Vienkārši sippables Aizmirstiet visu, ko domājāt zināt par šķidru detoksiku. Šīs vienkāršās, viena soļa smūtiju receptes ir pārpildītas ar labu veselību, un jūs noteikti dzerot nevajadzēs aizbāzt degunu. Mēs jautājām 6 mūsu iecienītākajiem smūtiju guru, kādi bija viņu iecienītākie, aromātiskākie flushi, un rezultāti ir redzami. Spriedums? Barojiet sevi ar neitralizējošiem, detoksikācijas dzērieniem, kas ir pildīti ar antioksidantiem, tas ir pat garšīgāk, nekā izskatās. Paņem blenderi un gatavojies savas dzīves smūtiju detoksikācijai!
Prevencijas prēmija: dubultojiet savu enerģiju ar šo vienkāršo noguruma apkarošanas pārvērtību
Ogu brokastis Neļaujiet tās rozā-liciousness jūs apmānīt. Ogas ieslēdz detoksikācijas fermentus un ingvers stimulē gremošanu šajā receptē no Profilakse Pārtikas direktore Lori Pauela. (Vai neesat pārliecināts, kā iegādāties bioloģiskas sastāvdaļas? Lejupielādējiet mūsu bezmaksas iepirkšanās rokasgrāmatu!)
Kalpo 2
1 glāze saldētas nesaldinātas avenes
3/4 tase atdzesēta nesaldināta mandeļu vai rīsu piena
1/4 tase saldētu ķiršu vai aveņu bez kauliņiem
1 1/2 ēdamkarotes medus
2 tējkarotes smalki sarīvēta svaiga ingvera
1 tējk maltas linsēklas
1-2 tējkarotes svaigas citrona sulas
KOMBINĒT visas sastāvdaļas blenderī, pēc garšas pievienojot citrona sulu.
BURZE līdz gludai.
PRIEKŠ 2 atdzesētās glāzēs.
UZTURS (par porciju) : 112 g, 1 g proteīna, 26 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielas, 1,5 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 56 mg nātrija
Super zaļais Spēcīga detoksikācijas darbība maskējas kā vēl viens gards kokteilis Profilakse Lori Pauela (šeit attēlota ar ogu brokastu smūtiju.) Selerijas un pētersīļi, kas veicina tās spilgti zaļo krāsu, ir diurētiskie līdzekļi, kas palīdz izskalot toksīnus no jūsu sistēmas. Kale un mango ir superfoods, kas pārpilns ar uzturu, kas atbalsta jūsu attīrīšanos.
Kalpo 2
GATAVOŠANAS LAIKS : 15 minūtes
KOPĀ LAIKS : 15 minūtes
1 & frac14; tases sasmalcinātas kāpostu lapas (stublāji un cieta riba noņemta), vēlams Lacinato (pazīstams arī kā dinozaurs)
1 & frac14; tases saldēta kubiņos sagriezta mango
2 vidējas ribiņas selerijas, sasmalcinātas
1 glāze atdzesētas svaigas mandarīna vai apelsīnu sulas
& frac14; glāze sasmalcinātu plakano lapu pētersīļu
& frac14; glāze sasmalcinātas svaigas piparmētras
KOMBINĒT visas sastāvdaļas blenderī.
BURZE līdz gludai.
PRIEKŠ 2 atdzesētās glāzēs.
UZTURS ( uz porciju ): 160 g, 3 g proteīna, 39 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 0,5 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 56 mg nātrija
Šī partijas partija nāk no Katrīna van Vika , holistisks veselības treneris, uztura treneris un jogas skolotājs. Šie spēcīgie detoksikācijas kokteiļi ledusskapī glabājas vienu dienu, tāpēc jūtieties brīvi veikt vairākas kārtas vienlaikus, saka van Viks.
Kalpo 1-2
& frac12; bumbieris
& frac14; avokado
& frac12; gurķis
& frac12; citronu
sauja koriandra
1 glāze kāposti (iepakoti)
& frac12; collu ingvera
& frac12; glāze kokosriekstu ūdens
1 mērkarote proteīna pulvera (kaņepes, ķirbji vai zirņi darbojas lieliski!)
tīrs ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
Nebaidieties no tā tumšās krāsas un sūnu smaržas: spirulīna-mikroaļģu forma-ir ļoti dziedinošs detoksikācijas līdzeklis.
Kalpo 1-2
& frac12; banāns
& frac12; glāze melleņu
& frac14; avokado
& frac12; glāze mandeļu piena
1 tējkarote spirulīna
1 mērkarote vaniļas proteīna pulvera (kaņepes, ķirbji vai zirņi lieliski darbojas!)
tīrs ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
Katrīna van Vika Sārmainība Svētlaime
Viena tējkarote čia sēklu satur gandrīz 2 gramus šķiedrvielu!
Kalpo 1-2
& frac12; bumbieris
& frac14; avokado
1 iesaiņota glāze spinātu
& frac14; glāze kokosriekstu ūdens
1 glāze mandeļu piena
1 tējk chia sēklas
1 mērkarote proteīna pulvera (kaņepes, ķirbji vai zirņi darbojas lieliski!)
tīrs ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
VAIRĀK : Kas ir veselīgāk: Chia sēklas pret linu sēklām?
Katrīna van Vika Vēdera knupis Palutiniet vēderu ar veselīgu probiotiku devu, kas atrodama pikantā kefīrā.
Kalpo 1-2
1 glāze papaijas
1 glāze kokosriekstu kefīra, kokosriekstu jogurta vai kultivēta kokosriekstu piena
sula no & frac12; laims
1 ēdamkarote neapstrādāta medus
BLEND visas sastāvdaļas.
Katrīna van Vika Gluds operators
Šajā zaļumā ir kraukšķīga sakņu dārzeņu jicama, kas ir bagāta ar C vitamīnu.
Kalpo 1-2
5 lielas romiešu salātu lapas
& frac12; Granny Smith ābols
& frac14; avokado
& frac12; gurķis
& frac12; kauss jicama
sauja koriandra
1 vesels laims
4 kausiņi kaņepju proteīna
1 medjool datums
tīrs ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
Traka seksīga virtuve Rīts krāšņs
Šīs četras receptes nāk no labsajūtas aktīvista Krisa Karra jaunās grāmatas, Traka seksīga virtuve . 'Gurķis ir ideāla bāze, jo tas dod daudz maigu un atsvaidzinošu sulu un minerālvielas, un tā ir sārmainības strūklaka,' saka Kars.
Kalpo 2
1 liels gurķis
Durša kāposti
Dūrs romiešu
2 vai 3 selerijas kātiņi
1 liels brokoļu kāts
1 zaļš ābols, ceturtdaļās
& frac12; nomizots citrons, ceturtdaļās
MAZGĀT un sagatavojiet visas sastāvdaļas.
SULA visas sastāvdaļas.
'Avokado, gurķis, zaļumi un kokosriekstu ūdens jūsu šūnām dos sārmainu labestību,' saka Kars. 'Sārmaina iekšējā vide palīdz jūsu ķermeņa sistēmām optimāli darboties.'
Kalpo 2
1 avokado*
1 banāns
1 glāze melleņu
1 gurķis
Dūre kāpostu vai romiešu vai spinātu
Kokosriekstu ūdens (vai attīrīts ūdens)
Stīvija pēc garšas un/vai kanēļa vai kakao apkaisa (pēc izvēles)
*Ja vēlaties, avokado vietā izmantojiet kokosriekstu gaļu, neapstrādātu mandeļu sviestu vai riekstu pienu. Jūs varat pievienot arī superfoodus, piemēram, kakao (pēc garšas) un/vai 1 līdz 2 ēdamkarotes E3Live.
IN ātrgaitas blenderī, sajauc visas sastāvdaļas līdz gludai.
Avots: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Traka seksīga virtuve Zemeņu lauki
Arī īsās kūkas slavas ogas ir lieliski piemērotas detoksikācijai. 'Zemenes ir augu barības vielu rūpnīcas, kas piegādā jūsu ķermenim bagātīgu pretiekaisuma un antioksidantu barības vielu daudzumu,' saka Kars.
Kalpo 2
3 tases Indijas riekstu vai bez piena piena pēc jūsu izvēles
2 glāzes svaigas zemenes
1 ēdamkarote citrona miziņas
1 mazs apelsīns, nomizots
1 banāns
1 & frac12; krūzes brīvi iepakotus spinātus
IN ātrgaitas blenderī, sajauc visas sastāvdaļas līdz gludai.
Traka seksīga virtuve Sicīlietis
Šis sirsnīgais, pikants dzēriens piepilda jūs, kad vēders kurn. 'Selerijas pasakainā fitoķīmiskā viela, ftalīds, padara šo veggiju par sirds palīgu,' saka Kars. 'Ftalīds atslābina artēriju gludos muskuļus, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.'
