SvetaZiGetty Images Neviens vēlas saukt par narcisu. Mūsu ikdienas leksikā šis termins ir kļuvis par apvainojumu ļaunprātīgām bijušajām personām, prasīgajiem priekšniekiem, selfiju apsēstajiem ietekmētājiem un slavenībām, kuras nejauši nolemj kandidēt valsts amatā. Bieži vien narcissisti tiek virzīti uz pašcentrētiem jerkiem, no kuriem vislabāk izvairīties.
Tomēr psiholoģijas pasaulē narcisms ir daudz sarežģītāks. Kā personības iezīme, narcisms pastāv spektrā, sākot no veselīgas funkcionēšanas līdz nopietniem traucējumiem Marks Etensons, Psy.D. , klīniskais psihologs un autors Narcisma atmaskošana . Zināms narcisma līmenis ir normāls un pat veselīgs un adaptīvs, viņš saka. Tikai tad, kad jūsu narsistiskās tendences kļūst par nemainīgu dzīves traucējumu, jūs nonākat labticīga garīgās veselības stāvokļa teritorijā, kas pazīstama kā narcisma personības traucējumi (NPD).
Saskaņā ar DSM-5 , cilvēkiem, kas dzīvo ar NPD, ir pārspīlēts paštēls, neizsmeļama apbrīnas vajadzība un empātijas trūkums. Viņi uzskata, ka ir daļa no elites grupas un tāpēc ir pelnījuši visu labāko, sākot ar īpašu attieksmi DMV un beidzot ar perfektu mīlestību, kas atbilst viņu idealizētajai versijai. Par 6% amerikāņu kādā dzīves posmā var atbilst NPD diagnozes kritērijiem, un riska faktori tostarp būt jaunam, vīrietim un vientuļam.
Vai visi narcisisti ir vienādi?
Ir divi galvenie narcissistu apakštipi jāapzinās, skaidro W. Keith Campbell, Ph.D., sociālais psihologs un autors Jaunā narcisma zinātne . Grandiozie narcissisti visciešāk atbilst stereotipiskajam narcissistam: viņi bieži vien ir apburoši ar augstu pašnovērtējumu, ko izraisa neatlaidīga vajadzība pēc lielākas uzmanības un augstāka statusa. Savukārt neaizsargātie narcissisti cieš no bīstami zemas pašvērtējuma un var būt klusāki, atturīgāki un aizvainojošāki, tāpat kā neatklāts ģēnijs, kurš atsakās iegūt darbu, kas atrodas zem viņa.
Ja jums ir aizdomas, ka kāds jūsu dzīvē ir ļoti narcisistisks (vai pat dzīvo kopā ar NPD), jūsu attiecību uzturēšana var būt milzīgs slogs, it īpaši, ja esat romantiski iesaistīts. 2019 pētījums publicēts Personības traucējumu žurnāls . Lai atbalstītu sevi, narcissists var jūs nolikt, sabotēt vai pat publiski pazemot, saka Bils Edijs, L.C.S.W., terapeits, jurists un grāmatas autors. Šķelšanās: aizsardzība, šķiroties no kāda, kuram ir robežas vai narcisma personības traucējumi . Sliktākajā gadījumā daži cilvēki ar NPD varētu arī kļūt agresīvs vai vardarbīgs kad viņi jūt, ka viņu satricinātais ego ir apdraudēts.
Papildus tam, ka jūs to darāt, narcissists var arī ievainot sevi. Bieži vien diagnoze ir saistīta ar veselības problēmām, tostarp atkarību, depresija , un nemiers . Kopumā cilvēki ar NPD ir visdrīzāk beigties ar kriminālsodāmību un pavadīt laiku cietumā.
Ja jūs dzīvojat kopā ar narcisi, padomi, ko gādīgi draugi dod, parasti ir šādi: skrien ātri un neskaties atpakaļ. Pašsaglabāšanās labad tam ir jēga. Tomēr ne vienmēr ir viegli vai pat iespējams pārtraukt visus kontaktus ar narcissistu, kad viņš ir tavs vecāks , partneris vai draugs .
Šajā gadījumā, visticamāk, tiks uzdoti daži jautājumi: Vai narcissists var mainīties? Un ja jā, kas tam vajadzīgs? Vai kā cilvēks, kurš par viņiem rūpējas (vai vismaz jādzīvo kopā ar viņiem), vai jūs varat kaut ko darīt, lai atbalstītu viņu atveseļošanos, vienlaikus aizsargājot sevi?
Vai narcissists tiešām var mainīties?
Diemžēl uz šo jautājumu nav vienkāršas jā vai nē atbildes, un tas var būt atkarīgs no tā, kur tieši šī persona ietilpst narcisma spektrā. Ikviens var mainīties, bet, tāpat kā ar jebkādiem personības traucējumiem, ceļš uz dziedināšanu ir garš un grūts, saka Etensons.
Lielākais šķērslis narcisma panākumiem parasti ir viņu pašu narcisms.
Lai gan narcissistiskiem personības traucējumiem nav universālas ārstēšanas, terapija ar pieredzējušu garīgās veselības speciālistu var palīdzēt narcissistam pārdomāt savas jūtas, saprast viņu vēsturi un attīstīt jaunas prasmes, lai tiktu galā ar savu stāvokli. Runājot par empātijas deficītu, pētījumi liecina ka dažiem narcissistiem ir iespējams veidot empātijas spējas, kad viņi praktizē pārņemt kāda cita viedokli, saka Kempbels.
