100 labākie uztura bagātinātāji sievietēm

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Lūk, jūsu veselībai Briannas Hārdenas ilustrācijas 1no 101Lūk, jūsu veselībai

Ejiet pa jebkuru veselīgas pārtikas veikala, aptiekas vai lielveikalu papildierīci, un jūs redzēsiet simtiem, nē, tūkstošiem tablešu pudeļu. Septiņi dažādi C vitamīna veidi. Četras folijskābes (plus astoņas pirmsdzemdības, kas to satur). Viss plaukts ar omega-3-ar dažiem atzīmētiem plusiem. Plus, ko tieši?



Ja jūs (saprotams) esat apjukuši par to, kas jums patiesībā ir vajadzīgs, mēs esam iekļāvuši jūsu sarakstu ar 100 labākajiem uztura bagātinātājiem sievietēm. Mēs piesaistījām Profilakses konsultatīvās padomes locekles Ashley Koff, RD palīdzību, lai izveidotu šo vienas pieturas resursu visu vecumu sievietēm. Noklikšķiniet uz visiem 100, lai redzētu, kādi zīmoli mums patīk, kā arī visus piesardzības pasākumus, kas jāņem vērā pirms to lietošanas. Turklāt galvenie padomi, kā šajās tabletēs iegūt tās pašas barības vielas no pārtikas - un kāpēc jums vajadzētu iegūt pietiekami daudz šo sastāvdaļu.



Sīkā druka: kā vienmēr, pirms jebkuru augu vai uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar savu MD vai RD (kā arī ar visiem ārstiem, ar kuriem strādājat), īpaši, ja lietojat zāles, esat grūtniece, mēģināt iestāties grūtniecība vai menopauze.

Magnijs 2no 101Magnijs

Jūsu ķermenis izmanto šo minerālu vairākām kritiskām darbībām, tostarp ...

  • Nervu un muskuļu normālas darbības uzturēšana
  • Uzturot sirds ritmu nemainīgu
  • Veselīgas imūnsistēmas atbalstīšana
  • Kaulu stiprināšana
  • Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs
  • Normāla asinsspiediena veicināšana
  • Samaziniet stresa ietekmi uz ķermeni, palīdzot izslēgt cīņas vai lidojuma reakciju
  • Palīdz mazināt krampjus, galvassāpes un migrēnas

Pārtikas avoti: ķirbju sēklas, spināti, Šveices mangolds, melnās pupiņas



Top 3 izvēles: Natural Vitality Natural Calm; Tagad Foods magnija citrāta pulveris; Solaray magnija glicināts

Piesardzības pasākumi: Pārsniedziet ieteicamo devu tikai tad, ja to ieteicis veselības aprūpes speciālists, jo pārmērīga papildu magnija uzņemšana var izraisīt vēdera izeju vai caureju.



Folijskābe 3no 101Folijskābe

Būtisks vitamīns organismā, folijskābe palīdz ...

  • Veidojiet jaunas šūnas
  • Ir izšķiroša nozīme iedzimtu defektu novēršanā
  • Svarīga loma sirds veselībā, novēršot homocisteīna - aminoskābes, kas dabiski veidojas organismā, veidošanos, kas saistīta ar sirds problēmām

Pārtikas avoti: lēcas, pinto pupiņas, aunazirņi, spināti, pētersīļi

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Perfect Prenatal; Sprayology B12+folskābes aerosols; Vitality B komplekss

Piesardzības pasākumi: Visām sievietēm reproduktīvā vecumā (vecumā no 15 līdz 45 gadiem) ir palielinājusies folātu nepieciešamība 400-800 mcg dienā, lai novērstu iespējamos iedzimtus defektus bērnam. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami 500 mikrogrami dienā, bet grūtniecēm - 600 mikrogrami folātu dienā.

Biotīns 4no 101Biotīns

B vitamīns, ko dažreiz sauc par H vitamīnu vai B7 vitamīnu, biotīns ...

  • Nodrošina, ka organisms pareizi metabolizē cukuru un izmanto to enerģijai
  • Ir tauku metabolisma atslēga, jo īpaši tam ir nozīme taukos, kas nepieciešami, lai saglabātu ādu veselīgu

Pārtikas avoti: Šveices mangolds, burkāni, rieksti

Top 3 izvēles: Rezerves keratīna pastiprinātājs; Jauna nodaļa Tiny Tabs (tas var nebūt piemērots sievietēm menopauzes laikā); Visu pārtikas produktu biotīns

Piesardzības pasākumi: Grūtniecēm grūtniecības laikā nepieciešams vairāk biotīna; grūtniecības laikā nepieciešams palielināt no 30 mcg līdz 35 mcg, lai novērstu iedzimtus defektus.

B12 vitamīns 5no 101B12 vitamīns

Saņemiet pietiekami daudz šī vitamīna, un jūsu smadzenes jums pateiksies, jo tas ir nepieciešams…

  • Sirds slimību un insulta profilakse, ierobežojot aminoskābes homocisteīna ražošanu (kas ir saistīts ar sirds slimību riska palielināšanos)
  • Nervu un asins šūnu veselība
  • Palīdz izveidot DNS
  • Asins traucējumu novēršana - postoša anēmija, retāk sastopams traucējums, ko veģetāriešiem, vegāniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem var palielināt

Pārtikas avoti: sardīnes, ar zāli barota liellopu gaļa, jogurts

Top 3 izvēles: Sprayology B12 + folskābes aerosols; MegaFood Vegan B12; DeVa vegāniskais vitamīns B-12

Piesardzības pasākumi: Cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem jāpārbauda B12 līmenis. Ja tas ir zems, apsveriet sublingvālu vai aerosola avotu.

GLA (gamma linolēnskābe) 6no 101GLA (gamma linolēnskābe)

Šī omega-6 taukskābe ...

  • Spēlē lomu smadzeņu darbībā
  • Palīdz normālai izaugsmei un attīstībai
  • Stimulē ādas un matu augšanu
  • Saglabā kaulu veselību
  • Regulē vielmaiņu
  • Palīdz uzturēt reproduktīvo sistēmu

Pārtikas avoti: kaņepju sēklas un kaņepju sēklu eļļa, savvaļas lasis

Top 3 izvēles: Barleana vakara prīmulas eļļa; Manitoba Harvest Kaņepju sēklu eļļa; Udo's Choice eļļas maisījums; Jauna nodaļa Estrotone (nav piemērota veģetāriešiem)

Piesardzības pasākumi: Esiet piesardzīgs, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai gatavojaties operācijai, jo GLA var palēnināt asins recēšanu un palielināt papildu asiņošanas un/vai sasitumu risku.

D vitamīns 7no 101D vitamīns

Ir labs iemesls, kāpēc šis hormons (jā, tas ir hormons, nevis vitamīns) ir tik populārs. D vitamīns…

  • Uztur stiprus kaulus
  • Palīdz organismam absorbēt kalciju
  • Ir būtiska nervu darbībai un veselīgai imūnsistēmai
  • Ir atslēga veselīgai vairogdziedzera darbībai
  • Var palīdzēt novērst krūts vēzi un uzlabot rezultātus tiem, kam ir krūts vēzis

Pārtikas avoti: treknās zivis (lasis, tuncis, skumbrija), bioloģiskais siers, sēnes

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Perfect Immune; Nordic Naturals D3 vitamīns vegāns; Premier Research Labs D3 vitamīna serums

Piesardzības pasākumi: Nepārsniedziet 4000 SV/dienā ilgu laiku, nekonsultējoties ar MD/RD, kurš seko jūsu līmenim asinīs.

Kalcijs 8no 101Kalcijs

Šis varenais minerāls ...

