Attēla punkts/Shutterstock Ja jūs sekojat mūsu vairogdziedzera saturam (un mēs zinām, ka jums tas ir), jūs atcerēsities, ka jūsu kakla mazais dziedzeris veic daudz darba ar ļoti mazu atlīdzību - līdz brīdim, kad tas sāk darboties nepareizi. Vairogdziedzera simptomi var skrūvēt ar jūsu svaru, ķermeņa temperatūru, emocijām, un tas var pat padarīt jūsu acīm diezgan dīvainas lietas. Un, lai gan jums noteikti vajadzētu redzēt savu dokumentu, ja jums ir aizdomas, ka tauriņa formas spēkstacija darbojas nepareizi, varat veikt dažas darbības, lai pārliecinātos, ka tā darbojas vienmērīgi. Šeit ir 5 veidi, kā dabiski regulēt vairogdziedzeri. (Tikai 30 dienu laikā jūs varat kļūt daudz slaidāks, enerģiskāks un daudz veselīgāks, vienkārši ievērojot vienkāršo, revolucionāro plānu Vairogdziedzera ārstēšana !)
Nepārsniedziet lapu kāpostu.
Karaidel/Shutterstock Jā, kāposti ir maģiski - nav šaubu par to superfood spējām un kopējo gardumu. Bet, ja jūs dienu no dienas ēdat zaļo, vairogdziedzeris var ciest . 'Tie ir dārzeņu (krustziežu) klasē, kas satur goitrogēnus, kas nomāc vairogdziedzera darbību,' saka Gabrielle Francis, ND, Herbana alķīmiķis . Un tas nav tikai kāposti - brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti un kāposti ir krustziežu dārzeņu ģimenē. Un, ja jūs ēdat šos dārzeņus neapstrādātā veidā (piemēram, arvien populārākos) kāpostu smūtijs ) jūs saņemat visvairāk goitrogēnu, ko viņi var piedāvāt. To var novērst, ātri sautējot vai tvaicējot, bet Francisks iesaka rīta dzērienam pievienot nedaudz jūras aļģu. 'Goitrogēni var kavēt joda uzņemšanu organismā, tāpēc papildu jūras aļģu pievienošana var palielināt joda līmeni,' saka Francisks.
Palutiniet sevi - ar mēru.
Cukurs, alkohols, kofeīns - visas gardās indulgences; visiem nopietniem vairogdziedzera pārkāpējiem. Šis trio var krasi paaugstināt jūsu kortizola (stresa hormona) līmeni, kas var traucēt vairogdziedzera hormonu pārveidošanu, lai tie būtu noderīgi organismam. Tātad, palielinoties kortizola līmenim, vairogdziedzera funkcija tiek nomākta, iesaka Francisks. Ja jūs absolūti ir lai kaut kas būtu kofeīns vai alkohols, palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu. Dzīvnieku izcelsmes produkti (jūsu tipiskā gaļa, olas, siers utt.) Satur aminoskābi tirozīnu, kas palīdz vairogdziedzera hormonu ražošanā. Pievienojot pārtikas produktus, kas satur daudz selēna, piemēram, riekstus un sēklas, var arī palielināt vairogdziedzera darbību, saka Francisks.
Ieguldiet jau ūdens filtrā.
Ne tikai tāpēc, ka tas uzlabo jūsu H20 garšu, bet arī tāpēc, ka no izlietnes iegūtā viela, iespējams, satur hloru vai fluorīdu (vai abus), kas var arī traucēt vairogdziedzeri, traucējot tā spējai pielāgoties joda ražošanai. hormoni. Par laimi, ir vienkāršs risinājums: iegūstiet oglekļa bloka filtru. 'Oglekļa bloku filtri krasi samazinās hlora un fluora daudzumu jūsu ūdenī,' saka Francisks. Un, ja jūs lecat uz vilcienu ar samazinātu fluora daudzumu, izvēlieties dabīgu, bez fluora saturošu zobu pastu, piemēram, Tom's of Meine (6,50 ASV dolāri, amazon.com ).
Esi draudzīgs ar savu jogas paklājiņu.
Alans Beilijs/Shutterstock Tas viss nav saistīts ar pārtiku, kuru (nevajadzētu) ēst, vai ūdeni, kuru (nevajadzētu) dzert-ir veidi, kā izkustināt ķermeni, lai stimulētu vairogdziedzera ražošanu, piemēram, kaķa-govs pozā jogā, iesaka Francisks. 'Jogas pozas, kas, kā zināms, palīdz atbalstīt un stimulēt vairogdziedzera darbību, ir pozas, kurās jūs noliecat kaklu uz priekšu un pēc tam atverat un noliecat to atpakaļ,' saka Francisks. Vienkārši saliekot un savelkot kakla reģionu (jo tur atrodas vairogdziedzeris, atcerieties?), Var stimulēt asinsriti ap vairogdziedzeri.
Nebaidieties no adatām.
Akupunktūra nav piemērota ikvienam - pietiek ar domu, ka svešinieks iesprauž ķermenī sīkas tapas, lai daudzi varētu skriet uz kalniem. Bet, ja jūs uztrauc vairogdziedzera darbība, iespējams, ir pienācis laiks izmēģināt seno praksi. 'Akupunktūra palīdz asins un barības vielu cirkulācijai vietā, kur ievietojat adatas, tādēļ, ja jūs ievietojat adatas ap vairogdziedzeri, jūs stimulēsit šo zonu,' saka Francisks. (Pārbaudiet, ko akupunktūra var darīt jūsu ķermenim.) Bet akupunktūra ir saistīta ar spiediena punktiem uz ķermeņa daļas, kas var mainīt citā - tāpēc citi spiediena punkti, kas var palīdzēt vairogdziedzera funkcijai, ietver 7. plaušu (plankums iekšpusē) plaukstas locītavā zem īkšķa) un Lielajā zarnā 4 (mīkstā vieta starp īkšķi un rādītājpirkstu).
