ljubaphotoGetty Images Jūs to esat dzirdējuši miljonu reižu, taču ir vērts atkārtot: Iegūstiet gripas vakcīna ir viens no labākajiem aizsardzības līdzekļiem pret gripu. ASV slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka vakcinēties pirms oktobra beigām lai nodrošinātu, ka esat aizsargāts, pirms infekcijas sasniedz maksimumu laikā no decembra līdz februārim. Tātad, iekļaujiet to savu uzdevumu sarakstā, stat-un, kamēr esat pie tā, uzkrājiet gripas un aukstās sezonas obligātās lietas vietējā aptiekā.
Lūk, ko Nicholas L. Pantaleo, MD, ģimenes medicīnas ārsts Westmed Medical Group Yonkers, Ņujorkā, un Pedro Piedra, MD, infekcijas slimību speciālists, kurš pēta elpošanas vīrusus Baylor Medicīnas koledžā Hjūstonā, Teksasā, iesaka saglabāt māja. Katrs no viņu ieteikumiem vai nu palīdzēs novērst baktērijas, vai arī palīdzēs uzlabot simptomus, ja gadās saslimt.
Šī gada sākumā ASV Vides aizsardzības aģentūra (EPA) publicēja apstiprinātu sarakstu dezinfekcijas salvetes un aerosolus, kas, kā pierādīts, nogalina koronavīrusu. Tiem jābūt vienlīdz efektīviem, lai apkarotu iespējamos saaukstēšanās un gripas vainīgos, saka Dr Pantaleo. Lysol, Clorox un Microban ir vieni no zīmoliem, kuru produkti iznīcina vīrusus un baktērijas, ja vien tos pareizi lietojat. (Šeit izpētiet, ko darīt un ko nedrīkst.)
Lai izvairītos no baktēriju rašanās, dezinficējiet intensīvas satiksmes vietas mājās un birojā un bieži noslaukiet roku sliedes un durvju kloķus, iesaka Dr Pantaleo.
Mums patīk: Lysol dezinfekcijas salvetes ar citronu un laima ziedu (7,79 ASV dolāri)
PIRKT TŪLĪT
Daudzas no tām pašām stratēģijām, kuras esam izmantojuši, lai palēninātu COVID-19 izplatīšanos, būs noderīgas arī saaukstēšanās un gripas gadījumu ierobežošanai, skaidro Dr. ar citiem.
Ja jums nav pietiekami daudz masku, lai tās mazgātu starp lietošanas reizēm - CDC iesaka to darīt pēc katra valkāšanas - pirms aukstuma un gripas sezonas uzkrājiet vēl dažas.
Mums patīk: Šie auduma un auduma sejas pārklājumi(USD 4,99 un vairāk)
Viena no pārliecinošajām pazīmēm, ka jūsu ķermenis cīnās pret svešiem iebrucējiem, ir drudzis. Lai uzvarētu siltumu, izmēģiniet bezrecepšu zāles, saka Dr Pantaleo. Meklējiet Tylenol vai [vispārēju] acetaminofēnu, lai palīdzētu ar drudzi. Viņš saka, ka Advil, Motrin [vai vispārējs] ibuprofēns palīdzēs pret drudzi un ķermeņa sāpēm no vīrusiem. Bet, ja Jums ir kuņģa čūla vai ja Advil un Motrin mēdz izraisīt kuņģa darbības traucējumus, Dr Pantaleo iesaka pieturēties pie acetaminofēna, kas mazāk kairina kuņģi.
Mums patīk : Tylenol Extra Strength Caplets (6,29 ASV dolāri par 24)
Ja esat saaukstējies, izlaidiet antihistamīna līdzekļus (ja vien jums nav alerģijas). Tā vietā pieturieties pie perorāla vai deguna mazinoša līdzekļa, lai palīdzētu mazināt sastrēgumus, saka Dr Pantaleo.
Tomēr nelietojiet deguna mazinošos līdzekļus ilgāk par trim dienām, viņš iesaka, un, ja Jums ir augsts asinsspiediens, izlaidiet abas iespējas. Kāpēc? Abu veidu zāles var vēl vairāk paaugstināt asinsspiedienu. Tā vietā meklējiet vienu no šiem Mayo Clinic apstiprinātie risinājumi .
Mums patīk: Afrīna deguna aerosols (10,29 USD par 1/2 unci)
Ir svarīgi klausīties savu ķermeni un skatīties uz potenciālu gripas un saaukstēšanās simptomi , Saka Dr Pantaleo. Pirmkārt, lai vajadzības gadījumā varētu sazināties ar savu ārstu, un, otrkārt, lai vajadzības gadījumā varētu sākt ārstēšanu ASAP. Ja sākat pūst cinka pastilu (pieturieties pie mazāk nekā 100 miligramiem dienā) tieši tad, kad parādās pirmie saaukstēšanās simptomi, varat samazināt tā ilgumu pat par 40 procentiem. pētījuma apskats, kas publicēts žurnālā JRSM atvērts .
Mums patīk: Zicam Cold Remedy RapidMelts (14,99 USD par 25)
Pārsvarā sastāv no ūdens un sāls, un dažkārt papildināts ar nedaudz C vitamīna, Dr Pantaleo saka, ka šie aerosoli mitrina deguna ejas, mazina saaukstēšanās un pietvīkuma sausumu un sastrēgumus, kā arī atbrīvo un samazina sastrēgumus.
Mums patīk: Zarbee nomierinošais fizioloģiskais šķīdums ar C vitamīnu (8,59 ASV dolāri par 3 uncēm)
Klepus var būt saaukstēšanās vai gripas simptoms - vaiCovid-19 gadījums,kas ir svarīgi atzīmēt - tāpēc paņemiet maisiņu vai divus klepus pilienus, lai nomierinātu klepu. Sūkšana ar piparmētru vai mentola infūzijām var arī nomierināt iekaisis kakls, saka Dr Pantaleo.
Mums patīk: Ricola dabīgo augu klepus pilieni (3,39 ASV dolāri par 21)
