārstu, ja pietūkumu pavada galvassāpes, slikta dūša vai neskaidra redze, kas varētu būt preeklampsijas pazīme. bīstams stāvoklis, kas nekavējoties jāārstē.
Vai arī tā ir vēl viena jauka PMS blakusparādība
Papildus tam, ka jūs jūtaties aizkaitināts un krampjīgs, hormonālās izmaiņas menstruālā cikla laikā var izraisīt šķidruma aizturi nedēļu vai tik pirms menstruācijām, kas var izraisīt roku un kāju pietūkumu. Atkal pārliecinieties, ka vingrojat, palieciet hidratēts un samaziniet nātrija daudzumu. Pēc dažām dienām tam vajadzētu pazust.
Jūs nēsājat liekos kilogramus
Bērns nav vienīgais svars, kas var nospiest asinsvadus - ja nesen esat pieņēmies svarā, varat pamanīt, ka arī jūsu kājas kļūst lielākas. Ja jūs sēžat daudz, šis papildu svars jūsu vēderā atrodas tieši uz cirkšņa zonas, un tas var traucēt limfas plūsmu, kas izvada šķidrumu no kājām, saka Tonnessens. Bet pat zaudēt tikai 10 vai 20 mārciņas var kaut ko mainīt.
Tas var būt jūsu zāļu blakusparādība
Vai ņemt jaunu RX? Dažas zāles, ieskaitot perorālos kontracepcijas līdzekļus, steroīdus, asinsspiediena zāles, ko sauc par kalcija kanālu blokatoriem, daži antidepresanti (ieskaitot tricikliskos un MAO inhibitorus) un diabēta zāles var nejauši izraisīt ūdens aizturi, izraisot kāju pietūkumu. Ja jums ir aizdomas, ka tas tā ir, sazinieties ar savu ārstu, taču atcerieties, vai zāles jums palīdz, iespējams, ka tagad ir vērts nēsāt kurpītes, nevis sandales.
Jums ir varikozas vēnas
Pat cilvēki vecumā no 20 līdz 30 gadiem var saslimt ar varikozām vēnām, saka Dr Tonnessen. Šis ļoti bieži sastopamais stāvoklis rodas, ja kājas vēnas laika gaitā vājinās un zaudē elastību. Tad vēnu vārsti, kas palīdz virzīt asinis atpakaļ uz sirdi, nevar darboties tik efektīvi, tāpēc asinis uzkrājas, izraisot zilās un sarkanās vēnas uz kājām un kāju un potīšu pietūkumu. Var palīdzēt valkāt kompresijas zeķes, zaudēt svaru, pacelt kājas uz 15 minūtēm dažas reizes dienā un regulāri vingrot.
Var būt asins receklis
Daudz nopietnāk ir tas, ka pēkšņs kāju pietūkums, it īpaši, ja tā ir tikai viena kāja, var nozīmēt, ka Jums ir asins receklis dziļi audos, stāvoklis, ko sauc par dziļo vēnu trombozi (DVT). Tas var notikt jebkurā vecumā, un tas parasti notiek pēc tam, kad kāds ir nogāzts pēc traumas vai hospitalizācijas, vai pēc ilga brauciena ar automašīnu vai lidmašīnas lidojuma, saka Dr Tonnessen. Šo stāvokli diagnosticē ar ultraskaņu, un tas nekavējoties jāārstē ar asins retināšanas zālēm, lai novērstu asins recekļa nokļūšanu smadzenēs, sirdī vai plaušās.
Tas ir signāls redzēt ārstu, pronto
Ja jūsu pietūkums turpina pasliktināties un tam ir pievienoti citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, sāpes krūtīs vai spiediens krūtīs vai vēderā, sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet pa tālruni 911. Tā varētu būt sirds, nieru vai aknu slimība. Dažos gadījumos tas var nozīmēt, ka limfmezgli nospiež vēdera masu, izraisot pietūkumu.
Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .
