Pēc psihologu domām, 7 biedējošas pazīmes, ka jūsu partneris ir emocionāli ļaunprātīgs

Ir viegli domāt, ka, ja jūs atrastos ļaunprātīgas attiecības , tu to zinātu. Bet ļaunprātīgu izmantošanu ne vienmēr ir viegli pamanīt. Lielākā daļa cilvēku tikai uztver vardarbību ģimenē kā fiziskas vardarbības aktus, kas izraisa ievainojumus, saka Mindijs B. Mehāniķis, PhD, Kalifornijas štata universitātes Fullertonas psiholoģijas profesors.

Un emocionālā vardarbība, kuras centrā ir viens partneris, kurš cenšas kontrolēt otru, neatstāj salauztus kaulus, melnas acis vai sasitumus, viņa saka. Emocionālās varmākas tā vietā cenšas mazināt upura pašvērtības, paškontroles un rīcības brīvības sajūtu, īstenojot kontroli nefiziskos veidos, viņa skaidro.

Protams, tā ir tikai puse no stāsta. Otra puse? Ļaunprātīgais partneris ir dziļi atvainojošs, romantisks, burvīgs un dara visu un visu, lai ļaunprātīgi nodarītais partneris piedotu un aizmirstu slikto uzvedību, skaidro Diāna Geharta, PhD, Kalifornijas štata universitātes Nortridžas profesore.

Emocionālās vardarbības ietekme ir dziļa un mānīga.

Izklausās pazīstami? Emocionālās vardarbības noteikšanas taktikai ir izšķiroša nozīme. Emocionālās vardarbības ietekme ir dziļa un mānīga, un daži upuri ziņo, ka [šāda veida] vardarbības rīcība viņiem šķita sāpīgāka nekā fiziskas vardarbības gadījumi, jo tā grauj un pasliktina cilvēka pamatvērtības un kompetences sajūtu, saka Mehāniķis.

Eksperti saka, ka ne visa emocionālā vardarbība beidzas ar fizisku vardarbību, taču risks pastāv. Daži pētījumi liecina, ka agrīnas emocionālas vardarbības pazīmes attiecībās var būt priekštecis fiziskas vardarbības izvirdumam, daļēji tāpēc, ka tās norāda uz viena partnera mēģinājumiem dominēt un kontrolēt otru partneri, saka Mehāniķis.

Jebkura uzvedība, kas ietver kontroli, kā arī darbības, kas iedveš bailes vai atstāj jūs ar kauna, pazemojuma, pašvērtības samazināšanos vai depresija - īpaši, ja uzvedība atkārtojas - var liecināt par emocionālu vardarbību, saka Mehāniķis. Šeit ir septiņas brīdinājuma pazīmes par emocionālu vardarbību, kas jāmeklē, un ko darīt, ja pamanāt tās savās attiecībās.

Jūsu partneris kontrolē

Kontrole ir emocionālas vardarbības pazīme. Šajā ziņā ,. ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments atzīmē, ka zemāk ir norādītas uz emocionālu vardarbību - kontroles mēģinājumu.

• Neļauj vai neļauj redzēt draugus un ģimeni
• Mēģina atturēt jūs no darba, skolas vai ārsta apmeklējuma
• Pastāvīgi jāzina, kur atrodaties un ko darāt
• Pieprasa paroles personīgajiem kontiem, piemēram, tālrunim, e -pastam vai sociālajiem medijiem
• Izrāda intensīvu greizsirdību vai pat apsūdz jūs krāpšanā
• Pilnībā kontrolē jūsu finanses un to, kā jūs tērējat naudu
• Pieņem lēmumus, kas jums pašam jāpieņem, piemēram, to, ko valkājat vai ēdat

Jūsu partneris var arī atturēties no mīlestības, lai jūs sodītu - nepārprotami mēģinājums kontrolēt, nevis risināt problēmas kā vienlīdzīgs, saka Geharts.

... un ļauni vai pazemojoši

Emocionālā un verbālā vardarbība var ietvert apvainojumus-vēl vienu veidu, kā iedragāt savu pašcieņu un ieviest kontroli. Tas nozīmē, ka viņš vai viņa apzināti pazemos tevi citu cilvēku priekšā vai nosauks tevi par pazemojošiem vārdiem, piemēram, stulbu, pretīgu, nevērtīgu vai resnu.

Jūs jūtaties apdraudēts

Draudi un ultimāti ir negodīga taktika, lai kontrolētu savu partneri, skaidri nostādot otru bezspēcīgā stāvoklī, saka Geharts. Jūsu partneris var draudēt kaitēt jums, jūsu īpašumam, mīļajiem, mājdzīvniekiem vai jūsu īpašumam, skaidro Mehāniķis. ASV Veselības un cilvēkresursu departaments arī atzīmē, ka viņš vai viņa varētu draudēt piezvanīt varas iestādēm, lai ziņotu jūs par pārkāpumiem vai draudot ievainot sevi, ja viņi ar tevi ir sašutuši. Draudi kaitēt var būt efektīvi, lai kontrolētu upuri, neizmantojot faktisku fizisku vardarbību, saka Mehāniķis.

