Saskaņā ar terapeitu teikto, 10 pazīmes, kas grauj zarnas, ir pienācis laiks šķirties

Daudziem cilvēkiem šķiršanās izskatīšana var šķist neveiksme vai padošanās. Tas noteikti nav viegls lēmums, it īpaši, ja ir iesaistīti bērni un finanses. Bet tas nenozīmē, ka bieži gadās, ka šķiršanās ienāk prātā, kad esat mūžīgi nelaimīgs attiecībās.

Laulības šķiršana, no manas perspektīvas, ir tas, par ko mēs domājam, kad jūtamies kā aizbēgt no sāpēm Vagdevi Meunier, PsyD , attiecību centra Austinā, Teksasā, dibinātājs un izpilddirektors. Bet fakts ir tāds, ka šķiršanās var nebūt pareizā vai vienīgā atbilde.

ASV aptuveni 40 līdz 50 procenti Saskaņā ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju, precēto pāru šķiršanās beidzas, un nākamajām laulībām šis skaitlis ir vēl lielāks. Tam ir labs iemesls: sajūta, ka varam atrast kādu, kas apmierina vairāk mūsu vajadzību nekā mūsu pašreizējais partneris. Bet patiesība ir tāda, ka tas notiek ļoti reti.

Ja jūs domājat par šķiršanos, vislabāk vispirms apskatīt, no kurienes jūs gūstat savu piepildījumu. Dažreiz cilvēkiem ir jādara savs darbs, pirms tiek apsvērta šķiršanās, saka psiholoģe Dženisa Vilhauera, doktorante . Bieži vien tas, ko viņi vēlas no savām attiecībām, varētu būt nereāli, un, ja viņi paši veiktu kādu terapijas darbu, viņi varētu atzīt, ka viņu partneris nav atbildīgs par to izpildi.

Faktiski došanās uz terapiju - gan individuāli, gan kā pāris - var palīdzēt jums atrisināt problēmas, ar kurām saskaraties kā pāris, un izdomāt taustāmus veidus, kā tās pārvarēt. Bet nepatikšanas ir tādas, ka, tiklīdz bojājumi ir nodarīti nedēļām, mēnešiem vai pat gadiem, to novēršana kļūst arvien grūtāka.

Un, ja jūs dodaties uz pāru terapiju, tai ir jābūt kaut kam, ko jūs abi esat apņēmušies veikt ilgtermiņā. Es iesaku apņemties vismaz trīs mēnešu konsultācijas, pirms pieņemt svarīgus lēmumus par attiecību pārtraukšanu, saka Samanta Bērnsa , pāru konsultants un autors Izjukšana un atgriešanās . Bet diemžēl dažiem pāriem pat konsultācijas ne vienmēr novērsīs šķiršanos. Ir daži skaidri darījumu pārtraukumi un dažas pelēkās zonas. Šeit ir 10 pazīmes, ka varētu būt pienācis laiks pārtraukt laulību uz visiem laikiem.

Ja jūsu partneris cieš no atkarības - neatkarīgi no tā, vai tā ir atkarība no narkotikām vai tāda atkarība kā azartspēles -, tas var radīt reālas problēmas attiecībās, it īpaši, ja šī persona atsakās meklēt palīdzību.

Ja kāds ir alkoholiķis vai narkomāns un jūs esat darījis visu iespējamo, lai panāktu, ka šī persona nav atkarīga, tad var pienākt brīdis, kad jūs sakāt, ka neesmu gatavs ar jums cīnīties, saka Meinjē.

Turklāt, lai gūtu panākumus atkarības pārvarēšanā, jūsu partnerim ir jāiegulda līdzekļi, lai to izdarītu paši. Cilvēkam ar atkarību ir jāpieliek milzīgs darbs pie sevis, kas nav tas, ko otra attiecībās esošā persona patiešām var palīdzēt, saka Vilhauers. Cilvēkiem darbs jādara pašiem, jo ​​viņi to vēlas darīt paši.

