Leekris/ThinkStock fotogrāfijas Kā saka bēdīgi slavenā bērnu grāmata, visi kakā. Bet mēs gandrīz nekad par to nerunājam. Kad jūs pēdējo reizi apsēdāties un runājāt ar draugu vai pat savu ārstu par to, kā izskatās jūsu izkārnījumi, smaržo vai pat izklausās? Ja jūs esat kā vairums cilvēku, atbilde ir nekad.
Šis klusums ne tikai atstāja mūs neziņā par mūsu tualetes laika aktivitātēm, bet arī pieļauj dažus diezgan izplatītus (un galvenokārt nepatiesus) mītus par to, kas padara “veselīgu” kaklu. ( Enerģijas barības vielu risinājums ir pirmais plāns, kas risina praktiski visu nopietno slimību un veselības stāvokļa galveno cēloni.)
Mēs runājām ar poopologu (labi, gastroenterologu), lai atšifrētu šos šausmīgos mītus. Šeit viss, ko jūs nekad negribējāt zināt par kakām.
Bullstar/Shutterstock Mīts: veseli cilvēki kakās vienu reizi dienā. Šis ir mīts, kas nemirs, neskatoties uz to, ka trūkst zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu. 'Dienas beigās mēs definējam kaut ko mazāk nekā trīs reizes nedēļā kā neparastu,' saka Masačūsetsas vispārējās slimnīcas gastroenterologs Kyle Staller, MD. 'Bet jebkurš modelis var būt veselīgs, kamēr jūsu izkārnījumu biežums neietekmē jūsu dzīves kvalitāti.'
CHAjAMP/Shutterstock Mīts: Ir slikti turēt kaklu. Lai gan tas, iespējams, neļaus jums justies lieliski, turot kaklu, nekaitēsit. 'Ir labi, ka mums ir iespēja to turēt, līdz ir sociāli pieņemama vieta un laiks,' saka Patrīcija Reimonda, MD, FACG, gastroenteroloģe un Austrumvirdžīnijas Medicīnas skolas klīniskās iekšējās medicīnas asociētā profesore. Vienkārši neveidojiet ieradumu apslāpēt savas vēlmes, saka Štallers. (Lūk, kā padarīt sevi par 2. vietu, kad laiks ir ļoti svarīgs.) “Mēs esam atraduši cilvēkus, kuri savas profesijas dēļ ilgāk tur kaklu, piemēram, medmāsas, skolotājus vai kravas automašīnu vadītājus, vai cilvēkus, kuri baidās iet darbā - var iekļūt sliktos ieradumos, kas izraisa aizcietējumus vai disfunkcijas muskuļos, ko izmanto kakām, ”viņš saka.
Hemera Technologies/Getty Images Patiesība: tas ir normāli, ja kakam ir slikta smaka. Lai vai kā, kaka smirdēs. Bet Raimonds saka, ka jūsu zarnu kustības smaržas kvalitāte mainās atkarībā no jūsu uztura. Jo vairāk dārzeņu jūs ievietosit, jo mazāk tā smaržos. 'Zālēdāju lapas smaržo daudz labāk nekā plēsēji,' saka Raimonds. Tomēr, ja jūsu izkārnījumi no nepatīkama smirdoņa kļūst par nepanesamu, tad kaut kas nav kārtībā. 'Tas var būt zīme, ka jūs nepareizi sagremojat pārtiku,' saka Raimonds.
Kotikoti/Shutterstock Mīts: Ir svarīgi attīrīt resnās zarnas. Vienu reizi uz visiem laikiem jūsu resnajai zarnai nav nepieciešama tīrīšana. Veselīgu baktēriju krājumu samazināšana resnajā zarnā, ilgstoši tīrot, var izraisīt krampjus, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un elektrolītu anomālijas, saka Stallers. 'Jūsu resnajai zarnai vienmēr ir jābūt izkārnījumiem,' viņš saka. Ja vien jūsu resnajai zarnai nav nepieciešama tīrīšana medicīnisku iemeslu dēļ, gan Stallers, gan Raimonds iesaka jums atstāt nabagu mierā.
Neustockimages/Getty Images Mīts: Ir tāda lieta kā “ideāls” izkārnījumi. Ideja, ka izkārnījumiem jābūt perfektiem, ir tikai “kaut kas tiem anālajiem aizturētājiem mūsu vidū”, saka Raimonds. (Har.) Un tas ir normāli, ja cilvēkiem ir dažādi veidi - tie ir oficiāli klasificēti Bristoles izkārnījumu skalā (jā, tas pastāv) no 1. tipa (cietas mazas trušu granulas) līdz 7. tipam (šķidrums). (Šeit ir 7 lietas, ko jūsu kakliņš saka par jums.) Neviens no veidiem nav slikts, ja vien nesaspringst pārāk daudz vai neuztraucas par to, ka savlaicīgi nokļūsi vannas istabā. Vienīgā patiesā problēma, pēc Raimonda teiktā, ir tad, ja jūsu izkārnījumi ir pastāvīgi izdilis. Tas var liecināt par hemoroīdiem vai resnās zarnas vēzi.