Dusmas pāraug vardarbībā

Vai esat kādreiz cīnījušies ar savu partneri tikai tāpēc, lai viņi iesistu caurumu sienā vai iznīcinātu galdu? Tas var būt pietiekami biedējoši, lai liktu upurim atkāpties vai kapitulēt pāridarītāja prasībām, vai arī rīkoties, lai novērstu vardarbības līmeņa paaugstināšanos, saka Mehāniķis. Ja viņš vai viņa dusmojas tādā veidā, kas jūs patiešām biedē, tā ir emocionālas vardarbības pazīme.

Jūsu partneris neuzņemsies atbildību un pagriežas pret jums

Atrodiet sev atvainošanos bez bažām patiesībā tiek atzīts? Skaidra emocionālas vardarbības pazīme ir tad, kad jūs vērsieties pie sava partnera ar sūdzību, un jūsu partneris ne tikai neuzņemas atbildību, bet pēkšņi sagroza sarunu līdz uzbrukumam jums, saka Geharts. Atkal tā ir spēka spēle.

Bieži vien emocionālās varmākas pārmet upuriem, ka viņi ir pārāk jūtīgi vai pārāk nopietni uztver lietas, lai izvairītos no vainas-veids, kā saglabāt savu dominējošo stāvokli un radīt upurā nedrošības sajūtu un šaubas par sevi.

Gāzes apgaismojuma metodes ir izplatītas

Vai jūtat, ka jūsu partneris veido sarunas, kas nenotika? Vai pamanāt, ka jūsu mājās pārvietojās lietas, kuras neatpazīstat? Vai jūs apšaubāt savu atmiņu vai lietas, kas ir vai nav notikušas pagātnē? Gāzes apgaismojums ietver nepatiesas informācijas sniegšanu upurim, lai liktu šaubīties par savām atmiņām, uztveri un galu galā saprātu, saka Geharts.

Tā ir metode, kuras mērķis ir apmulsināt upuri, galu galā ļaujot vainīgajam saglabāt varu: ja jūs apšaubāt savas atmiņas, jūs varētu justies vairāk atkarīgs no sava partnera - tas ir tas, kas jūs uztur toksiskās attiecībās.

Jums šķiet, ka staigājat pa olu čaumalām

Ļaunprātīgi izmantotās personas parasti sevi raksturo kā “dzīvojošas no olu čaumalām”, cenšoties izvairīties no partneru satraukuma, saka Geharts. Ļaunprātīga rīcība var atstāt cilvēkus, kuri dzīvo bailēs, nevēlas šūpot laivu - tas liecina par emocionāli aizskarošām attiecībām.

Kā saņemt palīdzību, ja esat emocionāli vardarbīgās attiecībās

Ja domājat, ka esat emocionāli aizskarošās attiecībās, meklējiet terapeitu, kurš var palīdzēt vispirms identificēt uzvedību kā ļaunprātīgu izmantošanu un pēc tam izārstēties no tās, kas varētu nozīmēt, ka jūs vadāt, pieņemot svarīgus personiskus lēmumus, piemēram, ja vēlaties palikt attiecībās, ja jums vajadzētu šķirties vai ja ļaunprātīgais partneris varētu gūt labumu no terapijas (kur viņi varētu iemācīties atbildēt par savu uzvedību un apgūt nevardarbīgas attiecību prasmes), saka Mehāniķis.

Noteikti meklējiet terapeitu, kuram ir pieredze ar jūsu pieredzēto attiecību dinamiku, saka Geharts. Var palīdzēt vienkārši izpētīt terapeita vietni vai ieplānot īsu ievadzvanu, lai pajautātu par viņu vēsturi.

Pāru terapija var būt riskanta, atzīmē mehāniķis. Tas parasti palīdz tikai tad, kad gan cilvēki ir nolēmuši strādāt pie savu attiecību saglabāšanas un pēc tam, kad abi cilvēki ir strādājuši pie saviem individuālajiem jautājumiem, viņa saka. Ja jūsu attiecībās ir kāda veida fiziska vardarbība, pāru konsultācijas nav ieteicamas, viņa saka.

Konsultācijas attiecībās sākas ar pieņēmumu, ka abām attiecībās esošajām personām ir vienādas pilnvaras un vienlīdzīgi pamati - un katra uzņemas atbildību par savu rīcību un uzvedību. Ļaunprātīga izmantošana nosver svarus pāridarītājam, tāpēc parasti tas nav ieteicams, viņa skaidro.

Papildus terapijai katrai kopienai ir bezmaksas vai ļoti zemu izmaksu pakalpojumi intīmo partneru vardarbības upuriem, piemēram, vietējās patversmes un grupas. Grāmatas - mehāniķis iesaka Neredzamās ķēdes vai Dziedināšana no slēptās ļaunprātīgas izmantošanas , ko var iegādāties gan kā e-grāmatas, gan drukātā veidā-var arī palīdzēt jums saprast notiekošo un nodrošināt atkopšanas rīkus.

Visbeidzot, un pats galvenais, meklējiet draugu un ģimenes atbalstu un izmantojiet to The Nacionālais vardarbības ģimenē uzticības tālrunis (1 mīnus 800 un mīnus 799 & mīnus 7233) un viņu mājas lapā par drošības plānu, kas jums noder.