Vai skriešanas apavi ir piemēroti arī pastaigām? Eksperti paskaidro, kas jāzina

Pastaigas var būt viena no vienkāršākajām lietām jūs varat darīt savas veselības labā - Bet kurpes izvēle, lai to izdarītu, var būt cits stāsts. Tā kā ir pieejams tik daudz iespēju, ir viegli vai nu iejusties zvanos un svilpes, vai arī būt tik ļoti satriektam, ka par visu nēsājat vienu apavu pāri.

Par laimi, izvēloties starp skriešanas vai pastaigu apaviem, izvēle ir salīdzinoši vienkārša: noteikti ir atšķirība starp staigāšanas apaviem un skriešanas apaviem, saka Chanel Perkins, D.P.M ., valdes sertificēts podologs plkst UTMB veselības iekšējā medicīna Hjūstonā.

Pirms daudziem gadiem man bija pieredze, kurā es valkāju skriešanas apavus vienas dienas brauciena laikā uz atrakciju parku, kur es gāju jūdzes un jūdzes, viņa saka. Dienas beigās manas kājas nebija apmierinātas, jo no maniem apaviem bija tik mazs atbalsts. Mēs visi kādreiz esam tur bijuši: pēdas sāp pēc nepareizu apavu nēsāšanas.

Pievienojies profilakses virtuālajai pastaigai 2. oktobrī! Reģistrējieties bez maksas un staigājiet 5K, lai kur jūs atrastos. Mēs ceram staigāt kopā ar jums!

Kas jāzina par skriešanas apaviem un pastaigu apaviem - jo jā, ir atšķirība.

Staigātāja vajadzības atšķiras no skrējēja vajadzībām, tāpēc atšķiras iešanas un skriešanas apavu standarta dizains. Eksperti saka, ka jums jāpievērš liela uzmanība apaviem svars, amortizācija, un elastību .

Apavu svars

Apavu svars tieši ietekmē valkātāja ātrumu. Skriešanas kurpes parasti ir vieglāki, kas atvieglo ātras kustības. Pastaigu kurpes tomēr parasti ir smagāki, kas palīdz saglabāt stabilitāti visas pastaigas laikā. Citiem vārdiem sakot, skriešanas apavi atbalsta ātrāku kustību, savukārt staigāšanas kurpes atbalsta lēnāku, konsekventu un vienmērīgu tempu.

Amortizācija

Eksperti to nevar pietiekami uzsvērt: amortizācija ir būtiska dizaina kvalitāte, kas jāņem vērā, izvēloties starp skriešanas vai staigāšanas apaviem. Gan gājēji, gan skrējēji vēlas justies ērti visā iecerētajā darbībā. Lielākajai daļai gājēju tas nozīmē labu kāju atbalstu ilgākā laika posmā, savukārt skrējējiem visvairāk rūp pēdas pamatnes aizsardzība, jo tā nepārtraukti atsitās pret zemi.

Salīdzinot ar pastaigu apaviem, lielākajā daļā skriešanas apavu ir vairāk amortizācijas priekšpēdā un papēdī. Gājējiem šis papildu amortizācija nav nepieciešama. Vairāk ietekmējot skriešanas soļus, skrējējiem var būt ērtāk iegūt vairāk spilvenu atbalsta. Tā kā, ejot un konsekventi sitot papēdi, indivīdam var būt svarīgāk izvēlēties elastīgākus apavus, Marikris Lapaišs , sertificēts personīgais treneris un uztura treneris.

Elastība

Skrējējiem un staigātājiem ir nepieciešama laba apavu elastība, taču tam ir nozīme. Apavu elastība nosaka apavu spēju pārvietoties kopā ar jums. Lielākā daļa skriešanas apavu ir elastīgāki pēdas vidusdaļā vai lokā, kas atbalsta skrējēja pastāvīgo sitienu pa pēdas vidusdaļu vai pēdas lodi. Staigātājiem nepieciešama laba loka elastība, jo viņi izmanto pirkstus, lai nobīdītos.

Citiem vārdiem sakot, skriešanas apavi nenodrošina apavu zoles elastību, kāda staigātājiem nepieciešama konsekventai kustībai no papēža līdz kājām. Mariona šodien , BsC, podologs plkst Hārlija ielas medicīnas klīnika Apvienotajā Karalistē bez loka elastības staigātājiem ir risks sasprindzināties un iekaist plantāra fascija saite, kas var būt ļoti sāpīga.

Vai kādreiz ir pareizi valkāt skriešanas apavus pastaigām?

Lai gan tas nav ideāli, dažiem cilvēkiem tas ir jēga. Jūsu vispārējais komforts ir vissvarīgākais, un tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tātad, ja esat noskaidrojis, ka staigāšana skriešanas apavos jums noder, veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai izvairītos no ievainojumiem.

Podologa padoms numur viens: pārliecinieties, ka kurpes labi pieguļ un jūtas ērti, saka Yau. Skriešanas apaviem varat pievienot arī arkas atbalstu; tas var palīdzēt novērst arkas sāpes, kas rodas, ejot noteiktā laika periodā, saka Keisija Ann Pidiča, D.P.M., pazīstama arī kā Dr Stikla čības , podologs plkst Park Avenue Podiatry Care Ņujorkā.

Tomēr, runājot par minimālisma kedu nēsāšanu pastaigā, doktors Pidičs saka, ka no tā jāizvairās par katru cenu. Viņa uzskata, ka šāda veida skriešanas apavi piedāvā ļoti maz triecienu absorbcijas, kas nepieciešama staigāšanai. Piemēram, Vibram pieci pirksti vai Merrell tvaika cimdi viņa var palīdzēt skrējējiem, kuri ir uzbrucēji kājās, bet nepiedāvās pietiekamu atbalstu pamata staigāšanai, viņa skaidro.

Neatkarīgi no tā, vai izlemjat iet ar skriešanas vai pastaigu apaviem, uzraugiet, kā jūtaties visas pastaigas laikā, lai pārliecinātos, ka tas atbilst jūsu vajadzībām. Un neaizmirstiet nomainīt pastaigu vai skriešanas apavus ik pēc 300-400 jūdzēm vai ik pēc četriem līdz sešiem mēnešiem, saka Dr Perkins. Tāpat kā automašīnu riepas ir jāmaina pēc tik daudzu kilometru nodiluma, tāpat arī apavi!

Nepieciešama palīdzība, lai atrastu perfektu pāri? Apskatiet mūsu iecienītākās pastaigu kurpes zemāk: