Reičela “Jogas meitene” Bratena saka, ka nav skumju ceļu

Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, cieš no depresijas vai domām par pašnāvību, lūdzu, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas dienestam pa tālruni 800-273-8255.

Reičelai Braitei pirms lielākās daļas bija jāapgūst traumas, zaudējumi un bēdas. Jaunā grāmatā, Mīlēt un atlaist , šodien ārā, zviedru jogas instruktors pazīstams kā Jogas meitene atgādina par vienu no savām agrākajām otām ar nāvi, kad viņas māte 4 gadu vecumā mēģināja mirt pašnāvības ceļā.

Braitens kopā ar brāli un tēti ieradās tieši laikā, lai glābtu mammu. Kamēr viņa izdzīvoja, tāpat arī Bratenas postošā atmiņa par šo pieredzi. Viņa turpināja pavadīt lielu daļu pusaudža gadu, būdama pārliecināta par to, kas viņa ir, un piekāpās savai laimei, lai pārliecinātos, ka mamma jūtas laimīga. Ne tikai tas, bet vairāk zaudējumu bija tepat aiz stūra.

2014. gadā, būdams tikai 25 gadus vecs, Bratens zaudēja trīs savus tuvākos mīļotos: labāko draugu Andrea, vecmāmiņu Mormoru un glābšanas suni Sgt. Pipari.

Bratens saka, ka tik daudz zaudējumu vienā reizē bija gandrīz par daudz, lai tiktu galā. Viņa raudāja, viņa kliedza, viņa aizvēra. Viņa pašārstējās ar ballēšanos un alkoholu, visu laiku cenšoties savākt sagrautās ģimenes gabalus. Būtu jāpaiet gadiem, pirms Bratens pagriežas uz iekšu, beidzot gatavs saskarties ar traumu, sāpju un zaudējumu aku.

'Kad es domāju par destruktīvām lietām, piemēram, pievēršanos alkoholam, es vienmēr domāju, kāds ir tā iemesls?' Bratens stāsta Prevention.com. 'Mēs turpinām destruktīvo uzvedību, ja neapstājamies un nemēģinām saprast, kāpēc mēs nejūtamies labi, un nonākam pie problēmas saknes.'

Kombinācija no joga , meditācija un žurnālu rakstīšana palīdzēja Bratei apstrādāt savus zaudējumus. Dziedināšanas process ir bijis grūts un turpinās, taču šodien Bratens izvēlas virzīties uz priekšu un paļauties, ka ikdienas dzīve ar laiku kļūs labāka.

'Es nedomāju, ka jūs varat skumt nepareizi,' viņa saka. 'Traumas un bēdas ir nepatīkamas, un tas nav jautri, bet mēs saskarsimies ar lietām, kas ir smagas, bet atver mūs. Parasti tā ir dāvana, un jūs iegūstat kaut ko labu, kas padara jūs stiprāku. ”

Lai gan viņa uzsver, ka ikviena situācija ir atšķirīga, šeit ir viņas labākie padomi zaudējumu pārvarēšanai:

1. Uzticieties, ka ar laiku viss uzlabosies.

Ir normāli domāt, vai jūs kādreiz atgūsities pēc mīļotā zaudējuma. Kad Bratena labākais draugs Andrea 2014. gadā nomira autoavārijā, jogas instruktors ar apendicītu tika nogādāts slimnīcā tajā pašā precīzā laikā un nesanāca atvadīties. Bratena saka, ka daļa viņas nomira kopā ar savu labāko draugu tajā dienā. Un ilgu laiku Bratena nedomāja, ka spēs tikt cauri saviem zemākajiem punktiem. Tagad, kad viņa var teikt, ka tā ir, viņas padoms ir tāds, ka jums jāuzticas savam sēru procesam.