6 burkāni
3 lieli tomāti
2 sarkanie saldie pipari
4 daiviņas ķiploku
4 selerijas kātiņi
1 glāze kreses
1 glāze brīvi iepakotu spinātu
1 sarkans jalapeño, iesēts (pēc izvēles)
MAZGĀT un sagatavojiet visas sastāvdaļas.
SULA visas sastāvdaļas.
Aimee Follette Citronu-melleņu
Aimee Follette, šefpavārs un bezglutēna, vegāna un neapstrādāta restorāna īpašnieks Saule zied , pasniedz nākamos trīs smūtijus. Šī ļoti vienkāršā recepte uzlabo imunitāti.
Kalpo 1
1 glāze sārmaina ūdens
& frac14; glāze organisko melleņu
1 organisks citrons (vesels).
BLEND visas sastāvdaļas kopā VitaMix.
Aimee Follette Zemeņu Goji Lassi
'Šī ir viena no manām absolūti iecienītākajām Sun In Bloom receptēm,' saka Follette.
1 glāze kokosriekstu kefīra ūdens
1 saldēts banāns
& frac14; glāze saldētu zemeņu
3 ēdamkarotes Goji ogas
BLEND visas sastāvdaļas kopā VitaMix.
Aimee Follette Melleņu ingvers
Šis glutēnu nesaturošais kokteilis ir pildīts ar antioksidantiem.
Kalpo 1
1 glāze mandeļu piena (vai piena pēc izvēles)
& frac14; glāze melleņu
1 saldēts banāns
3 ēdamkarotes ingvera sulas
BLEND visas sastāvdaļas kopā VitaMix.
Ešlija Kofa, RD Piparmētru ābolu oga
Nākamais: pieci kokteiļi tieši no virtuves Ešlija Kofa, RD un autors Mammas enerģija: vienkāršs plāns, lai dzīvotu pilnībā uzlādēts . Nožēlojiet to no rīta, un olbaltumvielas saglabās sāta sajūtu līdz pusdienām.
Kalpo 1-2
& frac12; zaļš ābols
2 ēdamkarotes Manitoba ražas kaņepju sirdis
8 svaigas piparmētru lapas
3-4 organisko zaļo lapu salātu lapas
& frac14; glāze organisku svaigu vai saldētu ogu maisījuma
8-12 unces tīra ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
Malkot sevi seksīgi.
Kalpo 1-2
1 ēdamkarote Essential Living Foods kakao pulvera
2 ēdamkarotes kaņepju sēklu
4-5 sarkanas endīvijas lapas
šķipsniņa Essential Living Foods zaļās stevijas
& frac14; glāze organisku svaigu vai saldētu tumši sarkanu ķiršu
8-12 unces tīra ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
Miežu zāle, barības vielu blīvs grauds, var palīdzēt nomierināt iekaisumu un sāpes.
Kalpo 1-2
1 zaļš ābols
1 tējkarote Essential Living Foods miežu zāles sulas pulvera
1 citrons
1 gurķis, mizots
3-4 sarkano lapu salātu lapas
& frac14; glāze organiska svaiga vai saldēta mango
8-12 unces tīra ūdens
BLEND visas sastāvdaļas.
Ešlija Kofa, RD Aknu tīrīšanas līdzeklis
Šim aromātiskajam, biezajam NutriBlast, Koff izmantoja NutriBullet , pārtikas nosūcējs, kas nodrošina perfektu smūtija daļu.
Kalpo 1
50% vairāk
& frac14; tasi pētersīļu
1 neliela biete (sasmalcināta un sagriezta ceturtdaļā)
1 ābols (izņemts kodols un sēklas)
1 citrons (nomizots)
& frac12; ' gabaliņš svaiga ingvera
1 ēdamkarote chia sēklu
Ūdens līdz maksimālajai līnijai
BLEND visas sastāvdaļas.
Ešlija Kofa, RD Kvēlojošs NutriBlast
Ķirbju sēklas satur magniju, minerālu, kas var uzlabot miegu un novērst migrēnas.
Kalpo 1
25% spināti
& frac12; mazs gurķis
1 bumbieris (izņemts kodols un sēklas)
1 citrons (nomizots)
1 apelsīns (nomizots)
1 ēdamkarote ķirbju sēklu
Ūdens līdz maksimālajai līnijai
BLEND visas sastāvdaļas NutriBullet.
