Kā faktiski novērst grumbas novecojot, uzskata dermatologi

Mēs esam bombardēti ar krēmu, serumu, injekciju un sejas veltņi kas sola izlīdzināt līnijas un grumbiņas katru dienu. Ir daudz iespēju - un daudz dezinformācijas.

Bet realitāte ir tāda, ka grumbas ir dabiska novecošanās sastāvdaļa. Kad mēs kļūstam vecāki, āda zaudē elastību un ražo mazāk kolagēna (šķiedras, kas piešķir ādai lielāku spēku), kā rezultātā veidojas smalkas līnijas un grumbas ap acīm, pieri, muti un pat kaklu.

Lai gan gēniem ir sava loma (paldies, mamma un tētis!), Daži cilvēki vienkārši ir vairāk pakļauti grumbu veidošanai nekā citi, tostarp cilvēki ar noteiktu etnisko izcelsmi, pētniecībai izrādes. Kaukāza sievietēm ir daudz lielāka iespēja parādīt pazīmes ātrāk noveco, savukārt Āfrikas, Austrumāzijas un Latīņamerikas sievietēm grumbas var parādīties tikai pēc desmit gadiem.

Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nekontrolējat savu izskatu, kad kļūstat vecāks. Lai novērstu grumbu veidošanos, jums nav nepieciešams burvju dzēriens vai dārgi produkti. Lūk, ko eksperti saka par ādas novecošanos - un kas patiešām mazina šīs nepatīkamās līnijas.

Nesmēķējiet

Izvēle nesmēķēt tabaku ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas vispārējās veselības labā. Papildus jūsu riska samazināšanai vairāki vēža veidi un sirds slimības , jūs arī novērsīsiet grumbu veidošanos (visā ķermenī!) ilgāku laiku.

Bieži smēķētāju grumbas parādās tikai krietni vēlāk, bet vienā pētījums no 350 nesmēķētājiem, pašreizējiem smēķētājiem un iepriekšējiem smēķētājiem tika atrasti pierādījumi
mikroskopiskas virspusējas grumbas pašreizējiem smēķētājiem vecumā no 20 līdz 39 gadiem.

Tas ir tāpēc, ka cigaretēs esošais nikotīns faktiski sašaurina asinsvadus jūsu ādas virsējā slānī, tādējādi apturot asins plūsmu, saskaņā ar Mayo klīniku . Šis skābekļa samazinājums novērš labvēlīgas barības vielas, piemēram A vitamīns , nesasniedzot ādu. Turklāt tabaka ir piepildīta ar ķimikālijām, kas bojā jūsu kolagēnu un elastīnu, savukārt dažas sejas izteiksmes (piemēram, lūpu savilkšana) var paātrināt smalku līniju parādīšanos.

Izlaidiet intensīvos sejas vingrinājumus

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jūs varat piešķirt savai sejai dabisku pacēlumu, nostiprinot sejas muskuļus ar pārspīlētām sejas izteiksmēm, piemēram, vaigu uzpūšanos, mēles izbīdīšanu un lūpu sabiezēšanu. Pētījumi ir nepārliecinoši un Reičela V. Reinoldsa, MD , sertificēts dermatologs Bethas Izraēlas diakones medicīnas centrā Bostonā, brīdina, ka tas var pat padziļināt līnijas, kas laika gaitā dabiski attīstās.

Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu savaldīt smaidu, pat ja Kima Kardašjana ir ieteikusi nesmaidīt kā padoms pret grumbām. Vienkārši smaidā iesaistīto muskuļu aktivizēšana var radīt patiesas laimes sajūtas un likt jums izskatīties uzticamākam. 2017. gada metaanalīze no 138 pētījumiem.

Prioritāti piešķir miegam

Tieši tā, jūsu skaistuma miegs ir īsts . Mūsu āda, kad mēs guļam, pārslēdzas uz dziedināšanas režīmu-palielinot ādas sabiezējumu šūnu apriti, kolagēna ražošanu un asins plūsmu, lai paātrinātu šūnu apriti.

Nav neviena injicējama, lāzera vai produkta, kas varētu darīt to, ko dara miegs Doris Day, MD , valdes sertificēts dermatologs un klīniskais dermatoloģijas asociētais profesors Ņujorkas Universitātes Langone medicīnas centros. The Nacionālais miega fonds iesaka pulksteni vismaz septiņas līdz deviņas stundas naktī.

Un nomieriniet visas bažas, ka vislabāk ir atrasties mugurā. Vidēji naktī mēs mainām pozīcijas no 16 līdz 20 reizēm, tāpēc nav vērts zaudēt miegu par to, kā jūs atpūšat galvu. Lai gan tas, uz ko jūs balstāties, ir cits stāsts, piemēram zīda spilvendrāna var būt maigāks uz ādas nekā kokvilna.

Nekad neatstājiet māju bez sauļošanās līdzekļa

Jūs to droši vien jau zināt, taču tas jāatkārto: lai novērstu grumbu veidošanos un cita veida saules bojājumus, uzklājiet sauļošanās krēms agri un bieži - un vēlams nepaļauties tikai uz to grims ar SPF . Tas ir tāpēc, ka UV stari ir atbildīgi par līdz pat 80 procentiem saules bojājumu, kas mūs noveco. Tas attiecas pat uz tiem, kuriem ir tumšāka sejas krāsa.

Vai jums ir nepieciešams vēl viens labs iemesls sauļošanās līdzekļa lietošanai? Uzklāšana uz SPF var ļaut jūsu ādai atjaunoties, samazinot tumšos plankumus, uzlabojot tekstūru un palielinot spilgtumu. 2016. gada pētījums žurnālā Dermatoloģiskā ķirurģija .

Meklējiet a plaša spektra formula ar minimālo SPF 30 lai nodrošinātu, ka jūsu sauļošanās aizsargā gan no UVA stariem (kas iekļūst dziļāk), gan no UVB stariem (kas izraisa apdegumus). Vienmēr atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām un pēc peldēšanās vai svīšanas. Ja jums nepatīk atkārtoti lietot grimu, a pulvera sauļošanās līdzeklis var būt noderīga iespēja pieskārieniem.

Izmēģiniet ādas kopšanu pret grumbām

Kamēr Botox un sejas pildvielas ir ātrs risinājums, tās ne vienmēr ir dabiskākais risinājums, nemaz nerunājot par cenu un, piemēram, adatām. Ir daudzas citas ārstēšanas iespējas, kas palīdz novērst grumbas bez ārsta apmeklējuma. Viņi vienkārši prasa nedaudz vairāk pacietības. Šeit ir dažas galvenās sastāvdaļas, kurām jāpievērš uzmanība ādas kopšanā:

• Retinols ir ārpusbiržas lokāla A vitamīna forma, kas stimulē grumbu izlīdzinošo kolagēnu.
• Peptīdi ir virknes aminoskābju, kas palīdz veidot mūsu kolagēnu un elastīnu. Tie ir līdzīgi retinolam, bet nav tik spēcīgi vai kairinoši.
• Resveratrols ir antioksidants, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem (nestabilām molekulām, kas var kaitēt jūsu ādas šūnām), lai novērstu kolagēna un elastīna bojājumus.
• Hialuronskābe ir mitrinātājs, kas pievelk ūdeni ādai, lai īslaicīgi izlīdzinātu smalkās līnijas.
• C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz ražot kolagēnu un padara ādu gaišāku.
• E vitamīns ir antioksidants, kas labi darbojas kopā ar C vitamīnu, lai aizsargātu ādu, barotu ādas barjeru un nomierinātu iekaisumu.

Jūs varat atrast vairākas šīs sastāvdaļas mūsu iecienītākajā krēmi pret novecošanos , nakts krēmi , C vitamīna serumi , un acu krēmi , visu iesaka dermatologi.

Sekojiet jaunākajiem zinātnes atbalstītajiem veselības, fitnesa un uztura jaunumiem, reģistrējoties Prevention.com biļetenam šeit . Lai iegūtu papildu prieku, sekojiet mums Instagram .