'Es domāju, ka tik daudz no skumjām ir uzticēšanās, ka viss būs kārtībā,' saka Bratens. 'Mēs kā cilvēki vēlamies zināt, kas viss tas palīdz cilvēkiem skumt un apstrādāt emocijas, taču tas ir atkarīgs no personas pieredzes un personības. Mēs aizdomājamies par to, kā mums vajadzētu justies, bet katram tā ir atšķirīga. ”

Bet nesakiet, ka viņa ir gājusi tālāk. 'Man nepatīk šis termins,' viņa saka. 'Tas nozīmē, ka es to visu atstāju aiz muguras. Es domāju, ka tā ir vairāk mācīšanās dzīvot jaunā realitātē. Ikviens, kurš ir piedzīvojis zaudējumus, zinās, ka šī persona vienmēr būs ar jums. Un cilvēki, kuri to nav izdarījuši, kādā brīdī to piedzīvos. '

2. Lūdziet palīdzību.

Bratena saka, ka viņai bija pārsteidzoša atbalsta sistēma-viņas ģimene, cieša draugu grupa, vīrs Deniss un jogas kopiena-kad viņa atveseļojās. Viņa arī sāka atklāt savu pieredzi Instagram , kur daudzi sekotāji teica, ka tie ir saistīti ar viņas sāpēm.

Neskatoties uz saņemto atbalstu, Bratena joprojām emocionāli slēdzās. 'Es padarīju neiespējamu, ka kāds mani var sasniegt manās attiecībās,' viņa saka. 'Tas apgrūtināja šos grūtos brīžus. Es jutos ļoti vientuļa un tā, it kā mani neviens nesaprastu un nedzirdētu. '

'Ikviens vidū depresija zina, ka mēs to darām, ”viņa turpina. 'Mēs nevaram noteikt, ka mums ir atbalsts. Es biju laimīgākais cilvēks pasaulē. Man katru dienu bija miljons cilvēku, kas izrādīja man mīlestību, ieskaitot ģimeni, draugus un [manus sociālo mediju] sekotājus. Es galu galā atsitos pret sienu, un viss kļuva daudz sliktāk. Bija grūti [skaidri] redzēt lietas. ”

Tikai tad, kad viņa lūdza palīdzību, lietas sāka mainīties. 'Ja mēs lūgsim palīdzību, kaut kas pavērsies un jūs sāksit justies labāk,' viņa saka. 'Tāpēc terapija darbojas. Un, ja jums nav terapeita, atrodiet draugu vai kādu no savas jogas nodarbības, ikvienu, kurš var sniegt atvieglojumu. ”

3. Praktizējiet pašrefleksijas formu.

Viņi velti viņu nesauc par “jogas meiteni”! Bratena katru dienu praktizē jogu, meditē un žurnālus pie sava altāra. Viņa uzsver laika atrašanu, lai pagrieztos uz iekšu neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no zaudējumiem vai nē. Ja jūs sērojat, viņa saka, ka tas var palīdzēt jums apstrādāt sāpes.

'Jebkura pašrefleksijas forma katru dienu ir svarīga,' viņa saka. 'Mēs neesam apmācīti uztvert mierīgi un būt intīmiem ar sevi. Bet, zinot savu uzvedību, kas mums der un kas ne, palīdz mums saprast, ko jūtam. Ja mēs jūtamies labi tur, kur esam, mēs gribēsim piecelties un izkustināt savu ķermeni, īstenot aizraušanos un būt jauki pret citiem cilvēkiem. Un tie laiki, kad mēs neesam un tiekam iedarbināti? Mums ir jāapstājas un jājautā, kā es varu to atbrīvot? '

4. Rūpējieties par savu ķermeni.

Kad skumjas ir milzīgas, jūs nevēlaties ilgi pastaigāties pa parku vai pagatavot sātīgus salātus. Bet Bratens apgalvo, ka dara visu iespējamo.