Galu galā lielākais šķērslis narcisma panākumiem parasti ir viņu pašu narcisms. Narcissistiem ir jābūt motivētiem mainīties, un daudzi ne tikai tāpēc, ka neredz, ka viņiem ir problēma, vai arī viņiem vienalga. Dažreiz viņi jūtas spiesti meklēt palīdzību tikai tad, kad viņi piedzīvo nopietnu personisku krīzi, piemēram, neveiksmi darbā, svarīgu attiecību zaudēšanu vai citu dziļi pazemojošu pieredzi.
Pat ja narcissists kļūst par terapiju, tas var būt ļoti svarīgs uzdevums, lai viņus apņemtos veikt smags darbs, kas prasa reālas un ilgstošas pārmaiņas, jo daudzi drīzāk pamet, nevis nogalina savu ego.
Kas jums jādara, ja domājat, ka kādam jūsu dzīvē var būt narcisma personības traucējumi?
Ja jūs meklējat zīmi, ka izmaiņas ir iespējamas, pajautājiet sev, vai šī persona kādreiz ir uzņēmusies atbildību par savu uzvedību vai mēģinājusi uzvesties citādi, saka Edijs. Tāds atzinums kā, atvainojiet, ka sāpināju jūs, tas nebija mans nodoms, var norādīt, ka ir ceļš uz priekšu.
Pēc tam izmantojiet šos padomus, lai virzītu dzīvi kopā ar narcissistu:
1. Pārbaudiet sevi.
Ir ārkārtīgi grūti mainīt sevi, nemaz nerunājot par savu partneri vai ģimenes locekļiem, tāpēc atcerieties, ka jūsu uzdevums nav salabot narcissistu savā dzīvē. Lai gan narcisms un ļaunprātīga izmantošana ne vienmēr ir savstarpēji saistīti, ja šī persona ir ļaunprātīgi pret jums (vai arī jūs pamanījāt dažus sarkanie karogi jūsu attiecībās), jūsu pirmajai prioritātei vajadzētu būt jūsu drošībai, saka Etensons. Runājot ar vardarbības ģimenē advokātu vai terapeits var palīdzēt jums saprast, kādas turpmākās darbības jums ir piemērotas (lai sasniegtu Nacionālais vardarbības ģimenē uzticības tālrunis , zvaniet 1-800-799-7233 vai rakstiet LOVEIS uz 22522).
2. Nesauc viņus par narcisi.
Tikai terapeits vai psihiatrs var noteikt oficiālu NPD diagnozi, un, tāpat kā jums nevajadzētu diagnosticēt sevi ar garīgiem traucējumiem, vislabāk ir izvairīties no uzlīmju uzlikšanas, kas varētu būt stigmatizējošas vai kaitinošas mīļotajam.
Es neiesaku cilvēkam ieteikt, ka viņš ir narcissists vai viņam ir personības traucējumi, jo šie termini ir tik noslogoti, saka Etensons. Un, ja tie patiešām atbilst NPD kritērijiem, ir svarīgi rūpīgi pievērsties šim jautājumam, jo viņi, iespējams, ir ļoti jutīgi pret kritikas sajūtu, viņš saka.
3. Koncentrējieties uz simptomiem.
NPD var būt ļoti satraucošs, it īpaši, ja persona cīnās bezgalīgā cīņā ar zemu pašnovērtējumu. Tādējādi var palīdzēt norādīt, ka šķiet, ka viņiem ir grūtības pastāvīgi justies labi par sevi un ka terapija varētu palīdzēt viņiem justies labāk, saka Ettensohn. Lai līdzsvarotu šos novērojumus, pārlieciniet viņus, ka viņi ir mīlēti un novērtēti tieši tādi, kādi viņi ir, viņš iesaka.
4. Nosakiet robežas.
Ja šī persona jums ir parādījusi, ka viņu neinteresē pārmaiņas, ir svarīgi noteikt, ko vēlaties no šīm attiecībām un ko esat gatavs paciest. Lai gan robežu noteikšana var būt grūts uzdevums, ja esat pieradis samierināties ar kaitinošu uzvedību, tas ir lielisks veids, kā pasargāt sevi no sliktākajām kāda narcisma tendencēm, saka Edijs.
Piemēram, ja jums ir kāds ģimenes loceklis, kurš jūs bieži apvaino ar sīkiem apvainojumiem, mierīgi un skaidri paziņojiet, ka neļausiet tam turpināties: ja jūs ar mani tā runāsit, man būs lai beigtu šo sarunu un runātu, kad esat gatavs būt cieņpilns. Nevienam no mums nav labi, ja jūs ar mani tā runājat.
5. Ejiet prom.
Ja narcissistic mīļoto atsakās saņemt palīdzību, tad jums vajadzētu apsvērt, vai palikt attiecībās ir labākais risinājums virzīties uz priekšu, saka Ettensohn. Lai gan tas ir sāpīgi izšķirties , apsveriet šķiršanos , vai attālināties no ģimenes locekļa , it īpaši, ja esat kopīgojis daudz lielisku atmiņu, ir iespējams turpināt - jūsu un viņu labā.
Tādu lasītāju atbalsts kā jūs palīdz mums darīt visu iespējamo. Iet šeit abonēt Profilakse un saņem 12 bezmaksas dāvanas. Un abonējiet mūsu BEZMAKSAS biļetenu šeit ikdienas veselības, uztura un fitnesa ieteikumiem.
