Pēc ekspertu domām, 9 veidi, kā piekļūt pieejamām terapijas iespējām jūsu tuvumā

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

labs darbs mixettoGetty Images

Kad jūs apmeklējat ārstu par savu fizisko veselību, jūs droši vien zināt tieši tā ko darīt, vai zvanīt jūsu OB/GYN birojam vai rezervēt, izmantojot tādu lietotni kā ZocDoc . Tomēr garīgās veselības aprūpes iecelšanas process ne vienmēr ir tik skaidrs. Amerikāņi ne tikai ir grūti atrast piekļuvi garīgajai aprūpei , taču daudzi arī izvairās no ārstēšanās, jo rodas tādi šķēršļi kā augstas izmaksas, kas rodas no kabatas, apdrošinātāju atteikšanās no aprūpes, grūtības piekļūt psihiatriskajiem medikamentiem un problēmas ar speciālista atrašanu tīklā. Šie šķēršļi arī nesamērīgi ietekmē krāsainus cilvēkus.



Tuvojoties koronavīrusa pandēmijai, tas vienā vai otrā veidā ietekmē darbu, finanses, ģimenes dzīvi un/vai visu amerikāņu veselību, stress un garīgās veselības problēmas ir visu laiku augstākās, liecina aptauja Ķeizera ģimenes fonds atrasts. Tātad pieeja pieejamai terapijai ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Labā ziņa ir tā, ka tur ir iespējas. Bet ir viena lieta, ko, pēc ekspertu domām, ir ilgtermiņa panākumu atslēga: neatcelt meklēšanu, kamēr neesat atradis perfektu atbilstību.



'Terapeita izvēle, kas jums ir piemērots, ir viena no rentablākajām lietām, ko varat darīt, lai izdevumus varētu pārvaldīt,' saka Forrest Talley, Ph.D., klīniskais psihologs Kalifornijā . 'Strādājot ar kādu, kurš ir piemērots, jūs gūsit lielāku progresu, un jūs progresēsit ātrāk. No otras puses, ja jūsu terapeits ir slikti piemērots, konsultācijas, visticamāk, ieilgs, jo progress būs lēns. ” Talijs iesaka tikties ar dažiem dažādiem terapeitiem - pat praktiski -, līdz atrodat kādu, kurš jūs patiešām uztver. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labākās stratēģijas, kā iekarot meklēšanu.

vidus pieaugušais vadītājs, izmantojot viedtālruni birojā Morsa attēliGetty Images

Apdrošināšana cilvēkiem ir atšķirīga, taču ir daži plāni, jo īpaši Vēlamo pakalpojumu sniedzēju organizāciju (PPO) plāni , kas var aptvert visas vai dažas terapijas sesijas, ja tās ir tīklā, saka finanšu pedagogs Berna Anat . 'Citi, piemēram Veselības uzturēšanas organizācijas (HMO) plāni , to darbības joma mēdz būt ierobežotāka. ” Anat iesaka zvanīt tieši savai veselības apdrošināšanas sabiedrībai, lai pajautātu par viņu plāniem tīklā vai ārpus tīkla. Jums arī jājautā par līdzmaksājumiem, jūsu pašrisku un to, kā iesniegt prasības par terapiju ārpus tīkla, viņa saka.

2 Rezervējiet lētu 1: 1 sesiju. runājot ar ārstu FatCameraGetty Images

Ja jums nav apdrošināšanas, neuztraucieties: jums joprojām ir iespējas individuālai terapijai. Anat iesaka lietot Atveriet ceļu kolektīvu , portāls, kas savieno cilvēkus ar lētu terapeitu. 'Jūs varat rezervēt sesijas tikai par USD 30 stundā, savukārt terapijas izmaksas no kabatas parasti ir 150 USD vai vairāk,' viņa saka. Open Path arī atvieglo meklēšanu pēc īpašām vajadzībām. 'Ja jūs meklējat BIWOC, kas specializējas bērnības traumās un veic Skype sesijas, piemēram, Open Path ļauj viegli pārbaudīt savas iespējas,' viņa skaidro. Varat arī mēģināt Iekļaujoši terapeiti , lēta terapijas iespēja, kas ir vairāk pieejama BIPOC un LGBTQ+ kopienai, saka Anats.

3 Izmēģiniet tiešsaistes terapiju. klēpjdators un piezīmju grāmatiņa uz galda mājās 61Getty Images

'Viens pieejamais veids, kā saņemt terapiju, ir tiešsaistes un virtuālie pakalpojumi,' saka klīniskais psihologs Shelley Sommerfeldt, Psy.D. “Vairākas tiešsaistes terapijas iespējas piedāvā zemākas ikmēneša likmes”, piemēram BetterHelp , kas maksā 40–70 USD nedēļā. 'Šīs garīgās veselības pakalpojumi bieži tiek nodrošināta, izmantojot teleterapiju, un daudzi piedāvā teksta vai e-pasta papildinājumus, ”viņa piebilst. Zommerfelds saka, ka tiešsaistes terapija pēdējos gados ir ieguvusi popularitāti, īpaši ņemot vērā koronavīrusa pandēmiju.