'Kad mēs sērojam vai piedzīvojam grūtus laikus, mūsu ķermeņi tiek uzlikti uz aizmugurējā degļa, jo mums nav enerģijas,' saka Bratens. 'Bet mums ir jāēd normāli un jāpārvieto ķermenis. Kad kaut kas sabrūk, lietas kļūst daudz grūtākas, ja mēs pārstājam rūpēties par sevi. '

5. Dalīties.

Braitens arī uzskata, ka jādala intīmas domas un jūtas, lai palīdzētu apstrādāt emocijas. 'Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem ir šīs domas un jūtas no situācijām, kas notika, kad viņi bija jaunāki,' viņa saka. 'Es domāju, ka ir jārisina jebkura trauma vai apspiestas emocijas.'

Atkāpšanās laikā viņa liek studentiem praktizēt dalīšanos, sarunājoties ar citu partneri, kurā viena persona atklāj kaut ko, ko pilda pudelēs, bet otra vienkārši klausās.

'Jums viņiem jāpasaka kaut kas, ar ko jūs cīnāties, traumatiska lieta, kas ar jums notika, vai kā jūs jūtaties šobrīd,' viņa saka. 'Mēs iedziļināmies mazliet dziļāk, līdz zinām, ka kaut kas ir neskarts, kas nāk no mūsu mutes. Man patīk, ka tas nav kāds, kurš dod padomu vai stāsta mums, ko viņi domā, bet vienkārši sēž un savienojas un klausās. ”

Viņa arī tic sabiedrisko darbu spēkam. 'Brīvprātīgais darbs sniedz jums zināmu skatījumu uz jūsu dzīvi un situāciju,' saka Bratens. 'Ne tāpēc, ka mums jāatgādina, ka cilvēki cieš, bet tikai tāpēc, lai mēs varētu justies saistīti ar citiem.'

6. Esi apmierināts ar nepatīkamo.

Bratena atzīst, ka 2014. gadā pēc tik daudzu tuvinieku zaudēšanas viņa apsvēra pašnāvību. 'Tas bija mans zemākais punkts, un es iegāju ūdenī. Tad man radās doma, ka neviens nesniegs manus suņus mājās, ”viņa atceras. 'Man patīk ticēt, ka tā bija žēlastība kaut kam lielākam par mani, bet kaut kas mani atvilka, un es biju kā' mani suņi ir šeit pludmalē, man jādodas mājās. '

Tas bija izšķirošs brīdis, kad viņai bija jāpārdomā sava ģimenes vēsture. 'Mana mamma visu mūžu bija pašnāvniece,' viņa saka. 'Pat manai māsai bērnībā bija patiešām tumšas domas un viņa domāja, kāda būtu dzīve, ja viņa nebūtu šeit.' Bratena mamma otro reizi mēģināja izdarīt pašnāvību 2015. gada sākumā, kamēr Bratena bija meitenes ceļojumā Taizemē. Bratena iejaucās un vēlreiz izglāba savu mammu.

Tikai 2017. gadā Bratena noslēgs mieru ar savu māti un viņu pagātni. Viņas māte turpināja dziedēt un kļuva prātīga. Viņas mammā kaut kas “mainījās”, viņa saka. Tajā pašā gadā Bratena strādāja ar savām dusmām un sāpēm saistībā ar mammu Mīlestības ceļš jogas atkāpšanās. Un, kad viņa 28 gadu vecumā palika stāvoklī ar savu pirmo bērniņu, viņa saka, ka beidzot juta, ka ar ģimeni viss būs kārtībā.

'Galu galā es esmu iemācījusies būt apmierināta ar neērtībām,' viņa saka. 'Es biju nervozs, lai atbrīvotos Mīlēt un atlaist jo es rakstīju lietas par savu mammu, bet man bija jāizklāsta sava patiesība, lai ļautu visam aiziet. '

Tā kā Bratena joprojām tiek galā ar zaudējumiem savā dzīvē, viņa uzzināja, ka apkārtējā pasaulē ir tik daudz mīlestības: ģimenē, vīrā, meitā un sirdī. 'Visam notiekošajam ir jānotiek,' viņa saka. “Man jāsamazina plaisa starp situāciju un izpratni, ka tā notika kāda iemesla dēļ. Tas ir tas ko es gribu.'