15 labākie skriešanas apavi sievietēm 2021. gadā, liecina podologi

Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis maratonists vai 5K iesācējs, labāko skriešanas apavu izvēle ir nākamā svarīgākā lieta, izvēloties pareizo treniņu plānu. Kā sportists jūs zināt, ka jūsu ekipējumam ir tikpat liela ietekme uz jūsu sniegumu kā uzturam un vingrinājumiem, taču apavu pāra izvēle var būt grūtāka nekā jūsu faktiskais treniņš.

Protams, jūs varētu doties skriet ar jebkuru vecu kedu pāri, bet skriešanas kurpes ir īpaši izstrādāti, lai aizsargātu jūsu kājas un saglabātu komfortu neatkarīgi no attāluma. Labākajos skriešanas apavos bieži ir iekļautas šīs uzlabotās funkcijas:

• Atbalsta amortizācija arkās un papēžos
• Plašas, apaļas purngalu kastes
• Elpojošas, elastīgas sieta virsas
• Dziļa papēža kausi stabilitātei
• Noņemamas zolītes

Ir arī īpaši apsvērumi, kas sievietēm jāņem vērā, pērkot skriešanas apavus, kas bieži vien ir tikai vīriešu apavu izmēri. Sieviešu apavi parasti ir platāki priekšpēdā un kāju pirkstos un šaurāki pret papēdi. Vīriešu apavi parasti ir lielāki Rebeka Pruti, D.P.M. , podoloģijas ķirurgs un īpašnieks Manhetenas kāju kopšana .

Šī iemesla dēļ sievietēm ir nepieciešami skriešanas apavi ar lielāku amortizāciju. Sievietes vidēji sver mazāk nekā vīrieši ar līdzīgu augumu un apavu izmēru. Tāpēc sievietes apavu starpzole ir veidota tā, lai noturētu mazāku triecienu, pēdai atsitoties pret zemi, saka Dr Pruthi. Sieviešu skriešanas apavos parasti ir vieglāka un mīkstāka starpzole nekā vīriešu versijā.

Kā izvēlēties labākos skriešanas apavus sievietēm

Ir šķietami bezgalīgas apavu iespējas, tāpēc pat pieredzējušākajiem skrējējiem ir grūti sašaurināt savu izvēli. Pareiza piemērotība ir ārkārtīgi svarīga, saka Dr Pruthi. Apaviem jābūt ietilpīgiem ar vismaz viena pirksta atstarpi vai 1/2 collas no garākā pirksta. Paturiet prātā arī šos padomus.

✔️ Izprotiet, kā jūs skrienat. Vai jūs ripojat kājas uz iekšu (pazīstams arī kā pronāts), skrienat ar neitrālu stāju vai sitat ar papēžiem? Ja jūs ietilpst pēdējā kategorijā, Dr Pruthi iesaka meklēt priekšējo atbalsta punktu vai kurpes ar priekšpuses atbalstu un augstāku papēdi, kas ļauj pāriet no streika uz pirkstiem.

✔️ Pērciet kājas. Sievietes ar plakanās pēdas vajadzētu meklēt skriešanas apavus ar plašu purngalu, labi mīkstinātām arkām un atbalstu papēžā, lai nodrošinātu stabilitāti un noturētu pēdu vietā. No otras puses, sievietes, kas cieš no plantārais fascīts nepieciešams plašs arkas un papēža atbalsts, kā arī elastīga starpzole svara pārdalīšanai, skaidro Dr Pruthi. Cilvēki ar bunioni nepieciešama arī plaša purngala kaste.

✔️ Apsveriet iespēju izmantot zolītes. Zolītes vai pielāgotas ortozes palīdz mazināt stresu uz arkām un mazina spiedienu cilvēkiem ar plantāra fascītu. Noņemot zolīti čības un aizstājot to ar bezrecepšu ierīci, jūs, iespējams, varēsit sasniegt atbilstošu atbalstu un samazināt pronāciju, saka Dr Pruthi. Pronācijas samazināšana palīdz arī mazināt stresu uz bunions, kā arī atbalsta visu pēdu.

✔️ Konsultējieties ar ekspertu. Vai jums ir a pēdu jautājums vai nē, vislabāk ir saņemt profesionālu apavu novērtējumu kopā ar podologu vai skriešanas treneri, lai iegūtu atbilstošu formu, pirms tērējat bagātību nepareizam pārim. Podologs var pateikt, vai jums būs nepieciešams lielāks atbalsts uz arkām vai papēža, un varēs ieteikt apavus, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. (Pro padoms: dienas beigās izmēģiniet kurpes kājas un pēdas ir pietūkušas .)

