Popviktorīna! Kāds ir lielākais kaloriju avots amerikāņiem? Baltmaize? Lielie Mac? Patiesībā izmēģiniet soda. Vidējais amerikānis katru dienu izdzer apmēram divas kārbas. Bet es dzeru diētisko soda, jūs sakāt. Bez kalorijām vai cukura tā ir ideāla alternatīva svara vērotājiem ... vai ne?
Ne tik ātri. Pirms karameles krāsas burbuļojošās malas noņemšanas uzziniet to: žilbinošai diētiskajai sodai ir savs blakusparādību kopums, kas var kaitēt jūsu veselībai-sākot ar nieru darbības traucējumu sākšanu un beidzot ar collu pievienošanu jostasvietai. (Kontrolējiet savu vēlmi pēc cukura un zaudējiet svaru, vienlaikus baudot saldumus, kas jums patīk Cukura viedais ekspresis .)
Diemžēl diētiskā soda ir vairāk modē nekā jebkad agrāk. Saskaņā ar pētījumiem bērni patērē šīs lietas vairāk nekā divas reizes vairāk nekā pēdējo desmit gadu laikā American Journal of Clinical Nutrition . Pieaugušo vidū patēriņš ir pieaudzis gandrīz par 25%.
Bet, zinot šīs 7 dzeramās sodas dzeršanas blakusparādības, tas var palīdzēt jums izspiest kannu uz visiem laikiem.
Vairāk no profilakses: 11 Veselīgas pārtikas krāpnieki
Lūk, ko jūs nezinājāt par savu diētisko soda: tas var kaitēt nierēm. 11 gadus ilgā Hārvardas Medicīnas skolas pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 3000 sieviešu, pētnieki atklāja, ka diētas kola ir saistīta ar divkārt lielāku nieru darbības samazināšanās risku. Nieru funkcija sāka pasliktināties, kad sievietes dzēra vairāk nekā divus gāzētos dzērienus dienā. Vēl interesantāk: Tā kā nieru samazināšanās nebija saistīta ar cukurotiem gāzētiem dzērieniem, pētniekiem ir aizdomas, ka uztura saldinātāji ir atbildīgi.
Vājš uz mākslīgajiem saldinātājiem
Saskaņā ar 2008. gada Minesotas Universitātes pētījumu, kurā piedalījās gandrīz 10 000 pieaugušo, pat tikai viena diētas soda dienā ir saistīta ar 34% lielāku metaboliskā sindroma risku, kas ir simptomu grupa, ieskaitot vēdera taukus un augstu holesterīna līmeni, kas apdraud sirds slimības . Nav skaidrs, vai šī saikne ir saistīta ar uztura soda sastāvdaļu vai dzērāju ēšanas paradumiem. Bet vai tas tiešām var būt tā vērts?
15 jaukas receptes, kas sadedzina vēdera taukus
Jūs pareizi izlasījāt: uztura soda nepalīdz zaudēt svaru. Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra pētījumā konstatēts, ka jo vairāk diētisko gāzēto dzērienu cilvēks dzēra, jo lielāks bija risks iegūt lieko svaru. Samazinot tikai divas vai vairākas kārbas dienā, vidukļa līnijas palielinājās par 500%. Kāpēc? Mākslīgie saldinātāji var izjaukt ķermeņa dabisko spēju regulēt kaloriju patēriņu, pamatojoties uz pārtikas produktu saldumu, ierosināja pētījums ar dzīvniekiem no Purdue universitātes. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri patērē diētisku pārtiku, varētu pārēsties, jo jūsu ķermenis tiek maldināts domāt, ka tas ēd cukuru, un jūs alkstat vairāk.
Kā uzvarēt atkarību no cukura
Jūsu pirmais sliktais lēmums bija pasūtīt degvīna diētu - un jūs, iespējams, pieņemsit nākamo ātrāk, nekā domājāt. Saskaņā ar Austrālijas Karaliskās Adelaidas slimnīcas pētījumu, kokteiļi, kas pagatavoti ar diētisko soda, kļūst dzērāki un ātrāk. Tas ir tāpēc, ka bez cukura maisītāji ļauj šķidrumam iekļūt jūsu asinīs daudz ātrāk nekā tie, kas satur cukuru, atstājot jums lielāku buzz.
Kā novērst paģiras
Diētiskie gāzētie dzērieni satur kaut ko tādu, ko daudzi parastie gāzētie dzērieni nesatur: pelējuma inhibitorus. To nosaukums ir nātrija benzoāts vai kālija benzoāts, un tie ir gandrīz visos diētiskajos gāzētos dzērienos. Bet daudzi parastie gāzētie dzērieni, piemēram, kokss un Pepsi, nesatur šo konservantu.
Tās ir sliktas ziņas diētas dzērājiem. 'Šīs ķīmiskās vielas spēj nodarīt nopietnus bojājumus DNS mitohondrijās līdz tādam līmenim, ka tās to pilnībā deaktivizē - tās to pilnībā izslēdz, sacīja Šefīldas universitātes Apvienotās Karalistes molekulārās bioloģijas un biotehnoloģijas profesors Pīters Pipers. britu laikraksts 1999. gadā. Konservants ir saistīts arī ar nātreni, astmu un citiem alerģiskiem stāvokļiem, norāda Sabiedrības interešu zinātnes centrs.
Kopš tā laika daži uzņēmumi ir pakāpeniski pārtraukuši nātrija benzoāta lietošanu. Diet Coke un Diet Pepsi to ir aizstājuši ar citu konservantu - kālija benzoātu. Pārtikas komisija Apvienotajā Karalistē gan nātriju, gan kālija benzoātu klasificēja kā vieglus ādas, acu un gļotādu kairinātājus.
Kā izvairīties no mākslīgām piedevām pārtikā
Diētiskā soda ar pH 3,2 ir ļoti skāba. (Kā atskaites punkts akumulatora skābes pH ir 1. Ūdens ir 7.) Skābe ir tā, kas viegli izšķīdina emalju, un tikai tāpēc, ka soda ir diēta, tas nepadara to par skābi. Pieaugušajiem, kuri dzer trīs vai vairāk gāzēto dzērienu dienā, ir sliktāka zobu veselība, teikts Mičiganas Universitātes zobu pārbaudes datu analīzē. Soda dzērājiem bija daudz lielāks sabrukums, vairāk trūkstošo zobu un vairāk plombu.
Kā pasmaidīt veselīgi
Dažreiz dzēriena trauks ir tikpat kaitīgs. Diēta vai nē, bezalkoholisko dzērienu kannas ir pārklātas ar endokrīno sistēmu traucējošo bisfenolu A (BPA), kas ir saistīts ar visu, sākot no sirds slimībām un beidzot ar aptaukošanos un beidzot ar reproduktīvām problēmām. Tas ir liels risks uzņemties vienu popu.
Labākās pudeles bez BPA jūsu treniņam