Darval / Shutterstock Patiesība: Poopam nevajadzētu peldēt. Ja atceraties savu vidusskolas zinātni, jūs zināt, ka viss, kas ir blīvāks par ūdeni, nogrims. Ja pamanāt, ka jūsu izkārnījumi peld katru reizi, kad dodaties, sarunājiet tikšanos ar gastroenterologu, saka Raimonds. Tas var liecināt par to, ka jūs neuzņemat taukus un eļļu pareizi. Tomēr gadījuma rakstura peldētāji nav jāuztraucas. 'Ja jūs ēdat kaut ko, kas izraisa daudz gāzu, tas peldēs,' saka Štallers. Tas ir tikai jūsu dienas uztura atspoguļojums.
Silvija Jansena/Getty Images Mīts: baltie ēdieni ir labi caurejai. Lai gan daži baltie ēdieni, piemēram, rīsi un grauzdiņi, var palīdzēt, ir arī citi, no kuriem noteikti vēlaties palikt prom - piemēram, piens un siers. Faktiski Raimonds saka, ka nav nevienas diētas, kas 100% palīdzētu caurejai, neskatoties uz to, ka ārsti desmitiem gadu bērniem ir izrakstījuši BRAT diētu (banāni, rīsi, ābolu mērce, tēja vai grauzdiņš). Vienīgā lieta, kas noteikti palīdz, viņa saka, ir pārliecināties, ka paliekat ļoti labi hidratēts. Bet tas nenozīmē, ka jums tajā dienā vajadzētu uzpūst galonu Gatorade vai pat iebērt astoņas glāzes ūdens. Neviens nepalīdzēs jūsu ķermenim atgūt sāli un kāliju, ko esat zaudējis caur zarnām. Tā vietā sakuļam Pasaules Veselības organizācijas perorālās hidratācijas šķīduma partiju - 1 litru ūdens, 6 tējkarotes cukura un & frac12; tējkarote sāls. Dzeriet šķīdumu visas dienas garumā, pārliecinoties, ka uzņemat divreiz vairāk šķidruma, nekā zaudējat.
Glow Decor/Getty Images Mīts: izlikšana prasa ilgu laiku. Lai gan žurnālu plaukts, kas atrodas blakus jūsu tualetei, liecina par pretējo, ilgstošai vannas istabas pavadīšanai, iespējams, ir vairāk sakara ar to, kas traucē jums, atrodoties Džonā. (Cīnās pārspēt šo Candy Crush līmeni?) 'Mēs bijām izveidoti, jo bijām alu cilvēki, lai varētu ātri pietupties un tad turpināt,' saka Raimonds. Bet neuztraucieties, ja izkārnījumi aizņem nedaudz ilgāku laiku - visi ir atšķirīgi. Bet jums nevajadzētu saspringt, lai kakāt visu laiku, saka Staller; ja jūs to darāt, konsultējieties ar savu gastroenterologu par iespējamiem cēloņiem un risinājumiem.
Nakts kaķis/Shutterstock Mīts: Veselīga kaka nešķīst. Raimonds vaino doktoru Ozu par šo izkārnījumu mītu, kas, viņasprāt, ir gastroenterologa murgs. 'Viņš runāja tālāk Opra un viņš teica, ka jūsu vēdera izejai, kad tā izplūst un ietriecas tualetes podā, nevajadzētu gandrīz izšļakstīties - piemēram, olimpiskajai ūdenslīdējai ienākot baseinā, - viņa saka, - un, ja jūsu zarnu kustība rada šļakatāmu troksni, jums vajadzētu redzēt savu nekavējoties gastroenterologs. ” Viņa paziņojums nosūtīja viļņus pilnīgi veseliem cilvēkiem, kuri bija noraizējušies par izšļakstīšanos, tieši uz tuvāko gastroenterologa biroju. Raimonda padoms: pārtrauciet klausīties savu kakatu. 'Nav nekādas īpašas skaņas, ko jūsu kaklam vajadzētu izdot, kad tas nokļūst tualetes podā.'
Nordling/Shutterstock Patiesība: Poopam parasti jābūt brūnam. 'Ārstiem nepatīk sarkana, violeta vai melna,' saka Raimonds. 'Šīs krāsas parasti norāda uz asinīm.' (Vai arī tās var būt bietes vai ķirši, ko esat apēduši, tāpēc padomājiet, ko ēdāt pusdienās, pirms satracināt.) Baltas vai māla krāsas izkārnījumi nozīmē, ka jūsu žultsvadā ir aizsprostojums. Un īpaši reta sudraba kaka, ko Raimonds ir redzējis tikai medicīnas fotogrāfijās, nozīmē, ka audzējs ir aizķēries pie žultsvada atveres. Reizēm krāsa var atšķirties pilnīgi dabisku iemeslu dēļ, saka Raimonds. 'Dažreiz jūs redzēsit dzeltenu vai zaļu,' viņa saka. Šīs krāsas rodas žults izdalīšanās rezultātā, un tās vajadzētu noskaidrot nākamajā braucienā uz iekārtām.
Nākamais9 veselības apstākļi, par kuriem cilvēki saka, ka viss ir jūsu galvā