Labāko skriešanas apavu izvēle prasa izmēģinājumus un kļūdas, tāpēc pirms izlemt tos iegādāties, ir svarīgi izmēģināt čības un redzēt, kā jūs jūtaties skrienot. Vai neesat pārliecināts, kur sākt? Iepriekš mēs sadalām mūsu iecienītākās skriešanas kurpes sievietēm, kuras visas ir apstiprinājušas ārsti.

Katra jūdze jūtas bezsvara, izmantojot šos atbalstošos skriešanas apavus. Brooks Levitate 4 ir labs risinājums sievietēm ar plantāra fascītu, jo tām ir atsaucīga un mīksta starpzole. tie burtiski ienes enerģiju katrā solī, palīdzot ātrāk skriet bez sāpēm . Tie piedāvā arī mīkstu, elastīgu augšdaļu un apkakli stabilitātei un papildu atbalstam.

Polsterētā starpzole var arī palīdzēt cilvēkiem ar plakanām pēdām, jo ​​tas palīdzēs novērst arkas sāpes, kuras viņiem var rasties, saka Džejs Buta, D.P.M. , podiatrijas ķirurģijas eksperts Ņūdžersijas Ankle & Foot Doctors.

Šis ir mans pirmais pāris Brooks, ko ieteicis mans ārsts, saka viens Amazon recenzents. Šīs čības ir ērtas un vieglas, bet arī atbalstošas. Esmu tos izmantojis jau pāris nedēļas, un tie ir spēļu mainītāji.

Ar elpojoša augšdaļa, mīksta pēdiņa un zelta zelta līmeņa līdzsvars starp atbalstu un elastību Šīs Under Armour kedas ir lieliska visaptveroša izvēle lielākajai daļai skrējēju, it īpaši par izdevīgām cenām. Lielākais trūkums ir to līmētās zolītes, kas neļauj pievienot savas ortozes.

Pašlaik man bija sāpes potītē, līdz es uzvilku šīs kurpes, un tās uzreiz pazuda, saka viens Amazon recenzents, kurš cīnās ar sāpēm ceļgalos un potītēs, jo nav plakanā pēda. Turklāt tie ir lieliski piemēroti valkāšanai arī ārpus skriešanas.

Izstrādāts ar triecienu absorbējošām gēla putām aizmugurē, ASICS vispopulārāko skriešanas apavu atkārtojums novērš sāpes, kas pāriet no papēžiem līdz teļiem un ceļgaliem. Tie ir arī īpaši izstrādāti uzlabot pēdas dabisko gaitu, sākot no papēža sitiena un beidzot ar kāju pirkstu padarot jūs efektīvākus, vai, uzdrīkstamies teikt, ātrāk skrējējs.

Šiem skriešanas apaviem ir divi putu slāņi zem papēža un pēdas vidus, skaidro Dr Pruthi. Tā kā tas nodrošina lielāku papēža amortizāciju, tas faktiski palīdz mazināt Ahileja stresu. Tas ir vairāk augstākās klases skriešanas apavi, kas vērsti uz cilvēkiem, kuriem ir tendence pārpronēt.

Turklāt, ja jums rodas nejutīgums vai papēža muskuļu sabrukums, jūs gūsit labumu no aizmugurējās pēdas gēla, jo tas nodrošinās amortizāciju un samazinās triecienu un spiedienu uz papēža kaulu, viņš piebilst.

Šie skriešanas apavi var izskatīties lieli, jo tiem ir plaša purngala kaste, taču tie ir īpaši viegli un tiem ir EVA amortizēta zolīte, kas atbalsta jūsu arkas un papēžus. Turklāt viņi ir veidota ar atvērtu pinuma sieta augšdaļu, lai nodrošinātu pareizu gaisa plūsmu . Neatkarīgi no tā, vai skrienat 5K vai pusmaratonu, šīs kedas ir lieliski piemērotas dažādām distancēm.

Šie apavi lieliski atbalsta papēdi un ir ideāli piemēroti pacientiem ar plantāra fascītu. Apavos ir iebūvēts šūpuļzirgs, kas ir labs arī pacientiem ar pēdu artrītu, saka Dr Buta.

Šveices veiktspējas skriešanas zīmols On ir slavens ar kompresētajām zolēm - un šie sitieni varētu būt labākie. Mākoņu plūsma elastīga, īpaši mīksta zole ietver 18 pākstis, kas triecienu pārvērš paātrinājumā , dzen uz priekšu ar minimālu pretestību un sāpēm. Turklāt šie apavi nodrošina lielisku saķeri uz slapja ceļa.

Šīs kurpes ir tik vieglas un ērtas, ka liekas, ka es tikai uzņemu ātrumu katru reizi, kad skrienu, skaidro viens Zappos recenzents. Mans gājiens bija Brūkss, bet gadu gaitā es neesmu bijis tik apmierināts ar to, kā viņi ir izturējuši. Es gribēju šaurāku platumu ar zemāku papēža kritumu un neitrālu atbalstu. Šie apavi pārbaudīja visas kastes.

Ja trenējaties tālsatiksmes sacīkstēm, šie skriešanas apavi ir ideāli piemēroti, ļaujot bez sāpēm uzkrāt jūdzes. Vieglā sieta augšdaļa neierobežo kustību, bet tieši ar mīkstu zoli nodrošina optimālu formu, reaģējot ar atbalstu un atsaucību.

Spoki ir mans ceļš uz ilgiem, izturīgiem skrējieniem, izceļ vienu Zappos recenzentu, kurš šos sitienus sauc par vieglākajiem, kādus jebkad ir mēģinājis. Tās ir manas mīļākās skriešanas kurpes, un 20 gadu skriešanas laikā esmu izmēģinājis daudzas! Viņiem ir pārsteidzošs arkas atbalsts un jauks amortizācija pēdu bumbiņām , samazinot seguma negatīvo ietekmi.

Neatkarīgi no tā, vai trasē skrienat tādus kā Usains Bolts vai veicat ātruma darbus, šīs jaukās Nike kedas dara brīnumus, kad runa ir par spēka atstāšanu aiz katra soļa.

Šīs kurpes ir noderīgas skrējējiem, kuriem ir grūtāk skriet kurpēs, kas viņiem ir smagas, jo šīs kurpes ir ārkārtīgi vieglas, saka Bhuta. Augšējā ietin kāju kā zeķi, lai dabiski iederētos , bet atsperīgā putu zole sniedz enerģiju un enerģiju katrā solī . Noņemamās zolītes arī atvieglo ortopēdijas maiņu, un dziļais papēža kauss veicina stabilitāti.

Šajā apavā izmantotā tehnoloģija neatšķiras no visa cita tirgū, raksta viens Nordstrom recenzents. Es domāju, ka izmēģināšu kaut ko jaunu, un esmu priecīgs, ka tas izdevās. Es esmu bez formas bijušais garo distanču skrējējs, kurš nolēma atgriezties skriešanā, un šie apavi ir padarījuši procesu gandrīz bez piepūles.

Neatkarīgi no tā, vai dodaties pārgājienos vai skrienat pa taku, šie skriešanas apavi ir izstrādāta ar izcilu saķeri un izturīgu zoli, lai izturētu visu veidu reljefu . Viņiem ir arī gēla amortizācijas sistēma, kas palīdz absorbēt triecienu trieciena laikā, obligāta akmeņainā vai nelīdzenā reljefā.

Esmu bijis kam ir ceļa sāpes skrienot un vajadzēja iegūt pāri, kas labāk atbalstītu manu nepietiekamo pronāciju, saka viens recenzents, kurš skrien līdz 10 jūdzēm vismaz piecas dienas nedēļā. Tie bija ideāli, un kopš tā laika man nav bijušas sāpes.

Īpaši plata purngala kaste šajās čības ļauj kājām dabiski izplesties, padarot tās ideāls pāris sievietēm ar bunioniem . Citas lieliskas iespējas ietver pilnībā polsterētu starpzoli un platformas papēdi, kas palīdz ķermenim izlīdzināties, samazinot triecienu piezemēšanās laikā. Turklāt tie ir īpaši paredzēti sieviešu kājām, atbalstot šaurāku papēdi un augstāku pēdu.

Man patiesībā ir šauras pēdas, un es domāju, ka tās man būtu par platu, taču pati kurpe šķiet tik ērta, un platā pirksta kaste patiešām palīdz, raksta viens recenzents. Man ir daudz mazāk sāpju, un to ir vieglāk atgūt. Es beidzot redzu, ko cilvēki man ir teikuši par pareizo apavu, kas rada milzīgu atšķirību.

