Kā kontrolēt taukaino ādu, uzskata dermatologi

Taukainai ādai nav viss slikti. Šīs dabiskās eļļas aizsargā un saglabā ādu - tas nozīmē, ka cilvēkiem ar šo dabisko mirdzumu parasti ir mazāk grumbu , saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija . Bet ar šīm priekšrocībām rodas diezgan daudz kaitinājumu, piemēram, īpaši spīdīga seja, aizsērējušas poras, izlaušanās un šausmas, kas vērojamas, skatoties, kā jūsu aplauzums izkūst līdz pēcpusdienai.

Tātad, kas tomēr izraisa taukainu ādu? Bioloģiskā līmenī taukainu ādu izraisa tauku dziedzeru (tauku dziedzeru) hormonālā stimulācija, saka Sandjego bāzēts sertificēts dermatologs. Melānija Palm, MD . Izgatavotā eļļa tiek izvadīta no dziedzera caur mūsu porām līdz ādas virsmai, radot raksturīgu spīdīgu vai slidenu izskatu.

Eļļas dziedzeri mēdz būt sagrupēti noteiktās sejas zonās, ieskaitot pieri, degunu, vaigu vidusdaļu un zodu (labāk pazīstams kā T-zona), saka Losandželosā valdes sertificēts dermatologs Tsippora Shainhouse, MD . (Tāpēc šīs vietas mēdz izskatīties īpaši taukainas, ja jums ir nosliece uz taukainu ādu.)

Saražotās eļļas daudzums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs, un tādas lietas kā hormonālās izmaiņas (menstruācijas, grūtniecība , menopauze ), diēta, stress un pat laika apstākļi var ietekmēt jūsu ādas izsūknētās eļļas daudzumu. Par laimi, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai kontrolētu taukainu ādu, un mēs devāmies pie ekspertiem, lai noskaidrotu, ko tieši darīt.

Kā atbrīvoties no taukainas ādas

1. Izlasiet etiķetes uz ādas kopšanas līdzekļiem

Daži atslēgvārdi un sastāvdaļas var norādīt, vai ādas kopšanas līdzekļi palīdzēs pieradināt eļļas ražošanu vai pasliktinās to. Izmantojiet produktus, kas apzīmēti ar tādiem terminiem kā “Nav komedogēns”, “nav pūtītes izraisošs”, “neaizsprosto poras” vai “neizraisīs izlaušanos”, saka Deivids Lortshers, MD, Kalifornijas valdes sertificēts dermatologs un Kuroloģija . Tas norāda, ka ražotājs uzskata, ka produkts ir paredzēts cilvēkiem ar taukainu vai pūtītēm pakļauta āda . Viņš piebilst, ka tā nav garantija, jo ikviena āda reaģē atšķirīgi, taču tā var būt noderīga vadlīnija.

Meklējiet arī aktīvās sastāvdaļas, kas palīdz eļļas dziedzerim normāli funkcionēt, piemēram, salicilskābi, benzoilperoksīdu, niacinamīdu, cinku, retinoīdus un sēru. Vieglāki preparāti, visticamāk, būs labāk panesami - tie ietver serumus, želejas, losjonus vai pulverus, nevis krēmus vai ziedes, saka Dr Palm.

Ja neesat pārliecināts par kādu produktu, Dr Lortscher iesaka lietot cosDNA.com lai izpētītu savus ādas kopšanas produktus savā datu bāzē. Pavelciet un palaidiet sastāvdaļu sarakstu, izmantojot analīzes kosmētikas sadaļu, un pārbaudiet kolonnu par pūtītēm: ja ir uzskaitīti 3, 4 vai 5 punkti, apsveriet iespēju produktu nomainīt pret citu.