  • Veido stiprus kaulus
  • Palīdz muskuļu kontrakcijai
  • Palīdz ar asins recēšanu
  • Spēlē lomu asinsvadu sašaurināšanā un atslābināšanā, kas palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu

Pārtikas avoti: bioloģiskie piena produkti, sardīnes, zaļumi, tofu

Top 3 izvēles: Natural Vitality Natural Calm Plus kalcijs; Jauna nodaļa Kaulu stiprums Rūpēties; Irwin Naturals spēcīgi kauli un veseli zobi (nav piemērots veģetāriešiem)

Piesardzības pasākumi: Nelietojiet dzelzs piedevas vienlaikus ar kalciju, jo kalcijs var traucēt dzelzs uzsūkšanos. Pirms kalcija lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir nieru slimība, hronisks aizcietējums, kolīts, sirds problēmas vai zarnu asiņošana.

K vitamīns 9no 101K vitamīns

“K” šī vitamīna nosaukumā cēlies no vācu valodas vārda sarecēšanai (koagulācijai) laba iemesla dēļ, jo tas ...

  • Palīdz sarecēt asinis (tāpēc no papīra griezuma neizplūst asinis!)
  • Var novērst artēriju un citu mīksto audu pārkaļķošanos
  • Palīdz transportēt kalciju, kas padara to svarīgu kaulu veselībai

Pārtikas avoti: zaļie lapu dārzeņi (kāposti, spināti, zaļie zaļumi, Šveices mangolds), raudzēta soja, brokoļi

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Kaulu stiprums Rūpēties; Natural Vitality OsteoCalm; Jarrow formulas MK-7

Piesardzības pasākumi: Ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, to varat iegūt no pirmsdzemdību vecuma, nevis atsevišķu papildinājumu. Pirms K vitamīna lietošanas konsultējieties ar ārstu.

EPA omega-3 taukskābes 10no 101EPA omega-3 taukskābes

Eikosapentaēnskābe ir omega-3 taukskābe, kas…

  • Var mazināt depresijas simptomus
  • Var samazināt sirds slimību risku
  • Palīdz cīnīties ar neatbilstošu hronisku iekaisumu
  • Ir būtiska smadzeņu veselībai un nervu sistēmai pirmsdzemdību attīstībai

Pārtikas avoti: taukainas zivis (piemēram, lasis un tuncis), rieksti, pupiņas, lapu zaļie dārzeņi

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Wholemega Visa zivju eļļa; Vital Choice Omega-3 savvaļas laša eļļas piedevas; Karlsona norvēģu laša eļļa

Piesardzības pasākumi: EPA var pazemināt asinsspiedienu, tāpēc cilvēkiem, kuri lieto asinsspiediena zāles, var rasties pārāk zems asinsspiediens.

DHA omega-3 taukskābes vienpadsmitno 101DHA omega-3 taukskābes

Dokozaheksaēnskābe, omega-3 taukskābju grupas locekle ...

  • Veicina pareizu smadzeņu darbību, ieskaitot garastāvokli un fokusu
  • Palīdz novērst un ārstēt depresiju
  • Ir kritiska grūtniecības laikā un nervu sistēmas un redzes spēju agrīna attīstība pirmajos sešos dzīves mēnešos

Pārtikas avoti: taukainas auksta ūdens zivis (lasis, menca, barramundi)

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Wholemega Prenatal; Spectrum Essentials DHA (Life’s DHA); Nordic Naturals Kenai Wild Aļaskas laša eļļas šķidrums

Piesardzības pasākumi: Grūtniecības laikā vai ja Jums ir gremošanas problēmas, samaziniet iespējamās blakusparādības, kas rodas, lietojot zivju eļļas (zivju burpes, pēcgarša, asiņošana no deguna, vaļīgi izkārnījumi), lietojot papildinājumu maltītes laikā.

Melnais Cohosh 12no 101Melnais Cohosh

Šis augs ir fitoestrogēns - augu savienojums, kas pēc struktūras ir līdzīgs estrogēna hormonam - un tiek uzskatīts, ka ...