Klaudija Kolombo, estētikas speciāliste, uztura trenere, jogas skolotāja un dibinātāja Fable Ādas kopšana un labsajūta Manhetenā, ir holistisks ādas kopšanas un labsajūtas eksperts. Viņai patīk sākt savu dienu un treniņus ar šo enerģisko smūtiju. 'Inkas un acteki kā pamata izdzīvošanas devu izmantoja superfoodus, piemēram, maca, chia, kakao un lucumu, lai tos uzturētu pirms kaujas un garos ceļojumos,' viņa saka.
Kalpo 1
1 glāze mandeļu piena
1-2 ēdamkarotes maka pulvera
1 mērkarote jūsu iecienītākā vaniļas proteīna pulvera
2 ēdamkarotes čia sēklu
1 bioloģiski nogatavojies banāns
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
1 ēdamkarote lucuma pulvera (dabīgais saldinātājs)
1-2 ēdamkarotes kakao uzgaļi
BLEND visas sastāvdaļas.
VAIRĀK : 10 pārsteidzoši skaistuma triki ar kokosriekstu eļļu
Skaidrs ādas malks Tā ir bezglutēna, zelta biļete skaidrai sejas krāsai! Kokosriekstu kefīrs atjauno mirdzumu ar dzīviem probiotikām. Pētersīļi piesātina skābekli, gurķi atdzīvina, kokosriekstu eļļa mitrina, laima nodrošina tonizējošu C vitamīnu, un piparmētra satur A vitamīnu, kas stiprina ādas audus un palīdz samazināt taukainu ādu.
Kalpo 1
1 glāze kokosriekstu kefīra
& frac12; glāzē iepakoti plakano lapu pētersīļi (lapas un stublāji)
1 gurķis, iesēts, ja jums nav ātrgaitas blendera
1 ābols
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
1 laima
2 ēdamkarotes svaigu piparmētru lapu vai pēc garšas
BLEND visas sastāvdaļas.
Avots: Klaudija Kolombo
Mēs domājam par antioksidantiem bagātu goji, jo pētījumi liecina, ka tas var mazināt nogurumu un stresu.
Kalpo 1
1 glāze kokosriekstu piena
1 glāze melleņu
& frac12; glāze aveņu
& frac12; glāze kazenes
2 ēdamkarotes Goji ogas (mērcētas 15 minūtes) vai 1 ēdamkarote Goji pulvera
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
1 ēdamkarote maltas linsēklas
2 datumi, bez kauliņiem
BLEND visas sastāvdaļas.
Avots: Klaudija Kolombo
Vēl viens lielisks alkalizators. Turklāt zilaļģes ir pilnas ar olbaltumvielām un nodrošina neaizvietojamās aminoskābes.
Kalpo 1
1 glāze kokosriekstu ūdens
3 kāpostu kāti
sauja spinātu
& frac12; glāzē iepakoti plakano lapu pētersīļi (lapas un stublāji)
& frac12; glāze koriandra (lapas un stublāji)
1-2 zaļie āboli
& frac14; tējkarotes svaiga rīvēta ingvera
1 kaudze ēdamkarotes savvaļas zilaļģu (ja vēlaties to stiprināt, pievienojiet to 2 ēdamkarotēm!)
BLEND visas sastāvdaļas.
Avots: Klaudija Kolombo
Iedzeriet šo ziemas detoksikācijas sulu, lai jūsu nieres būtu spēcīgas.
Kalpo 1
& frac12; glāze dzērveņu
1 liels selerijas kātiņš
1 gurķis
1 ābols
1 bumbieris
Sauja spinātu
SULA visas sastāvdaļas.
Avots: Klaudija Kolombo
Ja jūsu vēlmju sarakstā ir plakans vēders, sāciet ar šo īpaši attīrošo sulu.
Kalpo 1
1 vidēja organiskā sarkanā biete
3 vidēji organiski burkāni
1 bioloģiskais redīss
2 organiskas ķiploka daiviņas
liela sauja bioloģisko pētersīļu
SULA visas sastāvdaļas.
Avots: Klaudija Kolombo
VAIRĀK : 15 pārsteidzoši veidi, kā uzlabot holesterīna līmeni
NākamaisReceptes ar zemu tauku saturu sirds veselībai