2. Izmantojiet eļļas apkarošanas tīrīšanas līdzekli

Pretēji izplatītajam uzskatam, lai attaukotu ādu, jums nav jāizmanto agresīvs sejas mazgāšanas līdzeklis-patiesībā pārāk stipra iedarbība var izraisīt eļļas atjaunošanos. Tā vietā izmantojiet maigu putojošu tīrīšanas līdzekli, saka Dr Lortscher, vēlams tādu, kas satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu, kas iekļūst jūsu porās un saglabā tās bez gunkiem. Izmēģiniet šādas dermatologa apstiprinātas iespējas:

3. Pēc tam ļaujiet tīrīšanas līdzeklim paveikt darbu

Ādas skrubēšana var attīrīt ādu no dabīgajām aizsargājošajām eļļām un paradoksāli izraisīt pastiprinātu eļļas ražošanu. Mērķis ir noņemt fiziskos netīrumus un emulģēt liekās eļļas un taukus, lai tie izskalotos - tas nav kairināt ādu, saka Dr Shainhouse. Vienkārši samitriniet ādu un, izmantojot niķeļa lieluma tīrīšanas līdzekli, putojiet produktu un viegli iemasējiet to uz sejas. Jūsu tīrīšanas līdzeklis parūpēsies par pārējo.

4. Bet nemazgājiet seju pārāk bieži

Var būt vilinoši mazgāt seju vairākas reizes dienā ar tīrīšanas līdzekļiem, kas notīra eļļu, lai jūsu āda izskatītos matēta, taču šādi rīkojoties, var rasties pretējs efekts. Kad jūs pārāk mazgājaties, jūs noņemat dabiskās aizsargājošās eļļas, kas var atstāt jūsu ādu sausu, saspringtu un izžuvušu, saka Dr Shainhouse. Tā kā jūsu āda nevar ražot savu mitrumu, tā reaģē uz sausumu, padarot vairāk eļļas . Lai pārtrauktu šo ciklu, mazgājiet seju tikai no rīta, naktī un pēc treniņa.

5. Pielāgojiet tonera izmantošanu

Nelietojiet žāvējošus tonerus (domājiet: uz alkohola bāzes), ābolu sidra etiķi vai berzējiet alkoholu, lai izvadītu taukus no ādas. Šie risinājumi fiziski noņems virsmas taukus, bet izžāvēs jūsu ādas virsējo slāni, saka Dr Shainhouse, un, iespējams, izraisīs eļļas ražošanu. Ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams toneris, Dr Shainhouse iesaka iet ar micelārais ūdens kas satur gan savelkošu vielu (kokogles, raganu lazda ) un mitrinošas sastāvdaļas (glicerīns, hialuronskābe , alveja ), lai gan matētu, gan aizsargātu jūsu ādu.

Ja jūsu āda var panest micelāro ūdeni, nekairinot, apsveriet tādu maigu formulu kā Vienkāršs micelārais ūdens (tas ir lieliski piemērots jutīgai ādai, saka Dr Shainhouse) vai La Roche Posay Effaclar micelārais ūdens taukainai ādai , kas attīra, mitrina (ar glicerīnu) un novērš eļļas ražošanu (ar cinku).

6. Nekad neizlaidiet mitrinātāju

Šķiet pretēji intuitīvi mitrināt ādu, kas vienmēr ir spīdīga un taukaina, bet, to darot, jūsu āda iegūst papildu aizsardzības slāni pret eļļas atsitienu, saka Dr Shainhouse. Piesakies a viegls, bez eļļas mitrinātājs pēc sejas mazgāšanas (vai tonizēšanas, ja vēlaties iekļaut šo soli), piemēram EltaMD AM terapija vai Neutrogena Hydro Boost ūdens gēls .

7. Vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli

Sauļošanās krēms nav jāpadara jūsu seja taukaina, ja vien izvēlaties savam ādas tipam atbilstošu produktu. Izvēlieties vieglu formulu, kas satur minerālu blokatorus, piemēram, cinka oksīdu un titāna dioksīdu, saka Dr Shainhouse. Arī ķīmiskie preparāti ir labi - vienkārši izvēlieties sejai paredzētu želeju vai vieglu šķidru formulu.