  • Palīdziet pārvaldīt PMS un menopauzes simptomus (piemēram, galvassāpes, karstuma viļņus, garastāvokļa izmaiņas, miega problēmas, sirdsklauves, nakts svīšanu un maksts sausumu), atdarinot estrogēnu

Top 3 izvēles: Oregonas Wild Harvest Black Cohosh; Dabas ceļš EstroSoy Plus menopauzes formula (nav piemērota veģetāriešiem); Oona augu piedevas menopauzei

Piesardzības pasākumi: Nelietojiet melno cohosh bez ārsta atļaujas, īpaši, ja lietojat kontracepcijas tabletes, veicat hormonu aizstājterapiju, Jums ir paaugstināts estrogēnu vēža risks, lietojat nomierinošus līdzekļus vai lietojat asinsspiediena zāles. Informējiet savu ārstu, ja lietojat melno cohosh, lai viņi varētu sekot jūsu laboratorijām.

Ehinācija 13no 101Ehinācija

Ehinacejas auga saknes un garšaugi tiek izmantoti, lai ...

  • Ārstējiet un novērsiet saaukstēšanos, gripu un citas infekcijas

Pārtikas avoti: zāļu tēja

Top 3 izvēles: Tradicionālās zāles Echinacea Plus tēja; Gaia Herbs Echinacea Supreme; Jogas tējas ehinacejas imūnsistēmas atbalsts

Piesardzības pasākumi: Kofeīna stimulējošā iedarbība un iespējamie GI traucējumi var pastiprināt ehinaceju, tāpēc izvairieties no abu kopā lietošanas.

Ingvers 14no 101Ingvers

Šis augs ne tikai padara jūsu ēdienu garšīgu, bet arī ...

  • Atvieglo vēdera sāpes, sliktu dūšu un caureju
  • Palīdz novērst nelabumu, ko izraisa operācija, kustība, ķīmijterapija un grūtniecība
  • Pateicoties pretiekaisuma īpašībai, palīdz ārstēt reimatoīdo artrītu, osteoartrītu un locītavu un muskuļu sāpes

Pārtikas avoti: svaiga un žāvēta ingvera sakne

Top 3 izvēles: Tradicionālo zāļu Everday Detox tēja; Urban Moonshine Organic Bitters; Frontier Organiskais zemes ingvers

Piesardzības pasākumi: Pateicoties tā antikoagulanta (asins retināšanas) īpašībām, pirms operācijas pastāstiet ārstam, ja lietojat ingveru.

Žeņšeņs piecpadsmitno 101Žeņšeņs

Augu sakne, kas satur aktīvos savienojumus, kas palīdz organismam pielāgoties (tādējādi to klasificējot kā “adaptogēnu”), kas ...

  • Palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzlabot imūnsistēmu

Top 3 izvēles: Gaia Herb Energy Vitality; Jogi tējas zaļās tējas enerģija; Oregonas savvaļas ražas Amerikas žeņšeņs

Piesardzības pasākumi: Apspriediet ar savu MD/RD, ja lietojat citas zāles, jo žeņšeņs var monopolizēt aknas, tas var kavēt citu zāļu efektivitāti.

Kanēlis 16no 101Kanēlis

Tiek uzskatīts, ka kanēlis ir ne tikai garšīga garšviela ...

  • Atdariniet insulīna ietekmi uz ķermeni, palīdzot regulēt cukura līmeni asinīs
  • Samazina iekaisumu un tai piemīt antioksidanta iedarbība

Pārtikas avoti: Pieejams mizas, pulvera vai eļļas veidā

Top 3 izvēles: Gaia Garšaugi Kanēļa miza; Vita-Tech Cinsulin; Jauna nodaļa Kanēļa spēks

Piesardzības pasākumi: Kanēlis var ietekmēt cukura līmeni asinīs, tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu un tiem, kas lieto zāles cukura līmeņa asinīs regulēšanai (piemēram, insulīnu), lietojot papildinājumus, vajadzētu novērot hipoglikēmijas pazīmes (zems cukura līmenis asinīs).

Glikozamīns 17no 101Glikozamīns

Šis amino cukurs dabiski rodas organismā veselos skrimšļos un ...

