pūksGetty Images Ja vēl neesat iegādājies skaistumkopšanas piedevu, iespējams, esat redzējis kādu reklāmu. Pateicoties slavenību apstiprinājumiem, ietekmētājiem un sociālo mediju mārketingam, pieprasījums pēc matu, ādas un nagu vitamīniem ir strauji pieaudzis. 2016. gadā nozares vērtība bija 3,5 miljardi ASV dolāru, liecina ziņojums no Goldšteina pētījumi ; līdz 2024. gada beigām tā vērtība būs 6,8 miljardi ASV dolāru.
Bet vai viena pudele pulvera pildītu tablešu vai augļu aromāta gumijas laika gaitā piegādās a mirdzoša sejas krāsa , spīdīgi pavedieni, un neuzvarami nagi ? Šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība - kautrīgam; un, pēc dažu ekspertu domām, tā varētu būt.
Skaistumkopšanas līdzekļos trūkst standartizētas dozēšanas un regulēšanas, un šos produktus neseko centralizēta datu bāze vai krātuve. Patiesībā, viens pētījums 2020 izpētīja šo regulējuma trūkumu, apsekojot septiņus veikalus trīs jūdžu rādiusā, un atrada 176 atsevišķus uztura bagātinātājus, kuros bija 225 atšķirīgas sastāvdaļas, tostarp vitamīni, minerālvielas, pārtikas ekstrakti, augu izcelsmes produkti, dzīvnieku izcelsmes produkti (kolagēns, zivju eļļas), aminoskābes, hormons, un atšķirīgs mikrobu celmi . Šie atklājumi radīja bažas par zināšanu trūkumu par ilgtermiņa efektivitāti skaistumkopšanas bagātinātājos, kā arī par barības vielu pārdozēšanu, jo, ja jums nav vitamīnu vai minerālvielu trūkuma, to vairāk uzņemšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Daudzu uztura bagātinātāju devas ir daudzkārtīgas, pārsniedzot ieteicamo dienas daudzumu Ranella Hirša, M.D. , valdes sertificēts dermatologs un līdzdibinātājs Atolla Skin Lab . Ja jums trūkst konkrēta vitamīna, kas ārstam jāapstiprina ar asins analīzēm, saka Dr Hiršs, tā papildināšana jums var būt izdevīga. Bet realitāte ir tāda, ka nepieciešamība pēc tā ir reta, un lielākā daļa dermatoloģijas piedevu ir piepildītas ar sastāvdaļām, kurām nav datu, kas pierādītu to efektivitāti, skaidro Dr. Hiršs.
Alīsija Zalka, M.D. , valdes sertificēts dermatologs un dibinātājs Virsmas dziļums , savā praksē izmanto uztura bagātinātājus, jo viņa ir novērojusi uzlabojumus pacientiem ar īpašām vajadzībām. Bet, ja āda, mati un nagi uzlabojas, vai tas ir no piedevām vai citām pozitīvām izmaiņām? Grūti pateikt, viņa saka. Tāpēc viņa vienmēr zem sola, kad runa ir par rezultātiem.
Kaut arī daži vitamīni (piemēram, biotīns) maijā palīdz matu augšanai un citi (piemēram cinks ) maijā uzlabot ādu, šo apgalvojumu ievietošana vienā pudelē var būt mulsinoša, tāpēc ir svarīgi saprast, kuri vitamīni (ja tādi ir) ir saistīti ar īpašiem matu, ādas un nagu ieguvumiem. Šeit ir populārāko skaistumkopšanas piedevu un to apgalvojumu sadalījums.
Grūtnieces ir pazīstamas ar bieziem, spīdīgiem matiem, kas aug ļoti ātri. Bet pretēji izplatītajam uzskatam tas nav tāpēc, ka viņi ņem pirmsdzemdību vitamīni .
Visticamāk, grūtniecības hormoni, nevis vitamīni, uzlabo matu augšanu, saka Šerila Hoijere, M.D., sertificēta dermatoloģe North Shore Medicīnas estētikas centrā Northbrook, IL.
Patiesībā nav pierādījumu tam, ka pirmsdzemdības kaut ko dara matu augšanai - neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē, viņa piebilst. Tātad, ja vien jums nav bērna (vai nemēģināt to iegūt), neuztraucieties to iegādāties.
Keratīns ir strukturālais proteīns, kas veido matu, ādas un nagu ārējo slāni. Mūsu ķermenis to ražo daudz, bet skaistumkopšanas cienītāji bieži apgalvo, ka papildināšana var padarīt matus stiprākus un spīdīgākus. Tomēr atkal nav pierādījumu, kas to pamatotu.
Faktiski keratīns ir ļoti izturīgs pret gremošanas skābēm kuņģī, tāpēc uztura bagātinātāja lietošana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Kaķi, kas regulāri kopj sevi ar mēli, zarnās bieži veido matu bumbiņas, kuras galu galā vemj, jo viņi nevar uzņemt keratīnu kažokā, saka Dr Hoijers. (Jūs taču nevēlaties tā beigties, vai ne?)