Tātad, ja esat mēģinājis panākt, lai jūsu partneris tiktu ārstēts no atkarības, un viņš neapņemas palīdzēt sev, tas ir rādītājs, ka laulība jums vairs nav veselīga.

Tas ir grūts un ātrs darījumu pārkāpējs. Ja tavs partneris tevi aizskar - fiziski, seksuāli vai smagi emocionāli - tad palikšana laulībā faktiski apdraud jūs. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jūsu partneris ļaunprātīgi izmanto jūsu bērnus.

Līdzīgi kā atkarība, ja jūsu partneris ir ļaunprātīgs, tas nozīmē, ka viņiem pašiem ir jāsaņem palīdzība. Jebkāda veida ļaunprātīga izmantošana, manuprāt, ir iemesls šķirties no partnera tikai tāpēc, ka ļaunprātīgajam partnerim un, iespējams, pat otram partnerim ir jāveic kāds darbs, ko nevar izdarīt, kamēr pāris ir kopā, saka Vilhauers. Otram partnerim ir drošāk nebūt kopā ar varmāku, kamēr viņš strādā pie sava dusmu novēršanas veida.

( Ja jums pašlaik ir aizdomas, ka jums varētu būt ļaunprātīgas attiecības, zvaniet 911, lai saņemtu tūlītēju palīdzību. Lai saņemtu papildu palīdzību un atbalstu, zvaniet Nacionālais vardarbības ģimenē uzticības tālrunis pie 1-800-799-SAFE (7233) vai Valsts iepazīšanās ļaunprātīgas palīdzības tālrunis pa tālruni 1-866-331-9474. )

Lai gan lietas terapijas laikā bieži vien var tikt izmantots kā pāris, ja jūsu partneris nevēlas atstāt personu, ar kuru viņiem ir attiecības, vai atsakās atteikties no kontakta ar viņu, tas varētu būt skaidrs rādītājs, ka pienācis laiks šķirties .

Es domāju, ka lietas var izārstēt, bet es domāju, ka personai ir jābūt gatavai pārtraukt citas attiecības un patiesībā pat nesazināties ar šo personu. Melānija Grīnberga, doktorante , klīniskais psihologs Mill Valley, Kalifornijā.

Diemžēl tas ir ļoti izplatīts šķiršanās iemesls. Pētījumi rāda, ka sieviešu galvenais šķiršanās iemesls ir viņu partnera neuzticība Mariana Bockarova, PhD , attiecību psiholoģijas profesors Toronto universitātē.

Turklāt dažiem cilvēkiem darīšana ar lietu nav tas, ko viņi dara gribu darīt. Ja viņu partneris viņiem ir neuzticīgs, tas varētu būt tikai grūts darījums. Dažiem pāriem šķiršanās ir uzticības pārkāpums, piemēram, neuzticība, kuru sirdī un prātā nevar labot, saka Bokarova.

Jūs to dzirdat atkal un atkal, bet komunikācija tiešām ir atslēga. Labā ziņa ir tā, ka komunikācijas problēmas bieži var atrisināt ar kādu profesionālu terapiju.

Šāda veida palīdzības saņemšana patiešām var ļaut pāriem atrisināt dažus savus jautājumus un, iespējams, vēl svarīgāk, iemāca pāriem prasmes, kas nepieciešamas efektīvākai saziņai, un nodrošina drošu vietu godīgai komunikācijai, saka Bokarova.

Bet, ja jūsu partneris atsakās saņemt šāda veida palīdzību un neiesaistīsies saziņā, tas varētu būt iemesls laulības šķiršanai, it īpaši, ja tas kaitē jūsu vispārējai dzīves kvalitātei, saka Grīnbergs.

Iespējams, ka jūs ļaunprātīgi izmantosiet finansiāli, tāpēc, ja jūsu partneris kontrolē naudu vai neļaus jums ieskatīties jūsu finansiālajā stāvoklī kā pāris, tas varētu būt zīme, ka ir pienācis laiks šķirties. Viņi saglabā šo kontroli, saka Grīnbergs. Viņi neļaus šai personai iegūt nekādu informāciju vai brīvību.