  • Palīdz ražot ķimikālijas, kas ir atbildīgas par cīpslu, skrimšļu veidošanos un šķidrumu, kas ieskauj locītavas

Top 3 izvēles: Nature Made Triple Flex (nav piemērots veģetāriešiem); JoMo šķidrā glikozamīna piedeva (nav piemērota veģetāriešiem); Dzīves dārzs FYI Ultra

Piesardzības pasākumi: Acetaminofēns (tylenols) noliedz glikozamīna iedarbību, tāpēc būtu neefektīvi lietot abus vienlaikus.

Koenzīms Q-10 (CoQ10) 18no 101Koenzīms Q-10 (CoQ10)

Šis spēcīgais antioksidants ir ķermeņa mīļākais, jo tas ...

  • Darbojas, lai uzlabotu enerģijas ražošanu šūnās
  • Var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
  • Stiprina imūnsistēmu
  • Spēlē lomu ķermeņa E vitamīna piegādes uzturēšanā

Pārtikas avoti: Atrodams gaļā, zivīs un veselos graudos, bet nelielos daudzumos

Top 3 izvēles: Metagenics Coq10; Dzīvības dārzs Raw Coq10; Qunol Mega CoQ10

Piesardzības pasākumi: Ja lietojat statīnu saturošas zāles, lai pazeminātu holesterīna līmeni, jūsu ķermeņa CoQ10 krājumi var būt izsmelti, tāpēc ir vērts jautāt ārstam, vai papildinājums varētu palīdzēt tos papildināt. CoQ10 absorbcijai nepieciešami tauki.

Likopēns 19no 101Likopēns

Šī dabiski sastopamā ķīmiskā viela piešķir veselīgu sarkano krāsu ...

  • Palīdz novērst aterosklerozi un dažus vēža veidus (prostatas, krūts, plaušu, urīnpūšļa, olnīcu, resnās zarnas un aizkuņģa dziedzera)

Pārtikas avoti: tomāti, arbūzs, rozā greipfrūts, aprikoze un rozā gvajava

Top 3 izvēles: MegaFood virsnieru stiprums; Jauna nodaļa LycoPom; Natural Vitality Organic Life vitamīni

Piesardzības pasākumi: Likopēns tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto daudzumos, kas parasti atrodami pārtikas produktos, bet izvairieties no papildināšanas grūtniecības un zīdīšanas laikā.

B6 vitamīns divdesmitno 101B6 vitamīns

Varbūt šo vitamīnu vajadzētu saukt par laimīgo vitamīnu, jo tas ...

  • Palielina neirotransmiteru, piemēram, dopamīna, līmeni, kas var palīdzēt nomierināties
  • Tas ir viens no galvenajiem ķermeņa proteīnu elementiem
  • Stiprina imunitāti
  • Svarīgi sirds veselībai vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot darbu ar folijskābi un B12, lai izvairītos no homocisteīna ražošanas

Pārtikas avoti: aunazirņi, vistas krūtiņa, banāns, bulgurs

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Perfect Immune; Natural Vitality Vitality B komplekss augu avots; MegaFood Vegan B12

Piesardzības pasākumi: Papildināšana ar lielām B6 vitamīna devām ilgstoši var izraisīt smadzeņu un nervu darbības traucējumus. Grūtniecības laikā lietojiet B6 ārsta uzraudzībā, jo pārdozēšana jaundzimušajam var izraisīt krampjus.

E vitamīns divdesmitviensno 101E vitamīns

Šis spēcīgais antioksidants darbojas ...

  • Novērst šūnu bojājumus no brīvajiem radikāļiem
  • Uzlabo imūnsistēmas darbību un palīdz paplašināt asinsvadus

Pārtikas avoti: saulespuķu sēklas, mandeles, lazdu rieksti, zemesriekstu sviests, kviešu dīgļi, spināti

Top 3 izvēles: MegaFood Vegan Protect; Dzīves dārzs Living Multi Women Formula; Jauna nodaļa Complete E Food Complex

Piesardzības pasākumi: Ja Jums ir sirds slimība vai diabēts, nelietojiet vairāk par 400 SV dienā; izvairieties arī no antikoagulantu, aspirīna vai zivju eļļas piedevu lietošanas.

Hroms 22no 101Hroms

Hroms ir minerāls, kas ...

  • Palīdz uzturēt normālu cukura un insulīna līmeni asinīs

Pārtikas avoti: brokoļi, veseli graudi, sīpoli, kartupeļi, kviešu dīgļi

Top 3 izvēles: Natural Vitality Organic Life vitamīni; Jauna nodaļa GTF Chromium komplekss; MegaFood GTF Chromium

Piesardzības pasākumi: Hroms var palielināt nieru vai aknu bojājumu risku. Ja Jums ir nieru vai aknu slimība, vispirms apspriedieties ar savu MD. Tā kā hroms var ietekmēt cukura līmeni asinīs, ikvienam, kas lieto diabēta zāles, piemēram, insulīnu, drīkst lietot hromu tikai MD uzraudzībā. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu lietot hroma piedevas.

Varš 2. 3no 101Varš

Šis izsekojamais minerāls ...

  • Uztur nervus veselus un aizsargātus
  • Palīdz ķermenim izmantot dzelzi un veidot sarkanās asins šūnas
  • Uztur imūnsistēmas darbību
  • Aizsargā no iedzimtiem defektiem

Pārtikas avoti: vēžveidīgie, sezama sēklas, Indijas rieksti, ērģeļu gaļa, mieži, lapu zaļumi

Top 3 izvēles: NewNordic matu apjoms; Jauna nodaļa Ideāla enerģija; Dzīves dārzs Dzīvo Multi

Piesardzības pasākumi: Nelietojiet varu vienlaikus ar cinku, jo tas var samazināt absorbciju. Liels vara daudzums var kaitēt grūtniecības laikā.

Cinks 24no 101Cinks

Kad jūs domājat par cinku, domājiet par produktivitāti; šis minerāls ...

  • Palīdz imūnsistēmai atvairīt baktērijas
  • Palīdz brūču dzīšanai, ražojot kolagēnu - saistaudus, kas palīdz brūcēm dziedēt
  • Palīdz saglabāt stiprus kaulus un normālu garšu un smaržu

Pārtikas avoti: ķirbju sēklas, auzas, bioloģiskais jogurts, austeres, pupiņas, sarkanā gaļa

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Katras sievietes viena diena; Natural Vitality Organic Life vitamīni; GeneMe pamata

Piesardzības pasākumi: Cinks labāk uzsūcas no dzīvniekiem nekā no augu avotiem, tāpēc veģetāriešiem jāapsver papildinājums. Nepieciešams tikai neliels daudzums (ne vairāk kā 40 mg dienā).

Dzelzs 25no 101Dzelzs

Apsveriet šo minerālu kā savu enerģijas avotu - dzelzs darbojas ...

  • Piegādāt ķermenim skābekli
  • Saglabājiet savu imūnsistēmu veselīgu; ir nozīme enerģijas ražošanā
  • Uzlabo vingrinājumu sniegumu
  • Palīdz neirotransmiteriem, kas ir būtiski atmiņas funkcijai

Pārtikas avoti: auzu pārslas, lēcas, pupiņas, lapu zaļumi, sarkanā gaļa, mājputni, zivis, veseli graudi, žāvēti augļi

Top 3 izvēles: Floradix dzelzs + garšaugi; Jauna nodaļa Perfect Prenatal; Schiff sieviešu veselības dzelzs (helāts)

Piesardzības pasākumi: Sievietēm menopauzē un pieaugušiem vīriešiem nav nepieciešama dzelzs piedeva, ja vien viņiem nav diagnosticēts dzelzs deficīts, anēmija vai citādi ieteikts viņu MD/RD.

Bors 26no 101Bors

Šis minerāls palīdz ...

