Vai ēteriskās eļļas tiešām darbojas? Kas jāzina pirms to ieelpošanas, uzklāšanas vai norīšanas

Ēteriskajām eļļām ir nozīmīgs brīdis: tagad tās ir atrodamas visā, sākot no gaisa atsvaidzinātājiem līdz skaistumkopšanas produktiem. Tomēr aromterapija (ēterisko eļļu izmantošana ķermeņa un prāta dziedināšanai) nav jauna; tas ir bijis gadsimtiem ilgi visā Eiropā un Āzijā. No augiem iegūtās eļļas tiek iegūtas produktos, kas sola uzlabot miegu, nomierināt trauksmi, nomierināt gremošanas traucējumus un veicināt labu ādu.

Bet ēteriskās eļļas un dažus produktus, kuros tie atrodami, Pārtikas un zāļu pārvalde nereglamentē, tāpēc ir mulsinoši zināt, ko pirkt un kā tos droši lietot, turklāt tie ir pieejami dažādās formās.

Pārbaudiet, ko eksperti saka par to, kādi ēterisko eļļu veidi ir jūsu naudas vērti, un kuriem jums ir jāatsakās.

Eļļas, kuras jūs ieelpojat

Atbalstītāji saka, ka no pudeles jāelpo ēteriskās eļļas vai difuzoru (daži pilieni eļļas ūdenī rada smaržīgus tvaikus) izraisa vēlamas sajūtas, piemēram, relaksāciju un modrību, izmantojot smaržu molekulas, kas izraisa smadzeņu reģionus, kas saistīti ar emocijām, sirdsdarbību, asinsspiedienu un hormoniem.

Ko mēs zinām: Pētījumi ir daudzsološi. Honkongas Politehniskās universitātes pētījumā atklāts, ka eļļu ieelpošana un to izmantošana masāžā atvieglo depresija , un metaanalīze Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls atklāja, ka lavanda un kumelīte palīdzēja aizmigt.

Vai jums vajadzētu tos izmēģināt? Jā, bet eļļas ir stipras, tāpēc bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu ņemt caurlaidi. Lai veiktu terapiju, atrodoties ceļā, atšķaidiet pilienu ēteriskās eļļas 17 pilienos nesēj eļļas (piemēram, jojobas vai kokosriekstu eļļa ) un notīriet to zem deguna, iesaka Ginger Ravencroft, dibinātājs Ravenscroft Escentials .

Zīmoli, kas jāņem vērā: Populāri zīmoli Tikai , no zemes , un Young Living ir pieejami tiešsaistē; cenas atšķiras atkarībā no eļļas veida un pudeles izmēra.

Eļļas uzklāj uz jūsu ādas

Produkti ar ēteriskajām eļļām - dezodoranti, šampūni, maskas, sejas miglas - apgalvo, ka cīnās ar smakām un pūtītēm, atjauno matus un ādu un mazina sāpes, pateicoties eļļas cilmes auga ķīmiskajam sastāvam.

Ko mēs zinām: Tējas koka eļļa ir antibakteriāls un jau sen tiek izmantots pūtītes ārstēšanai, rosacea , un blaugznas . Piparmētru eļļa var palīdzēt mazināt sāpes, pateicoties tā mentola saturam, un tiek uzskatīts, ka eikalipta un rozmarīna eļļām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt sāpes un nomierināt ekzēma .

Vai jums vajadzētu tos izmēģināt? Protams, bet tie paši izņēmumi attiecas uz ieelpotajām eļļām, un galvenais ir sajaukšana ar nesošo eļļu. Izvairieties no saules, ja lietojat citrusaugļu eļļas - tās ir fotosensibilizējošas, tāpēc saules iedarbība to lietošanas laikā var izraisīt ādas apdegumus.

Zīmoli, kas jāņem vērā: Kraukļi un kautrīgs Escentials serumi un migla; The Body Shop tējas koka ādas attīrošā māla maska ; Avalon Organics matu līdzekļi ; Šmita dabiskais dezodorants .

Eļļas, kuras jūs norijāt

Ēterisko eļļu lietošana uzlabo gremošanu un imunitāti un atbalsta vispārējo vielmaiņas funkciju.

Ko mēs zinām: Pētījumi ir ierobežoti. Daži var sadedzināt muti vai barības vadu, un Nacionālais galvaspilsētas indes centrs brīdina, ka nepareizas ēteriskās eļļas uzņemšana vai pārāk daudz var būt toksiska.

Vai jums vajadzētu tos izmēģināt? Nē, es to neiesaku, saka Yufang Lin, MD , integrējošas medicīnas speciālists Klīvlendas klīnikā, izņemot tos, kas atrodas apmācīta ārstniecības auga vai ārsta aprūpē.

Zīmoli, kas jāņem vērā: Apmeklējums Amerikas Zāļu ģilde lai atrastu profesionāli, kas jums palīdzētu.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts Prevention 2019. gada marta numurā. Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, abonējiet mūsu drukāto žurnālu .