Tikai dažus gadus pēc palaišanas Allbirds ir kļuvuši par iecienītāko, pateicoties to īpaši atbalstošajām zolēm, elastīgajai virsai un iespējai mazgāt veļas mašīnā. Bet iespaidīgākais pārdošanas punkts ir to ilgtspējīgā ciltsraksti: Izgatavots no atjaunojamiem materiāliem sertificētā B korporācijā , Tree Dashers neatstās jums vainas sajūtu par apavu izvēli.

Šie ir labākie skriešanas apavi, kādi man jebkad ir bijuši, viens vērtētājs. Labākais pirkums, ko jebkad esmu veicis. Šīs kurpes patiesībā liekas, ka ir radītas, lai sniegtu sniegumu, un atbalsta to, kā vajadzētu skriešanas apaviem.

Īpaši polsterēti skriešanas apavi ir vislabāk piemēroti atveseļošanās dienām, kad komforts ir jūsu prioritāšu sarakstā. Šie Saucony sitieni - zīmola mīļākais pāris - ir lieliski piemēroti šīm dienām. Pateicoties tam, jūs jutīsities kā gaiss atsperīga zole, cieši pieguļoša un pārsteidzoši viegla konstrukcija .

Ja jūs supinate vai jums ir augstas arkas, piemēram, man, jums vajadzētu izmēģināt šos, atzīmē viens Amazon recenzents. Arka ir ideāli piemērota manām kājām. Papēdis ir patiešām polsterēts. Priekškājai varētu būt vairāk polsterējuma, bet tā joprojām ir labākā kurpe, kāda man ir bijusi ilgu laiku.

Jūs šķērsosiet finiša līniju, nejūtot sāpes, kad uzlīksit uz šiem ļoti mīkstiem skriešanas apaviem. Šīs vieglās čības piedāvā lielisku atbalsts neitrāliem skrējējiem vai tiem, kas pārguļ jo tie ir veidoti no putu starpzoles, kas palīdz veicināt dabiskāku soli.

Skrējēji ar nosvīdušas kājas novērtēs arī to, ka tiem ir elpojoša sieta augšdaļa, kas nodrošina jūsu kāju drošību, bet nav ierobežota. Vispār man ļoti patīk New Balance kedas. Tie ir lieliski, jo tiem ir plaša pirkstu kaste un biezas starpzoles ar amortizāciju, kas ļauj stabilizēt pēdu, saka Dr Pruthi.

Šīs kurpes, kas veidotas ar apaļāku papēdi, ir veidotas, ņemot vērā sievietes kāju. Viņi atbalsta un lieliski piemērots skriešanai iekštelpās un ārpus tām jo tiem ir putu zole, kas palīdz absorbēt triecienu, vienlaikus nodrošinot atsaucīgu atlēcienu. Pateicoties polsterētajām zolītēm un mīkstajai sintētiskajai virsai, tie palīdz uzlabot dabisko skriešanas veidu.

Tie der kā cimds, skaidro viens recenzents. Iespējams, vispiemērotākās un ērtākās tenisa kurpes, kādas jebkad esmu nopircis.

Šie vieglie un elpojošie Mizuno skriešanas apavi ir dzesēšanas ventilācijas sistēma, kas dabiski samazina siltuma un mitruma uzkrāšanos apavu iekšpusē . Tiem ir arī viegli polsterēta mēle un elastīga sieta augšdaļa, kas ļauj brīvi pārvietoties ar atbalstu.

Apavu ārējā zole ir izgatavota no oglekļa gumijas, kas nodrošina apavu stingrību. Tas ir noderīgi skrējējiem ar pēdu artrītu, kā arī artrītu lielajā pirkstā, piebilst Dr Bhuta. Turklāt jūs varat pievienot savus ieliktņus, jo tai ir noņemama zolīte, kas nodrošina amortizāciju starpzolei un zem kājām.

Saskaņā ar Armour pavisam jaunajām Flow Velocity Wind čības ir virmojuši viļņi, pateicoties to spēcīgajai amortizācijai un īpaši satverošajām zolēm, taču mums tās īpaši patīk, jo tās spēj izveidot savienojumu ar zīmola lietotni MapMyRun. Tieši tā: Jūsu kurpes paši izsekos jūsu skrējienam un analizēs jūsu rādītājus .

Es vēlos, lai pirms daudziem gadiem būtu atradis Under Armour Flow skriešanas apavus, raksta viens recenzents. Viņiem ir liels atbalsts manām arkām. Man mēdz sāpēt ceļgali pēc gariem skrējieniem vai sprintiem. Pēc to lietošanas man nav bijušas sāpes ceļos.