Tāpat kā keratīns, kolagēns ir dabiski sastopams strukturāls proteīns, kas piešķir ādai gludu, gludu izskatu. Un, kad ražošana samazinās līdz ar vecumu, grumbas sākt veidoties.
Tātad jaunības strūklakas papildināšana? Viens mazs nozares finansēts pētījums pierādīja, ka sievietēm, kuras 12 nedēļas lietoja ampulas ar 2,5 gramiem kolagēna peptīdu, bija uzlabojusies ādas mitrināšana, elastība, raupjums un blīvums. (Neatkarīgi pētījumi ir tālu un maz.)
Bet tas nav drošs risinājums. Jūsu zarnās kolagēns [ko patērējat ar pārtiku vai uztura bagātinātāju] tiek sadalīts aminoskābēs. Un pēc jūsu ķermeņa ieskatiem šīs aminoskābes tiek izmantotas, saka Dr Palm. Tas varētu kļūt par olbaltumvielām, lai palīdzētu jūsu asinsvadiem, atjaunotu aknas vai stimulētu jūsu smadzenes - ne vienmēr aminoskābes kolagēna ražošanai.
Citiem vārdiem sakot, kolagēns varētu būt noderīgs anti-ager, bet tam nav garantijas.
Tas ir antioksidants - un potenciāli spēcīgs. C vitamīns ir pierādīts, ka tas aizsargā pret novecošanos un ādas vēzi, palielinot kolagēna ražošanu, novēršot kolagēna noārdīšanos un cīnoties pret melanīna veidošanos (ādas pigmentāciju), saka Dr Hoyer.
Problēma? Pat lielās devās tikai daļa no šī C vitamīna piedevas nonāk jūsu ādā.
Vietējie produkti, kas satur C vitamīnu (parasti serumā), ir labi pētīts un efektīvāk, bet stabilas formulas izveidošana ir ļoti sarežģīta, tāpēc noteikti to dariet dodieties uz dermatologa apstiprinātiem zīmoliem kas ir apstiprināti ar klīniskiem testiem un satur L-askorbīnskābi.
Šeit ir viens papildinājums, kas patiesībā varētu jums dot likumīgu labumu. Šīs neaizvietojamās taukskābes nodrošina obligātu uzturu veseliem matiem un ādas šūnām. Mūsu ādas šūnu membrānas sastāv no slāņa, kas iegūts no holesterīna, un omega-3 ir nepieciešami, lai to uzturētu. Tādā pašā veidā tie palīdz ar matu integritāti, saka Palm.
Citiem vārdiem sakot, pilnīga uzpildīšana var veicināt gaišāku sejas krāsu un spīdīgākus pavedienus. Ja jūs regulāri neēdat tādas zivis kā lasis un tuncis, katru dienu meklējiet 500 mg DHA un EPA (visspēcīgākie omega-3 veidi, kas atrodami treknās zivīs), iesaka Dr Palm. Dabas radītas zivju eļļas pērles palīdzēs sasniegt dienas atzīmi.
Cinks ir populāra sastāvdaļa cīņā pret pūtītēm sejas mazgāšana un vietas ārstēšana , un daži pētījumi to ir atklājuši iekšķīga lietošana var palīdzēt cīnīties ar iekaisuma ādas slimībām, piemēram, pūtītēm un rosaceju. Tāpēc daktere Zalka to iesaka saviem aknes pacientiem, kuriem ir zems līmenis.
Tomēr AAD nesen secināja ka pašreizējie pierādījumi nav pietiekami, lai vispārīgi ieteiktu lietot cinka piedevas ādas slimībām.
Cinkam ir arī nozīme šūnu dalīšanā un olbaltumvielu sintēzē, tādēļ, ja jūs ir sausi vai vāji nagi , tā var būt zīme, ka ar pārtiku nesaņemat pietiekami daudz.
Sievietes var trāpīt ikdienā ieteikums 8 miligramus, ēdot austeres (labākais cinka avots), liellopu gaļu, stiprinātus graudaugus, ceptas pupiņas, omārus vai krabjus, riekstus, sieru, auzas, vistu un jogurtu.
Skaistumkopšanas piedevām ir dažādi ekspertu un patērētāju pārskati. Un, lai gan viņu tirgus ir ļoti sarežģīts, ir daži produkti, kas pastāvīgi ir pacēlušies topā kā uzticami, labi ražoti zīmoli, un tie ir Nutrafol un Viviscal matu veselībai.
Vienkārši atcerieties, ka, ja plānojat lietot papildinājumu, vienmēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Ar vitamīniem var pārspīlēt. Nedomājiet, ka mazliet ir labi, un daudz kas ir labāk, saka Dr Zalka. Pirms sākat jebkuru papildināšanas shēmu, sazinieties ar savu uzticamo veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja esat grūtniece.