Dr Palm top izvēle ir Elta MD Clear SPF 46 , jo tas ir nekomogēns sastāvs, kas nesatur smagus mitrinātājus. Turklāt cinka oksīds un niacinamīds ir pretiekaisuma līdzekļi un neveicina eļļas ražošanu, viņa saka. Un, ja atklājat, ka joprojām esat spīdīgā pusē, izmantojiet brīvu minerālu sauļošanās pulveris pieskārieniem, piemēram Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , iesaka Dr Shainhouse.

8. Uzklājiet matējošu līdzekli

Matējoša līdzekļa lietošana pēc sauļošanās un pirms grima var palīdzēt kontrolēt spīdumu dienas laikā. Dr Palm iesaka OC8 profesionāla matējoša želeja : Tas satur polimēru, ko sauc par akrizorbu, kas piestiprinās un absorbē eļļu uz ādas, viņa saka. Pats labākais - tas palīdz samazināt spīdumu līdz astoņām stundām.

9. Pārslēdziet savu aplauzumu

Aplauzuma produktu maiņa no krēmiem uz pulveriem ir lielisks veids, kā kontrolēt lieko eļļu, saka Heidija Pratera, MD, valdes sertificēta dermatoloģe. Vestleika dermatoloģija Ostinā, Teksasā. Krēmveida aplauzumi var radīt kūkainu noskaņu un atstāt vairāk vietas aizsērējušām porām , tā kā uz minerālvielām veidoti pulveri nav komedogēni un palīdz uzņemt spīdumu. Smilšu pulksteņa nevainojamā šķidruma pūderis , piemēram, kontrolē eļļu un izvelk netīrumus, nesausinot ādu RMS Beauty Un pulveris darbojas kā caurspīdīgs cietēšanas pulveris, noturot eļļu līcī un samazinot poras bez nepatīkamiem baltiem atlikumiem.

10. Pīlings katru nedēļu

Ir svarīgi nepārslogot, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt naftas ražošanas pieaugumu- pīlinga vienu vai divas reizes nedēļā vajadzētu darīt šo triku. Es parasti iesaku ķīmisko pīlingu bez daļiņām, kas satur glikolskābes un salicilskābes kombināciju, saka Dr Palm. Šī kombinācija efektīvi noņem lieko eļļu un atmirušās ādas šūnas, novēršot aizsērējušas poras. Izmēģiniet Peter Thomas Roth Max sejas korekcijas spilventiņi pēc tīrīšanas vai SkinMedica AHA/BHA pīlinga tīrīšanas līdzeklis kā pirmais solis.

11. Pievienojiet savam repertuāram retinoīdus

Regulāra retinoīdu lietošana palīdz samazināt tauku dziedzerus un samazināt taukainību, saka Dr Prather. Bet ņemiet vērā: ja esat iesācējs retinoīdos, tie var izžūt ādas virsmu un izraisīt lobīšanos, tāpēc jūs varat pamanīt, ka sākumā pamostaties ar taukaināku ādu, kas izkliedējas, kad jūsu āda ir pielāgojusies, saka Dr Shainhouse.

Lielākajai daļai retinoīdu ir nepieciešama jūsu dermatologa recepte, taču jūs varat atrast vienu bezrecepšu līdzekli: Differin želeja , kas ir sajūsmā par spēju samazināt pūtītes. Lai palīdzētu novērst sākotnējo naftas ieguves pieaugumu, varat arī sākt ar retinola krēms naktī (maigāka māsa retinoīdiem) patīk RoC Retinol Correxion nakts krēms vai Ātra grumbu novēršana Neutrogena pirms strādājat pie spēcīgāka formulējuma.

12. Dažas reizes nedēļā uzklājiet sēra masku

Ne tikai dara sērs izvelk no ādas piemaisījumus, tas ir arī pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot nomierināt kairinājumu matu folikulu eļļas dziedzeru vienībā, kas var izraisīt eļļas veidošanos OT, saka Dr Palm. Sēra maskas (piemēram Keitas Somervilas maska ​​ar putām aktivizētu EradiKate ) pilnībā jānomazgā ar ūdeni vai maigu tīrīšanas līdzekli. Ja pēc maskas āda šķiet saspringta, uzklājiet mitrinošu krēmu, lai izvairītos no eļļas ražošanas.