  • Saglabājiet kaulus spēcīgus
  • Palīdz ārstēt osteoartrītu
  • Veidojiet muskuļus un palīdziet muskuļu koordinācijā
  • Uzlabot kognitīvās prasmes
  • Regulējiet hormonus, ieskaitot testosteronu, strādājot ar D vitamīnu

Pārtikas avoti: žāvētas plūmes, rozīnes, banāni, zemesrieksti

Top 3 izvēles: Natural Vitality Osteo Calm; MegaFood Sievietes; Dzīves dārzs Living Multi Women Formula

Piesardzības pasākumi: Šķiet, ka bors palielina estrogēna līmeni sievietēm pēc menopauzes (un vecākiem vīriešiem). Tāpēc izvairieties no bora piedevas, ja Jums ir ar hormoniem jutīgi apstākļi, piemēram, krūts, dzemdes vai olnīcu vēzis, un tādi apstākļi kā endometrioze vai dzemdes fibroids. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu lietot vairāk kā 20 mg dienā.

Kurkuma 27no 101Kurkuma

Šī zāle ir ne tikai zvaigzne Indijas ēdienos, bet arī ķīmiska viela (ko sauc par kurkumīnu), kas ...

  • Palīdz mazināt neatbilstošu (hronisku) iekaisumu
  • Atbalsta veselīgas locītavas

Pārtikas avoti: kurkuma garšviela, karija pulveris

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Zyflamend; Gaia Herbs Kurkuma Augstākā; HealthForce Extreme antioksidants

Piesardzības pasākumi: Papildu kurkuma lietošana grūtniecības laikā, visticamāk, nav droša, jo tā var stimulēt dzemdi un apdraudēt grūtniecību.

Selēns 28no 101Selēns

Selēns ir minerāls, kas darbojas kā antioksidants ...

  • Palīdz novērst šūnu bojājumus no brīvajiem radikāļiem
  • Palieliniet imūnsistēmu
  • Palīdz detoksikācijai, palīdzot izvadīt toksīnus (smagos metālus)

Pārtikas avoti: Brazīlijas rieksti, lasis, paltuss, vēžveidīgie

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Selēna pārtikas komplekss; MegaFood One Daily; Veselības spēki Zeme

Piesardzības pasākumi: Pārmērīga uzņemšana var izraisīt matu un nagu izkrišanu, kā arī depresiju, sliktu dūšu un vemšanu. Selēns var traucēt antihistamīna un dedzināšanas zāļu uzsūkšanos. Ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, to varat iegūt no pirmsdzemdību vecuma, nevis atsevišķu papildinājumu.

Vīnogu sēklu ekstrakts 29no 101Vīnogu sēklu ekstrakts

Vīnogu kauliņu ekstraktam piemīt antioksidanta īpašības un augu pigmenti, ko sauc par bioflavonoīdiem ...

  • Palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem
  • Aizsargājiet asinsvadus
  • Palīdzība sirds veselībai
  • Novērst hroniskas vēnu mazspējas simptomus

Pārtikas avoti: vīnogas

Top 3 izvēles: MegaFood redzes stiprums; Jauna nodaļa Vīnogu sēklu spēks; HealthForce Extreme antioksidants

Piesardzības pasākumi: Vīnogu kauliņu ekstraktā no baltajām vai sarkt vīnogām ir mazāk antioksidantu nekā ekstraktos no sarkano vīnogu šķirnēm.

Silīcija dioksīds vai silīcijs 30no 101Silīcija dioksīds vai silīcijs

Šis izsekojamais minerāls ...

  • Palīdz veidot saistaudus (nagus, ādu, asinsvadus, skrimšļus, matus)
  • Uzlabo asins šūnu sieniņu veselību
  • Stiprina vājus kaulus

Pārtikas avoti: auzas, mieži, gurķi, alus

Top 3 izvēles: Jauna nodaļa Kaulu stiprums Rūpēties; Pure Essence Labs LifeEssence The Master Multiple Women Formula; MegaFood āda, mati un nagi

Piesardzības pasākumi: Silīcijam vēl nav RDA.

NākamaisAk, sveiki, lasītāji!