4 Apsveriet iespēju sadarboties ar konsultantu ārpus valsts. vadītājas sievietes, kam birojā ir videozvans Luisa Alvaresa viettura attēlsGetty Images

Tie, kas dzīvo apgabalos ar lieliem ienākumiem, redzēs lielākas psihoterapijas izmaksas, saka Talijs. 'Piemēram, Sanfrancisko nav nekas neparasts, ka par sesiju jāmaksā 200 USD vai vairāk,' viņš saka. 'Salīdziniet to ar Sakramento, kur vidējās terapijas izmaksas ir 150 USD par sesiju.' Daudzi terapeiti tagad sniedz konsultācijas, izmantojot video, lai jūs varētu viegli sazināties ar kādu no attāluma vai ārpus valsts.

5 Izpētiet grupu terapijas iespējas. jauna sieviete izrāda atbalstu terapijas sesijā FatCameraGetty Images

Grupu terapija vienmēr ir iespēja tiem, kas vēlas saņemt palīdzību par pieņemamāku cenu. 'Daudzi terapeiti piedāvā atbalsta grupas dažādiem jautājumiem, piemēram, alkohola vai vielu ļaunprātīgai izmantošanai, depresijai, traumām, trauksmei, ēšanas traucējumiem vai pat bēdu un zaudējumu atbalstam,' saka Sommerfeldt. 'Atbalsta grupa ļauj jums turpināt dialogu ar apmācītu garīgās veselības speciālistu, vienlaikus saņemot atbalstu arī no citiem, kam ir līdzīgi simptomi vai situācijas.'

6 Jautājiet par slīdošo maksas skalu. uzņēmēja pie sava galda izmanto mobilo tālruni Luisa Alvaresa viettura attēlsGetty Images

TO bīdāmās maksas skala ir maksājumu modelis, ko pakalpojumu sniedzēji var izmantot klientiem ar zemākiem ienākumiem. 'Daudzi terapeiti nedēļas laikā atvēlēja ierobežotu stundu skaitu, kas veltīts klientu redzēšanai bīdāmā mērogā,' saka Talijs. 'Tas var ievērojami samazināt kopējos izdevumus, kas saistīti ar psihoterapijas kursu.' Ja terapeita vietnē nav redzama bīdāma skala, pirms sesijas rezervēšanas jautājiet viņiem par šo maksāšanas iespēju.

7 Pārbaudiet noziegumu upuru (GOS) finansējuma pieejamību. tieslietu departaments Anadolu aģentūraGetty Images

Pēc kāda nozieguma, piemēram, izvarošanas vai uzbrukuma, upuri var pārbaudīt savas valsts Tieslietu departamentā (DOJ), lai uzzinātu, vai tas piedāvā Noziedzības upuru (GOS) finansējums , Talijs saka. 'Ja tā, jums var būt tiesības uz terapijas izmaksu segšanu no šī finansējuma resursa,' skaidro Talijs. 'Turklāt šis finansējuma avots bieži sedz terapijas izmaksas' sekundārajiem upuriem ', kas ir tie ģimenes locekļi, kurus skar noziegumi, lai gan tie nebija tiešs mērķis.'

8 Strādājiet ar terapeitu apmācībā. divas sievietes sēž uz vecmodīga dīvāna EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGetty Images

Jūs varētu arī strādāt ar internu, ja meklējat terapeitu par pieņemamu cenu, saka Forrest. 'Lielākā daļa lielo klīniku nodrošina apmācību terapeitiem, kuri ir pabeiguši maģistra studijas, bet vēl nav saņēmuši licenci. Šos terapeitus sauc par 'interniem', 'viņš skaidro. 'Gandrīz visi praktikanti jau ir nodrošinājuši terapiju visdažādākajiem klientiem, jo ​​tā ir daļa no viņu maģistrantūras apmācības. Turklāt katrs praktikants regulāri tiekas ar licencētu vadītāju, kurš ir atbildīgs par darba, ko viņi veic ar katru klientu, uzraudzību. ”

9 Zvaniet uz ārkārtas palīdzības tālruni. aizvērt mobilo tālruni gultā Uzvariet Nondakowit / EyeEmGetty Images

Ārkārtas situācijās varat zvanīt uz a krīzes uzticības tālrunis tūlītējai palīdzībai. “Krīzes laikā ir svarīgi koncentrēties uz praktisku risinājumu izstrādi tūlītējām problēmām. Tā ir liela daļa no tā, ko uzticības tālruņa konsultanti dara savā darbā, ”saka Talijs. 'Piedāvājot praktiskus risinājumus, krīzes sajūta izzūd, panika un apjukums mazinās, un skaidrāks skatījums uz turpmākajiem soļiem kļūst daudz vienkāršāks.' Krīzes uzticības tālruņu negatīvā puse ir tā, ka persona saņem tikai vienu palīdzības gadījumu. 'Tomēr dažas uzticības līnijas arī atvieglos zvanītāju saikni ar citām aģentūrām, kuras pēc tam iestāsies par personas vajadzībām, piemēram, narkotiku rehabilitāciju, mājokli vai nodarbinātību,' saka Talijs.