Bet tas var būt sarežģīti, it īpaši, ja esat finansiāli atkarīgs no sava partnera vai ja jums ir kopīgi bērni. Varētu būt vilinoši to novērst, pat ja jūsu partneris praktizē uzvedības kontroli un atsakās saņemt palīdzību.

Dažreiz cilvēki kādu laiku to pacieš, saka Grīnbergs. Bet galu galā tas nenovedīs pie pilnvērtīgām attiecībām.

Līdzīgi kā komunikācijā,tuvība- gan fizisku, gan emocionālu - bieži var uzlabot laika gaitā un ar profesionālu palīdzību. Bet, ja esat saņēmis profesionālu palīdzību un attiecībās joprojām trūkst tuvības, tas varētu būt iemesls apsvērt šķiršanos.

Tā ir svarīga vajadzība, tuvība, saka Grīnbergs. Bet, viņa piebilst, tas tiešām ir atkarīgs no tuvības trūkuma cēloņa.

Piemēram, ja jūsu partnerim ir medicīniska problēma, kurā fiziska tuvība ir izaicinoša, ir citi veidi, kā atrast tuvību attiecībās, ja meklējat palīdzību. Tomēr, ja jūsu partneris spēj tuvināties, bet atsakās iesaistīties jebkādā tuvībā, tas varētu būt zīme, ka laulība ir nemierīgos ūdeņos.

Lai atrisinātu laulības problēmu, ir jāpiedalās abas partneriem. Tas nevar būt vienpusējs. Viens cilvēks nevar gribēt pie tā strādāt, bet otrs ne. Es teiktu, ka tas būtu skaidrs rādītājs, ka attiecības neizdosies. Vajadzīga vienāda vēlme ieguldīt pūles, saka Vilhauers.

Ja jūsu partneris vēlas doties uz terapiju, mēģiniet noteikt konkrētus mērījumus, kā jums iet pārī, saka Brendijs Englers, PsyD , licencēts klīniskais psihologs, kas specializējas attiecībās, un autors Vīrieši uz mana dīvāna . Ja problēmu var izklāstīt konkrēti, tad to var izmērīt, saka Englers.

Piemēram, ja jūs iestatāt “noteikumus” tam, kāda intimitāte izskatās jums un jūsu partnerim, varat viegli izsekot, vai jūs atbilstat šai tuvības koncepcijai, reģistrējoties katru nedēļu vai reizi mēnesī. Man tas patīk, jo tas atbalsta uz pierādījumiem balstītu lēmumu par šķiršanos, saka Englers. Katrs partneris var skaidri redzēt, kas laika gaitā notika vai nenotika.

Ja jūsu partneris jūs neciena vai jums ir grūti cienīt savu partneri, iespējams, ir pienācis laiks novērtēt jūsu laulības veselību. Kāpēc jūs vēlaties, lai pret jums visu mūžu izturas slikti un jūs necienītu? saka Grīnbergs. It īpaši, ja jūs mēģināt noteikt ierobežojumus un robežas ap to.

Bet atkal ir daži necieņas faktori, kas, iespējams, neattaisno šķiršanos. Piemēram, ja jūsu partneris cieš no garīgām slimībām un laiku pa laikam neciena jūs, kad cīnās ar šo slimību, bet meklē palīdzību un uzlabojas, iespējams, ka jūs abi varat kaut ko darīt, saka Grīnbergs.

No otras puses, ja atklājat, ka jums nav cieņas pret savu partneri, tas, iespējams, nav iespējams laulībā. Ja jūs nevarat atrast cieņu pret savu partneri, ir ļoti grūti justies, ka patiešām vēlaties palikt attiecībās ar viņu, saka Vilhauers.

Uzticība ir visu attiecību centrā, tādēļ, ja jums tās trūkst - vai jūsu partnerim tās trūkst -, tā varētu būt zīme, ka ir pienācis laiks šķirties. Bet patiesība bieži vien ir uzticību var labot - tas aizņem tikai kādu laiku, un partnerim, kurš salauza uzticību, ir jāapņemas to labot.