13. Turiet pie rokas notīrāmo papīru

Kad jums ir nepieciešams sakopt lieko eļļu, atrodoties ceļā, blotēšanas papīrs nodrošina ērtu ātru labošanu, saka Dr Prather, kurš iesaka lietot Tatcha japāņu blotēšanas dokumenti . Tie ir izgatavoti no abakas lapām un zelta pārslām dabīgam produktam, kas palīdz absorbēt lieko eļļu, neizjaucot jūsu aplauzumu. Viegli nospiediet uz sejas, lai absorbētu eļļu, un pēc tam turpiniet savu dienu.

14. Migla savu ceļu, lai atdzesētu ādu

Pētījumi liecina, ka karsts un mitrs klimats var izraisīt pārmērīgu sebuma veidošanos. (Cue skumjš trombons.) Izvairīšanās no pārkaršanas pavasara un vasaras mēnešos var palīdzēt samazināt sviedru un eļļas veidošanos uz ādas, saka Dr Prather. Ūdens aerosoli, piemēram Avene termālais avota ūdens , var uzklāt uz sejas, lai jūs atdzesētu, nepalielinot eļļu vai spīdumu.

15. Izvairieties pieskarties sejai

Ir ļoti vilinoši pieskarties sejai, it īpaši, ja esat saspringts vai dziļi pārdomāts, bet, ja jūsu āda jau ir taukaina, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pārnest vairāk eļļas no rokām uz seju, nemaz nerunājot par netīrumiem un baktērijām . Atkārtota pieskaršanās sejai var vēl vairāk aizsprostot poras un izraisīt pūtītes, saka Dr Prather. Pieskarieties sejai (ar tīrām rokām) tikai tad, kad tīrāt vai lietojat sauļošanās līdzekli, mitrinātāju un aplauzumu.

16. Samaziniet cukuru un rafinētus ogļhidrātus

Ēdot cukuru un rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltmaizi, saldos dzērienus un nevēlamus ēdienus, cukura līmenis asinīs palielinās, un aizkuņģa dziedzeris atbrīvo insulīnu, lai izlīdzinātu lietas, saka Dr Lortscher. Tiek stimulēta insulīnam līdzīga augšanas faktora (IGF-1) ražošana, kas var veicināt eļļas ražošanu un pūtītes smagumu. Dariet visu iespējamo, lai izslēgtu no uztura cukuru un rafinētus ogļhidrātus, un aizstājiet tos ar pārtiku, kas tiek uzskatīta par zemu GI (tas nozīmē, ka tie nerada cukura līmeni asinīs), piemēram, ar augstu šķiedrvielu saturu, neapstrādāti pārtikas produkti-veseli graudi, sēklas, pākšaugi, dārzeņi un daudzi augļi (zemenes, persiki, mango).

17. Dzeriet piparmētru tēju

Zinātne vēl nav pilnīgi skaidra, bet ir daži pārliecinoši pierādījumi ka, dzerot divas tases organiskās piparmētru tējas dienā, var samazināties cirkulējošo androgēnu līmenis asinīs, kas ir vīriešu tipa hormoni, kas piemīt visām sievietēm. Androgēni izraisa eļļas dziedzeru ražošanu un var pasliktināt pūtītes, tāpēc cirkulējošo androgēnu līmeņa samazināšana, dzerot piparmētru tēju, var, iespējams, palīdzēt taukainībai, saka Dr Lortscher. Ja vēlaties tai virpuļot, pieturieties pie divām tasītēm dienā un saglabājiet spīduma līmeni.

18. Pārbaudiet stresa līmeni

Stresa apstākļos mūsu ķermenis mēdz ražot vairāk kortizola, un tas arī izraisa pārmērīgu eļļas ražošanu, saka Dr Lortscher. Dariet visu iespējamo, lai visas dienas garumā izveidotu laiku, kurā piedalīties stresa mazināšanas prakse , piemēram, relaksācijas metodes ( joga , dziļa elpošana), treniņi (spēka pastaigas, dejas) un dīkstāves rituāli (vakariņas ar pumpuriem, Netflix un faktiski atdzesēšana).

Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .