Jā, mēs ejam uz turieni
Ja vien jūs neesat toddleris ar podiņiem, mēs domāsim, ka jūs netērējat daudz laika, runājot par savu kakāt . Vai pat atzīt, ka tie notiek. Bet šeit ir iemesls, kāpēc jūs varētu vēlēties ieskatīties #2 pirms skalošanas: tas patiesībā ir viens no labākajiem jūsu veselības norādījumiem. 'Jūsu zarnu kustības ir vienīgais patiesais marķieris, kas jums ir par to, kāda ir jūsu G.I veselība,' saka gastroenterologs Anish Sheth, MD, autors Ko tavs pūķis tev stāsta?
Atvieglojiet vēdera problēmas ar šīm jogas pozām:
Iepazīstoties ar jums ierasto, var arī vieglāk pamanīt problēmas agrāk - kad tās ir vieglāk ārstēt. Tomēr “nepārsniedziet ikdienas izmaiņas”, saka Šets. 'Drīzāk meklējiet konsekventas izmaiņas.' Tas ir tāpēc, ka atkarībā no tā, ko esat ēdis, jūs varat pamanīt īslaicīgas novirzes, kas ilgst tikai vienu vai divas dienas. Bet, ja pamanāt izmaiņas, kas ilgst nedēļu vai ilgāk, un nevarat tās izsekot kādām nesenām diētas izmaiņām, pierakstieties pie ārsta. Zarnu kustības apspriešana var nebūt jūsu ideja par lielisku laiku, bet tas var glābt jūsu dzīvību.
VAIRĀK: Kas notika, kad precējusies 4 bērnu māte teica savai ģimenei, ka ir gejs (profilakses prēmija)
Pārbaudiet šīs septiņas lietas, ko jūsu kakliņš varētu teikt par jūsu veselību.
Ja tavs izkārnījums ir ... Ciets, gabalos, un tev ir jāpiepūlas, lai to izietu
Tas var nozīmēt: Jums ir aizcietējums, bet jūs droši vien to jau zinājāt. 'Tomēr daži cilvēki pieņem, ka, ja viņi katru dienu dodas uz vannas istabu, viņiem nav aizcietējumu, bet, ja jūsu izkārnījumi ir pastāvīgi cieti un iznāk gabalos, nevis mīksts, viens gabals, kas iziet bez lielām pūlēm, jums var būt aizcietējums, 'saka Šets. Visbiežāk vainīgais ir nepietiekama šķiedrvielu uzņemšana. Vidējais ASV pieaugušais samazina tikai aptuveni 15 gramus šķiedrvielu dienā - daļu no ieteicamajiem 25 gramiem dienā sievietēm un 38 gramus dienā vīriešiem. Lasiet etiķetes un nedēļu saglabājiet pārtikas žurnālu, lai izsekotu, cik daudz šķiedrvielu jūs faktiski uzņemat. Ja jums pietrūkst, papildiniet savu uzturu ar papildu augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, pupiņām, riekstiem un sēklām. (Iepazīstieties ar šiem 23 šķiedrvielām bagātākajiem mūsu tīrāko pārtikas produktu balvu ieguvējiem.)
Ja jūsu izkārnījumi ir ... Melni vai spilgti sarkani
Tas var nozīmēt: Kaut kas jūsu G.I. trakts asiņo. 'Lielāko daļu laika asinis izkārnījumos ir saistītas ar kaut ko tik labdabīgu kā hemoroīdi,' saka Šets. Tā kā to var izraisīt arī čūla kuņģī vai resnās zarnas vēzis, ir svarīgi brīdināt ārstu, kad tualetes podā pamanāt asinis. Daži bezrecepšu medikamenti, piemēram, Pepto-Bismol, var izkārnījumus padarīt melnus. Tas rodas, ja sērs jūsu gremošanas traktā apvienojas ar bismutu, zāļu aktīvo sastāvdaļu, un veido bismuta sulfīdu-melnu vielu. Krāsas maiņa ir īslaicīga un nekaitīga, un tā var saglabāties vairākas dienas pēc Pepto lietošanas pārtraukšanas.
Ja jūsu izkārnījumi ir ... Ļoti vaļīgi, bet ne caureja
Tas var nozīmēt: Jums ir celiakija. Lai gan tas ietekmē tikai aptuveni 1% iedzīvotāju, tiek lēsts, ka 83% amerikāņu, kuriem ir celiakija, nezina, ka viņiem tā ir, liecina Nacionālais celiakijas apziņas fonds. Pazīmes izkārnījumos var būt viena no galvenajām un, iespējams, vienīgajām norādēm, kas jums ir. Ar celiakiju jūsu ķermenis nespēj izturēt lipekli, proteīnu kviešos, rudzos un miežos. Ēdot lipekli, tiek iznīcināti villi (sīkie, pirkstveidīgie izvirzījumi, kas klāj jūsu tievās zarnas), un jūs nevarat uzņemt barības vielas no ēdiena, ko ēdat. Tas veicina vaļīgu izkārnījumu, ko varētu izjust vairākas reizes dienā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums vajadzētu pārbaudīt celiakiju. Pāreja uz diētu bez lipekļa var palīdzēt uzsūkties, nostiprināt izkārnījumus un novērst citus ar to saistītus simptomus, piemēram, nogurumu, sāpes, vēdera uzpūšanos, depresiju vai izsitumus.
Meklēt vairāk nekā 6000 bezglutēna receptes ar mūsu ērto recepšu meklētāju.
Ja jūsu kaka ... Izlietņu vietā peld
Tas var nozīmēt: Jūsu gremošanas traktā ir pārmērīga gāze. 'Ja esat ēdis daudz pupiņu, asnu, kāpostu vai ļoti lielas maltītes, ir pilnīgi normāli, ja izkārnījumi peld gāzes dēļ, un tas nerada bažas,' saka Šets. Tomēr, ja pludiņi jums kļūst arvien izplatītāki vai pamanāt eļļainu plankumu, tas varētu nozīmēt, ka kaut kas traucē jūsu ķermenim absorbēt taukus no pārtikas. Piemēram, aizkuņģa dziedzera iekaisums vai infekcija var traucēt ražot pietiekami daudz gremošanas enzīmu. Pārtikas alerģija vai infekcija var sabojāt zarnu gļotādu, kas ietekmē arī absorbciju. Jautājiet savam ārstam izkārnījumu parauga pārbaudi, lai redzētu, vai ir tauki, kuriem nevajadzētu būt. Šets saka, ka, lai noskaidrotu problēmas būtību, var būt nepieciešami papildu darbi.
Ja jūsu kaka ... Smaržo pēc sēra vai olām, un jums ir caureja
Tas var nozīmēt: Jums varētu būt žiardija. Parazītam ir tendence pavadīt laiku svaigā ūdenī, tādēļ, ja nesen devāties peldēties ezerā, esat devies kempingā vai nesen dzēra neattīrītu ūdeni, iespējams, pa ceļam esat paņēmis šo kļūdu. Problēma ne vienmēr ir tik acīmredzama, kā jūs domājat. Jums varētu būt caureja nedēļas vai pat mēnešus, bet citādi jūtaties labi. Jūsu ārsts var veikt izkārnījumu parauga pārbaudi, lai to diagnosticētu, un dažas antibiotikas var to ārstēt.
Ja jūsu kaka ir ... Zīmulis plāns
Tas var nozīmēt: Jums ir aizcietējums vai tas liecina par taisnās zarnas vēzi. 'Ja vienu vai divas dienas pamanāt zīmuļa plānu izkārnījumu, tas, iespējams, nav problēma,' saka Šets. 'Tas var notikt, ja jums ir aizcietējums un jūs ļoti sasprindzināties, kas neļauj atvērt anālo sfinktera muskuļus un var sašaurināt izkārnījumu izplūdi.' Var palīdzēt pievienot vairāk šķiedrvielu diētai. Bet, ja problēma turpinās, tas var liecināt par taisnās zarnas vēzi. 'Ar taisnās zarnas vēzi audzējs ir fiksēts un stingrs un ieskauj taisnās zarnas, tāpēc izkārnījumiem ir mazāk vietas, lai izspiestu, tāpēc tas šķiet ļoti plāns un stīvs,' piebilst Šets. Vienojieties ar ārstu. Kolonoskopija var novērtēt notiekošo.
Ja jūsu izkārnījumi ir ... Sprādzienbīstami, šķidri un jūras aļģu zaļā krāsā
Tas var nozīmēt: Jums ir Clostridium difficile (C. diff) infekcija. 'Tas kļūst arvien izplatītāks un parasti rodas pēc antibiotiku kursa,' saka Šets. C. diff ir normāla jūsu gremošanas trakta floras daļa, bet antibiotiku lietošana var iznīcināt labās baktērijas, kas parasti kontrolē C. diff. Tā rezultātā baktērijas var nekontrolēti vairoties un izraisīt nopietnas kuņģa problēmas, kas var izraisīt dehidratāciju, hospitalizāciju un ārkārtējos gadījumos var būt pat nāvējošas. Nekavējoties zvaniet savam ārstam. Ja jūs joprojām lietojat antibiotiku kursu, noskaidrojiet, vai tas jāpārtrauc.