Ir jābūt zināmam atzīšanas līmenim, saka Grīnbergs. Atzīstot, ka izdarījāt kaut ko tādu, kas ļoti ietekmēja otru cilvēku.

Ja jūsu partneris neuzņemas atbildību vai atsakās mēģināt labot uzticību, tas ir rādītājs, ka viņš, iespējams, vairs netiks ieguldīts laulībā.

Izslēdzot, uzbrūkot savam partnerim vai izvairoties no jebkādas atbildības vai atbildības par problēmu, jūs galu galā apliecināt, ka jums nerūp partnera emocijas vai pieredze, saka Bokarova. Laika gaitā tas mazina jūsu partnerības uzticību, drošību, drošību, uzticamību un uzticamību.

Jūs to atkal un atkal dzirdat no nelaimīgiem pāriem: mēs paliekam kopā bērnu dēļ. Bet patiesība ir tāda, ka, ja jūs esat nožēlojamā laulībā, bet jums ir bērni ar savu partneri, palikšana šajā laulībā patiesībā var nodarīt kaitējumu jūsu bērniem, nevis palīdzēt viņiem.

Pētījumi rāda, ka vislabākais jebkuram bērnam ir divi laimīgi vecāki, ne obligāti divi precēti vecāki, saka Vilhauers. Tāpēc tas bieži vien pat nav bērnu interesēs, ja viņi zina, ka vecāki nav laimīgi kopā. Tas rada savu spriedzi mājās un grūtības bērniem, kad viņi aug.

Tātad, ja jūs paliekat kopā tikai savu bērnu dēļ - un it īpaši, ja jūsu bērni ir norādījuši, ka labprātāk vēlētos, lai jūs un jūsu partneris šķirtos -, tā ir skaidra zīme, ka varētu būt pienācis laiks apsvērt šķirtību.

1. darbība: Apmeklējiet pāru konsultantu. Ja jūs nolemjat šķirties, apsveriet iespēju palikt pie pāru terapijas dažas sesijas vai ilgāk, kas palīdzēs jums atdalīties pēc iespējas draudzīgāk, saka Bērnss. Turklāt tas dos jums mieru, ka pirms šī galīgā lēmuma pieņemšanas esat izmēģinājis visu, kas ir jūsu spēkos.

Apmeklējot konsultantu, jūs un jūsu partneris varēsit izvērtēt, kā jūtaties, un sākt kopīgi iztīrīt savu dzīvi, tostarp noteikt robežas, plānot bērnus un noteikt, kā atdalīsit kopīgās finanses, saka Bērnss.

2. solis: norunājiet tikšanos ar starpnieku. Sarunājiet tikšanos ar starpnieku konsultācijai vai pāris starpniekiem, lai noskaidrotu, kurš jums patīk vislabāk, viņa saka. Tad starpnieks var jūs iepazīstināt ar dažādiem soļiem.

3. darbība. Izpētiet prasības. Laulības šķiršanas likumi dažādās valstīs atšķiras, tāpēc noteikti pārbaudiet un noskaidrojiet, kādas prasības jūsu valstij ir laulības šķiršanai. Piemēram, Kalifornijā ir nepieciešami seši mēneši, lai šķiršanās kļūtu galīga pēc dokumentu iesniegšanas. Tomēr dažos gadījumos šķiršanās var ilgt vairākus gadus.

4. solis: Uzturiet profesionālu palīdzību visā procesā. Galvenais, izskatot laulības šķiršanu, ir veltīt laiku pārim un meklēt profesionālu palīdzību, tiklīdz rodas problēmas attiecībās. Es ieteiktu pāriem patiešām veltīt laiku, lai kopā vai atsevišķi izšķirtos par to, kas ir vislabākais viņu nākotnei, un pieņemt lēmumu apsvērt šķiršanos, kad viņi būs gatavi, saka Bokarova.